January 11, 2025

87. Fedon Lindbergs beste helseråd: Mat, søvn, stress, tankesett, sosiale relasjoner og hva som virkelig betyr noe.

1 hour 11 minutes

Gjest: Fedon Lindberg - spesialist i indremedisin, kostholdsekspert, matentusiast, foredragsholder og forfatter. Han driver klinikk i Oslo og har spesialkompetanse på stoffskifte- og hormonsykdommer, ernæring og helse.

Fedon feirer 40 år som lege og er har nylig gitt ut boken: Middelhavskoden - din guide til verdens sunneste mat.

Jeg har invitert Fedon til å dele av sin kunnskap og beste tips til hvordan vi kan styrke helsen vår.

Du får blant annet høre om:

Hva som skaper helse og uhelse

Hvorfor Fedon ble lege og flyttet til Norge

Driverne bak insulinresistens og diabetes

Mikroplast

Et utarmet kosthold

Fermentert mat

Mer og mer stress. Et jag etter mer som skaper veldig mye uhelse. De fleste har mer enn nok, og hvis vi trenger noe så er det mindre.

Vi sover dårligere og kortere og er mindre fysisk aktive

Det er en giftig supper vi har laget

Det er ikke alt vi kan påvirke, men det er mye vi kan påvirke - og det er det vi må fokusere på

Blue zones- 9 felles ting som er viktige

Kroppen består av maten vi spiser

Vi bør ha en relativt stor del av kostholdet bestående av råvarer

Hvilke grønnsaker vi bør kjøpe økologisk

Kjøp mer plantebasert

Kvaliteten på mat og hvordan vi behandler det hjemme er viktig

Unngå høye temperaturer når du lager mat. Høye temperaturer skaper mange skadelige biprodukter som kan være helseskadelige, skape inflammasjon og øke risiko for kreft

Vi består av 70% vann. Bruk et bra vannfilter, også i dusjen

Kvinner spesielt bør være bevisst når det gjelder kosmetikk

Bærekraftig helse: Gjennomføre endringer man kan leve med

Stress er avstanden mellom det vi har og det vi vil. Jo større den avstanden man har jo mer stress har man

Vagusnerven er sentral i forhold til vår helse

Spør deg selv: Med det jeg vet i dag, ville jeg valgt det samme?

Middelhavskoden handler ikke bare om hva man spiser, men det er en viktig del av det.

Nære relasjoner og familiestruktur

En evne til å ta ting lettere: Det ordner seg. Det går over.

Vi kan gjøre mye mer for hverandre, både i nærfamilie og nære venner.

Nordmenn skal ikke forvente alt for mye fra den berømte velferdsstaten. Vi må gjøre mer både for oss selv og i vårt nærmiljøe

Psyke, psykiske plager og psykisk sykdom

Type fett man spiser- bruke mer olivenolje

Kjøtt kan inngås- viktig med kvalitet og riktig behandling

Hele helsevesenet er bygget på håndtering av (ikke engang adressering av årsaker) plager og sykdommer

Psyken trenger daglig påfyll og vedlikehold

Vi trenger å få de riktige spørsmålene

Det aller meste vi frykter skjer aldri

Vannkvalitet og innhold: Bruk vannfilter

Alt det vi mennesker gjør havner til syvende og sist i vannet.

Bruk bra luftrenser. Der vi sover og der man oppholder seg mest. Luft har utrolig mye å si, betyr mye for inflammasjon.

Kosmetikk: Forstå at veldig mange er belastet med tungmetaller og andre stoffer som kan være et problem

Pleie venner og nære relasjoner

Trivsel på jobb, føle at du utvikler deg, har det godt og ser frem til å gå på jobb

Søvn: Reduser det som korter ned søvn og forstyrrer

Er det viktigere å sove eller det er viktigere å sjekke sosiale medier?

Være fysisk aktiv - ha naturlig bevegelse

Fedon deler hvordan han har det i dag

Hva fremmer god helse? Boktips: First things first: 4 L'er: Live, Love, Learn and Leave a legacy

Overforbruk: Når er nok nok? Vi har forsøplet denne planeten.

Fedons 3 beste helsetips

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!

Jeg blir takknemlig om du gir en god vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden med dine nære og på sosiale medier.

Fedon finner du her:

instagram.com/fedon.lindberg

Fedon.no

Middelhavskoden

Annette finner du her:

instagram.com/annette_loeno

instagram.com/helsetipspodden

nervusklinikken.no

Reklame/rabatt:

Rabattkode 'helsetipspodden' på kjøp av rødlysterapiapparatet FlexBeam

Rabattkode 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate

...more

View all episodes

By Annette Løno

January 11, 2025

87. Fedon Lindbergs beste helseråd: Mat, søvn, stress, tankesett, sosiale relasjoner og hva som virkelig betyr noe.

1 hour 11 minutes

Fedon feirer 40 år som lege og er har nylig gitt ut boken: Middelhavskoden - din guide til verdens sunneste mat.

Jeg har invitert Fedon til å dele av sin kunnskap og beste tips til hvordan vi kan styrke helsen vår.

