December 10, 2024

50. Sandra Sardina - Nutrición en Navidad, Frío, Rodillo y vuestras preguntas

1 hour 40 minutes

Un capitulo más, y en una época especial, tenemos a Sandra Sardina en el podcast, para hablar de la importancia y como disfrutat y salvar la Navidad !! ;)

Un placer como siempre !! aputad... tomad nota porque da muchos tips interesantes

En este video exploramos una variedad de temas relacionados con la nutrición saludable y deportiva, centrándonos en las grasas, su impacto en la salud, y cómo elegir las mejores opciones para nuestra dieta diaria. Hablamos sobre las grasas buenas, como el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado azul, y su papel clave en nuestra salud cardiovascular, además de los beneficios antioxidantes que aportan. También aclaramos conceptos como el colesterol bueno y el colesterol malo, con una explicación sencilla para entender cómo afectan a nuestro organismo.

Además, abordamos la importancia de la vitamina D, sus beneficios para el sistema inmunológico y cómo la exposición solar juega un papel fundamental para mantener niveles óptimos. Analizamos cómo la dieta puede ayudar a potenciar la recuperación después de entrenamientos intensos, el rol de los carbohidratos en este proceso y la importancia de mantener una hidratación adecuada, especialmente en condiciones específicas como el frío o el uso del rodillo.

Por último, reflexionamos sobre cómo los pequeños ajustes en nuestra alimentación pueden tener un gran impacto en nuestro rendimiento físico y mental. Este video es una guía práctica para aprender a cuidar nuestro cuerpo desde la alimentación, eligiendo siempre opciones saludables y balanceadas.

Sandra Sardina nos recomienda:

Lamberts Ashwagandha 6000mg - 60 Cápsulas

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y este es el otro producto del que Sandra habla para controlar el cortisol:

https://superlativabotanicals.com/products/electra

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By Live to Triathlon

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