Har du en längtan inom dig som inte slutar viska – men som du inte riktigt vågar lyssna på? Kanske vill du skriva en bok, byta väg, lämna något gammalt eller kliva in i något nytt. Men rädslan håller dig tillbaka.
I det här avsnittet tar jag dig med bakom kulisserna – till min egen rädsla just nu. Jag delar varför min stora längtan att stå på scen nästan stoppades av tvivel, självkritik och rädslor. Och varför jag ändå väljer att säga JA.
Vi pratar om:
💥 Vad rädsla egentligen är – och varför den ofta är en kompass
🧠 Vad som händer i hjärnan när du går utanför din komfortzon
💛 Hur du kan ta dig igenom “terrorbarriären” och börja leva mer sant
🌱 Varför dina största gåvor ofta ligger gömda under skam, tvivel eller sår
🎯 Hur du bygger en ny identitet genom att agera trots rädsla

Välkommen till min Upplevelseföreställning 15/11 i Stockholm.
Möt dig själv & stå i din storhet
En dag som handlar om just det här: Att möta dig själv, släppa det som håller dig tillbaka – och kliva in i din storhet.
Vill du också leva mer sant, modigt och i kontakt med din själs längtan?
Anmäl dig till min upplevelseföreläsning den 15 november – en magisk dag fylld av inspiration, kontakt, kreativitet, systerskap och klarhet.

🎁 Just nu: Boka-tidigt-pris!
Använd kupongkoden VIP och få hela dagen för endast 495 kr – inkl. goodiebag, wrap & bubbel.
👉 Läs mer & boka din plats här: https://www.ingridthorngren.se/upplevelseforelasning
Varmt välkommen med värme & längtan,
Ingrid 💛

Hej och varmt välkommen till Balans i livet-podden.
idag vill jag ta med dig in i något som förändrat mitt liv, på riktigt, nämligen dansen.
Det handlar om kroppen, närvaro, och om något jag kallar att dansa sig hem till sig själv, till din kropp och allt det som finns i kroppen, dina tankar, känslorna och själen. Det är ett sätt att flytta in och bli mer hel och solid.

Jag vill prata med dig om frigörande dans – och om hur inkännande rörelser utan prestation kan vara din väg till att: släppa stress och oro, komma hem till kroppen och hitta tillbaka till din livsglädje och livsenergi

Det är också ett sätt att aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens egen inbyggda återhämtningsfunktion, bromsen.
Och det är det jag vill jag prata om tillsammans med dig idag.

📍 Lördag 4 oktober, kl 11–17 i Stockholm

Det blir en heldag med:

✔ Frigörande dans i mindfulness
✔ Sensing yoga och & avslappning
✔ Du kommer gå därifrån fylld av oxytocin och serotonin

Det är begränsat antal platser så boka din plats nu.

👉 Läs mer & boka din plats på länken här: www.ingridthorngren.se/dansdag

Inga krav. Inga steg att följa. Bara din kropp, ditt andetag, din väg hem till dig själv.
Välkommen,
Ingrid

I dagens avsnitt vill jag bjuda in dig till ett samtal om kroppen – om stress, återhämtning och hur du med enkla, naturliga rörelser kan skapa mer lugn, trygghet och närvaro i din kropp och i ditt liv.
Jag pratar om skillnaden mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet, och hur du genom hur du rör din kropp, skickar signaler till din hjärna om hur du mår.
Om att du kickar igång det sympatiska nervsystemet, kroppens gas t ex genom att styrketräna eller konditionsträna och hur du aktiverar det parasympatiska nervsystemet, kroppens broms genom t ex fri dans och sensing yoga. Så lyssna in till hur du kan påverka din kropp och därmed din hjärna till att skapa mer balans och lugn och ro i ditt liv. Varmt välkommen.

