Adfærd

Getting Things Done (GTD) er et af verdens mest berømte systemer til at booste din personlige effektivitet. Det er fyldt med konkrete redskaber, men kan også virke en smule overvældende at give sig i kast med.

Til at hjælpe os med at komme i gang har vi fået Lars Rothschild i studiet. Lars er direktør i GTD Nordic og underviser til dagligt i metoden, så han kender glæderne og faldgruberne ved den. Hør Lars fortælle om:

- Hvilke 5 faser, der er i GTD
- Hvilke klassiske fejl, der ødelægger vores effektivitet
- Hvad psykisk ram er, og hvorfor den er afgørende
- Hvor mange gange, du læser den samme mail …
- Hvad 2-minutters-reglen er (og hvorfor den er virkelig god)
- Hvordan du får frigivet energi og fokus
- Hvordan du sikrer flow i dine arbejdsrutiner
- Hvorfor ’Next action’ er et afgørende begreb at kende
- Hvilke todo-lister, du bør have
- Hvordan du bruger kalenderen smartest.

Og så tvinger jeg også Lars til at give os en doven version af GTD, hvis du ikke orker at gøre det hele:-)


----------------
Getting Things Done i Danmark: https://gtdnordic.dk/
Connect med Lars på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/larsh/

Thomas Rathsack blev I 1990 optaget i Jægerkorpset som jæger nr. 229. Han har en imponerende karriere bag sig og har bl.a. modtaget den højeste amerikanske enhedsudmærkelse, Presidential Unit Citation ligesom han har tjent i Irak og Afghanistan flere gange.

I denne udgave af Adfærd skal han lære os at performe som en jægersoldat. Thomas kommer blandt andet ind på:

- De overraskende karaktertræk hos de bedste jægersoldater
- Hvilke konkrete fysiske krav, der er til Jægersoldater
- En historie om engang, han var oprigtigt bange
- Hvad attitude betyder for succes
- Hvad der udgør en god teamplayer
- Hvilke fysiske kongeøvelser, du skal mestre
- Hvad den primære grund til at blive sorteret fra i Jægerkorpset er
- Hvordan man videndeler i korpset
- Hvordan man sikrer entydig og præcis kommunikation i teamet

Og så skal du også høre om Christian-forklar-mig-røv. Et hint: Du har ikke lyst til at være ham.

En stor mænge psykiske lidelser er tæt forbundet med den måde, vi taler til os selv på. Og desværre har mange af os en særdeles ufin tone, når vi fører en samtale med os selv. Det har Nina Werner skrevet en bog om. Den hedder: ”Fra selvkritik til self compassion - lær at behandle dig selv som en ven - og vend lavt selvværd, præstationsstress og depression”.

Så det er det, vi skal tale om i dag:-)

Undervejs kommer Nina ind på:

- Hvorfor taler vi ofte ufint til os selv
- Hvorfor evaluerer vi os selv hårdere end andre
- Hvordan du lærer at tale pænere til dig selv
- Hvorfor vores tanker ofte er helt gakkede:-)
- Hvordan vi kan hjælpe andre, der bokser med denne udfordring?
- Hvilke helt konkrete øvelser, du kan bruge for at lære at bebrejde dig selv mindre
- Hvordan du passer bedre på dig selv og behandler dig selv bedre
- Hvordan du får adgang til mere kreativitet og større resurser

Og så kommer du i øvrigt også til Calcutta i Indien. Og det bliver en ubehagelig rejse …


-----
Link til Ninas bog: https://www.saxo.com/dk/fra-selvkritik-til-self-compassion_nina-werner_haeftet_9788772045320

Søren Ballegaard har over 30 års erfaring som praktiserende læge med fokus på behandling af stress og sygdom. Han er Seniorforsker på Medicinsk afdeling på Herlev Universitets Hospital, og så er han International forsker i hjerte og stress sygdomme. Han har skrevet flere bøger, og den seneste udkom I slutningen af sidste år og hedder ’Sandheden om stress – hvordan din hjernes skjulte kraft kan hjælpe dig til et bedre liv’.

Og I dag skal vi netop tale om stress. Og jeg lover dig, at du bliver klogere på dette komplicerede felt.

Søren fortæller blandt andet om:

- Hvad stress er
- Hvordan det bliver skabt
- Hvorfor stress ofte er godt
- Hvad vi kan gøre, hvis vi blive ramt af det

Og så skal vi også tale om fjedre, bankkonti, kolde og varme bade, skibbrud, ydmyghed, teater og tandpleje:-)

Lyt med, og bliv klogere:-)

I denne episode af Adfærd gør Bente Klarlund dig yngre med årene :-)

Bente Klarlund er overlæge på Rigshospitalet og professor i integrativ medicin og leder af TrygFondens Center for aktiv sundhed. Og så er hun forfatter til bogen: ”Yngre med årene - Sundhedsbogen, der giver dig mindre sygdom og et længere liv med flere gode år”.

