Les peptides sont partout.

Performance, récupération, longévité… tout le monde en parle.

Mais que dit vraiment la science ?

Dans cet épisode avec Vincent Foulonneau, on analyse en profondeur les peptides et leurs effets réels sur le corps.

👉 Pourquoi certains peptides améliorent la performance

👉 Pourquoi ils peuvent être dangereux

👉 Pourquoi beaucoup viennent du marché noir

👉 Ce que dit réellement la science

👉 Et surtout : faut-il en prendre ?

Aujourd’hui, les peptides sont présentés comme une révolution.

Mais entre promesses, marketing et preuves scientifiques… la réalité est bien plus nuancée.

Faut-il s’y intéresser ?

Est-ce efficace ?

Est-ce risqué ?

On répond à toutes ces questions.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 : https://www.instagram.com/aurelienbroussal/

𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/@abd_coach

𝗦𝗶𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗯 : https://www.broussal-derval.com/formation-preparation-physique/

🌱 -10% sur Nutri&Co avec le code AURELIEN10 : https://c3po.link/Qhy4cSJngQ

↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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Le collagène est-il vraiment efficace ? Ou simplement très bien marketé ?

Dans cet épisode, on organise un débat sur le collagène entre deux visions :

- Morgan Aldo, médecin du sport

- Édouard Fornas, fondateur de Nutri&Co

Objectif : analyser les preuves scientifiques, les études cliniques et les limites actuelles autour du collagène.

Le collagène est aujourd’hui l’un des compléments alimentaires les plus populaires en nutrition du sport, avec des milliers d’études publiées ces dernières années. Mais quantité ne veut pas forcément dire qualité scientifique, et c’est exactement ce que nous abordons dans cette discussion.

Dans cet échange, on parle notamment :

- efficacité réelle du collagène

- collagène pour les articulations et les tendons

- collagène et prévention des blessures

- collagène pour la peau et la récupération

- qualité des études scientifiques

- supplémentation chez les sportifs

Le débat oppose deux approches :

- une vision médicale basée sur l’evidence-based medicine

- une vision nutraceutique basée sur les données disponibles et l’évolution de la recherche

Faut-il prendre du collagène ?

Est-ce utile pour les sportifs ?

Est-ce surcoté ?

On analyse tout, sans langue de bois.

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Je déteste cuisiner… peut-il vraiment me convaincre de passer au batch cooking ?

Pendant des années, j’ai mangé au restaurant midi et soir.

Frigo vide, zéro organisation, toujours à l’impro.

👉 Et dans cet épisode, Emeric MSO (coach spécialisé en nutrition) a une mission : me faire changer complètement ma façon de manger grâce au batch cooking (meal prep).

Dans cet épisode, on parle de :

- comment organiser ses repas sans passer sa vie en cuisine

- pourquoi le batch cooking peut faire gagner un temps énorme

- comment manger sainement facilement au quotidien

- le concept de meal prep (préparer plusieurs repas à l’avance)

- pourquoi “manger plus” peut aider à perdre du poids

- le rôle clé des légumes pour la satiété et la santé

Ce que tu vas découvrir :

👉 une méthode simple pour préparer plusieurs repas en une fois

👉 comment éviter la monotonie alimentaire

👉 comment réduire le gaspillage

👉 comment garder une alimentation équilibrée et efficace

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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Ils ont chuté… et ils sont revenus plus forts

Dans cet épisode, je reçois Thomas Loubersanes (champion du monde de grappling), Maxime Bellego (psychologue spécialiste du stress) et le Major Gérald (combattant de l’extrême).

👉 3 parcours différents

👉 3 histoires vraies

👉 1 seule mission : transmettre ce qui permet de rester debout et de revenir plus fort

À travers leur livre “FORCE – Trois chemins pour se relever et vivre plus fort”, ils partagent des expériences brutes, sans filtre, tirées du terrain, du sport et de la vie.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

- pourquoi comprendre ses échecs est la vraie clé pour progresser

- comment développer une force mentale durable

- l’importance de l’entourage et de l’environnement

- pourquoi se connaître change tout

- le rôle des mentors et de l’accompagnement

- comment construire une résilience solide

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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Isométrie : pourquoi c’est une des méthodes les plus sous-estimées pour développer la force ?

On pense souvent que pour être fort, il faut bouger des charges.

Pourtant, la capacité à produire de la force sans mouvement est un levier majeur de progression.

Dans cet épisode avec les coachs d’ATP on clarifie :

- Pourquoi faire 100% de son max ne signifie pas utiliser 100% de sa force

- En quoi l’isométrie permet de stimuler davantage le système nerveux

- Pourquoi c’est un game changer pour le développement de l’explosivité

- Les effets réels de l’isométrie sur l’hypertrophie

- Comment intégrer concrètement l’isométrie dans un programme

- L’importance de l’intention et de l’engagement dans ce type de travail

On parle aussi de neuro-musculaire, de biofeedback, de programmation et d’adaptation à long terme.

L’isométrie n’est pas un outil gadget ni une tendance passagère.

C’est une méthode puissante, accessible et largement sous-exploitée.

🎯 Que vous soyez coach, préparateur physique ou pratiquant, cet épisode vous donne des clés concrètes pour améliorer votre force et votre explosivité.

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Comment vraiment prendre du muscle ? Les 3 piliers de l’hypertrophie expliqués

Dans cet épisode, je reçois Docathletic coach et médecin, pour parler d’un sujet qui concerne des millions de pratiquants : la prise de masse et l’hypertrophie musculaire.

Beaucoup de pratiquants cherchent la méthode parfaite pour devenir plus massif, mais la réalité est souvent plus simple : la progression repose sur trois piliers fondamentaux.

