据统计，有70%的人在1月7号就放弃了自己的新年愿望，只有不到10%的人坚持做完了自己的新年愿望。你该如何为新年做出切实的改变，成为这10%呢？

新的一年，Guxi给自己立下了新的行动指南和座右铭，下定决心跪地磨刀，向领域的更深更远处进攻；而Weiya的新年框架，在几本好书、人生意外的进程和高深大师的加持下，自成了一套自洽、合理又恰到好处的逻辑。

Guxi和Weiya在这一期，会尽力将所有的新年愿望、努力框架和方法工具，整理成密集的知识点砸向花卷们，建议大家配合健胃消食片一起食用。

让我们一起为新年定好基调，结合长远的画像和具体的行为，尽情、全然、沉浸地体验人生，期待收获高效、进步的一年吧！

�Highlights：（*为引用）

· 目标=长远的画像+具体的行为

· 看似浪漫且依赖灵感的行业，都得有工业级别的高强度练习。*

· 建立系统，而不是目标。

· 内阻力会以沉迷的形式体现。

· 大多数人都有两个人生，我们正在活的和从来没有活过的，这两个人生之间隔的就是内阻力。*

· 但凡你脑子里面还有“挣快钱”的思维，你就是个穷人。

· Better late than never.

· 命运之神赐给他的大量的生活上的享受，他一概接受，既不得意洋洋，亦不受之有愧。有得享受的时候尽量享受，视为自然，没有享受的时候亦不觉得遗憾。*

· 思考是在笔尖发生的。

�本期节目由小雨伞经纪赞助播出！

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00:05:50 Weiya的新年愿望——留在牌桌上，减少内阻力，复利法则，理所应当。

00:34:30 Weiya的努力框架——掌控力是主导，惯性是目标，不适和恐惧是方向，跨越不可能是动力。

00:54:12 Guxi的努力框架——匠人精神，忘我忘人 Dive In. Polish Up.

00:57:57 Guxi的新年愿望——新的读书结构，继续写作，以产品思维看待自己的成长。

01:10:41 方法&工具1：用新年愿望板显化你想实现的目标。

01:13:02 方法&工具2：缩短年度目标为月度目标，让1月成为“不拖延月”。

01:17:48 Guxi想获得的能力：调动潜意识，进入自动巡航模式，成为超级学习者。

01:18:15 第一部分：在工作、学习、写作和训练等方面做间歇训练。

01:21:32 第二部分：严格控制自己的组间休息时间，实现秒级切换。

01:26:47 第三部分：掌握时间变慢的真正奥秘——将注意力集中在少量关键信息上。

01:29:35 第四部分：用组块和神经通路，释放你的潜意识。

01:37:33 如何为新年做出切实的改变？三大妙招分享给你！

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感谢大家对自习室的关注与喜爱！！

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