Mindfulness Retreat 4/10 💃🧘‍♀️
För dig som tycker det här låter spännande och vill prova på i verkligenhetn, vill jag också berätta att jag har ett Mindfulness Retearat den 4 oktober i Stockholm, där du får uppleva nervreglering för mer lugn och ro och närvaro, genom just Frigörande Dans, Sensing Yoga & avslappning.
Begränsat antal platser!
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Varmt välkommen hit,
/Ingrid

Sluta fokusera på EN sak – börja ta hand om HELA dig.
Vi kan inte må riktigt bra om vi bara tar hand om en enda del av oss själva. Det räcker inte att bara fokusera på kroppen, bara på den mentala träningen, bara på självmedkänslan eller vår själsliga utveckling. Vi behöver behöver möta hela oss själva, alla de här 4 delarna. Vi behöver förstå hur de här olika delarna hänger ihop och påverkar varandra i en helhet.
Då först kan vi bli den där medvetna ledaren i vårt liv. Som förstår att tankarna påverkar känslorna, som påverkar kroppen och därefter våra handlingar och våra resultat i livet.
Vi behöver lyssna till alla våra 4 delar, för att inte köra över oss själv på någon nivå.
I det här avsnittet delar jag med mig av min egen helhetsmodell, baserad på psykosyntesen.
Du får höra varför varje del är lika viktig – och hur de påverkar varandra.
Avsnittet är till dig som vill må bra – på riktigt. Till dig som är trött på quick fixes och som vill leva mer i kontakt med dig själv, inifrån och ut och bli den medvetna ledaren i ditt liv.
Välkommen!

Kostnadsfri föreläsning online - missa inte 3 gånger kvar!
För dig som lyssnar på avsnittet just nu när det kommer ut vill jag också bjuda in dig till min kostnadsfria föreläsning online: Möt dig själv och lev ditt liv, infrån och ut. Här berättar jag mer om min Helhetsmodell, mina mindfulness metoder och min struktur för ökat välmående. Det finns flera datum att välja på.
Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

Signaturkurs online, 10 steg till mer självmedkänsla och balans - öppen för anmälan NU!
Jag har också öppnat men signatur kurs online, 10 steg till mer självmedkänsla och balans, fram till på onsdag nästa vecka den 3 september. Kursen startar den 12 september och håller på i 10 veckor. En magisk kurs om du vill lära känna dig själv och bli kaptenen på din båt och bli den medvetna ledaren i ditt liv. Läs mer om kuren på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs

Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet-podden.
Idag vill jag bjuda in dig till ett ärligt, varmt – och kanske lite utmanande – samtal om något superviktigt nämligen din längtan. Och samtidigt om uthållighet. Om att verkligen våga känna efter vad du vill – på riktigt – och hur du sen kan börja skapa det du längtar efter - i verkligheten, genom uthållighet.
Det här är ett avsnitt för dig som vet att det finns mer i dig. Mer att leva. Mer att skapa. Mer att säga ja till. Kom ihåg att allt som någonsin har skapats i den här världen, har först skapats i någons fantasi. Som en tanke, en bild på insidan. En dröm. En längtan. Och det är därför jag vill börja där idag – med din inre vision.

🔔 Vill du arbeta djupare med din vision och din uthållighet?
Då vill jag bjuda in dig direkt till min kostnadsfria föreläsning online: Möt dig själv och lev ditt liv – inifrån och ut. Här får du göra en kraftfull visualiseringsövning tillsammans med mig, för att få fatt på din längtan.
Vi kommer att titta på vad som faktiskt är möjligt, och vad du behöver göra för att komma dit.
Du kommer dessutom att få fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid. Missa inte det.
Du anmäler dig direkt på länken här och  det finns 5 datum att välja på: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Jag hoppas verkligen att vi ses där.

Sista chansen att skriva upp dig på Väntelistan 🎉!
För dig som är nyfiken på min Onlinekurs: 10 steg till mer självmedkänsla och balans, som jag kommer prata mer om på inspirationsföreläsningen. Skriv upp dig på Väntelistan nu,så får du en extra bonus när kuren öppnar för anmälan nästa vecka. Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Varmt välkommen hit. 💛
/Ingrid

