ABD Podcast

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Le sport santé c'est l'avenir. Et je pèse mes mots. Il va supplanter dans ses enjeux et dans son déploiement le sport loisir, et peut-être même le sport éducatif. Signe de cet air du temps : la consécration du sport sur ordonnance. Oui, le sport est désormais officiellement un médicament.

Et les initiatives se multiplient : depuis les maisons sport santé Goove (dont j'ai produit les outils d'évaluation et d'entraînement neuromusuclaires), jusqu'aux certifications (comme le Coach Muscu Santé que mon service développe au sein de la FFHM), la Musculation Santé est sur toute les lèvres.

Sport santé : la musculation comme outil ultime ?

En quoi la Musculation peut-elle vous permettre de mieux vivre ? Ou encore en meilleure santé ? Ou même plus longtemps. A l'inverse, quelle place tient la santé dans une discipline où les comportements parfois extrêmes peuvent la faire reculer au second plan ? Plus que jamais, ABD Podcast se positionne dans une certaine école. Nous défendons une vision de ce qu'est la pratique sportive. Le sport c'est la santé, et la musculation en est l'un des outils les plus efficaces lorsque bien utilisé.

Pour en parler, je reçois un vieil ami. Il est convaincu de longue date de l'immense urgence de placer la santé au cœur de nos pratiques. Même, à plus forte raison, de nos pratiques de Musculation. Je veux bien sur parler de Rudy Coia, fondateur du site SuperPhysique. Il est aussi l'auteur du meilleur livre Français sur la musculation : Le guide de la Musculation au Naturel.

Au programme de ce podcast musculation audio et vidéo : quid de la musculation santé aujourd'hui. Une pratique sans dopage bien sur, mais aussi une approche sans filtre de la performance. Nutrition, technique d'entraînement, supplémentation, nous abordons tous les sujets de manière très concrète, et, comme à notre habitude, sans langue de bois.

Cet épisode fait partie d'une trilogie, dont vous pouvez retrouver les épisodes avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.

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La Puissance

La puissance est le but ultime de l’entraînement physique.

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L'agilité est une qualité composite aussi difficile à définir qu'à entraîner en préparation physique. Pour m'y aider je reçois une nouvelle fois la référence mondiale de la Prepa Physique Basket Bernard Grosgeorge. Il va nous aider à y voir plus clair : du pilotage qualitatif des appuis aux qualités énergétiques sous-jacentes, en passant par les qualités de force et de vitesse, vous découvrirez les nombreuses problématiques que pose la programmation experte d'une progression en agilité.

Auteur d'un livre référence sur le sujet (l'agilité en sports collectifs), Bernard libère généreusement, comme à son habitude, un flot infini d'exemples précis de séquences d'entraînement. Cela pour optimiser l'agilité en préparation physique

L'agilité est un enjeu prioritaire pour le préparateur physique, notamment en sports collectifs.

L'agilité en préparation physique - Le point de vue de Bernard Grosgeorge

Dans son livre, Bernard nous rappelle quelques chiffres éloquents. Au cours d’une requête sur internet avec comme mots clés « agilité, football », nous obtenons plus de 220.000 occurrences. Et plus de 140.000 pour le basketball, ainsi très loin devant les autres sports collectifs (72.000 pour le rugby, 35.000 pour le hand-ball et 270.000 pour volley-ball). Paradoxalement avec la requête « agilité, sports collectifs » nous n’en obtenons que 36.000. A la différence de la coordination motrice, l’agilité est donc le plus souvent associée à un sport particulier. Avec une importance jugée variable selon les sports. Lorsqu’il est demandé, par questionnaire sur internet, à des entraîneurs de basketball : quelle est la qualité primordiale d’un joueur de basketball ?

Sur 10 critères proposés à classer par ordre d’importance, pour plus de 400 réponses enregistrées, l’agilité arrive en seconde position. Elle obtient alors 20% de suffrages, juste derrière le critère « vitesse – rapidité » qui obtient 24%.

Pas étonnant que cette thématique soit devenue une ligne à part entière dans nos plans d'entraînement. Nous en abordons tous les aspects théoriques. Puis, comme à notre habitude, enrichir ensuite de conseils et recettes pratiques de terrain.

