Dans cet épisode, je reçois deux invitées exceptionnelles pour parler d’un sujet aussi important que méconnu :

👉 comment s’entraîner pendant la grossesse ?

À mes côtés :

Anne-Laure Maurigny, préparatrice physique passée par l’INSEP, qui accompagne aujourd’hui des athlètes de haut niveau en route vers les Jeux Olympiques de Los Angeles.

Et Madeleine Malonga, championne du monde, championne d’Europe et championne olympique par équipe — l’une des judokas les plus titrées au monde.

🎙️ Au programme

• S’entraîner enceinte : comment faire ?
• Grossesse & haut niveau : vraiment incompatibles ?
• Haute intensité : comment la maintenir en sécurité
• Travailler avec des charges : ce qui reste possible
• Post-partum : respiration, reprise, étapes clés
• La grossesse améliore-t-elle vraiment la performance ?

On explore ensemble ce que la science dit, ce que le terrain montre, et comment trouver le bon équilibre pendant la grossesse.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 : https://www.instagram.com/aurelienbroussal/

𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/@abd_coach

𝗦𝗶𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗯 : https://www.broussal-derval.com/formation-preparation-physique/

🌱 -10% sur Nutri&Co avec le code AURELIEN10 : https://c3po.link/Qhy4cSJngQ

↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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Les coureurs doivent-ils faire de la musculation ? 🏃‍♂️🏋️‍♂️

Dans cet épisode, je reçois Frédéric Belouze, auteur de Running Renfo et entraîneur d’athlètes de haut niveau, pour parler d’un sujet essentiel :

👉 La place du renforcement musculaire dans la performance en course à pied.

Entre idées reçues, peur de la prise de masse et entraînements mal équilibrés, il explique pourquoi le renfo est devenu incontournable pour progresser sans se blesser.

🔥Au programme :

• Comment choisir les exercices
• Musculation = prise de masse ? La vérité
• Le squat est-il un mouvement fonctionnel
• Le répertoire gestuel unipodal pour les runners
• Les 5 exos importants pour les runners

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Dans cet épisode, Jean-Benoît Morin, chercheur et référence mondiale en sciences du sport et biomécanique du sprint, alerte sur un phénomène inquiétant : la dérive des réseaux sociaux et la profusion d’informations non vérifiées.

Entre influenceurs autoproclamés, pseudo-science et perte de repères, il explique comment l’accès illimité à la connaissance peut devenir un piège et pourquoi la véritable expertise demande du temps, du terrain et de l’expérience.

🎙️ Au programme :

- L’accès à profusion de l’information sur les réseaux sociaux et les nouvelles règles

- L’EBP : de la science jusqu’au terrain

- Doit-on douter de tout ? À qui faire vraiment confiance ?

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Dans cet épisode, je reçois Aurélien Lejeune, l’un des Français les plus puissants de la planète. Champion de force athlétique devenu Strongman, il a dû… tout réapprendre.

👉 Soulever lourd ne suffisait plus.

👉 La barre droite ne prépare pas aux objets instables.

👉 Le mental n’est plus le même quand la douleur devient une constante.

On parle de ce que la force athlétique n’enseigne pas…

et de tout ce que le Strongman révèle :

👉 S’adapter à toute forme de résistance

👉 Développer un corps réellement fonctionnel

👉 Devenir fort dans la vraie vie

👉 Gérer la douleur, l’endurance, les prises inconfortables

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Le squat complet est-il DANGEREUX ?

Dans cet épisode, j’accueille Training Thérapie et le Dr Stéphane Cascua pour un débat explosif entre terrain et science : faut-il vraiment descendre “cul au sol” ?

Chacun défend sa vision : d’un côté, le kiné et le préparateur qui prône le mouvement complet, l’adaptation et la progressivité ; de l’autre, le médecin du sport qui alerte sur les risques articulaires et les excès de charge.

On parle biomécanique, prévention, transfert de force, mais surtout bon sens et contexte. Parce qu’entre le sportif de haut niveau et “Josiane du fitness”, la vérité n’est pas toujours la même.

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Faut-il courir tous les jours pour progresser ?

C’est la question que j’ai posée à  @RunningAddict  l’un des créateurs les plus suivis dans le monde de la course à pied. Ensemble, on démonte les idées reçues sur la fréquence d’entraînement, la régularité, et ce qui fait vraiment progresser sur le long terme.