Din självbild formar ditt liv – och det bästa är att - det är DU som skapar den.
Har du tänkt på att den bild du har av dig själv – din självbild – styr mer än du kanske tror?
Den påverkar vad du vågar säga ja till, vilka drömmar du släpper fram, och till och med vilka resultat du skapar i ditt liv.
I det här avsnittet av Balans i livet-podden utforskar vi:
✨ Vad självbild egentligen är och varför den är så avgörande
✨ Hur den formas tidigt i livet, redan i vår barndom, ofta utan att vi märker det
✨ Varför din självbild fungerar som en inre GPS – och hur den kan hålla dig tillbaka
✨ Fyra konkreta steg för att börja förändra din självbild och stärka ditt självförtroende
Jag delar också personliga erfarenheter från min egen resa, om hur jag har omformat bilden av mig själv och tagit mig från ekorrhjulets stress och press till att skapa mer balans och frihet.
Du får även reflektionsfrågor som hjälper dig att se din egen självbild med nya ögon – och börja måla om den till en bild som lyfter dig.

Anmäl dig till min Föreläsning online!
Om du är nyfiken på att arbeta djupare med din självbild vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria föreläsning Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut, där du får mängder av kunskap om vad online du behöver göra och varför det är viktigt, för att börja leva ditt bästa liv, och full ut vara den du innerst inne är. Du anmäler dig på länken här, det finns 5 olika datum: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

SIGNATURKURS ONLINE, 10 steg till mer självmedkäsnla och balans
På föreläsningen kommer jag också att berätta om min SIGNATURKURS ONLINE, som startar i september. Ställ dig redan nu på väntelistan, så får du information först av alla och dessutom en extra bonus, när kursen öppnar för anmälan. Skriv upp dig HÄR: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️, hej så länge,
/Ingrid

Välkommen till avsnitt 137 av Balans i livet podden, som är en repris av avsnitt 11, ett av de absolut mest lyssnade avsnittet av podden. Dagens avsnitt handlar om tankens kraft och att du mår som du tänker.
Jag reder ut hur det hela hänger ihop, dvs hur våra tankar, påverkar våra känslor och vår kropp och sedan påverkar våra handlingar. Om att allt som händer oss är neutralt och att det sedan är vi själva eller rättare sagt vår hjärna som värderar det vi är med om och skickar ut olika tankar som sedan skapar olika känslor. Om hur vi själva kan välja våra tankar och därmed påverka våra känslor och på det sättet skapa mer glädje och välmående i livet.
Om hur hjärnan är plastisk och förändras i förhållande till hur vi tänker, dvs har vi mycket negativa tankar, skapas stora synapser dvs motorvägar inne hjärnan som gör att de tankarna kommer automatiskt.
Om hur du genom att träna på mer positiva tankar, kan hjärnan ändras och de skapas nya spår och synapser vilket ökar ditt vålmande.
Jag avslutar med att ge konkreta tips på hur du kan påverka dina tankar och därmed ditt välmående – för kom ihåg - du mår som du tänker.

Anmäl dig till min kostnadsfri föreläsning online!
För dig som vill lära dig ännu mer om mental träning och hur du skapar mer balans och självmedkänsla i ditt liv, vill jag nu bjuda in dig till min kostnadsfria föreläsning online, vi startar i augusti. Det finns fler datum att välja på och du anmäler dig direkt på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

Skriv upp dig på Väntelistan till min Onlinekurs och få en extra bonus!
För dig som känner att det här är något för dig och vill ha mitt stöd att skapa en varaktig förändring i ditt liv. Skriv då upp dig på Väntelistan till min onlinekurs som startar i höst, så får du en fin bonus när kursen öppnar för anmälan. En öppen dörr till din framtid.
Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Varmt välkommen och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän – dig själv, hej så länge!
/Ingrid ❤️

Välkommen till avsnitt 136 av Balans i livet podden, en repris av avsnitt 7.
I dagens avsnittet pratar jag om grunderna i egenvård, dvs att gå från reaktivt görande till proaktiv varande och egenvård, för att ta hand om dig själv.
Dvs vad du behöver göra att komma igång att ta hand om dig själv och skapa mer balans och glädje i livet, för att du är värd det. Jag ska dela med mig av hur du hittar dina bästa egenvårdsaktiviteter i vardagen, hur du planerar för veckan som kommer, hur du kan checka in med dig själv dagligen, för att se hur du mår och stämma av vad du behöver och vikten av att sätta härliga mål som belöning, för att ha något fint att se fram emot.
Jag kommer börja med 4 anledningarna till att hälsosamma egenvårdsaktiviteter är helt centrala och det viktigaste i processen att skapa mer balans och glädje i livet.
Så varmt välkommen hit!

