Welcome to 2021! Ihr habt einen bunten Blumenstrauß an guten Vorsätzen fürs neue Jahr, aber wisst nicht so recht, wie euch die Umsetzung gelingt? Dann sind diese 25 Biohacks von Biohacker, Podcaster und Buchautor Max Gotzler möglicherweise eure Lösung.

In zwei Podcast-Folgen schildert Max, mit welchen Tricks und Hacks ihr euer volles Potential entfalten könnt. Im zweiten Teil geht es um die Bereiche Stress, Regeneration und Langlebigkeit.

Links folgen sobald sie zugeschickt wurden :-)

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Foto: Max Gotzler, Massine

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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Ihr habt einen bunten Blumenstrauß an guten Vorsätzen fürs neue Jahr, aber wisst nicht so recht, wie euch die Umsetzung gelingt? Dann sind diese 25 Biohacks von Biohacker, Podcaster und Buchautor Max Gotzler möglicherweise eure Lösung.

In zwei Podcast-Folgen schildert Max, mit welchen Tricks und Hacks ihr euer volles Potential entfalten könnt. Biohacker sind für ihn so etwas wie "Schamanen mit Smartwatch". Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht Max mit Eileen über Visualisierung und emotionale Bindung, smarte Ziele, bereichernde Morgenroutinen und sogar Quantenphysik – kannten wir bisher nur aus Marvel-Filmen.

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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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In der heutigen Folge dreht sich alles um Triathlon. Wir sprechen allerdings nicht mit irgend einem x-beliebigen Triathleten, sondern mit einem der erfolgreichsten Triathleten unseres Landes – Sebastian Kienle.

Wir schauen gemeinsam mit dem 36-Jährigen auf seine bisherige Karriere – von den Anfängen bis hin zum Ironman Weltmeister. Wer ist der Mann hinter den ganzen Titeln und Erfolgen? Dieser Frage möchten wir in der heutigen Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts auf den Grund gehen und wollen herausfinden, welche Mentalität man benötigt, um in diesem trainingsintensiven Sport so konstant erfolgreich zu sein.

Viel Spaß beim Hören der aktuellen Episode!

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Bild: Foto: Philipp Seipp

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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Heute präsentieren wir euch eine besondere Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts: Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen und erzählen euch, wie viel Aufwand es eigentlich bedeutet, unseren Podcast zu produzieren und warum dafür auch Werbung notwenig ist. So viel sei vorweggenommen: Nur durch Werbung können wir euch unseren Podcast weiterhin dauerhaft kostenlos anbieten. ;)

Darüber hinaus schwelgen wir in Erinnerungen, nennen unsere Top-Drei-Podcast-Gäste und verraten euch, welche besonderen Rituale wir vor jeder Aufzeichnung haben.

Wir wünschen viel Spaß beim hörbaren Blick hinter die Kulissen!

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Bild: ACHILLES RUNNING

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

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Das Lauf-Tshirt geht jedes Mal in die Waschmaschine. Die Tights vielleicht nach jedem zweiten Mal. Aber muss das sein? Das viele Waschen tut unserem Geldbeutel nicht gut und die Umwelt würde sich auch mehr freuen, wenn wir seltener die Waschmaschine anstellen. Aber gibt es überhaupt Alternativen zu den Laufklamotten, die wir so kennen? Ja, gibt es und manche haben sich dem Thema der alternativen Sportkleidung mit Haut und Haar verschrieben. Steffen Otten gehört dazu und hat im vergangenen Jahr das Label Runamics gegründet.

Im Podcast erklärt er uns warum Klamotten aus PET-Flaschen seiner Meinung nach Schwachsinn sind, wie wir es schaffen nachhaltiger bei unseren Laufklamotten zu sein und gibt viele Tipps zum Waschen und Wäsche.

