All about life – Mindset, Spirit & Achtsamkeit

🙏 Progressive Muskelentspannung – Verspannungen lösen und innere Ruhe finden 🙏

Verspannungen im Nacken? Schlafprobleme? Innere Unruhe? Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.

In dieser Episode von „All about life“ erfährst du:

✨ Was die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist und wie sie funktioniert.

Entdecke, wie einfach es ist, diese Methode in deinen Alltag zu integrieren, und erlebe, wie PMR dir helfen kann, Stress zu bewältigen und dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

🫶 Lass dich inspirieren und starte deinen Kurzurlaub für Körper und Geist!

🔗 Empfehlungen aus dieser Folge:

👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blog/progressive-muskelentspannung-verspannungen-loesen-und-innere-ruhe-finden/

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Du sehnst dich nach innerem Frieden und einem ruhigen Geist? Du möchtest eine neue Gelassenheit in dir spüren, Ängste und Sorgen überwinden und dir liebevolle Stärke und wahre Zuversicht für dein Leben schenken? In dieser Podcast-Folge findest du wertvolle Impulse und 3 hilfreiche Tipps, wie du genau das erreichen kannst.

Im Gespräch mit Spiritual Coach Seraphine Monien geht es um das Gedankenkarussell, um das Kopfkino, um innere Unruhe und Nervosität, die oft unterschwellig in uns wirken. Wir sprechen über künstliche Selbstansprüche, auferlegte Selbstoptimierung und den Einfluss auf unser Nervensystem. Was hat es mit Egoismus zu tun, wenn ich es allen recht machen will? Wieso ist es ein Trugschluss zu glauben, dass innerer Frieden entsteht, wenn mich alle gut finden? Wie kann ich Stresshormone abbauen und stattdessen gesundheitsfördernde Hormone in mir entstehen lassen? Und warum ist ein ruhiger Geist alles andere als ein Schlappi?

Du erfährst, weshalb Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training wichtige Vorstufen der Meditation sind, was Hunde dir über Selbstliebe beibringen können und was Meister Eckhart mit dem Prozess der Subtraktion meinte. Außerdem wirst du anhand einer kleinen Geschichte erkennen, dass du kein unruhiges, unbeherrschtes, sorgenvolles oder ängstliches Wesen hast – obwohl du das bisher vielleicht dachtest.

Freu dich auf eine liebevolle und aufbauende „All about life“-Episode, die dir helfen wird, deinen Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden.

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🕊 In diesem Podcast: Selbstfindung – und wie sie dir Seelenfrieden schenkt 🕊

Dieser Selbstfindungs-Podcast hilft dir dabei, dich selbst besser zu erkennen und zu verstehen – und dadurch innere Ruhe und einen authentischen Seelenfrieden zu finden.

💞 Was bedeutet Selbstfindung? Was passt zu mir? 💞

Selbstfindung bedeutet mehr als die Summe unserer bisherigen Erfahrungen aufzählen zu können. Ebenso wie echter Seelenfrieden weit mehr bedeutet als eine oberflächliche Beruhigung im Alltagstrubel. Stellen wir uns die Frage, was Selbstfindung bedeutet, tauchen unweigerlich weitere Fragen auf wie:

❤️ Was ist meine wahre Identität?

Und wir merken schnell, dass die Antworten auf diese Fragen nicht ohne Weiteres im Außen gefunden werden können. Jedenfalls nicht dann, wenn wir wirklich glücklich werden wollen. Eine äußere Orientierung ist oftmals trügerisch. Wir müssen finden, was im Innersten zu uns passt. Nur dann macht es uns glücklich, weil wir einen Sinn darin finden. Orientieren wir uns weiter ausschließlich im Außen, dann identifizieren wir uns mit unserer bisherigen Vergangenheit oder einem bestimmten Weltbild. Und das bringt uns in unserer wahren Selbstfindung nicht weiter.

In Kontakt mit unserem Innersten, also mit unserer Seele zu kommen, ist nichts Theoretisches oder Abstraktes. In dieser Podcast-Episode erfährst du deshalb, woran eine fehlende Seelenanbindung zu erkennen ist, wie du in einen lebendigen Kontakt mit deiner Seele kommst, weshalb das innere Glück nicht einfach und allein im Außen zu finden ist und was der Unterschied zwischen „Antrieb haben“ und „Getrieben sein“ bedeutet.

