Adfærd

I sidste uge fik du 5 misforståelser om smerter. Og i dag får du så anden del af dobbeltepisoden om smerter. Den hedder ”5 grundprincipper for at fjerne smerter”.

Det er stadig eksperten Jacob Beermann, der er i studiet, men denne gang bliver vi endnu mere konkrete om, hvad du selv kan gøre for at minimere dine smerter eller måske helt fjerne dem. I samtalen forklarer Jacob:

- De 5 grundprincipper for at fjerne smerter
- Hvad en Toblerone kan lære dig om fremskridt
- Hvorfor du har faktisk ofte har brug for smerte for at komme af med den
- Hvorfor dit nervesystem opfører sig som en overbeskyttende mor
- Hvorfor denne overbeskyttende mor er fyldt med fake news

Jacobs 5 udvalgte links:
1. Lorimer Moseley - Getting a grip on pain (40 min.):
https://www.youtube.com/watch?&v=5p6sbi_0lLc

2. Stærk & Smertefri - Alt hvad din krop kan, må den:
https://maxer.dk/staerk-smertefri/alt-hvad-din-krop-kan-maa-den

3. Stærk & Smertefri - De 30 vigtigste fokuspunkter ift. smerter:
https://maxer.dk/staerk-smertefri/30-fokuspunkter-smerter

4. Paul Ingraham - Your Back Is Not Out of Alignment: https://www.painscience.com/articles/structuralism.php

5. Paul Ingraham - Does Posture Correction Matter?
https://www.painscience.com/articles/posture.php


---
Lær meget mere om smertehåndtering, styrketræning og kost på Jacobs website: www.maxer.dk

Ifølge Sundhedsstyrelsen lever mere end 1,3 millioner danskere med kroniske smerter. En del af dem behøver slet ikke have ondt. Og hvis du (ligesom jeg) har levet med smerter, så er der mange ting, vi selv kan gøre for at få bugt med smerterne. Men det kræver, at vi begraver et par myter.

Og det første skridt tager vi i dag med den første episode ud af to, der handler om smerter, og hvordan vi slipper af med dem.

Gæsten er Jacob Beermann, der har specialiseret sig i at forstå og oversætte den moderne smertevidenskab, så normale mennesker med smerter kan få det bedre. Jacob har et langt og sjovt CV, fx har han squattet 302,5 kilo!

I den første episode skal vi se på de 5 misforståelser om smerter, og Jacob vil undervejs begrave en masse myter.

Hør blandt andet:

- Hvorfor der ikke findes korrekte sidde eller løfte-teknikker
- Hvad de fleste behandlere stadig fortæller deres patienter, selvom det ikke er rigtigt
- Hvad det største problem sundhedsprofessionelle har med deres patienter
- Hvorfor rigtig meget at det, vi tror om smerter, ikke er rigtigt
- Hvor smerter kommer fra (Hint: Det er ikke kroppen)
- Hvorfor en afgørende sandhed om smerter både er deprimerende og fedt på samme tid
- Hvorfor en lille indsats kan give dig store resultater
- Hvorfor du bør frygte Placebos onde fætter
- Hvorfor man kan have slidgigt, diskusprolapser og overrevne minisker uden at have smerter
- Hvorfor en scanning kan give dig flere smerter

Og så får du i øvrigt også at vide, hvilket trick de praktiserende læge bruger på de fleste af os.

---
Lær meget mere om smertehåndtering, styrketræning og kost på Jacobs website: www.maxer.dk

Forleden lå jeg på sofaen efter en lang arbejdsdag. Det slog mig, at jeg ikke havde flere rene sokker, men jeg orkede ikke at rejse mig. Så jeg tænkte, jeg ville høre min hustru, om hun ville hjælpe. For at motivere hende lagde jeg noget ekstra i posen og sagde:

”Skat, gider du sætte en vask over? Du får 50 kroner for det.”

Hvor dum tror du, jeg er? Har du mødt min hustru? Det har jeg aldrig sagt, det tør jeg sgu da ikke.

