Weihnachten – das Fest der Liebe, der Lichter und des Miteinanders. Und doch bedeutet diese Zeit für viele auch Stress, Hektik und das Gefühl, allem gerecht werden zu müssen. In dieser Folge von „All about life“ mit Spiritual Coach und Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien erfährst du, wie du die Advents- und Weihnachtszeit bewusst entschleunigst und wieder spürst, worum es wirklich geht: um Verbindung, innere Ruhe und wahre Freude.

Du lernst:

Lass dich inspirieren, Weihnachten dieses Jahr achtsamer, liebevoller und freier zu gestalten – als Fest, das dir Kraft schenkt statt sie zu rauben.

🙏 Empfehlungen aus dieser Folge:

🎁 Hier ist der Link, mit dem du dich für den kostenlosen digitalen Adventskalender für Selbstfürsorge, Ruhe und Achtsamkeit anmelden kannst – mit 24 liebevollen Impulsen, die dich im Advent begleiten:

👍 Das Album „Nein sagen lernen & loslassen lernen“ von Seraphine Monien

👍 Die Allgäuer Heilkräuterkerze „Trost“

👍 Weihnachtsgeschenke mit Herz & Sinn:

👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blogs/weihnachtsstress-loslassen

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Dein Alltag ist voll – Termine, Verpflichtungen, Erwartungen. Und irgendwo dazwischen bleibst du selbst oft auf der Strecke? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In dieser inspirierenden Episode von „All about life“ mit Entspannungsexpertin und Autorin Seraphine Monien erfährst du, warum Selfcare so viel mehr ist als Wellness oder ein kurzer Urlaub – und wie du sie ganz natürlich in deinen Alltag integrieren kannst.

Dich erwarten sieben außergewöhnliche, alltagstaugliche Tipps, die dir helfen, dich selbst wieder wahrzunehmen, zu regenerieren und innere Balance zu finden.

Du lernst:

Erfahre, wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst – für mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstliebe in deinem Leben.

🙏 Empfehlungen aus dieser Folge:

🎁 Hier ist der Link, mit dem du dich für den kostenlosen digitalen Adventskalender für Selbstfürsorge, Ruhe und Achtsamkeit anmelden kannst – mit 24 liebevollen Impulsen, die dich im Advent begleiten:

👍 Das Kartenset „Das wünsche ich Dir“ – 62 Karten für mehr Achtsamkeit und Lebensfreude von Seraphine Monien:

👍 Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für deine Me-Time:

👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blogs/selfcare-7-tipps-fuer-deine-me-time

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Kennst du dieses leise Gefühl, dass in deinem Leben noch mehr möglich ist – mehr Echtheit, mehr Sinn, mehr du selbst? In dieser Folge von „All about life“ sprechen Spiritual Coach Seraphine Monien und Creative Director Benedikt Heiming darüber, wie du ein erfülltes, authentisches und freies Leben gestalten kannst – im Einklang mit deinem Inneren, statt getrieben von äußeren Erwartungen.

Du erfährst, was Selbstverwirklichung wirklich bedeutet – jenseits von Selbstoptimierung oder Leistungsdruck – und wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit deiner inneren Stimme kommst.

In dieser Folge lernst du:

Du erfährst, wie du loslassen kannst, was nicht zu dir gehört, und mit Leichtigkeit das lebst, was deiner Seele entspricht.

Erfahre, wie du dich selbst auf liebevolle Weise verwirklichst – nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein, Achtsamkeit und Herzverbundenheit.

🔗 Empfehlungen aus dieser Folge:

👍 „Das wünsche ich Dir“ Dein inspirierendes Workbook zur Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung von Seraphine Monien:

👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blogs/selbstverwirklichung

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Fühlst du dich oft gestresst, innerlich unruhig oder erschöpft? Dann könnte dein vegetatives Nervensystem überlastet sein. In dieser Folge von „All about life“ mit Entspannungsexpertin und Autorin Seraphine Monien erfährst du, wie du dein vegetatives Nervensystem besser verstehst und gezielt beruhigen kannst – für mehr Gelassenheit, Energie und innere Balance.

Du erfährst, wie der Sympathikus und der Parasympathikus zusammenarbeiten, warum dauerhafter Stress das Gleichgewicht zwischen beiden stört – und wie du es wiederherstellen kannst.

In dieser inspirierenden Folge lernst du:

Erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirken kannst – für mehr Gelassenheit, innere Stärke und ein rundum ausgeglichenes Leben.