🪞 Spirituelle Selbstfindung – erkenne dich selbst 🪞

Wenn wir unseren Konditionierungen folgen, suchen wir lediglich nach Ersatzbefriedigungen für einen echten Seelenfrieden. Dabei sind wir instinktiv immer in gewisser Weise auf der Suche nach wahrer Zufriedenheit und nach uns selbst. Die bloße Identifikation mit äußeren Werten, mit unserer bisherigen Geschichte und mit unserer Familie erzeugt oftmals Gefühlsschmerz. Die Unwissenheit darüber, wer wir im Grunde unseres Wesens wirklich sind, ist die Wurzel innerer Zerrissenheit und innerer Unzufriedenheit. Unser Leben als Mensch hat Anfang und Ende, aber unser Wesen und unsere Seele sind ewig. Deshalb ist eine spirituelle Selbstfindung so wichtig. Sie ermöglicht uns im Auf und Ab unserer Erdenreise einen authentischen inneren Frieden zu finden, der uns nachhaltig durch unser Leben begleitet.

🪬 Selbstwahrnehmung – eine Frage des Bewusstseins 🪬

In dieser Podcast-Episode geht es um eine gesunde Selbstwahrnehmung und ein produktives Wissen über unsere Bewusstseinsebenen. Du erfährst, warum wir unsere Kollegen, Partner und Familienmitglieder falsch wahrnehmen, wenn wir uns selbst nicht wirklich wahrnehmen. Und du erfährst, warum wir oftmals das Gefühl haben, dass andere uns nicht sehen und verstehen, wenn wir uns selbst nicht wirklich verstehen und kennen.

🧘🏻‍♀️ Durch Selbstfindung den Seelenfrieden finden 🧘🏻‍♀️

Freue dich auf eine lebensverändernde Episode mit tiefem Sinn und belebender Leichtigkeit. Begib dich auf eine wundervolle spirituelle Reise zu dir selbst, die deinen Horizont weiten und Klarheit in deine Prioritäten bringen wird. Genieße jetzt diesen Podcast zur Selbstfindung und tauche ein in die liebevollen und befriedenden Gedanken, die dir deine Seele beim Hören schenken wird.

📙 Kennst du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung?

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Oft halten uns falsche Scham oder destruktive Schuldgefühle davon ab, so zu handeln, wie es eigentlich genau richtig und gut für uns und andere wäre. Wieso tun wir das und was ist der Ursprung dieses Denkens, Fühlens und Handelns, das uns doch im Innern gar nicht entspricht? Wieso schämen wir uns manchmal für unseren Körper, unseren Bildungsgrad oder unseren sozialen Stand? Und gibt es auch so etwas wie gesunde Scham und ein konstruktives Schuldgefühl?

In dieser Podcast-Folge bekommst du Antworten auf genau diese Fragen und du findest die nötige Inspiration, um dich aus den Absurditäten antrainierter Glaubenssätze zu befreien. Wir sprechen über laut lachende Mädchen, über Klopapier unterm Schuh, über künstliche und natürliche Grenzen, über die Maßstäbe unserer Egoismen und über den befreienden und lebensbereichernden Blickwinkel unseres höheren Selbst.

Außerdem erfährst du, wann es ein echter Liebesbeweis ist, dir selbst das letzte Stück Kuchen vom Tisch zu nehmen.

Wir wünschen dir viel Freude in dieser Podcast-Episode, die dir helfen möge, von nun an gewissenhaft schamlos selbstbestimmt mit ganzem Herzen deinen eigenen Weg zu gehen.

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🎧 Die Empfehlung aus dieser Episode, das Trainingsalbum „Schamlos selbstbestimmt“ von Seraphine Monien findest du hier:

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🙏 Akzeptanz lernen und das Leben neu verstehen

Bestimmt gibt es Dinge, Umstände oder Menschen in deinem Leben, die unbequem sind und die du lieber hinter dir lassen würdest. Aber hast du dich auch schon mal ganz ehrlich gefragt, ob sie nicht eine wichtige Rolle für deine Persönlichkeitsentwicklung spielen, ob sie dich weiterbringen und wachsen lassen können, wenn du ihnen mit einer gesunden Akzeptanz begegnest – und wenn du verstehst, was du von ihnen lernen kannst?