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La Proprioception

La « proprio » ça fonctionne comment ?

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Il peut être difficile de savoir comment devenir préparateur physique. En effet, ce dernier est un professionnel en mutation. Que ce soit en formation initiale, continue, en reconversion ou non, nombreux sont les chemins menant au conditionnement physique.

Métier naissant, la préparation physique n'est toujours pas vraiment reconnue par le Ministère des Sports. A titre d'exemple, malgré mes 2 Master Universitaires en la matière, c'est mon DEUG STAPS (Licence 2 aujourd'hui), qui me permet d'avoir la précieuse carte professionnelle.

Ce vide juridique est compensé, par des professions qui s'organisent en conséquence (et intérêts). Les kinés sont positionnés, mais aussi les entraîneurs, via les fédérations sportives. Depuis 10 ans, ces dernières, Football et Tennis en tête, on produit leurs propres parcours de formation, et leurs propres certifications.

Si, il y a 10 ans, la Prépa Physique était l'apanage de généralistes, souvent issus de l'athlétisme, qu'en est-il aujourd'hui ?

Pour devenir un bon préparateur physique, quelle part de généralisme doit avoir le professionnel, face aux besoins hyper spécifiques des disciplines ?

Pour débattre de cette question essentielle au positionnement de nos collègues, Benjamin Dumortier et Lois Monaco, tous les deux préparateurs physiques professionnels s'asseyent dans le canapé d'ABD Podcast.

Cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.

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La Proprioception

La « proprio » ça fonctionne comment ?

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Play Video On vous parle dans cet épisode de l'utilisation des tempos en préparation physique. Et si vous appreniez à vous mieux vous entraîner ? Connaissez-vous tous les outils qui permettent d'optimiser les gains pour un même travail en salle de musculation ?Vous le savez, calibrer une charge en musculation ou en préparation physique avec des poids et haltères augmente depuis quelques années en précision.Il y a bien sur l'appareillage : en bardant la barre d'accéléromètres ou de puissance mètres, on complète les traditionnels volume et intensité qualifiés habituellement par :- un nombre de reps;- un nombre de séries;- un poid sur la barre.Il y a aussi la respiration, la mobilité ou encore l'activation, que je traite régulièrement dans #abdpodcast ou sur www.broussal-derval.comIl y a la qualité technique (oui la force est une qualité technique !).Mais une autre technique qui a révolutionné l'approche qualitative de l'entraînement en renforcement musculaire, mais aussi le suivi, repose sur les tempos.Je reçois pour la seconde fois Olivier Bolliet, #tempomanIl a notamment écrit un best seller sur le sujet et va nous livrer tous ses secrets dans ce podcast :- Temps sous tension- Récupération intra série- Timing excentrique- Timing concentrique- Place de l'isométrie dans la programmationÉcoutez et partagez ce nouvel épisode #abdpodcats pour optimiser votre stratégie d'entraînement en musculation grâce à l'utilisation des tempos en préparation physique.En plus, c'est #movember et j'ai ressorti la moustache.Cet épisode est issu d'une trilogie disponible immédiatement sur le #eCampus de #transfairehttps://e-campus.trans-faire.fr/ WebinaireLa MobilitéLa mobilité, de son évaluation précise à son optimisation. 79,90€Ajouter au panier

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Play Video Dans cet épisode nous parlons de l'utilisation des lipides au service de la performance ! Vous avez été nombreux à regarder ou écouter le premier épisode consacré au déstockage des graisses par Ultra-son. L'effet spectaculaire des Ultra Sons sur la minceur a depuis été consacré par un article dans Frontiers in Physiology, dans un article de mon ami Christophe Hausswirth.Mais la graisse n'est pas exclusivement inesthétique. C'est aussi une puissante source d'énergie. Et vous avez été nombreux à me questionner sur le potentiel effet d'un tel déstockage sur la performance !Et c'est légitime : en épargnant nos sucres, nous disposons potentiellement de plus d'énergie pour l'effort d'endurance instantanément, mais aussi sur le long terme.Avec Jacques Borgognon, l'inventeur de la ceinture Slim Sonic, ceinture qui envoie des ultra sons permettant de rendre les triglycérides disponibles pour l'effort, nous nous posons ces questions. Mais nous vous les posons aussi : depuis le lien dans la vidéo, vous pourrez vous inscrire à un programme de test de la ceinture pour savoir si oui ou non elle améliore la performance !Ensemble nous reparlons de la cinétique des graisses, de l'utilisation des sucres à l'effort, et des implications sur la performance énergétique et neuro-musculaire. Bref comment utiliser les lipides pour produire de la performance !Les ondes pures n'ont pas fini de vous surprendre ! Après ce podcast, vous saurez comment les ultrasons sont un outil d'aide à la minceur et la gestion du poids du corps, mais aussi comment ce déstockage peut potentiellement servir vos performances ! WebinaireLa ProprioceptionLa « proprio » ça fonctionne comment ? 79,90€Ajouter au panier

