Balans i livet podden

Idag utforskar jag signalsubstansen Serotonin, som produceras i vår hjärna, men också i mag-tarmkanalen. Serotonin spelar en nyckelroll i regleringen av vårt humör, men det är faktiskt involverat i mycket mer än bara våra känslor.
Serotonin hjälper till att kontrollera saker som aptit, sömn, minne, och även hur vi bearbetar smärta. Kort sagt, det är ett av kroppens viktigaste hormon för att upprätthålla en bra balans.
Jag ger också mina 6 bästa tips på hur du enkelt kan öka din serotoninnivå i kroppen, i din vardag. Serotonin är också kopplat till förmågan att känna harmoni, lycka och glädje i livet, så viktigt att ha koll på din serotoninnivå i kroppen, så att du kan njuta mer av livet.
Varmt välkommen till dagens avsnitt.

Tack för att du är här och lyssnar på balans i livet podden.
Glöm inte att prenumerera på Podden, genom att Följa programmet i din mobilapp.
Gillar du podden, skriv gärna en recension, så hittar fler till podden och dela gärna podden till fler, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet till fler som behöver det.

Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!

I förra veckans podd pratade jag o vad som ger mer lycka i livet, bla att ha mer roligt, att utveckla dina varma relationer samt att träna mindfulness Men vad gör jag då om jag inte vet vad jag tycker är roligt? Då är det ju svårt att boka in fler sådana aktiviteter om jag inte vet vad det är eller? För mig var det verkligen så när jag hade tappat bort mig i all prestation och allt görande att jag inte visste vad jag tyckte var roligt. Men då behöver vi utforska det, genom att prova på olika aktiviteter, för att ta reda på vad just du tycker är kul. I dagens podd ger jag dig ett antal konkreta tips på vad och hur du kan utforska vad du tycker är roligt, om du inte redan vet det. Och som vanligt det vi fokuserar på det växer. Så varmt välkommen till en mängd inspiration till att ha mer kul i livet!
Hör gärna av dig berätta gärna hur det går.

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv,
/ingrid

Glöm inte att Prenumerera på Podden, så att du inte missar något avsnitt och dela gärna podden vidare, till fler som behöver höra det här.

Mindfulness Retreat 5/10
Vill du verkligen träna på minduflness, som jag tog upp som en av punkterna för att skapa mer lycka och närvaro i ditt liv. Kom och var med på mitt mindfulness retreat lördag den 5/10, en dag för bara dig, att släppa alla tankar, allt jagande, all prestation och bara vara. Det finns fortfarande några platser kvar och det kommer bli en helt magisk dag.
Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

I dagens podd undersöker jag hemligheterna bakom lycka och vad som skapar ett lyckligt liv.
Enligt lyckoforskningen kan vi själva påverka en stor del av lyckan i vårt liv, oavsett hur våra gener eller vår nuvarande situation ser ut och här berättar jag exakt vad du kan göra. Det finns olika aspekter av lycka, både att ha kul och glädjas i livet, med även att kunna känna en djupare mening och tillfredställelse med hur vi har det i vårt liv. Samt aspekten av att känna lugn, frid och en inre harmoni. Jag ger dig tre tips om hur du kan utveckla ett mer lyckligt liv, genom att 1) ha mer kul, att inte ta oss själva och vårt liv på för stort allvar 2) utveckla dina varma relationer, de bygger trygghet och värme 3) träna på medveten närvaro i nuet, som gör att du kan njuta mer av det du har här och nu.
Jag delar också med mig av min 87-åriga mammas klokhet och viset, så välkommen till dagens podd och till ett lyckligare liv.

Mindfulness Retreat 5/10
Vill du verkligen träna på minduflness, som jag tog upp som punkt nummer 3, i att skapa mer lycka och närvaro i ditt liv, tillsammans med mig?
Kom och var med på mitt mindfulness retrea lördag den 5/10, en dag för bara dig, att släppa alla tankar, allt jagande, all prestation och bara vara.
Det finns fortfarande platser kvar och det kommer bli en helt magisk dag.
Läs mer och anmäl dig här:https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Så tills vi hörs igen, tag hand om di goch din bäsfta vän, dig själv, hej så länge ❤️

Idag pratar jag om ett oerhört viktigt område i din personliga utveckling, nämligen hur du kan ändra dina negativa trossatser, dvs dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. Det är en viktig kunskap att förstå att våra tankar inte är sanningen, det är bara våra tankar. Våra trossatser om oss själva, dvs den berättelse vi har om oss själv och vårt liv, har vi, fått med oss undermedvetet från vår barndom och den präglar oss än idag som vuxna. Men om vi har tankar som jag är värdelös, jag är inte värd att bli älskad osv så är det inte hjälpsamt. Det är tankar som förminskar och begränsar oss. När vi jobbar med det här och gör våra trossatser om oss själv och vårt liv mer medvetna, då kan vi också välja att ändra våra tankar om oss själv och därmed skapa ett helt nytt liv. Så välkommen till ett viktigt avsnitt, där vi utforskar hur du kan ändra dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. En tanke i taget. Varmt välkommen

För dig som verkligen vill landa med dig själv och bli mer du, vill jag hälsa varmt välkommen till min Mindfulness Retreat lördag den 5/10 i Stockholm.
Här får du landa hemma hos dig själv i din kropp i dina känslor och ta din egen plats fullt ut. Här får du stå i din storhet och i ditt ljus, fullt ut, bara precis som du är. Det kommer bli en magisk dag.
Det finns fortande några platser kvar, så läs mer och anmäl dig här på länken: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!
/Ingrid ❤️

