Dans l’épisode d’aujourd’hui du podcast Alimente ton sport, j’ai eu le plaisir d’accueillir Éloïse St-Maurice, kinésiologue spécialisée dans la mobilité et la réhabilitation du dos. Ensemble, nous avons plongé dans l’univers de la santé du dos pour les coureurs, un sujet souvent négligé mais crucial.

Nous avons exploré la différence entre la mobilité et la musculation, soulignant l’importance de travailler les trois composantes (force, hypertrophie, endurance) en fonction des besoins spécifiques de chaque coureur. Éloïse a également mis en lumière l’importance de l’accompagnement professionnel pour une approche personnalisée et efficace.

Nous avons aussi souligné l’importance de ne pas négliger la santé du dos, de travailler sur la mobilité et la musculation de manière adaptée, et de considérer l’ensemble des facteurs influençant la performance et la prévention des blessures chez les coureurs.

Pour suivre Éloïse, voici le lien :

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Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode solo, je partage avec vous des conseils et des astuces pour vous préparer à l’Ultra Trail Harricana (UTHC), un événement de course en sentier qui me tient particulièrement à cœur.

Je commence par discuter des particularités de l’événement, notamment les horaires de départ pour les différentes distances. Je souligne l’importance de bien gérer son alimentation avant le départ. Je mentionne également l’importance de l’hydratation, surtout dans des conditions météorologiques variables comme celles de l’UTHC.

Je présente ensuite les produits spécifiques pour sportifs disponibles sur le parcours, notamment les produits Naak conçus pour l’ultra-endurance. Je détaille les barres protéinées, les gaufres, les boissons et les gels, en mettant en avant leurs compositions adaptées aux besoins des coureurs d’ultra-endurance.

Enfin, je souligne l’importance d’adapter sa stratégie nutritionnelle en fonction de la durée de la course, des conditions météorologiques et de l’intensité de l’effort. Je rappelle l’importance de rester hydraté et de prendre en compte les variations de température lors de la course, en adaptant ses choix alimentaires en conséquence.

Cet épisode vise à fournir aux coureurs des conseils pratiques et des informations utiles pour optimiser leur préparation nutritionnelle en vue de l’UTHC et d’autres événements de course en sentier à venir.

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Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast, je reçois Julien Conte dans le cadre d’un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».

J’ai rencontré Julien sur la ligne d’arrivée de son 160km à l’Ultra Trail Gaspesia 100 en juin dernier. On a échangé rapidement et Julien m’a nommé ne pas avoir été super bon au niveau nutrition pendant son 100 miles. Dans cet épisode de podcast, on parle de son expérience à l’Ultra Trail Gaspesia 100, mais aussi des ses autres courses dont le mythique Marathon des sables !

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Un énorme merci et bonne écoute !

J’ai décidé de faire un party de nutritionnistes pour le 100e épisode ! 🥳

J’ai réalisé que les épisodes avec des nutritionnistes sont très populaires sur le podcast. J’ai donc décidé de ré-inviter les 3 nutritionnistes qui ont eu les épisodes de nutrition les plus populaires depuis le début du podcast Alimente ton sport en 2020. Je reçois donc à nouveau : Audrey Lagacé, Mélanie Olivier et Danielle Dubois.

Dans cet épisode, on vous partage à tour de rôle notre meilleur conseil de nutritionniste. Ces conseils amènent des belles réflexions et discussions autour de la table.

À la suite de l’écoute de l’épisode 100 du podcast, tu pourras donc mettre en place dans ton alimentation nos 4 conseils. Ce sont des conseils simples et pratiques !

Voici les liens pour suivre les filles sur leurs différentes plateforme :

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Cette semaine sur le podcast, je reçois une autre nutritionniste du sport dans le cadre des épisodes « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ». Natasha a participé au demi Ironman de Tremblant en juin dernier. Cette année, il y a eu une grande particularité à l’évènement cette année : il annonçait 70 mm de pluie en quelques heures… Les athlètes ont eu un droit à tout qu’un cocktail météo !

Natasha a tout de même pris le départ, malgré les conditions et le fait que c’était son premier demi Ironman. Elle vient sur le podcast nous raconté son expérience et nous expliquer l’impact que la météo a pu avoir sur sa stratégie de nutrition.

Vous pouvez suivre Natasha via :

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Un énorme merci et bonne écoute !

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je suis de retour avec mon concept de l’été passé : je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z.

J’ai été inspiré aujourd’hui par ma propre expérience personnelle parce que je viens tout juste de m’inscrire à ma première course avec un départ en soirée. Je sais que vous êtes plusieurs à vous demander comment adapter votre alimentation dans ce contexte.

Aujourd’hui je réponds à la question : Comment gérer l’alimentation avant un départ de course de soir

Voici les exemples de recette pour votre repas pré-course :

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Bonne écoute ! 🙂

Cette semaine sur le podcast, je reçois Dominic Proulx-Fournier dans le cadre d’un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».

Dominic a débuté son parcours sportifs avec le vélo compétitif. Il a ensuite ajouté la course à pied et la natation à son arc. Il pratique maintenant les 3 sports à différents niveaux. Ayant début le sport de compétition dès un jeune âge, Dominic est la personne parfaite pour venir partager des anecdotes de nutrition. Dans cet épisode, on parle d’enjeux digestifs pendant la course, mais aussi de « frapper le fameux mur » dans un contexte de sports d’endurance.

Pour tout savoir sur l’évènement de course Senneterre à pied : Clique ici !

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Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Marianne Côté pour parler de différents sujets qui touche la nutrition dont les erreurs de nutrition fréquentes en course à pied. Marianne a pratiqué plusieurs sports depuis son jeune âge dont le soccer, le cross country et l’athlétisme. Elle se concentre depuis quelques années au triathlon. Ses compétences professionnelles et son expérience terrain lui permettent de bien comprendre la réalité des sportifs qu’elle accompagne en consultation.

Marianne est la nutritionniste qui a intégré mon équipe depuis début juin. Elle est la bonne personne pour t’accompagner peu importe le sport que tu pratiques. Elle a aussi un beau bagage au niveau du traitement des troubles alimentaires.

Voici le formulaire à remplir pour prendre rendez-vous avec Marianne : formulaire découverte !

Voici le lien de l’épisode de podcast sur les troubles alimentaires avec Alexia De Macar : clique ici !

Bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le Québec Mega Trail !

On va parler de :

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Un énorme merci et bonne écoute !

Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Roxanne Pépin pour parler des enjeux nutritionnels des cyclistes. Roxanne a fait du vélo compétitif pendant plusieurs années, alors elle joint son bagage professionnel de nutritionniste à son bagage terrain de cycliste pour nous parler des enjeux nutritionnels importants dans ce milieu.

Roxanne est la nutritionniste qui a intégré mon équipe depuis le mois d’avril passé. Elle est la bonne personne pour t’accompagner peu importe le sport que tu pratiques. Elle a aussi un beau bagage au niveau maladies chroniques (diabète, cholestérol, hypertension, etc.) et elle a accompagné plusieurs femmes enceintes dans sa pratiques.

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Bonne écoute !