In dieser Podcast-Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise in den Garten deines Lebens. Anhand einer kleinen Lebensweisheitsgeschichte, die Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien mit ins Studio gebracht hat, schauen wir uns das Unerwünschte in unserem Alltag an. Und wir erkennen, dass das Unerwünschte unter Umständen eng mit unseren Lebensaufgaben und Heilungsthemen verknüpft ist.

Denn selbst Aspekte unseres wahren Wesens sehen wir manchmal als Unkraut an, das wir lieber ausrupfen wollen, anstatt es in einen gesunden Ausdruck zu bringen. Aus Angst vor unserer eigenen Größe oder aus Angst vor den Reaktionen der anderen begrenzen wir uns hier selbst. Doch das lässt sich ändern.

Diese „All about life“ Folge schenkt dir Mut zum Reflektieren, damit du die wirklich wichtigen Aspekte deines Lebens erkennst und ganzheitlich heilen und wachsen kannst.

👉 Höre als Ergänzung zu dieser Folge auch die Episode 81 „Wieso glücklich werden nicht immer süß schmeckt“: https://sera-benia.de/pages/alle-podcast-folgen

❤️ Unsere Empfehlungen für dich:

👉 Das Kartenset „Das wünsche ich Dir“: https://sera-benia.de/collections/kartensets/products/das-wuensche-ich-dir-kartenset

👉 Das Workbook „Das wünsche ich Dir“ für deine Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung:

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Wann hast du das letzte Mal einfach nichts leisten müssen? Kein Punkt auf der To-do-Liste, kein „Ich müsste noch …“, kein schlechtes Gewissen, weil du gerade vermeintlich unproduktiv bist?

Gerade wenn wir viel schaffen wollen, fällt uns das Nichtstun oft erstaunlich schwer. Dabei kann genau das Gegenteil wahr sein: Bewusste Auszeiten sind keine verlorene Zeit. Sie können uns neue Energie schenken, den Kopf freimachen und sogar unsere Kreativität steigern. Manchmal entstehen die besten Ideen eben nicht dann, wenn wir angestrengt nach ihnen suchen.

In dieser Folge erfährst du:

Im Gespräch mit der Autorin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung Seraphine Monien geht es deshalb um eine Form der Selbstfürsorge, die wir uns viel häufiger erlauben dürften: Zeit, in der es einmal nicht um Leistung und Pflichterfüllung geht.

Denn wenn du zur Ruhe kommst, passiert nicht zwangsläufig „nichts“. Vielleicht sortieren sich Gedanken, eine neue Idee entsteht oder du erkennst plötzlich eine Lösung, die du vorher nicht sehen konntest. Pläne, Wünsche und Visionen können klarer werden – und du kommst wieder mehr bei dir selbst an.

🙏 Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment für eine kleine Pause vom Müssen und Funktionieren. Hör rein und entdecke, warum das Seele-baumeln-Lassen nicht nur guttut, sondern dir auch neue Energie, Klarheit und kreative Ideen schenken kann.

✨ Wenn dir diese Podcast-Episode gefällt, würden wir uns sehr über eine positive Bewertung und einen lieben Kommentar mit deinem Feedback freuen. Vielen Dank. ✨

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Vielleicht gibt es Menschen in deinem Leben, bei denen du schon länger spürst: Irgendetwas tut mir hier nicht gut. Das kann dein Partner sein – aber genauso ein Freund, ein Familienmitglied, ein Kollege oder jemand, dem du immer wieder im Alltag begegnest. Trotzdem fällt es dir schwer, genau zu sagen, was eigentlich nicht stimmt. Vielleicht fühlst du dich verantwortlich, lässt dich immer wieder auf dieselben Diskussionen ein oder merkst erst nach einer eigentlich unspektakulären Begegnung, wie viel Kraft dich der Kontakt gekostet hat. Denn es sind nicht immer nur offensichtlich egoistische Verhaltensweisen, die toxisch sind und dich deiner Energie berauben.

In dieser Folge erfährst du:

✨ 7 Zeichen, an denen du toxisches Verhalten erkennen kannst

Du merkst schon: Im Gespräch mit der Autorin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung Seraphine Monien wird es spannend. Denn nicht jeder schwierige Mensch ist gleich toxisch. Und nicht jedes Verhalten, das wir für liebevoll oder hilfsbereit halten, ist tatsächlich gesund.

