אנשי הקשב

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

כולנו מכירים מצבים של לחץ בחיים, ולמרות זאת, יש לנו נטייה להילחץ מהלחץ, שזה בדיוק הדבר ההפוך ממה שצריך! כי רק בעצם כך שנקבל את העובדה שאנחנו בלחץ, כבר נרגיש רגועים יותר. מעבר לכך, לחץ הוא גם טוב לנו, הוא מניע אותנו לפעולה, הוא יכול להוסיף משמעות לחיינו.

בפרק נדבר על ההבדל בין לחץ ועומס, מה מאפיין אנשים לחוצים יותר ופחות, מה היתרונות בלחץ, איך אפשר להרגע, מה להגיד לאנשים לחוצים, וגם דגשים לילדים.

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

חוסן זו היכולת שלנו להתמודד עם מצבי לחץ ומשבר ולהסתגל אליהם.

תשאלו את עצמכם: עד כמה יש לכם תחושת שליטה בחיים? תחושת מעורבות ומטרה בחיים? יכולת גמישות בהסתגלות לשינויים? אינטראקציה בינאישית טובה? סקרנות?

כל אלו נמצאו כתכונות שמקושרות לחוסן.

מה שיפה בחוסן, שהוא לא תכונה מולדת בלבד, אלא אפשר לפתח אותו במהלך החיים, למשל באמצעות: טיפוח מערכות יחסים, קביעת מטרות ריאליות להגשמה, חיזוקים חיוביים ועוד...

בפרק נדבר על: מהו חוסן, איך אפשר למדוד אותו, מה הגורמים לו, איך הוא נראה במוח, מחקרים מעניינים בתחום, ואיך אפשר לפתח חוסן בילדים ובמבוגרים.

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

ישנם 35%-50% מאנשי הקשב שמדווחים על תסמיני דיכאון. מחקרים מצאו שיש פי 2 סיכון לפתח דיכאון עד גיל 30 אצל אנשי הקשב. אצל הילדים ישנם 20% הסובלים מדיכאון (לעומת 1.5% בקרב הילדים ללא הפרעת קשב).

הסיבה היא פיזיולוגית (האמיגדלה במוח פחות מתפקדת).

החדשות הטובות הן שאם נטפל בהפרעת קשב, זה יפחית את הסיכון לדיכאון, וגם יעזור בתסמינים.

אבל גם אם אין דיכאון, יכול להיות דיכי, משום שהחיים עם הפרעת קשב לא קלים והרגשות נחווים בעוצמה לא מווסתת.

בפרק נבין טוב יותר מה ההבדל בין דיכאון לדיכי, מה הגורמים, מה הטיפול, ואיך להתייחס לכך.

לספר של פרופ' יוסי לוי בלז: https://did.li/eA3w5

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

הפרק הוקלט בימים של טראומה לאומית, מדינה שלמה בשוק מאסון לאומי שפקד אותנו. מקור המילה "טראומה" הוא ביוונית, ומשמעותו: פצע. זה בדיוק מה שכולנו מרגישים בימים אלו. וזו הזדמנות לדבר על מהי טראומה וכיצד אפשר לעזור.

בפרק נדבר על: התסמינים שמאפיינים טראומה, הגורמים שמעודדים את היווצרותה, כיצד נראה מוח שעבר טראומה, מה יכול לעזור בהתמודדות עם טראומה בטווח הקצר והארוך, תרגילים פרקטיים שאפשר לבצע כדי להוריד פחד לחץ וחרדה, וגם כיצד אפשר לצאת מהאירוע מחוזקים (עבור ילדים ומבוגרים).

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

אם הייתי אומרת לכם שיש שיטה חינמית זמינה ומהירה, שתוכל לגרום לכם להיות קשובים ומאושרים יותר, הייתם מנסים אותה?

המקור לשיטה הוא המחשבות שמציפות אותנו. בכל יום עוברות במוח שלנו בין 20-50 אלף מחשבות! ואצל אנשי הקשב עוברות יותר, משום שרשת המחשבות הנודדות באזור הקדמי של המוח פעילה יותר. 95% מהמחשבות שלנו חוזרות על עצמן ובמחצית מהן אנחנו מרגישים שהיינו במקום אחר וחשבנו על משהו לא קשור.

תחום המיינדפולנס (בעברית נקרא: קשיבות) מתמקד בדיוק בזה - בניסיון לגרום למחשבות שלי להיות במקום שבו אני נמצא באותו הרגע. תרגול של שתי דקות ביום נמצא כמפחית את המחשבות הנודדות כבר לאחר חודשיים, מפחית חרדה וגורם לנו להיות מאושרים יותר!

בפרק נדבר על מה זה מיינדפולנס, מחקרים בנושא, איך זה תורם לנו, איך אפשר לתרגל בקלות, למי זה מתאים במיוחד (ולמי לא), וגם על ילדים.

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

החיים בעידן המודרני גרמו לחוסר איזון בין הבית לעבודה. אנחנו עובדים בטירוף, לחוצים ועמוסים, ומסתבר שגם פחות מאושרים.

