I veckans avsnitt av Prestera Mera diskuterar Simon och Tommy den senaste forskningen kring bikarbonat som prestationshöjande tillskott. De går igenom hur bikarbonat påverkar kroppens pH-balans, förbättrar uthållighet och hur syrafasta kapslar kan minska magbesvär. Avsnittet avslutas med praktiska tips om dosering, timing och hur man kan använda bikarbonat för att prestera mera på träning och tävling.

 

Tidsschema

00:00 Intro och bakgrund

00:50 Vad är bikarbonat och hur fungerar det

05:00 Nya studier och resultat

13:00 Syrafasta kapslar och minskade magbesvär

18:00 Dosering, timing och praktiska tips

29:00 Sammanfattning och avslutning

 

Studien: 

Effects of Enteric-Coated Formulation of Sodium Bicarbonate on Bicarbonate Absorption and Gastrointestinal Discomfort

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara

 

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]