Det er provokerende på så mange niveauer. Allerværst er selvfølgelig, at jeg flytter min relation med min hustru ind i en pengebaseret verden, hvor jeg formoder, at hun kun vil hjælpe mig, hvis jeg betaler hende for det.

Det viser sig, at penge i form af en bonus faktisk ødelægger rigtig meget:

- De underminerer vores dybe, indre motivationer for at gøre noget.
- De ødelægger performance.
- De korrumperer vores høflighed.
- De gør os mere respektløse over for andres tid og arbejde.
- De underminerer organisationens troværdighed.

Sådan burde det ikke være. Ikke rent logisk i hvert fald. Penge burde bare være endnu en grund. Vi giver folk, som allerede er motiverede for noget, en årsag mere til at gøre sig umage, når vi lægger en bonus oveni.

To grunde er da bedre end én, ikke? Desværre ikke, viser det sig.

Du kan læse indlægget på min blog: https://mortenmunster.com/bonusser-virker-ikke-saa-fjern-dem/

Tankerne bag adfærdsdesign kan bruges til mange ting – også til mere effektiv forandringsledelse. Og hvordan kan man så gøre det? Det får du svaret på i dagens episode. Her skal du lytte til en spændende case fra Novo Nordisk, hvor man forsøgte sig med at bruge adfærdsdesign i et større forandringsprojekt.

Gæsten i episoden er Mette Nørr Gantzhorn, som er Head of Global Inclusion & Well-Being hos Ørsted (hun har fået nyt job efter vi indspillede episoden:-)).

I samtalen fortæller Mette blandt andet om:

- Hvordan du kombinerer adfærdsdesign og forandringsledelse
- Hvilken kindhest de fik af deres unge talenter
- En virkelig ond øvelse, jeg håber, du vil lave
- En særdeles kryptisk sætning, som er formlen for succes
- Hvad der kendetegner et godt eksperiment
- Hvordan kollegaerne barberede 3 måneder af et vigtigt projekt
- Hvorfor du har brug for en skruetrækker
- Hvad en Pågen-strategi er …

Vigtigst af alt giver hun dig en ret konkret formel for selv at arbejde videre med at kombinere adfærdsdesign og forandringsledelse.

Så er den nye sæson af min podcast ’Adfærd’ endelig klar til dig.

I sæsonens første afsnit skal vi helt ind bag efterforskningsmetoderne i Rejseholdet. For hvordan fanger man egentlig en morder? Episoden giver dig svaret.

Gæsten i episoden er den tidligere souschef i Rejseholdet Kurt Kragh. I samtalen kommer han blandt andet ind på:

- Hvor tæt Raket-Madsen var på at slippe af sted med mordet på Kim Wall
- Hvilke faser der er i efterforskning
- Hvordan man gennemfører en effektiv afhøring
- Hvad det primære kendetegn på en morder er
- Hvad de 7 grundmotiver er, og hvilket et der er det mest udbredte
- Hvorfor Kurt har taget på bodega med gerningsmændene

God fornøjelse!

For resten, hvis du har lyst til at købe Jytte Vender Tilbage, så kan du gøre det her:

Saxo: https://bit.ly/3bU2sTa
Bog&Idé: https://bit.ly/2FyBzIA


----------
Der er brugt lydklip fra:
- Rejseholdet, afsnit 7
- DR nyhedsklip
- De 7 Drab, Bror dræber sin søster, episode 1

Så er vi liiige ved at være klar til at skyde en helt ny sæson af min podcast ’Adfærd’ i gang.

Den kommer på næste tirsdag, men jeg har lige lavet en trailer til jer alle, så I kan få en forsmag på, hvad der kommer til at ske:-)

Der er brugt lydklip fra:
- Shubidua (Alpetop Live)
- Ser Du Månen, Daniel (Officiel Trailer - YouTube)

Hjælpepakker, grøn omstilling, CO2-afgifter og Coronaens konsekvenser for vores fremtidige velfærd. Det er temaerne for min samtale med Danmarks Overvismand Carl-Johan Dalgaard.