במחקר שבדק חולים סופניים על מה הם הכי מתחרטים בחיים שלהם, המקום השני היה שעבדו קשה מידי...

בהפרעת קשב יש יותר סיכון לחוסר איזון בגלל ההיפרפוקוס, הקושי בארגון זמן, והנטייה לוורקוהוליות.

בפרק דיברנו על הסיבות לכך שאנחנו עובדים קשה מידי ועל ההשלכות, מה המצב בארץ ובעולם, מה ההבדלים בין הדורות, מה אפשר לעשות עם זה מצד הפרט וההנהלה, איך להכניס איזון לחיים ולהפחית את העומס בצורה פרקטית במיוחד, כולל פיתוח הרגלים בריאים בחיים.

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

בכל יום בקליניקה אני פוגשת אנשים והורים שמתקשים לתקשר את הפרעת הקשב איתה הם מתמודדים. וגם בקבוצת הפייסבוק השאלה: "איך להסביר לבן או בת הזוג שלי כדי שיבינו?" חוזרת ועולה. או: איך להסביר לבית הספר כדי לקבל עזרה... או: איך להגיד למנהל שלי שזה לא זלזול, זו פשוט הפרעת הקשב...

הרבה תסכול יש סביב הדבר הזה, כי הפרעת קשב היא הפרעה שקופה, לא רואים אותה, ולכן קשה מאוד להבין. הרבה אנשים מתייאשים או מוותרים על ההסבר, אבל זה רק גורם לקשיים להתעצם.

בפרק הזה נדבר על איך עושים את זה! איך מנהלים שיחה קשה, למה כדאי לעשות את זה, איך לעשות את זה נכון, מול בן/בת הזוג, בית הספר, העבודה, או כל גורם אחר...

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

מחקרים מהעשור האחרון מגלים לנו שהמוח יכול להשתנות, ללמוד התנהגויות חדשות ולאמץ אותן! הוא ממשיך לייצר קשרים ולהצמיח תאי עצב חדשים ולהתאים את עצמו לנסיבות החדשות, והוא עושה את זה לאורך כל החיים.

אנחנו מדברים הרבה על האם הפרעת קשב היא הפרעה או בעצם מתנה, ומתוך כך עולה דיון על הקשיים והתסכולים. הרבה אנשים אומרים שהיו מוותרים עליה משום שהם סובלים. אני מצידי מנסה תמיד גם להביא את הצד האופטימי. נכון שישנם קשיים, אבל בהחלט אפשר לחיות טוב יותר עם, וגם לצד, הפרעת קשב.

בתור מטפלת אני רואה כמה הטיפול הממוקד והמדויק בהפרעת קשב מעלה את איכות החיים. ואחת הסיבות לכך היא בדיוק מה שדיברנו עליו בפרק הזה, והיא: המוח הגמיש.

בפרק תשמעו על משמעות המוח הגמיש, מחקרים מעניינים בתחום, השפעת החיים המודרניים והשפע, אוטומטיים והיכולת לשנות אותם, ריפוי באמצעות המוח והיכולת לשפר תפקודי זיכרון.

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

איך אדם יכול לגלות מה העיסוק שמתאים לו? מה הייעוד שלו? איך אפשר לדעת אם אנחנו שם? ואם לא – איך להגיע לשם? ולמה זה חשוב?

בפרק הזה נענה על כל השאלות הללו, תוך התייחסות לתיאוריית ארבעת האזורים של הפעולה האנושית של ג'יי הנדריקס: חוסר מסוגלות, מסוגלות, מצוינות, גאונות.

פרק מרתק ומעצים במיוחד!

פרטים על הקורס לארגון זמן שלכם המאזינים מגיעה 10% הנחה - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠באתר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

קראו גם את הספר "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אנשי הקשב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠".

רצית לבקש העלאה במשכורת מהבוס ולא הצלחת? או לדחות פגישה עם חבר אבל חששת להעליב?

אסרטיביות היא היכולת לתקשר את עצמנו כדי להשיג את המטרות שלנו בצורה יעילה ונינוחה. יש לה השפעה משמעותית על חיינו כגורם חוסן והתאמה לחברה. אסרטיביות נמוכה קשורה לחרדה, דיכאון, מצוקה, ערך עצמי נמוך, וקושי חברתי.

למרות שהאסרטיביות חשובה כמה קשה לנו לאמץ אותה! נפחד מההשלכות ונרגיש חוסר ביטחון ורע עם עצמנו, וכך יוצא שנדאג לכל העולם אבל לא לעצמנו.

אנשי/ילדי הקשב מתקשים איתה יותר, בשל האימפולסיביות והוויסות הרגשי, הקושי בתפיסת סיטואציות חברתיות ומציאת תגובות הולמות.

אבל שימו לב! אסרטיביות היא תכונה נרכשת ואפשר להשיג אותה ובכך כל הצדדים מרוויחים! בפרק הזה נלמד בדיוק כיצד...