焦虑，一种常见的当代精神状态，一种人人都懂，却人人都想摆脱的情绪。在这个充满不确定的环境里，职场、工作、体重、外貌、升学、原生家庭......无一不是引发焦虑的触点，不得不说，我们已经进入了一个普遍焦虑的时代。

焦虑情绪到底从何而来？是对生活失控的内耗？还是对未来不确定的恐惧？

今天的晨读时间，我们请来了上海精神卫生中心的乔颖医生，她与同事共同撰写了一本书：《“600号”疗愈手册：告别焦虑》，堪称焦虑人士入门读物，为你带来宛平南路600号开出的告别焦虑“处方”，带你认识焦虑，了解焦虑，摆脱焦虑抑或是接纳焦虑、与焦虑共存。

更有真实的宛平南路600号大分享，新晋网红之外，600号又是如何一步步帮助有需要的人，摆脱就医羞耻，带来心灵疗愈，成为许多人的“精神家园”。

本期思想早餐，我们将跟随吴晨和乔颖一起，在《“600号”疗愈手册：告别焦虑》中获得启发，学会如何在生活的波涛中驾驭焦虑，迎接更加平和与充实的自己。期待你的评论、留言和分享，让我们一起传播这份心灵的温暖与力量。

｜本期主播｜

吴晨，著名财经作家、著有《突围》《商业场景》《潜流》和《超越乌卡》等（微博@财经作家吴晨）

乔颖，上海市精神卫生中心副主任医师、国家二级心理治疗师

｜时间轴｜

3:22 揭开焦虑面纱：未知的恐惧与内在的欲望斗争

10:30 如何对抗焦虑？用认知疗法重建生活把控感

18:55 放慢步伐，韧性生活：在职场焦虑中寻找自我复原

28:30 宛平南路600号“蜕变记”：精神卫生中心的网红出圈之路

33:00 温柔接纳，用正念和善意化解社会焦虑

｜相关书目｜

《告别焦虑》作者: 谢斌 总主编 / 乔颖 主编

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【制作人】蛋黄酱 赵心仪 许书铭

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