👉 Intensité

👉 Volume

👉 Fréquence

Dans ce podcast, on décrypte ces trois facteurs essentiels et on explique comment les adapter à votre niveau, votre emploi du temps et votre objectif.

Nous abordons aussi plusieurs sujets clés souvent mal compris en musculation :

- l’échec musculaire et son rôle dans l’hypertrophie

- les mythes autour des répétitions (6–12 reps, hypertrophie sarcoplasmique, etc.)

- la différence entre exercices polyarticulaires et isolation

- l’importance du temps de repos dans l’intensité réelle d’une séance

- comment structurer une séance efficace pour progresser naturellement.

L’objectif de cet épisode : vous donner des bases solides pour progresser en musculation sans vous perdre dans des méthodes inutiles ou trop complexes.

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Longévité, musculation et mobilité après 50 ans : comment rester performant en vieillissant ?

À partir de 45-50 ans, faut-il continuer à chercher la performance… ou apprendre à la redéfinir ?

Dans cet échange passionnant, on parle longévité, performance durable, mobilité, musculation, cardio et préparation mentale.

- Pourquoi la mobilité devient essentielle après 50 ans

- Comment équilibrer musculation, cardio et amplitude articulaire

- Pourquoi les femmes devraient faire plus de musculation (et casser les idées reçues)

- Comment adapter ses objectifs pour rester motivé avec l’âge

- Le rôle clé du mental, du sommeil et du stress dans la performance durable

- Routines simples, cohérence cardiaque, natation et mouvements fonctionnels

On aborde aussi :

- Pourquoi certaines qualités physiques vieillissent mieux que d’autres

- Comment maintenir sa force et sa masse musculaire après 50 ans

- Comment éviter la démotivation en ajustant ses standards

💡 Message clé :

Vieillir ne veut pas dire décliner. Cela signifie adapter son entraînement intelligemment pour rester fort, mobile et autonome le plus longtemps possible.

En savoir plus sur LE PREWORKOUT https://le.preworkout.fr/quizz

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🇫🇷 La France est-elle vraiment un pays de sport ?

On entend souvent que la France serait “en retard”, pas assez performante, pas assez sportive.

Mais est-ce vraiment une question de niveau… ou une question de modèle ?

Dans cet épisode, j’échange avec Guillaume Dietsch, professeur agrégé d’EPS, spécialiste de sociologie du sport et auteur du livre "La France n'est pas un pays de sport ?", pour analyser en profondeur le système sportif français.

Au programme :

- La performance du sport français aux Jeux Olympiques et la comparaison internationale

- Le rôle central de l’EPS et la place du corps à l’école

- La détection des talents et les limites de la spécialisation précoce

- Le financement des fédérations, la gouvernance et la vision politique du sport

- Les inégalités (sport féminin, accès aux infrastructures, territoires)

- Le sport santé, la sédentarité et les enjeux sociétaux actuels

On dépasse les débats émotionnels pour poser une vraie question de fond :

👉 Quel projet de société voulons-nous construire à travers le sport ?

Performance, éducation, santé, cohésion sociale… tout est lié.

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📚 "La France n'est pas un pays de Sport" de Guillaume Dietsch : urlr.me/bPh2rD

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Mobilité : quand et comment la programmer pour vraiment progresser ?

La mobilité est souvent confondue avec la souplesse.

Pourtant, la mobilité, c’est la capacité à produire de la force dans une amplitude maîtrisée.

Dans cet épisode avec les coachs d’Athletic Training Performance (Mathieu et Louis), on clarifie enfin :

- La différence entre mobilité et souplesse

- Pourquoi la mobilité est une qualité physique à part entière ?

- Comment la programmer intelligemment dans une planification d’entraînement ?

- Le lien entre mobilité et force (et pourquoi les opposer est une erreur)

- Les protocoles spécifiques pour corriger un déficit articulaire

- Le rôle réel de la mobilité dans la récupération

- L’impact de la respiration et de la méditation sur la régulation nerveuse

On parle aussi d’intensité, d’adaptation, de programmation individualisée et d’approche holistique du mouvement.

La mobilité n’est ni une mode Instagram ni un simple rituel d’échauffement.

C’est un levier stratégique de performance.

🎯 Que vous soyez coach, préparateur physique, pratiquant de CrossFit, musculation ou sport collectif, cet épisode vous donnera un cadre clair et applicable.

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DAMN LES GENS !

C'est un immense plaisir de recevoir Tibo InShape, le YouTubeur n°1 en France sur ma chaîne. 🇫🇷

Mais surtout.. c'est un vrai passionné de sport. Et ça, ça change tout.

Dans cet échange, on ne parle pas juste de muscu.

On parle de discipline, équilibre, productivité et longévité sportive.

Dans cette vidéo, on aborde :

• De son rapport à l’entraînement

• De ses vrais points faibles physiques

• De l’équilibre sport / business

• De la récupération et de la longévité

• De ce qu’il ferait différemment aujourd’hui

Et surtout…

👉 Regardez bien jusqu’au bout, parce que Juju Fitcats va balancer quelques secrets…

Et là, c'est très intéressant 🤫

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00:00 - Introduction

03:11 - Repos, variété et plaisir dans l'entraînement

06:05 - Cardio, musculation et adaptation avec l'âge

15:07 - Fréquence d’entraînement et équilibre vie familiale

31:00 - Est-ce que Tibo InShape a des points faibles ?

38:45 - Sa méthode pour passer un cap sur ses points faibles.

44:35 - Juju Fitcats balance les secrets de Tibo

47:38 - Créatine : usage, dosage, controverses

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