אנשי הקשב

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

בעשרים שנה האחרונות פגשתי מאות אם לא אלפי אנשים ונשים שעברו דברים קשים, לפעמים אפילו קשים מאוד! בהתחלה נשברתי מהסיפורים וחשבתי: איך? איך אפשר להמשיך מפה? אבל אז גיליתי את הדבר הכי נפלא בעולם לדעתי, את חוסן האדם! גיליתי שהאדם יכול לעבור תופת, לצאת ממנה, להתחזק ולהמשיך בחיים!

היום כשאני פוגשת אנשים ששואלים אותי בייאוש אם אני חושבת שיש להם תקווה? אם הדברים יכולים להשתנות? אם למרות שכל החיים היו ככה זה יכול להיות אחרת? אני אומרת להם שבוודאות: כן. כי זה רק תלוי בהם. ויש להם כוחות אדירים גם אם הם לא רואים אותם כרגע. גם מחקרים מוכיחים את זה.

בפרק דיברנו על איך לחזק חוסן, ואיך לטפל בחרדה ובקשיי ויסות, מה תפקיד הנשימה בכל זה, וכמה חשוב לא להישאר לבד (כי זה מפריש אוקסיטוצין!), ובעיקר שאפשר לגרום למוח שלנו להשתנות ועל ידי כך להרגיש ולהתנהג אחרת! פרק אופטימי, מרתק ופרקטי במיוחד.

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

המשפט השכיח שאני שומעת בכניסה לקורס ארגון זמן הוא: אין לי בעיה של לתכנן את הזמן, יש לי בעיה בביצוע. והרבה פעמים אנשים באים עם ספקות עצומים ומספרים לי שהם אלופים בתכנון, עושים רשימות מעולות, יש להם רעיונות לדברים נהדרים, אבל לא מצליחים להוציא את זה לפועל! וזה כמובן סופר מתסכל, וגורם לתחושות קשות של אולי אני פשוט עצלן, או לא מתאמץ מספיק, או חסר מוטיבציה, או פשוט אדם בינוני... כל זה כל כך לא נכון.

בפרק הזה נפריך סטיגמות ונענה על שאלות כמו: איך לייצר הרגלים טובים? ואיך לשנות הרגלים פחות טובים? איך להשיג מטרות? ולהתמיד בהן? איך להפסיק ולדחות משימות? האם יש חיה כזו מוטיבציה? מה החשיבות הגדולה של הסביבה בכל זה? ניתן גם אסטרטגיות התמודדות, ממקום קצת אחר ויותר מדויק.

בסיום הפרק: קחו החלטה להרגל חדש! כי תקבלו את הכלים לעשות זאת...

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

שכחתם את הטלפון במקרר? ניסיתם לפתוח את דלת הבית עם המפתח של האוטו? לקחתם את השלט של המזגן במקום המחשבון למבחן? 

אלו סיטואציות שכיחות בחיים עם הפרעת קשב, ונכון שאולי באותו הרגע זה פחות מצחיק, אבל בהחלט אפשר להקליל את הדברים אחר כך ולצחוק עליהם! כי הומור הוא אחת מהתכונות השכיחות יותר בהפרעת קשב, והומור הוא גם מרפא! ברגע שאנחנו צוחקים על הדברים, הפאדיחות, השכחה, המוסחות, משהו נפתח ומשתחרר, ואנחנו יכולים לקבל את עצמנו או את הקרובים אלינו בהרבה יותר אהבה והכלה. 

בפרק קליל אבל גם מעמיק ומפתיע, צחקנו וגם התרגשנו, עם עופר פיפר שהוא איש קשב בעצמו, וגם סטנדאפיסט שחקן ומרצה מוכשר. על הדרך נתנו גם טיפים לחיים טובים יותר עם הפרעת קשב!

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

קבלת החלטות קשה מאוד עבור אנשים רבים ובמיוחד עבור אנשי הקשב. 

בין אם זה להזמין צימר לחופשה, או לקנות נעליים לילדה, או לבחור מקצוע.

