Diese geführte Meditation dient der Beruhigung und Entspannung. Gemeinsam richten wir den Fokus nacheinander auf Nasenflügel, Bauchdecke und Brustkorb und beobachten & spüren das Ein- und Ausströmen des Atems. Der Atem fließt dabei anstrengungslos und ohne Druck. Durch die Ausrichtung auf dem Atem wird der Geist Schritt für Schritt beruhigt. Das vertiefte und ruhige Ein- und Ausatmen aktiviert zugleich den Teil des Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist. "Mögen mein Körper, mein Geist und mein Herz in tiefe innere Ruhe und Entspannung eintauchen."

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Anna