🔗 Empfehlungen aus dieser Folge:

🎧 „Autogenes Training – Übungen für die Gesundheit“

🎧 „Progressive Muskelentspannung am Meer“

🎧 „Meine Auszeit – Traumreise zum Entspannen und Kraft-Tanken“

👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://sera-benia.de/blogs/vegetatives-nervensystem-ueberlastet

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Dankbarkeit, Gebet und das Bewusstsein für Fülle sind kraftvolle Schlüssel für mehr Lebensfreude, innere Ruhe und seelische Stärke. Sie helfen dir, das Positive im Alltag zu sehen, Krisen leichter zu bewältigen und dich tiefer mit dir selbst und anderen verbunden zu fühlen.

In dieser Folge von „All about life“ erfährst du:

Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien zeigt dir, wie Dankbarkeit, Gebet und Fülle im Alltag praktisch lebendig werden können – nicht theoretisch, sondern spürbar in deinen Gedanken, Gefühlen und Handlungen.

Starte jetzt und entdecke, wie diese Haltungen dein Leben Schritt für Schritt bereichern und dir mehr Freude, Klarheit und innere Erfüllung schenken.

🎧 „Ich bin in Ordung“ von Seraphine Monien:

👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blogs/dankbarkeit-gebet-fuelle

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Fällt es dir manchmal schwer, Nein zu sagen – aus Angst, andere zu enttäuschen oder abgelehnt zu werden? Gesunde Grenzen zu setzen ist ein zentraler Schlüssel zu echter Selbstliebe. Denn nur wenn du deine eigenen Bedürfnisse ernst nimmst, kannst du innere Stärke entwickeln und erfüllte Beziehungen führen.

In dieser Folge von „All about life“ erfährst du:

✨ Warum Selbstliebe ohne klare Grenzen nicht funktioniert und welche Warnsignale dir zeigen, dass du dich zu oft anpasst.

Freu dich auf eine inspirierende und stärkende Podcast-Episode, die dir zeigt: Selbstliebe ist kein Egoismus, sondern die Grundlage für Glück, Gesundheit und lebendige Beziehungen.

Starte jetzt und entdecke, wie du mit Selbstliebe und gesunden Grenzen mehr Freiheit und Lebensfreude gewinnst.

🔗 Empfehlungen aus dieser Folge:

🎧 „Nein sagen lernen & Loslassen lernen“ von Seraphine Monien:

👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blogs/selbstliebe-lernen-grenzen-setzen

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„Was ist eigentlich der Sinn meines Lebens?“ – Diese Frage hat sich wohl jeder von uns schon mal gestellt – leise in einem stillen Moment oder laut in einer Phase voller Veränderungen. In dieser Folge von „All about life“ gehen wir genau dieser Frage nach und zeigen dir, wie du deinen ganz persönlichen Lebenssinn entdecken kannst.

Du erfährst:

✨ Warum der Sinn des Lebens wie ein inneres Navigationssystem wirkt und deine Entscheidungen, Krisenbewältigung und Ziele beeinflusst.

Begleite Seraphine Monien und Benedikt Heiming auf einer inspirierenden Reise, die dich einlädt, den Sinn deines Lebens nicht nur zu suchen, sondern bewusst zu leben und zu genießen.

Starte jetzt und entdecke, wie dich die Frage nach dem „Warum“ deinem inneren Wesen näherbringen kann.

🔗 Empfehlungen aus dieser Folge:

👍 „Das wünsche ich Dir“ Dein inspirierendes Workbook zur Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung von Seraphine Monien:

👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blogs/sinn-des-lebens-finden/

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☀️ Die Podcast-Empfehlung für deinen entspannten Sommer: die schönsten „All about life“ Folgen noch mal hören. Heute „Achtsame Stressbewältigung – das positive Kopfkino“. ☀️

✨ Mentaltraining gegen versteckten Stress ✨

Willst du im Alltag fokussierter sein, deine mentalen Fähigkeiten verbessern und noch dazu deine Resilienz stärken? In dieser Podcast-Episode zur achtsamen Stressbewältigung schauen wir uns an, welche Rolle das sogenannte Kopfkino für unser allgemeines Wohlbefinden spielt.

Du erfährst, wie dich dein Kopfkino nicht länger ablenkt und blockiert, sondern zum wahren Kraftspender in deinem Alltag wird.

🎥 Was läuft in deinem Kopfkino? 🎥

Unser Kopfkino begleitet uns jeden Tag. Es sind lebhafte Bilder und Filme, die vor unserem inneren Auge ablaufen. Das Kopfkino beeinflusst unsere Emotionen, es wirkt auf unser ganzheitliches Empfinden und prägt mit der Zeit sogar unsere gesamte Persönlichkeit.

