在第57期节目里，我们聊过如何重新养育内心的小孩，如何认清创伤、给自己提供保护。这像是我们“爱自己”的1.0版本。而这一次，我们想把话题推进到“爱自己”的2.0版本：当一个人从“幸存者模式”切换到“行动者模式”，我们会获得什么样的成长？

我们聊到了如何与“脑海中的批评者”和解，如何用记录、倾诉等方式消化负面情绪，也拆解了“爱自己”的一些误区——它从不是孤立自我，而是一种充沛的内在力量，既能守护自己，也能温柔地与他人建立连接。

我们希望的爱自己，是对自己的人生负责。敢于做选择，也愿意承担选择带来的结果，不逃避、不推诿，用行动去照顾和成全那个正在成长的自己。

shownotes

02:09 我们所理解的2.0阶段的“爱自己”：从求生模式到茁壮模式

12:45 我们在描述自己的故事的时候，叙述身份决定了自己的心态与认知。“爱自己”，就是学会选择健康且更准确的方式来看待和谈论自己

21:54 康王洞“爱自己”的具体情境：如何面对自我批评/羞愧/强迫倾向，以及别人的失望

45:22 “爱自己”的小tips

49:56 “爱自己”成为流行概念后，产生了哪些误区？

55:58 在“爱自己”的概念里，他人是在什么位置？爱自己，不是零和博弈

01:03:50 当关系走到深处，不得不面对彼此的应激

01:12:06 如何进入行动者模式？

提到的影视综

《那你来做做看啊》《凪的新生活》《爱的暂停键》《又是吴海英》《花少5》

提到的书籍

《向内看见》《不原谅也没关系》

冬日福利

爱自己，不是口号，而是每一个选择的细节。

就像一杯金典有机奶——国内首款金标认证，产品品质达六国标准。保留原生有机营养，4.0g/100ml 优质乳蛋白，口感丝滑细腻。喝一瓶就能摄入10g乳蛋白，大约相当于两个鸡蛋、二十只深海虾或一份170g的三文鱼，是很好的营养补充。

在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享63折限时优惠！戳下方人气款金典有机奶链接直接囤货↓

- 金典梦幻盖有机纯牛奶

- 金典限定呼伦贝尔有机纯牛奶

打开微信扫下方海报中二维码，进入【金典有机生活+】小程序，成为金典会员，立享百元优惠，解锁更多会员专属福利。

本期制作：

主播：洞姐、康堤、王老师

剪辑：天真

设计：洞姐

音乐：

Mourning Dove - Zachariah Hickman

99.9 F - Suzanne Vega

key of the twilight - Emily Bindiger

This Is A Life (Extended) - Son Lux

I Love You - Son Lux/Hanna Benn

Tom's Diner (7" Version) - Suzanne Vega