מדוע? האימפולסיביות גורמת לקבלת החלטות מהירות ולא שקולות, ומצד שני התפקודים הניהוליים הלקויים מורחים את הזמן עד לקבלת ההחלטה.

בנוסף, המוסחות תגרום להתלבטות בין שלל האפשרויות, הדחיינות תמנע קבלת ההחלטה, חשיבת היתר מובילה לחוסר החלטיות וחוסר אונים, וגם הקושי להבחין בין עיקר וטפל לא עוזר כאן. 

ויותר מכך, גם אחרי שמקבלים החלטה, אנשי הקשב לרוב ימשיכו להתלבט אם זו הייתה ההחלטה הכי טובה...  

המצב הזה גורם לתחושות אשמה ובושה, מוריד את הביטחון העצמי, ויכול להביא גם לחרדות או דיכאון, שנמצאים בשכיחות גבוהה יותר בהפרעת קשב. גם זה לא תורם לקבלת ההחלטות.... 

יש לזה גם הסבר מוחי: האונה הקדמית האחראית על תהליכי קבלת ההחלטות, מתפקדת בצורה שונה אצל אנשי הקשב. 

בפרק הזה נרחיב למה קשה לנו לקבל החלטה, אבל גם מה יכול לעזור ומה זו החלטה נכונה, ואחרי שמחליטים איך מוציאים לפועל? 

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

מיינדסט זה בעצם דפוסי החשיבה שלנו, שהם בעצם קבוצה של הנחות שטבועים בנו כל כך חזק, עד כדי כך שהם מונעים מאיתנו לשנות את ההתנהגות שלנו. זה גם מכונה הטייה קוגניטיבית ובסופו של דבר מקשה עלינו בקבלת החלטות.

המטרה בפרק הזה היא לפתוח לכם את המחשבה, מה שנקרא: להרים את המכסה, לחשיבה שתעצים אתכם (חשיבה מעצימה), במקום חשיבה שתוקעת אתכם במקום (חשיבה מקובעת), כי זה בהחלט אפשרי, ואפילו יש אסטרטגיות וטיפים מעשיים לעשות את זה! 

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

"למה הוא לא מבין אותי?" או "איך יש לה סבלנות אליי?" אלו שאלות שכיחות ששואלים אנשי הקשב. "למה היא מתנהגת ככה?" או "למה הוא מפיל עליי הכל? לא אכפת לו ממני?" אלו השאלות של בני הזוג. 

זוגיות עם הפרעת קשב מביאה איתה קשיים, בסדר, בהקשבה, במוסחות, וזה יכול להגיע למקומות לא טובים. מחקרים מראים על פי 3 סיכון לגירושין, קשרים קצרים וחוסר סיפוק. 

א-ב-ל כשיש מודעות זה עושה את כל ההבדל! ואפשר אפילו להנות מהפרעת הקשב ביחד! כי יש שם צדדים נפלאים כמו ההומור, היצירתיות, הספונטאניות, האנרגיה. 

הפרק הזה עבורכם הזוגות! נועה ואני שתינו בזוגיות 18 שנה עם אנשי הקשב שלנו, ונספר לכם איך זה נראה מהצד שלנו, וגם ניתן הרבה כלים ואסטרטגיות לחיים טובים יותר יחד!

מוזמנים גם להגיע להופעה שלי: "הפרעת קשב במבוגרים: יש דבר כזה!", חוויה זוגית קסומה שמחזקת את הקשר ואחריה החיים נראים אחרת... 

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

רוצים לחיות חיים טובים יותר עם ולצד הפרעת הקשב? קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

כשאומרים הפרעת קשב, האסוציאציה הראשונית היא לימודים. קושי לשבת וללמוד בבית הספר. כשלמעשה, זה הרבה יותר מורכב. הפרעת קשב היא "הפרעת מטרייה", שבאה לידי ביטוי במגוון תחומים בחיים, שגם מחריפים עם הגיל ומתרחבים: לעבודה, זוגיות, הורות, וכוללים גם קשיים רגשיים. יש אחוזים גבוהים יותר של חרדה ודיכאון בצורה משמעותית. הסיבה היא גנטית (הדופמין אשם), אבל גם סביבתית, כתוצאה מהאתגרים שצריך לעבור. 

