I veckans avsnitt gästas vi av forskaren och elitlöparen Jonatan Fridolfsson, som delar med sig av både sin idrottsliga resa och sin forskning. Det blir ett lååångt avsnitt där vi pratar om skillnader mellan bana och trail, samt vad som faktiskt krävs för att prestera på längre distanser. Samtalet går vidare in på energiintag, utrustning och strategier för uthållighet. Jonatan berättar också om sin forskning kring fysisk aktivitet och hur den mäts i stora studier. Vi diskuterar vad som egentligen krävs för att förbättra hälsa och hur kondition och livsstil påverkas över tid.

Tidsschema:

00:00 Intro & presentation

02:10 Gäst välkomnas & snack om intro

05:00 Bakgrund: löpning & forskning

10:00 Trail vs bana & prestation

15:00 Energi, utrustning & strategi

20:00 Forskning: fysisk aktivitet

30:00 Hur aktivitet mäts (accelerometrar)

40:00 Rekommendationer & intensitet

50:00 Kondition, åldrande & vikt

60:00 Slutsatser & praktiska insikter

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]