ABD Podcast

Mobilité : quand et comment la programmer pour vraiment progresser ?

La mobilité est souvent confondue avec la souplesse.

Pourtant, la mobilité, c’est la capacité à produire de la force dans une amplitude maîtrisée.

Dans cet épisode avec les coachs d’Athletic Training Performance (Mathieu et Louis), on clarifie enfin :

- La différence entre mobilité et souplesse

- Pourquoi la mobilité est une qualité physique à part entière ?

- Comment la programmer intelligemment dans une planification d’entraînement ?

- Le lien entre mobilité et force (et pourquoi les opposer est une erreur)

- Les protocoles spécifiques pour corriger un déficit articulaire

- Le rôle réel de la mobilité dans la récupération

- L’impact de la respiration et de la méditation sur la régulation nerveuse

On parle aussi d’intensité, d’adaptation, de programmation individualisée et d’approche holistique du mouvement.

La mobilité n’est ni une mode Instagram ni un simple rituel d’échauffement.

C’est un levier stratégique de performance.

🎯 Que vous soyez coach, préparateur physique, pratiquant de CrossFit, musculation ou sport collectif, cet épisode vous donnera un cadre clair et applicable.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 : https://www.instagram.com/aurelienbroussal/

𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/@abd_coach

𝗦𝗶𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗯 : https://www.broussal-derval.com/formation-preparation-physique/

🌱 -10% sur Nutri&Co avec le code AURELIEN10 : https://c3po.link/Qhy4cSJngQ

↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀

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🏋🏻‍♀️ On se retrouve dans mon centre : http://charenton.fit-station.care/

↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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DAMN LES GENS !

C'est un immense plaisir de recevoir Tibo InShape, le YouTubeur n°1 en France sur ma chaîne. 🇫🇷

Mais surtout.. c'est un vrai passionné de sport. Et ça, ça change tout.

Dans cet échange, on ne parle pas juste de muscu.

On parle de discipline, équilibre, productivité et longévité sportive.

Dans cette vidéo, on aborde :

• De son rapport à l’entraînement

• De ses vrais points faibles physiques

• De l’équilibre sport / business

• De la récupération et de la longévité

• De ce qu’il ferait différemment aujourd’hui

Et surtout…

👉 Regardez bien jusqu’au bout, parce que Juju Fitcats va balancer quelques secrets…

Et là, c'est très intéressant 🤫

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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00:00 - Introduction

03:11 - Repos, variété et plaisir dans l'entraînement

06:05 - Cardio, musculation et adaptation avec l'âge

15:07 - Fréquence d’entraînement et équilibre vie familiale

31:00 - Est-ce que Tibo InShape a des points faibles ?

38:45 - Sa méthode pour passer un cap sur ses points faibles.

44:35 - Juju Fitcats balance les secrets de Tibo

47:38 - Créatine : usage, dosage, controverses

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Manquer de temps ne devrait pas signifier abandonner sa santé.

Dans cet épisode, j’échange avec The Slow Method autour d’un sujet que beaucoup vivent sans vraiment l’exprimer :

👉 comment s’organiser pour continuer à bouger, récupérer et s’entraîner quand la vie s’accélère.

On parle de paternité, de sommeil, de fatigue, d’organisation quotidienne…

mais surtout de choix intelligents et de routines qui tiennent dans la vraie vie.

🎙️ Au fil de l’échange :

- mieux gérer son énergie plutôt que son emploi du temps

- s’entraîner avec intention, même sur des formats courts

- intégrer le mouvement au travail et à la vie de famille

- prioriser sans culpabiliser pour durer

Un épisode pour celles et ceux qui veulent continuer à avancer sans s’épuiser, sur le long terme.

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Qui s'entraine le plus dur ?

Culturisme, CrossFit, force, profils hybrides…

La question revient sans cesse. Et pourtant, elle est souvent mal posée.

Dans cet épisode, on croise les regards et les expériences de Henry-Claude Gilles, Sao Nelson, Loïc Bouton et Jean-Étienne Boillot, pour dépasser les caricatures et comprendre ce qui fait réellement la difficulté d’un sport.

🎙️ On y parle :

- de l’évolution du fitness et de la diversification des pratiques

- du culturisme, souvent jugé dépassé mais toujours structurant

- du CrossFit et de la logique de variété permanente

- des athlètes hybrides et des exigences cumulées

- du rôle central de la récupération, de la nutrition et du mental

- du temps et de l’investissement nécessaires pour atteindre le haut niveau

Un échange pour rappeler une chose essentielle :

👉 il n’y a pas un sport plus “dur” qu’un autre,

👉 il y a des formes d’exigence différentes, selon le contexte, les objectifs et la capacité à durer.

La performance ne se résume jamais à l’effort brut.

Elle se construit dans la cohérence.

En savoir plus sur LE PREWORKOUT https://le.preworkout.fr/quizz

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🧢 Jonsen Island

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Dans cette vidéo j’échange avec Ruben EMF, head coach et fondateur de EMF TRAINING, autour d’un sujet central : la planification en CrossFit.

Le CrossFit prépare à l’imprévisible, oui.

Mais ça ne veut pas dire s’entraîner au hasard.