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La planification en sports collectifs et la saison sportive ne sont plus de longs fleuves tranquilles. Le temps où la planification de l'entraînement prévoyait 2 évènements majeurs par an est révolu. L'immense majorité des sports doit ainsi faire face à un calendrier de compétitions de plus en plus chargé. Et elles sont souvent toutes prioritaires.

C'est ce que Bernard Grosgeorge appelle le sport à contrainte permanente. Il en dégage de nombreux principes pour la planification en sports collectifs. Il est l'un des papa du métier. Pionnier dans la programmation organisée de l'entraînement dans les sports co, mais aussi dans le travail de proprioception (et pas seulement), ce grand monsieur de la prepa physique et du Basket Ball me fait l'honneur de venir dans le Podcast ABD.

Gestion de la charge d'entraînement, couple charge/récupération, la planif en sports co... les thèmes abordés dans cet épisode exceptionnel sont trop nombreux pour être listés ici.

Rejoignez nous dans ce nouvel épisode ABD podcast et, si vous ne le connaissez pas encore, découvrez l'un de nos pères fondateurs toujours aussi passionné et pertinent.

Des épisodes exclusifs, sur le e-campus de trans-faire

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La Mobilité

La mobilité, de son évaluation précise à son optimisation.

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Play Video La réathlétisation de l'épaule est une spécialité à part entière ! De son renforcement à sa mobilité, le boulot des kinés, prépa physiques et réathlétiseurs est énorme.Cette articulation particulièrement mobile est ainsi complexe, et a la lourde responsabilité d'assurer la jonction entre le bras et le torse. Pour mémoire, elle est composée de 3 os : la clavicule, l'omoplate et l'humérus.Ces trois os se coordonnent avec les muscles et les tendons en présentant deux articulations. L'erreur courante est ainsi de restreindre la perception de l'épaule aux seuls deltoïdes !C'est ainsi l'articulation acromio-claviculaire qui nous permet de lever le bras au-dessus de la tête. L'articulation scapulo-humérale permet quant à elle au bras de faire des mouvements circulaires et sur le devant du corps.Il nous faut enfin citer les 4 muscles composant la coiffe des rotateurs, qui permettent à la fois de stabiliser l'articulation scapulo-humérale et faire bouger le bras en mouvements rotatoires.C'est ce complexe système qu'il faut remettre en marche après une blessure de sportif. Le réathlétiseur, le kiné et le préparateur physique à la barre de ce projet de "return to perf".Pour en parler, je retrouve l'un des spécialistes du sujet, Mikael Berthommier, auteur d'un livre sur la réathlétisation, et formateur en la matière.Des épisodes exclusifs, sur le e-campus de trans-faire ! WebinaireLa PuissanceLa puissance est le but ultime de l’entraînement physique. 79,90€Ajouter au panier