Vill du veta ännu mer om hur du etablerar och skapar goda vanor för din egenvård?
Skriv upp dig på väntelistan till min onlienkurs som startar i höst och där vi jobbar mycket med just de här frågorna för att öka ditt välmående, din balans och din självmedkänsla.
Då får du inbjudan till min kostnadsfria föreläsning online i augusti och även en jättefin bonus när kursen öppnar för anmälan.
Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Så tills vi hörs igen ha en fortsatt fin sommar och semester.
Tänk på att snart är hösten här och då är det dags att komma in i de goda vanorna igen.
Vem vill du vara då?
/Ingrid

Välkommen till avsnitt 134 av Balans i livet podden, en repris av avsnitt 6, som kom ut runt nyår, då vi gärna vill etablera nya varor. Men även nu efter sommaren och semestern är det dags att komma in i de goda vanorna igen, till hösten.
Idag delar med mig av mina bäst tips för att få goda hälsosamma vanor att fungera över tid.
Hur du kan hjälpa dig att skapa en struktur som hjälper dig, att göra det enklare att få det gjort.
Har du tänkt på att alla val du gör i ditt liv skapar din identitet, den du är. Så frågan är vem vill du vara? Och vikten av att förstå hur små bra vanor varje dag skapar stora förändringar över tid.
Varmt välkommen.

Om du vill veta ännu mer om hur du etablerar och skapar goda vanor för ditt välmående, så skriv upp dig på väntelistan till min Onlinekurs "10 steg till mer självmedkänsla och balans", som startar i höst och där vi jobbar mycket med just de här frågorna för att öka ditt välmående, din balans och din självmedkänsla.

Då får du inbjudan till min kostnadsfria föreläsning online i augusti och även en jättefin bonus när kursen öppnar för anmälan. Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Så varmt välkommen och tills vi hörs igen ha en fortsatt fin sommar och semester.

Tänk på att snart är hösten här och då är det dags att komma in i de goda vanorna igen.
Hej så länge!
/Ingrid

Varmt välkommen Balans i livet podden. Dagens avsnitt är en repris av avsnitt 4 och handlar om Självmedkänsla eller self comapssion, som det också heter.
Att kunna känna självmedkänsla med dig själv när det är tufft och jobbigt. Jag pratar om vad självmedkänsla är och hur vi kan träna på att utveckla vår självmedkänsla, acceptans, mindfulness och tacksamhet i vår vardag, för att skapa en egen inre trygghet och bli vår egen bästa vän.
Jag berättar hur du kan träna på självmedkänsla i din vardag, Vi kan också träna på mindfulness, t ex genom att meditera, för att skapa mer lugn, frid och acceptans inom oss. 
I avsnitt 5 av balans i livet podden, ett Bonusavsnitt, så bjuder jag in dig till en guidad Meditation tillsammans med mig, med fokus på självmedkänsla. Lyssna gärna in till det, mycket nöje.

Skriv upp dig och var med på min kostnadsfria föreläsning online i augusti
Vill du lära dig mer om de här viktiga ämnena som självmedkänsla, acceptans och mindfulness?
Skriv då upp dig redan nu på väntelistan till min Onlinekurs som startar i höst, 10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet. Så får du en inbjudan till min kostnadsfria föreläsning online i augusti, där jag berättar mer om de här ämnena och om krusen. Du som står på väntelistan får dessutom en fin fina bonus, så missa inte det! Skriv upp dig direkt på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Vill du veta mer om min upplevesleföreställning som sker live i höst?
Skriv upp dig här: https://www.ingridthorngren.se/confetti-vantelista
Så får du mer info fört av alla, det kommer bli en upplevelse med confettiregn och magi, så missa inte det.

Önskar dig nu en fortsatt skön sommar och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!
/Ingrid