【一圈一世界】是一个共享的播客空间，每一集，Jess或其他Circling带领者，都会邀请一位陌生人，进行40分钟的Circling。

我们会请参与者写下自己最近正在探索的1-3个有关自己的议题，但不要提前给我看，这样我们在Circling的过程中，不会有任何先入为主的印象。我们会请对方在Circling结束后揭晓这些议题，然后一起复盘，看Circling里冒出的那些片断，能跟这些议题产生直接或微妙的联系。

第一圈

SHOWNOTES

00:28 一圈一世界生日圈玩法

03:37 刚接触Circling的人都不太习惯讲身体和情绪

08:35 由于Circling的规则，Emma开始审查自己的表达

11:00 Circling是扁平的，不像心理咨询，咨询师不用袒露脆弱

12:04 Circling的规则是为了联结，却让对方紧张了，我会因此感到委屈、难过

14:48 “我说的话对你有什么影响吗？” Circling的精髓——来来回回相互触动的循环，自由表达，接受后果

16:44 Jess似乎是Emma的镜子，照出了“没有眼神交流，也能联结”

19:20 Emma 花了120%的精力在寻找感受、符合规则，有消耗感

22:15 Emma总想把Circling做对做好，但坦然面对这个“想”之后是愉悦的

24:20 如果做“错了”，会失望，会反思，把责任归咎到自己，很委屈

27:13 Emma似乎对喜悦的情绪不愿意承受太久，“美好的东西要我自己来结束”

29:11 Emma的3个议题: 焦虑、将他人视为他者、人和人的壁垒

29:33 庆祝是焦虑的解药

30:09 Emma在工作和生活中的焦虑

31:45 Emma需要对群体有归属感，是否也要分享大家的焦虑？

33:12 Emma不焦虑会有负罪感，有责任为其他人减轻

35:40 Jess曾有的“左派拧巴”

38:00 Jess和Emma的隔阂又开始呈现——政见张力，不想靠近；但听到坦诚的评判又特别爽

42:42 Jess对评判的隐藏；借评判意识到自己的边界和坚持

45:00 出柜政治倾向，比出柜性倾向还要难

46:35 Jess和Emma各自的恐惧，也互为镜像

48:00 最终我们都希望不同道路间的平衡和张力越来越良性

49:50 “可能对方没有那么糟糕”——他者的融化

52:00 我对幸福的理解，也被Emma微妙影响了

54:28 如何报名当嘉宾

爱发电上赞助