🎙️Ce qu’on décortique ensemble :

- Les modèles d’entraînement et leurs interférences

- La périodisation, le RPEet les adaptations centrales

- La place de la simulation et de la compétition dans la construction des séances

- La planification neurométabolique et la planification pédagogique

- Les modèles associé, dissocié et intégré

- Ce que le CrossFit peut apprendre d’autres sports

On parle aussi de cultures d’entraînement différentes selon les pays, de préparation mentale, et de la nécessité d’un apprentissage continu pour performer durablement.

Un échange dense et concret pour mieux comprendre comment structurer l’entraînement sans perdre l’essence du CrossFit.

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Dans cet épisode, j’échange avec Kevin Moncelli, kinésithérapeute, spécialiste de la récupération et auteur de Courir sans douleurs, autour d’un sujet trop souvent négligé : la récupération.

Beaucoup d’athlètes s’entraînent dur…

mais oublient que la progression se construit aussi en dehors des séances.

On revient sur un point clé :

👉 sans récupération adaptée, le risque de blessure augmente

👉 et les progrès finissent par stagner.

• Pourquoi entraînement et récupération doivent être pensés ensemble
• Les 3 piliers de la récupération : hydratation, nutrition, sommeil
• L’impact réel du manque de sommeil sur la performance
• Les erreurs courantes autour de la récupération
• Le rôle de l’alimentation et de l’hydratation sur la régénération
• Comment mieux gérer les charges d’entraînement et les temps de repos

Un échange concret pour rappeler une chose essentielle :

on ne progresse pas pendant l’entraînement, mais pendant la récupération.

📚E-book "Courir sans douleurs" de Kevin Moncelli : https://www.fnac.com/a21102701/Kevin-Moncelli-Courir-sans-douleurs

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Isométrie : pourquoi ça soulage la douleur… et pourquoi ça marche vraiment.

Dans ce podcast avec Training Thérapie, on prend le temps de remettre du cadre sur un outil souvent mal compris : l’entraînement isométrique.

Oui, l’isométrie peut diminuer la douleur de manière quasi immédiate.

Mais seulement si on comprend comment elle fonctionne et comment l’utiliser.

🎙️ Dans l’épisode, on aborde :

• Les mécanismes réels de l’isométrie
• Pourquoi elle peut réduire la douleur instantanément
• Sa place dans le continuum de rééducation
• La différence entre raideur articulaire et raideur tendineuse
• Les protocoles à faible, moyenne et haute intensité
• Comment l’intégrer concrètement à l’entraînement et à la réathlétisation

Un point clé revient sans cesse :

👉 ce n’est pas l’isométrie qui fait le résultat, mais le dosage, la durée et le contexte.

Un échange utile pour les coachs, kinés et sportifs qui veulent utiliser l’isométrie avec précision, pas au hasard.

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Le cutting : mythe, méthode… ou terrain miné ?

Dans cet épisode, j’échange avec Cécile Giornelli, nutritionniste spécialisée dans les sports de combat et autrice du "Guide ultime de la nutrition sportive", pour remettre du cadre sur un sujet souvent mal compris : le cutting.

Ici, pas de recettes miracles ni de discours extrêmes.

On parle construction, contexte, santé et responsabilité.

🎙️ Au programme :

• Ce qu’est réellement le cutting (et ce qu’il n’est pas)
• Pourquoi un cutting se construit dans le temps
• Comment gérer l’après-carrière quand le poids a dicté des années de pratique
• Le rôle clé de l’éducation nutritionnelle
• Les liens entre cutting et troubles du comportement alimentaire (TCA)
• Pourquoi il n’existe pas de méthode unique
• Les bons réflexes pour limiter les dérives

Un échange nécessaire pour comprendre que le cutting n’est ni anodin, ni standardisable et que la performance ne doit jamais se construire au détriment de la santé.

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Dans cette vidéo, j’échange avec Matthieu Delalandre, maître de conférences en sociologie et professeur des universités à l’Université d’Artois, pour mettre des mots et des faits sur la réalité du métier d’entraîneur aujourd’hui.

Derrière la performance, les résultats et l’exigence du haut niveau, il existe une autre réalité, beaucoup moins visible.

🎙️ Au programme :

• L’après-carrière : un angle mort du système
• Les grandes difficultés du métier : reconnaissance, formation, autorité, gestion du temps
• Des pistes de réflexion et de solutions pour mieux accompagner les entraîneurs

Un échange lucide et documenté, pour mieux comprendre les enjeux humains, professionnels et structurels du coaching de haut niveau au-delà des médailles et des podiums.

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Dans cette vidéo, j’échange avec Fabien Simon, head physio agréé au Montpellier Hérault Rugby, autour d’un enjeu majeur du sport de haut niveau : le retour à la performance après blessure.

On pose un cadre clair dès le départ :

👉 le return to play n’est pas une étape unique,

👉 et encore moins un protocole universel applicable à tous.

• Comment s’organise réellement un return to play ?
• La distinction entre return to play médical et return to play en préparation physique
• L’importance des data antérieures
• Les 2 phases : return to play et return to perf
• Le rôle clé de la collaboration entre kiné et préparateur physique

Un échange concret, ancré dans la réalité du haut niveau, pour comprendre comment sécuriser le retour au jeu tout en préparant la performance.

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