I denne samtale lærer du blandt andet:

- Hvilke sundhedsmyter Bente gerne vil punktere
- Hvad den allervigtigste sundhedsadfærd er
- Hvad din vægt betyder for din sundhed
- Om du har brug for vitaminpiller og kosttilskud
- Hvordan du bliver yngre med årene
- Hvorfor senile celler er din modstander
- Hvad telomerer er, og hvorfor de er helt afgørende
- Hvad KRAM er – og hvorfor du ikke må ignorere begrebet
- Hvorfor sundhedsbegrebet burde være MEGET bredere

Og så fortæller Bente også, hvorfor hun havde meget svært ved at rådgive Lars Løkke …

Lyt med, det er underholdende, lærerigt og virkelig interessant at lytte til Bente :-)

Jakob Kjellberg er professor i Sundhedsøkonomi. Sundhedsøkonomer som Jakob spiller en afgørende rolle for, hvordan du bliver behandlet, hvis du bliver syg, hvor lang tid, du kan blive behandlet og hvor dyr behandlingen må være. Jakob Kjellberg sidder også med i den såkaldte Covid 19-følgegruppe, der rådgiver regeringen her under pandemien. For det er også sundhedsøkonomer, der beregner og problematiserer alle de voldsomme sideeffekter vores nedlukninger har på danskernes helbred.

Feltet er superspændende og fyldt med dilemmaer. Lyt med og hør, når Jakob forklarer

- Hvad sundhedsøkonomi er
- Hvordan man beregner prisen på et menneskeliv
- Hvem der bestemmer prisen på det menneskeliv
- Hvorfor han mener, at virologerne har vundet
- Hvad han har sagt i Covid 19-følgegruppen
- Hvad han synes om nedlukningerne og vaccinationsrækkefølgen
- Hvad rygere koster samfundet
- Hvad det vigtigste sundhedsvalg i livet er

Og så har han også en ret munter bemærkning i forhold til dødeligheden blandt rejsemontører.

Okay, en MEGET lang historie kort. Jeg har lavet en ny podcast. Den hedder ’Alt Om Penge’, og der ligger allerede over 10 episoder klar til dig. Jeg håber, at du har lyst til at give podcasten en chance og klikke på abonner-knappen.

Du finder podcasten her:

· Apple: https://lnkd.in/e7ac_6p
· Spotify: https://lnkd.in/ecJ3eVZ

Du kan også lytte til alle episoderne på podcastens website: www.altomx.dk

Hvad handler podcasten om? Altså, det ligger lidt i titlen ik:-)?

Den handler om alt, der angår penge. Det vil sige, at du fx vil lære mere om:

· Hvordan du bliver økonomisk uafhængig
· Hvordan du sparer penge på dit budget
· Hvordan du investerer dine penge smartest

Og meget, meget mere.

De fleste podcast foregår i interview-format. Det gør denne her ikke. For jeg ved ingenting om penge. Jeg har bare fået en ide til en anderledes podcast. Så her får du til leveret eksperters skrevne tekster i en lydversion.

Derfor er episoderne langt mere kompakte, end du er vant til fra interviews. En typisk episode i podcasten varer under 10 minutter.

Så: Forestil dig en ultra-brugs-orienteret lydbog, der i korte bidder præsenterer dig for alt, du bør vide om penge. Ja, så har du podcasten Alt Om Penge:-)

Hvis du bokser med at skabe gode madvaner for dig selv og din familie, så er Anne Gårdmand måske din redning. Hun hjælper dagligt klienter, der har udfordringer med at spise på den måde, de gerne vil. Sommetider handler det om at tabe vægt. Sommetider handler det om at stoppe alle mad-stressen og tankerne om det næste måltid. Sommetider handler det om noget helt tredje. Men det handler altid om at bygge det liv man gerne vil have uden at skulle tænke så meget på mad og have det dårligt over det. Episoden er en genudgivelse fra marts 2018, hvor jeg besøgte Anne i Århus for at få nogle gode råd. Jeg håber, du vil lytte med.

Dennis Nørmark er aktuel med sin nye bog: ”Tilbage til arbejdet - Sådan bekæmper vi pseudoarbejde i organisationer”. Det er opfølgeren til bestselleren ’Pseudoarbejde: Hvordan vi fik travlt med at lave ingenting’.

Så denne bog handler også om, hvordan vi bekæmper bureakratiet, skaber mere simplicitet og mening med vores arbejde.

I denne samtale giver Dennis dig et indblik i 5 måder, du kan bekæmpe pseudoarbejde på. Men vi taler om meget mere end det. Vi kommer også ind på:

- Hvem der er mest bebyrdet af pseudoarbejde
- Hvad lederes blindspot ofte er
- Hvorfor medarbejderne bærer en stor del af ansvaret for pseudoarbejdet
- Hvorfor folk faktisk ikke forsvarer deres pseudoarbejde, når man udfordrer dem på det
- Hvorfor kompleksitet ikke er en naturlov
- Hvorfor store virksomheder ofte ender som ’stupid machines’

Har du svært ved at huske navne? Eller vil du måske bare gerne være skarpere til at huske de gode argumenter i din næste præsentation? Farer du vild, fordi du ikke kan finde rundt i nye byer?

Når du har lyttet til dagens episode behøver du ikke bekymre dig mere. Danmarksmesteren i hukommelsesteknikker, Lars Christiansen, giver dig alle hans bedste kneb til at huske bedre.

Udover at være virkelig brugbart, så viser det sig, at det også er virkelig sjovt.

I podcasten får du blandt andet svaret på:

- Om nogen er bedre til at huske end andre?
- Hvordan du lærer at huske både abstrakte og konkrete ting
- Hvordan du laver dit eget ’memory palace’
- Hvorfor absurde billeder er nøglen til at huske ting
- Hvad Lars’ 5 principper for at huske bedre er
- Hvad Vesterbro og hukommelse har med hinanden at gøre
- Hvorfor Lars både bruger Nonner og bjørne til at huske bedre

Hov, og fik jeg sagt, at jeg tester både din og Lars’ hukommelse i afsnittet? Lyt med, det bliver praktisk, lærerigt – og virkelig sjovt.