Mehr zu Runamics und der aktuellen Kickstarter-Kampagne zum Tracksuit gibt es hier: https://www.runamics.com/pages/runamics-tracksuit

Das "Fischbrötchen"-Video: https://vimeo.com/353549582

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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Bild: Steffen Otten / Runamics

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Laufen lieben lernen - dem hat sich die passioniere Läuferin und Buchautroin Iris Hadbawnik verschrieben.Sie selbst läuft nun schon seit mehr als 20 Jahre und liebt es mit jeder faser. Kein Wunder also, dass die Autorin und Velegerin nun auch ein Buch dazu geschrieben hat - mit all ihren eigenen Erfahrungen, Tipps und Tricks rund um das entspannte Laufen.

Im Podcastgespräch nimmt sie uns mit auf die Reise von ihren Laufanfängen über ihre Fehler bis hin zu den Ultraläufen.

Iris auf Instagram: https://www.instagram.com/iris.hadbawnik/

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Bild: Oliver Weis

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Einfach mal machen. Einfach mal 100 Kilometer laufen und schauen, was passiert. Judith Havers ist Ultraläuferin aus Leidenschaft. Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht Judith über ihre entspannte Einstellung, wie man sich auf Ultra-Läufe vorbereitet und welche Fehler sie schon bei Ultra-Läufen gemacht hat. Natürlich nimmt sie uns auch mit auf ihre Wüstenwettkämpfe (erste Frau in 2020), auf ihre längste Strecke, die 222 Kilometer betrug, und in ihren laufreichen Alltag.

Judith Havers auf Instagram

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Bild: Andy Astfalck

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Die eigene Biologie hacken um schneller zu laufen, besser zu regenerieren, konzentrierter zu sein und fokussierter. Davon sind Biohacker*innen überzeugt und die meisten Ausdauersportler*innen wissen auch schon um die Wichtigkeit guter Ernährung und ausreichend Schlaf. Es geht aber da noch mehr. Mit einfachen Tipps und Tricks können wir alle noch viel mehr aus unserem Alltag rausholen – davon sind Biohacker*innen überzeugt. Einer von ihnen ist Max Gotzler, der bereits mehre Bücher zu dem Thema geschrieben hat und selber Sportler ist.

Im Gespräch mit Eileen von ACHILLES RUNNING spricht er über die Ursprünge des Biohackings, wie er selber dazu gekommen ist und natürlich gibt er Tipps wie wir heute schon mit kleinen Tricks unser Leben optimieren können. Stichwort: Zitronenwasser mit Salz für einen guten Start in den Tag.

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Bild: Max Massine

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Keine sportliche Betätigung, essen worauf man Lust hat und keinerlei Routinen für den Tag. Unser Sportmedizier und Orthopäde Dr. Pouria Taheri hat zwei Monate genau das Gegenteil von dem gemacht, was er uns eigentlich vorlebt und auch in den Podcasts erzählt. Sein Tag ist normalerweise von von Routinen und viel Disziplin durchzogen. Keinen Zucker, kein Weißmehl, morgendliche Streching- und Kräftigungsroutinen. In einem Selbstexperiment hat er zwei Monate lang sich von seinen Routinen verabschiedet und nur das gemacht, worauf er Lust hatte. Sein Fazit: nie wieder!

Wir reden über seine Motivation zu diesem Experiment, was die Ernährungsumstellung mit seinen Stimmungsschwankungen zu tun hatte und warum er das nie wieder so machen würde.

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Dr. Taheris Praxis auf Instagram: https://www.instagram.com/orthopaediekreuzberg/

Pouri auf Instagram: https://www.instagram.com/pourita33/

Bild: Michael Romacker

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Proteinriegel, Proteinpulver, Proteinsnacks – die Marketingmaschinerie der Lebensmittelindustrie ist sich seit einiger Zeit mit dem Trendprodukt Nummer eins einig: Eiweiß. Man findet ihn jetzt angepriesen im Kühlregal, bei den Chips und im Süßigkeiten. Kaum ein Fitness-Produkt, das nicht auf Eiweiß als Hauptzutat setzt. Zeit sich Proteine mal genauer anzuschauen.

Wir sprechen mit Ernährungscoach Hannah Willemsen darüber, ob dieser Hype gerechtfertigt ist, ob Ausdauersportler*innen Eiweißpulver brauchen und wie das Verhältnis zwischen Proteinen und Kohlenhydrate sein soll.

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Foto: Hannah Willemsen

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