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#97 Selbstregulation für deine Hormone mit Rabea Kieß
🧬 Podcast: Die Macht der Epigenetik von HealVersity
In dieser Episode sprechen wir über den Einfluss von Stress, Ernährung, Schlaf und Umwelt auf das hormonelle Gleichgewicht. Die Hormonexpertin Rabea Kieß zeigt, wie du mit alltäglichen Tools wie Bewegung, Achtsamkeit und bewusster Lebensweise deine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen kannst – ganz ohne Medikamente. Ideal für Frauen mit PMS, Zyklusbeschwerden, Kinderwunsch oder in den Wechseljahren.
🧠 Thema: Hormonbalance durch Lebensstil, Stressregulation, Darmgesundheit & natürliche Selbstfürsorge
🎙 Gast: Rabea Kieß – Hormoncoach, Autorin & Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit (rabea-kiess.de)
📌 Was du in dieser Folge erfährst:
• Wie chronischer Stress deine Hormonachsen aus dem Gleichgewicht bringt
• Warum PMS, PCOS und Östrogendominanz nicht „normal“ sind – und was du tun kannst
• Welche Rolle Darm, Leber, Schlaf & Ernährung für deine Hormonregulation spielen
▬ Kapitelübersicht ▬
01:45 – Rabeas Weg zur Hormonexpertin
05:30 – Die hormonelle Achterbahn bei Frauen
10:20 – PMS, PCOS, Endometriose: Was ist „normal“?
13:00 – Stress, Cortisol & Zyklusstörungen
16:00 – Östrogendominanz & typische Symptome
19:00 – Leber, Darm & Entgiftung: Die unterschätzten Player
21:00 – Schlaf als Heilmittel: Warum er alle Hormone beeinflusst
24:00 – Frühwarnzeichen für Hormonungleichgewichte
28:00 – Diagnostik & Hormon-Selbsttest
32:00 – Der ganzheitliche Ansatz: Ernährung, Bewegung, Mindset
📎 Ressourcen & Erwähnungen:
• 🌐 Website: https://www.rabea-kiess.de
• 📚 Buch: Die Hormon-Balance-Diät
• 🎧 Podcast von Rabea: In Balance – Dein Hormonpodcast
📢 Mehr von HealVersity:
🌐 Website: https://www.healversity.com/epigenetik-coach-ausbildung/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=healversity&utm_content=epigenetik-coach
📱 Instagram: @healversity
✨ Wenn dir die Folge gefällt, abonniere unseren Podcast, teile ihn mit Freunden und hinterlasse uns gern eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.
Podcast #Epigenetik #Hormone #Gesundheit #PMS #PCOS #Östrogendominanz #Stressregulation #Healversity #DieMachtDerEpigenetik
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By HealVersity, Manuel Burzler, Timo Janisch🧬 Podcast: Die Macht der Epigenetik von HealVersity
In dieser Episode sprechen wir über den Einfluss von Stress, Ernährung, Schlaf und Umwelt auf das hormonelle Gleichgewicht. Die Hormonexpertin Rabea Kieß zeigt, wie du mit alltäglichen Tools wie Bewegung, Achtsamkeit und bewusster Lebensweise deine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen kannst – ganz ohne Medikamente. Ideal für Frauen mit PMS, Zyklusbeschwerden, Kinderwunsch oder in den Wechseljahren.
🧠 Thema: Hormonbalance durch Lebensstil, Stressregulation, Darmgesundheit & natürliche Selbstfürsorge
🎙 Gast: Rabea Kieß – Hormoncoach, Autorin & Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit (rabea-kiess.de)
📌 Was du in dieser Folge erfährst:
• Wie chronischer Stress deine Hormonachsen aus dem Gleichgewicht bringt
• Warum PMS, PCOS und Östrogendominanz nicht „normal“ sind – und was du tun kannst
• Welche Rolle Darm, Leber, Schlaf & Ernährung für deine Hormonregulation spielen
▬ Kapitelübersicht ▬
01:45 – Rabeas Weg zur Hormonexpertin
05:30 – Die hormonelle Achterbahn bei Frauen
10:20 – PMS, PCOS, Endometriose: Was ist „normal“?
13:00 – Stress, Cortisol & Zyklusstörungen
16:00 – Östrogendominanz & typische Symptome
19:00 – Leber, Darm & Entgiftung: Die unterschätzten Player
21:00 – Schlaf als Heilmittel: Warum er alle Hormone beeinflusst
24:00 – Frühwarnzeichen für Hormonungleichgewichte
28:00 – Diagnostik & Hormon-Selbsttest
32:00 – Der ganzheitliche Ansatz: Ernährung, Bewegung, Mindset
📎 Ressourcen & Erwähnungen:
• 🌐 Website: https://www.rabea-kiess.de
• 📚 Buch: Die Hormon-Balance-Diät
• 🎧 Podcast von Rabea: In Balance – Dein Hormonpodcast
📢 Mehr von HealVersity:
🌐 Website: https://www.healversity.com/epigenetik-coach-ausbildung/?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=healversity&utm_content=epigenetik-coach
📱 Instagram: @healversity
✨ Wenn dir die Folge gefällt, abonniere unseren Podcast, teile ihn mit Freunden und hinterlasse uns gern eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.
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