Du får blant annet høre om:

Hva som skaper helse og uhelse

Hvorfor Fedon ble lege og flyttet til Norge

Driverne bak insulinresistens og diabetes

Mikroplast

Et utarmet kosthold

Fermentert mat

Mer og mer stress. Et jag etter mer som skaper veldig mye uhelse. De fleste har mer enn nok, og hvis vi trenger noe så er det mindre.

Vi sover dårligere og kortere og er mindre fysisk aktive

Det er en giftig supper vi har laget

Det er ikke alt vi kan påvirke, men det er mye vi kan påvirke - og det er det vi må fokusere på

Blue zones- 9 felles ting som er viktige

Kroppen består av maten vi spiser

Vi bør ha en relativt stor del av kostholdet bestående av råvarer

Hvilke grønnsaker vi bør kjøpe økologisk

Kjøp mer plantebasert

Kvaliteten på mat og hvordan vi behandler det hjemme er viktig

Unngå høye temperaturer når du lager mat. Høye temperaturer skaper mange skadelige biprodukter som kan være helseskadelige, skape inflammasjon og øke risiko for kreft

Vi består av 70% vann. Bruk et bra vannfilter, også i dusjen

Kvinner spesielt bør være bevisst når det gjelder kosmetikk

Bærekraftig helse: Gjennomføre endringer man kan leve med

Stress er avstanden mellom det vi har og det vi vil. Jo større den avstanden man har jo mer stress har man

Vagusnerven er sentral i forhold til vår helse

Spør deg selv: Med det jeg vet i dag, ville jeg valgt det samme?

Middelhavskoden handler ikke bare om hva man spiser, men det er en viktig del av det.

Nære relasjoner og familiestruktur

En evne til å ta ting lettere: Det ordner seg. Det går over.

Vi kan gjøre mye mer for hverandre, både i nærfamilie og nære venner.

Nordmenn skal ikke forvente alt for mye fra den berømte velferdsstaten. Vi må gjøre mer både for oss selv og i vårt nærmiljøe

Psyke, psykiske plager og psykisk sykdom

Type fett man spiser- bruke mer olivenolje

Kjøtt kan inngås- viktig med kvalitet og riktig behandling

Hele helsevesenet er bygget på håndtering av (ikke engang adressering av årsaker) plager og sykdommer

Psyken trenger daglig påfyll og vedlikehold

Vi trenger å få de riktige spørsmålene

Det aller meste vi frykter skjer aldri

Vannkvalitet og innhold: Bruk vannfilter

Alt det vi mennesker gjør havner til syvende og sist i vannet.

Bruk bra luftrenser. Der vi sover og der man oppholder seg mest. Luft har utrolig mye å si, betyr mye for inflammasjon.

Kosmetikk: Forstå at veldig mange er belastet med tungmetaller og andre stoffer som kan være et problem

Pleie venner og nære relasjoner

Trivsel på jobb, føle at du utvikler deg, har det godt og ser frem til å gå på jobb

Søvn: Reduser det som korter ned søvn og forstyrrer

Er det viktigere å sove eller det er viktigere å sjekke sosiale medier?

Være fysisk aktiv - ha naturlig bevegelse

Fedon deler hvordan han har det i dag

Hva fremmer god helse? Boktips: First things first: 4 L'er: Live, Love, Learn and Leave a legacy

Overforbruk: Når er nok nok? Vi har forsøplet denne planeten.

Fedons 3 beste helsetips

Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!

Jeg blir takknemlig om du gir en god vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden med dine nære og på sosiale medier.

Fedon finner du her:

instagram.com/fedon.lindberg

Fedon.no

Middelhavskoden

Annette finner du her:

instagram.com/annette_loeno

instagram.com/helsetipspodden

nervusklinikken.no

Reklame/rabatt:

Rabattkode 'helsetipspodden' på kjøp av rødlysterapiapparatet FlexBeam

Rabattkode 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate

...more

More shows like Helsetipspodden

View all

Overskudd

2 Listeners

Treningspodden

18 Listeners

Foreldrerådet

21 Listeners

Relasjonspodden

42 Listeners

Pengesnakk

33 Listeners

Hverdagspsyken

8 Listeners

Foreldrekoden - med Hedvig Montgomery

32 Listeners

Spis deg fri

10 Listeners

Hjernesterk

13 Listeners

Leger om livet

63 Listeners

Level Up med Anniken Binz

7 Listeners

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

14 Listeners

Gry Hammer Podcast

4 Listeners

Overskuddsliv

2 Listeners

Mestre Livet med Sandra og Torkil

8 Listeners

Share 87. Fedon Lindbergs beste helseråd: Mat, søvn, stress, tankesett, sosiale relasjoner og hva som virkelig betyr noe.

Sign up to save your podcasts

87. Fedon Lindbergs beste helseråd: Mat, søvn, stress, tankesett, sosiale relasjoner og hva som virkelig betyr noe.

87. Fedon Lindbergs beste helseråd: Mat, søvn, stress, tankesett, sosiale relasjoner og hva som virkelig betyr noe.

More shows like Helsetipspodden

Overskudd

Treningspodden

Foreldrerådet

Relasjonspodden

Pengesnakk

Hverdagspsyken

Foreldrekoden - med Hedvig Montgomery

Spis deg fri

Hjernesterk

Leger om livet

Level Up med Anniken Binz

Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Gry Hammer Podcast

Overskuddsliv

Mestre Livet med Sandra og Torkil