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Play Video Il a mis le temps mais il est venu : Olivier Bolliet vient raviver le bon vieux débat du squat complet contre le demi squat. Auteur de nombreux livres de référence sur les sciences du sport appliquées au terrain, et figure forte de la prépa physique, est enfin au casting du podcast de son copain ABD.Et il débarque avec LE sujet ! Dans cet épisode, les co-auteurs de "La preparation physique moderne" vous disent tout. Quand et pourquoi les utiliser, pourquoi le squat soigne les genoux contrairement à ce que l'on entend encore, mais aussi pourquoi le demi squat reste pertinent, le tout largement documenté.Depuis les sombres années 90 où des préparateurs physiques très mal renseignés et très mal formés véhiculaient que le squat complet était mauvais pour la santé, jusqu'à la renaissance de l'haltérophilie et l'avènement du Crossfit, redorant les armoiries de la flexion complète, vous allez suivre un débat passionnant sur le mouvement humain de la triple flexion jusqu'à la triple extension.Plongez avec nous dans une discussion qui représente souvent, bien plus que le point de vue sur un mouvement, de véritables postures méthodologiques entre les confrères.Si malgré tous nos articles vous aviez encore des zones d'ombre à propos du squat complet, ce podcast va les dissiper pour toujours.Squat complet contre demi squat, le match démarre maintenant !En savoir plus sur le squat avec les collègues de SCI SPORT WebinaireLa PuissanceLa puissance est le but ultime de l’entraînement physique. 79,90€Ajouter au panier

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Play Video les dernières tendances en prepa physique sont parfois difficiles à suivre ! La préparation physique a longtemps été une innovation Européenne et Russe. Mais depuis 30 ans, les USA ont repris la main, pour faire du 21ème siècle une ère Anglo-Saxone de l'entraînement.A quelques rares exceptions, l'immense majorité des innovations en techniques et technologies d'entraînement, mais aussi en formation, en publications scientifiques et en business fitness, et même en life style viennent des US.Les meilleurs d'entre nous en Europe parlent et lisent ainsi l'Anglais et restent en veille permanente pour ne pas louper les dernières tendances.Pour discuter des nouvelles tendances en prepa physique, j'ai dans cet épisode (et non pas EPISOD dont il est le head coach) la joie de recevoir le plus Ricain des Frenchies.Master trainer TRX et Coach certifié Concept 2, Alex Veret est déjà venu nous parler programmation et prise en charge du sportif.Cette fois, c'est retour vers le futur. Car tout ce qui nait aux USA met environ 10 ans à s'installer en France. Vous découvrez FMS? Ecouter ce podcast pour rattraper votre retard ! WEBINAIRELA MOBILITIEAurélien BROUSSALDécouvrir EXPLOREZ TOUS NOS WEBINAIRES ! WebinaireLa ProprioceptionLa « proprio » ça fonctionne comment ? 79,90€Ajouter au panier WebinaireLa PuissanceLa puissance est le but ultime de l’entraînement physique. 79,90€Ajouter au panier WebinaireLa MobilitéLa mobilité, de son évaluation précise à son optimisation. 79,90€Ajouter au panier Par Aurélien Broussal-Derval Dans Podcast ÉPISODE #82 – LA DIGITALISATION DU COACHING Read Article Par Aurélien Broussal-Derval Dans Podcast Épisode 81 – POURQUOI LES COUREURS DOIVENT-ILS SE MUSCLER ? avec Frederic Belouze Read Article Par Aurélien Broussal-Derval Dans Podcast EPISODE #80 – LE BIO-HACKING avec Raynald Choquet Read Article Par Aurélien Broussal-Derval Dans Podcast Épisode #79 – L’influence des sports de combat en préparation physique avec Lois Monaco Read Article Par Aurélien Broussal-Derval Dans Podcast Episode #78 : DE LA BLESSURE…AU RETOUR À LA PERFORMANCE avec Mai Lihn Dovan Read Article Par Aurélien Broussal-Derval Dans Podcast Episode #77 : Le régime cétogène des sportifs en endurance Read Article

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Play Video Le plan d'entraînement ou la planification ne sont pas seulement des exercices de projection dans le futur. Il s'agit aussi de superposer ce qui a été vraiment fait avec ce qui était prévu.C'est ce que l'on appelle le "monitoring" de la charge ou la méthodologie de suivi des performances de l'athlète au cours de la saison.Cet ensemble d'outils va permettre de mesurer l'efficacité de nos techniques d'entraînement, mais surtout leurs effets sur les sportifs dont on a la charge en prepa physique !Ces outils permettent d'ajuster la charge, voire, le cas échéant, de changer notre fusil d'épaule.Dans cet épisode, Benjamin Dumortier reçoit un spécialiste du monitoring de la charge : Lois Monaco.www.broussal-derval.com WebinaireLa PuissanceLa puissance est le but ultime de l’entraînement physique. 79,90€Ajouter au panier

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