Die meisten Menschen erleben in ihrem Kopfkino Situationen, die alte Ängste festhalten, eine düstere Zukunft präsentieren oder emotionale Schmerzen der Vergangenheit immer wieder aufs Neue beleben. Doch zum Glück ist das änderbar.

Wir können unser Kopfkino nämlich auch gezielt für unser allgemeines Wohlgefühl, unser Vorankommen und ein entspanntes, glückliches Leben einsetzen und nutzen. Wie das funktioniert, erfährst du in dieser Podcast-Episode.

Mental-Coach und Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien erklärt in dieser Folge,

👉 was der Unterschied von Kopfkino und Gedankenkarussell ist.

🎬 In deinem Leben führst du Regie 🎬

Freue dich auf eine lebensverändernde „All about life“ Episode, die dir hilft, deine Vorstellungskraft zu deinem Vorteil zu nutzen und durch die neuen Filme in deinem Kopfkino mental stärker, glücklicher und zufriedener zu werden.

🎧 Die passenden Trainings-Tipps zur Podcast-Folge:

Die Kraft der Gedanken – mit Meditation, Autogenem Training und Fantasiereise:

Autogenes Training im Wald:

Progressive Muskelentspannung am Meer:

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☀️ Die Podcast-Empfehlung für deinen entspannten Sommer: die schönsten „All about life“ Folgen noch mal hören. Heute „Huna – die hawaiianische Lebensweisheit für dein Glücklichsein“. ☀️

🌈 Huna ist die hawaiianische Lebensweisheit und ein spiritueller Leitfaden für ein glückliches, zufriedenes und erfülltes Leben. In dieser Podcast-Episode widmen wir uns dieser wunderschönen und lebensbereichernden Philosophie und zeigen dir, wie du sie für dein ganz persönliches Glücklichsein nutzen kannst.

Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien studiert seit Jahrzehnten die spirituellen Weisheiten und Lehren unterschiedlicher Kulturen. Heute hat sie die 7 Huna-Prinzipien mit ins Studio gebracht und erklärt – praxisbezogen und alltagstauglich – wie sie dein Leben bereichern können. Du erfährst,

👉 wie du mir dem 1. Prinzip, Ike, dein Mindset stärkst.

🍍 Freue dich auf eine wunderschöne Podcast-Episode, in der du Tipps und Inspiration für dein glückliches und erfülltes Leben bekommst – und mit der du dir den Spirit von Hawaii ganz einfach in deinen Alltag holst.

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☀️ Die Podcast-Empfehlung für deinen entspannten Sommer: die schönsten „All about life“ Folgen noch mal hören. Heute „Der achtsame Wochenstart – Positive Affirmationen für dein Körperbewusstsein“. ☀️

Positive Affirmationen dienen als mentale Bestätigung eines neuen Verhaltens in unserem Leben. Richtig formuliert und regelmäßig angewendet, wirken sie in unserem Unterbewusstsein und sind wahre Kraftquellen, um den alltäglichen Herausforderungen und neuen Vorhaben immer leichter und selbstverständlicher zu begegnen und unser Leben mit uns selbst und im Miteinander nachhaltig zu verbessern.

Im Rahmen unserer Serie „Der achtsame Wochenstart“ findest du themenspezifische positive Affirmationen, die du hören und verinnerlichen kannst, um dich auf deinem Weg zu unterstützen – konzipiert und gesprochen von unserer Autorin und Achtsamkeitstrainerin Seraphine Monien.

In dieser Episode findest du positive Affirmationen für dein Körperbewusstsein. Je häufiger du sie hörst, verinnerlichst und mit durch dein Leben trägst, desto stärker unterstützen sie dich aus deinem Unterbewusstsein heraus auf deinem Weg der Erneuerung und Veränderung.

👉 Auf diesen beiden Alben von Seraphine Monien findest du weitere themenspezifische Übungen mit positiven Affirmationen in unserem Wohlfühl-Shop:

„Durch Selbstliebe ins Selbstbewusstsein“: https://sera-benia.de/collections/positive-affirmationen/products/selbstliebe-meditation-durch-selbstliebe-ins-selbstbewusstsein

„Schamlos selbstbestimmt“: https://sera-benia.de/collections/positive-affirmationen/products/selbstachtung-staerken-schamlos-selbstbestimmt-leben

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