自习室 STUDY ROOM

50 压力管理与神经可塑性|你比你想象的,更可控也更可塑


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Guxi创业初期经历过恐怖的“炎症风暴”、Weiya孕晚期陷入与催产素的斗争!生活中很多人闻压力色变,但所有压力都是坏压力吗?大脑神经的可塑性又能如何帮助我们更好地认知压力、管理压力?


这期节目结合Andrew Huberman的压力管理专辑,和英国No.1的脑神经科学家Tara Swart的研究成果,不仅从生理、心理多角度解读压力,更是在分析人体内强大的信息传输系统和潜能——它们正在以一种超越我们想象的方式进行协作沟通!


哪怕已经成年,人的大脑还有很多东西没被开发,我们仍然可以通过学习去解锁更多的可能性,这也是一种和自己对话的方式。无论是面对压力、困境,还是你要做的每一个决定,怎么和自己解释有时比怎么去做更加重要,因为你比你想象的,更可控也更可塑。



�Highlights

· 不是所有的压力都是坏压力。

· 短期的压力可以提升专注和免疫功能。

· 当你认为压力有好处的的时候,它就会改变你的生物现实。

· 艺术是人类在满足了生存需求之后的冗余。

· 警惕语言的魔力:永远永远不要说自己的坏话!



感谢MoveFree 益节对本期节目的支持!


MoveFree 益节氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌,连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1,100% 纯进口,产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

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下单记得备注节目名「自习室」哦


00:08:01 所有压力都是坏压力吗?我们需要了解的压力的基础知识。

00:18:24 你是否长期处于压抑且不自知的状态?可以用这些方式进行评估。

00:21:23 压力具有传染性!你的压力会通过汗液里的皮质醇传递出去。

00:29:49 Weiya评价催产素是一剂毒药,你付出的越多,它给你的越多。

00:37:23 你怎么看待压力,有时比你怎么应对压力更加重要!

00:44:23 缓解压力小tips:最好的办法是跨过大脑,直接和身体对话。

00:53:19 身体和大脑的一些联动反应:四个生活中的神奇现象!

00:57:55 成年人还有希望重塑大脑吗?请继续push自己系统化学习!

01:00:20 刷手机成瘾怎么办?如何改变一个人的惯有模式?

01:04:19 促进神经可塑性的三种方式:从hardwired到softwired。

01:07:35 你的大脑还有很多东西没有被开发!尝试解锁高级认知能力:元语言。

01:16:06 本期学习推荐



�本期学习推荐

· Yellow Face - 匡灵秀 R.F.Kuang

· Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow - Gabrielle Zevin

· 文明的故事 - Will Durant

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