Nach dieser Folge wirst du manche Begegnung vermutlich mit anderen Augen sehen – in deiner Partnerschaft genauso wie in Freundschaften, in der Familie oder im beruflichen Umfeld. Du lernst besser zu erkennen, wo du klare Grenzen setzen und deine Energie schützen solltest – aber auch, was eine wirklich wertschätzende und bereichernde Beziehung ausmacht.

Denn am Ende geht es nicht darum, anderen Menschen ständig mit Misstrauen zu begegnen oder nur noch darauf zu achten, wer dir Energie raubt. Es geht darum, Beziehungen zu leben, in denen echtes Interesse, gegenseitiger Respekt und Wertschätzung Raum haben – und Menschen an deiner Seite zu wissen, mit denen du dich wohlfühlst, wachsen kannst und die dein Leben wirklich bereichern.

🎧 Die Empfehlung aus dieser Episode, das Trainingsalbum „Nein sagen lernen, loslassen lernen“ von Seraphine Monien findest du hier:

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Hast du manchmal das Gefühl, den Kontakt zu dir selbst verloren zu haben? Kreisen deine Gedanken unaufhörlich, während deine Gefühle dich in unterschiedliche Richtungen ziehen? Vielleicht wünschst du dir nichts mehr, als wieder bei dir anzukommen und dich innerlich heil und vollständig zu fühlen.

In dieser Folge laden wir dich ein, einen neuen Blick auf dich selbst zu werfen. Denn tief in deinem Inneren gibt es einen Teil, der niemals verletzt wurde und der dich daran erinnert, wer du wirklich bist – nämlich deine Seele.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

Außerdem sprechen wir über das oft missverstandene innere Kind, die Gemeinsamkeiten der alten indischen Lehren und der Worte Jesu Christi, über Überverantwortlichkeit aus Liebe und darüber, dass ein Auto manchmal eben eine Reparatur braucht. Und natürlich erfährst du auch, was es mit deinen „drei Körpern“ auf sich hat.

💛 Eine heilsame Folge für alle, die sich danach sehnen, den Blick von ihren Verletzungen zu lösen und sich wieder als das zu erfahren, was sie in Wahrheit sind: vollkommen, verbunden und ganz.

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💗 Loslassen & dem Herzen folgen

💚 Intuition

💛 Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

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Wonach sehnst du dich wirklich? Vielleicht nach einem Ort, an dem du einfach du selbst sein kannst. Nach einem Gefühl von Sicherheit, Vertrauen und innerem Frieden. Nach Geborgenheit.

Doch wahre Geborgenheit entsteht nicht allein durch äußere Umstände oder andere Menschen. Sie beginnt tief in dir selbst – und genau dorthin lädt dich diese Folge ein.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

Außerdem sprechen wir über kleine Gänse, die Wirkung von Farben, Freunde, die nur zum Kuchenessen kommen, unsere Heimat im Licht und darüber, was ein Sonnenstrahl mit deinem innersten Wesen gemeinsam hat. Und zum Abschluss erwartet dich eine wahre Geschichte über eine ganz besondere Erleuchtung.

💛 Eine berührende Folge für alle, die sich nach mehr innerer Geborgenheit, Vertrauen und einem liebevollen Zuhause in sich selbst sehnen.

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💗 Durch Selbstliebe ins Selbstbewusstsein:

💚 Ich bin in Ordnung:

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Kennst du das Gefühl, dass dir bestimmte Menschen, Situationen oder Gedanken unglaublich viel Energie rauben? Vielleicht drehst du dich immer wieder im Kreis, ärgerst dich über dieselben Dinge oder hast das Gefühl, nicht wirklich frei entscheiden zu können.

Oft stecken dahinter unsichtbare Verstrickungen, die uns festhalten – manchmal, ohne dass wir es überhaupt bemerken. Die gute Nachricht: Du kannst sie erkennen und Schritt für Schritt lösen.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

Außerdem sprechen wir über Kritiksucht, Menschen, die uns auf die Palme bringen, Schmetterlinge in der Tiefsee und unhöfliche Käfer im Supermarkt – und darüber, was all das mit deinem eigenen Lebensweg zu tun hat.

💛 Eine inspirierende Folge für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Freiheit sehnen.

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✨ Gut begleitet durch den Tag: https://sera-benia.de/products/gut-begleitet-durch-den-tag-7-kurze-meditationen-und-uebungen

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