Dans cet épisode, on parle de volume, d’intensité, de récupération, mais surtout de bon sens : pourquoi “plus” n’est pas toujours “mieux”, comment trouver ta fréquence idéale, et quelles erreurs éviter si tu veux courir plus vite, plus longtemps, sans te blesser.

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L’acide lactique… tout le monde en parle, mais presque tout le monde se trompe.

Est-ce vraiment lui qui brûle nos muscles après un effort intense ? Est-ce qu’il cause les courbatures ? Ou bien est-ce un mythe qui traîne encore dans les salles de sport, chez les coachs et même dans certains manuels de physiologie ?

Dans cet épisode, je reçois BlaBla Reau Au Labo, spécialiste en biochimie et vulgarisation scientifique, pour remettre les pendules à l’heure sur ce sujet qui fait encore débat. Ensemble, on démonte les idées reçues, on revient sur l’histoire de cette croyance, et on explique ce que la science actuelle sait vraiment de l’acide lactique, du lactate et de leurs effets sur la performance.

🔥 Vous allez découvrir :

- Pourquoi il n’y a pas d’acide lactique dans le muscle

- Ce qui provoque réellement la brûlure musculaire à l’effort

- Pourquoi les courbatures ne sont pas liées au lactate

- Comment ce mythe a survécu pendant des décennies

- Ce que les athlètes et coachs doivent comprendre pour progresser

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📚 Le livre de Fabrice: https://shop-lacliniqueducoureur.com/products/livre-la-science-de-lendurance-de-dr-fabrice-kuhn-et-xavier-teychenne?srsltid=AfmBOoqK9JO4dN2kvqYRW_nAzoMGtWjd2fFUL-qXgwhnoqWRzLkMZ-1B

La fatigue est-elle vraiment ton ennemie… ou ton meilleur allié ?

Dans cet épisode, je reçois Fabrice Kuhn, médecin du sport et expert en endurance, pour parler de ce que peu d’athlètes comprennent : la vraie gestion de la fatigue.

On explore ensemble les mécanismes du corps et du mental qui limitent (ou boostent) la performance, les erreurs courantes en récupération, et les stratégies concrètes pour mieux s’entraîner, mieux dormir et durer plus longtemps.

🔥 Au programme :

- Les 3 modèles de gestion de la fatigue

- Les erreurs d’hydratation qui ruinent la performance

- Le rôle du sommeil et de la récupération mentale

- Les meilleurs hacks et astuces pour limiter la fatigue en endurance

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Vieillir mieux grâce au sport… ou grâce au dopage ?

Dans cet épisode, je reçois Vincent Foulonneau, expert en physiologie, pour explorer un sujet aussi passionnant que polémique : le lien entre vieillissement, performance et dopage.

👉 Est-ce que le dopage peut réellement ralentir le vieillissement ? Pourquoi les salles de fitness deviennent des plaques tournantes ? Et surtout, que disent vraiment la science et le terrain sur la longévité, la force et le cardio ?

🔥Au programme :

- Dopage et vieillissement : mythe ou réalité ?

- Les effets réels de la GH et de la testostérone sur la longévité

- Pourquoi le cardio reste le roi de la longévité (–65 % de mortalité)

- Comment la force réduit de 45 % la mortalité toutes causes confondues

- Le dopage dans le haut niveau… et surtout dans le loisir

- Les vrais risques : cancers, AVC, ruptures du myocarde

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Dans cet épisode, je reçois Training Thérapie, les kinés les plus suivis des réseaux sociaux, pour parler d’un sujet qui divise : la place de la science et celle de l’expertise de terrain dans la préparation physique et la rééducation.

👉 Aujourd’hui, beaucoup de coachs et de kinés ne jurent que par la science… quitte à oublier l’expérience pratique. Mais est-ce que la science suffit vraiment pour entraîner ou soigner un athlète ? Et à l’inverse, est-ce que l’empirisme n’est qu’un archaïsme ?

Dans cet épisode, vous découvrirez :

Pourquoi la science seule ne suffit pas dans la kiné et le sport

Comment des études bancales deviennent des références pendant 20 ans

Le rôle clé de l’avis d’expert et de l’expérience terrain

Les erreurs des jeunes kinés persuadés d’être experts après 3 ans

Comment trouver l’équilibre entre preuves scientifiques et réalité du terrain

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