אז איך אפשר להיות יותר מאושרים? והאם זה אפשרי? ומה הגורמים לאושר? כדי לענות על השאלות האלו הזמנתי לפודקאסט את פרופ' טל בן שחר, שידוע בעולם כולו כ"חוקר וסופר האושר". טל הוא גם בעצמו איש קשב, שמספר שהספורט הציל אותו בבית הספר. הוא אמר לי משפט שלא יוצא לי מהראש: "המתנה שהפרעת הקשב נותנת לך היא שאתה יכול לעשות רק את התשוקה שלך". בפרק שלפניכם תקבלו כלים לגלות ולהעצים את זה. 

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

רוצים לחיות חיים טובים יותר עם ולצד הפרעת הקשב? קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

מי מכם מוצא את עצמו מוסח מהטלפון שלו? מהווצאפים? מהתראות של אפליקציות? מרשתות חברתיות שהאצבע נמשכת ללחוץ עליהם ולגלול ולגלול... והנה עברה חצי שעה! ועל מה? בסך הכל רציתם להכנס לבדוק משהו קטן, ובכלל שכחתם למה נכנסתם? בקורס ארגון זמן שלי, זו אחת התלונות השכיחות ביותר! "אני נשאב לטלפון"...

בפרק הזה נדבר על איך הטכנולוגיה מסיחה אותנו ואיך אפשר לשלוט בה ולבנות סביבה טכנולוגית תומכת, שלא תפריע אלא תעזור לנו להתרכז, להיות פרודוקטיביים ורגועים יותר!

פרק מאיר עיניים ופרקטי במיוחד לפניכם!

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

רוצים לחיות חיים טובים יותר עם ולצד הפרעת הקשב? קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

תקופת גיל ההתבגרות גם ככה מאופיינת בסערות ומתחים, אבל עם מתבגרי הקשב יש קשיים נוספים, שאגב לא חייבים להיות לימודיים, אלא רגשיים או התנהגותיים.

זה שלב של בניית הזהות העצמי, וכאשר מתבגר הקשב משווה את עצמו לסביבה וחש תחושות של חוסר הצלחה ביחס לאחרים זה מוביל לתחושות כישלון וחוסר ביטחון.

גם להורים זה לא פשוט.

אחת האימהות בקורס הורים שלי אמרה: "כל היחסים שלנו "נדפקו" בגלל הפרעת הקשב שלו. זה מלחיץ, מתיש, מעלה רגשות אשם... זה גם לא פשוט להתמודד עם התגובות הרגשיות והאימפולסיביות".

תומך בכך מחקר חדש (2022) שמצא שלאמהות למתבגרים עם הפרעת קשב יש איכות חיים נמוכה משמעותית.

בפרק הזה אנחנו פה בשבילכן ובשבילכם, הורי המתבגרים, נסביר מה קורה שם ולמה, וניתן כלים שיכולים לעזור!

פרטים על הקורסים שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה כאן.

רוצים לחיות חיים טובים יותר עם ולצד הפרעת הקשב? קראו גם את הספר "אנשי הקשב".

ילדי/אנשי הקשב חווים יותר אובדן שליטה או קושי בוויסות עצמי רגשי.

המקור לכך הוא מוחי. מחקרים מצאו שישנה פגיעה בחמישה אזורים מוחיים שקשורים בוויסות רגשי. 

נפח המוח באזורים אלו קטן יותר ב3-10 אחוז. המיאלין שעוטף את תאי העצב מתפתח מאוחר יותר ומוביל להתנהגות ילדותית. 

האימפולסיביות שמאפיינת את הפרעת הקשב גורמת לתגובות מיידיות ועצמתיות יותר. הם מתפרצים... ואז מתחרטים... ומרגישים אשמים...

אז מה אפשר לעשות? קודם כל להכיר ולהבין, זה כבר עוזר ומרגיע, ולאחר מכן יש הרבה דרכים להקל ולטפל, ועל כל זאת נדבר בפרק הזה.