Samtalen er til dig, der enten er en smule forvirret, nervøs eller bare gerne vil forstå den nuværende økonomiske situation lidt bedre. Undervejs forklarer Johan blandt andet:

- Hvor alle milliarderne til hjælpepakkerne kommer fra
- Om vi skal betale dem tilbage og i så fald hvornår
- Om den kæmpe gældsættelse har konsekvenser for den grønne omstilling
- Hvorfor den eneste rigtige vej til grøn omstilling er CO2-afgifter
- Hvorfor det er bedre at beskatte det sorte end at støtte det grønne
- Om krisen kommer til at gå ud over velfærden
- Om du skal være bekymret (Carl-Johan er selv lidt splittet her…:-))

Mange voksne har et problemfyldt forhold til mad. Og langt de fleste voksne får grundlagt dette problemfyldte forhold i barndommen. Sådan behøver det ikke at være. Der findes mange helt konkrete redskaber til dig, der gerne vil hjælpe dit barn til at udvikle et sundt forhold til mad. Og det er dem, episoden handler om.

Dagens gæst er Morten Elsøe. Han er sundhedsdebattør og forfatter til flere bøger, herunder ”Slut med Forbudt”. Han er oprindeligt uddannet i molekylær ernæring og fødevareteknologi og driver podcasten ’Detox din hjerne’ sammen med Anne Gårdmand, hvor de sammen forsøger at bringe videnskaben tilbage i sundhedsdebatten.

Morten og Anne er lige nu aktuelle med bogen Madro, der netop handler om, hvordan man giver sine børn et afslappet og naturligt forhold til mad.

I episoden forklarer Morten blandt andet:

- Hvordan du får dine børn til at spise flere grøntsager
- Hvilke madmyter og nonsens, du skal droppe i din opdragelse
- Hvordan du undgår, at børnene spiser for meget slik og søde sager
- Hvorfor det faktisk ikke giver mening at tale om usunde madvarer
- Hvordan du undgår drænende og stressfyldte kampe ved middagsbordet
- Hvordan du undgår at give dine egne dårlige vaner videre til dine børn
- Hvorfor du aldrig må sætte et barn på slankekur
- Hvordan du bevarer kontrollen uden at kontrollere
- Hvorfor du SKAL lege med maden (måske ikke, hvis dit barn er teenager …) :-)
- Hvorfor det aldrig er for sent at gøre noget ved sine børns (og sine egne) madvaner

Episoden er proppet med ideer til, hvordan du giver dine børn et afslappet og naturligt forhold til mad, så det ikke bliver en byrde for dem senere i livet.

--

Køb bogen Madro her:
https://www.saxo.com/dk/madro_anne-gaardmandmorten-elsoee_haeftet_9788740050134

Vi bruger rundt regnet en tredjedel af vores voksne liv på arbejde. Enhver der gerne vil forbedre sin egen sundhed eller sundheden for andre er derfor nødt til at se, hvad der foregår på arbejde.

Så hvordan indretter man arbejdspladsen, så det er lettest muligt at få succes med sine intentioner om at træffe sunde valg? Det ved dagens gæst en masse om.

Hun hedder Regitze Siggaard og er sundhedsstrateg hos Velliv. Før det var hun Head of Health hos Ørsted og før det var hun forebyggelseschef hos Falck Healthcare. Før det var hun verdensmester i roning …:-)

Regitze giver dig svaret på:

- Hvilke ingredienser, der SKAL være til stede for, at man kan skabe en sund arbejdsplads
- Hvordan du opfører sig som en antropolog i hverdagen
- Hvorfor du skal fyre pep-talkerne
- Hvordan et puslespil til børn kan gøre voksne sundere
- Hvad en romantisk middag for to i kantinen har med sundhed at gøre
- Hvordan den it-ansvarlige med et trylleslag kan nedbringe mængden af forstyrrelser
- Hvilke to principper, der ligger bag alle hendes succeser

Jeg håber, du vil lytte med:-)

I dag vil jeg svare på de spørgsmål, jeg oftest bliver stillet: Hvordan kan jeg blive endnu klogere på adfærd? Hvilke bøger skal jeg læse? Hvad for konferencer findes der? Hvor finder jeg mere viden?

Vanen tro får du et langt svar. For denne guide rummer det hele.