I dagens avsnitt utforskar jag hur grönsaker, växter och vinrankor påverkas av musik.
I olika studier så har man visat att grönsaker påverkas positivt av att få lyssna till musik. Man har gjort experiment på olika sorters grönsaker som både växer snabbare, blir större och godare samt behöver mindre bekämpningsmedel, när de får lyssna till musik. Samma sak gäller för vinrankor och vindruvor som får lyssna till Mozart. Det finns även studier som visa att krukväxter mår bra av musik och småprat och även beröring. Precis som vi människor tänker jag.
Så lyssna in till dagens avsnitt och se hur musik påverkar grönsaker och dig själv, på ett positivt sätt och ökar ditt välmående.
Här kommer tips om fler poddar där jag pratar om musik och naturen för ökat välmående:
Podd 73. Så påverkas din hälsa av musik och dans, det är rena medicinen.
Podd 77. Naturen och sinnena hjälper di att komma till här & nu, det är ren stresshantering.
Podd 26. Naturen har en läkande kraft som ger dig lugn och styrka
Podd 24. Att odla är hälsosamt, både fysiskt och psykiskt

För dig som vill uppleva musikens helande och stärkande kraft i verkligheten tillsammans med mig.
Varmt välkommen till mitt Mindfulness Retreat lördag den 5 oktober i Stockholm.
Här har vi fokus på den frigörande dansen och du får se hur olika sorters musik och rytmer påverkar dig, din kropp och dina känslor. Det är rena medicinen för ditt välmående.
Det finns fortfarande några platser kvar, så läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!

I dagens avsnitt vill jag inspirera dig till att följa din längtan, din inre röst som säger att du längtar efter något annat eller något mer i livet. Genom att börja göra nya kloka val och handlingar. Även om du är rädd och även om du idag inte vet exakt hur det kommer gå till. Så lita på att när du fattar ett modigt beslut och gör ett viktigt val för dig och din framtid, så öppnas nya möjligheter. Alla dina nya val och nya handlingar kommer att skapa din nya framtid. Det är så livet fungerar, ett beslut, ett val och ett steg i taget.

Var med på min inspirationsföreläsning ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut”
Här får du fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid.
Föreläsningen är gratis med du behöver anmäla dig för att vara med, det finns 3 datum kvar.
Klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

Min Signaturkurs online, 10 veckor till mer självmedkänsla och balans, öppen för anmälan
Är nu öppen för anmälan till 4/9. Läs mer på länken här och se om det är något för dig: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs
Det är för dig som vill jobba tillsammans med mig i höst och komma ut på andra sidan om 10 veckor, som en nöjdare, gladare och lugnare person. Det är en fantastisk resa vi kommer göra tillsammans, så gå in och läs om det är rätt för dig.
Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas,
/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om hur du kan ut veckla ditt eget självvärde, att du är en viktig och värdefull person precis som du är och att du ska känna dig trygg med att det är helt sant. Jag berättar vad en dålig självkänsla kommer ifrån och hur du kan ändra den. Du behöver inte längre låta gamla negativa tankar och trossatser tynga ner dig. Du kan välja att släppa taget om det som inte gynnar dig längre och därmed skapa en ny bättre framtid för dig själv.
Jag delar med mig av 5 tips som kan hjälpa dig att komma igång i ditt arbete att utveckla ditt självvärde och din självkänsla. Så varmt välkommen till att skapa en viktig förändring i ditt liv.

Men innan vi hoppar in i dagens avsnitt, vill jag berätta om min gratis inspirationsföreläsning
”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut” Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och självmedkänsla i ditt liv”
Föreläsningen är gratis, med du behöver anmäla dig för att vara med.
Vi startar 28 augusti och det finns fyra datum att välja på. Så gå in på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

Jag ser så mycket fram emot att ses snart, varmt välkommen.
/Ingrid

I dagens avsnitt kommer du att lära dig hur du kan göra en omprogrammering av din hjärna, för att må bättre. Din hjärnas uppgift är att infria dina förväntningar och ge dig vad du vill ha, och idag kommer jag prata om hur du steg för steg kan släppa taget om negativa tankar och omprogrammera dina tankar så att den hjälper dig att må bättre.
Du kommer lära dig mer om hur din hjärna fungerar och få olika mindset tips för att ta kontroll över dina mental hälsa och bli mer optimistisk och uthållig. Jag kommer prata om hur du kan: 
- Låta dina negativa tankar får studsa på ditt äggskal, hjärnans spam-filter och inte släpp in dom i hjärnan
- Hur du istället kan välja att släppa in de tankar du vill fokusera på och hjärna kommer att hjälpa dig att se till att de växer och de skapar mer positiva känslor och möjligheter i ditt liv
- Filtrera livet genom dina rosa solglasögon
- Byta ut dina negativa tankar mot en bättre tanke, tänk om det är möjligt, en tanke i taget

Är du intresserad av att lära dig mer om det jag har pratat om idag?
Var med på min gratis inspirationsföreläsning ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut”
Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv.
Här delar jag med mig av mina strategier och verktyg som har haft stor betydelse för mig i mitt liv, när jag har jobbat med min personliga utveckling och som jag nu vill dela med mig till dig.
Det finns 4 datum att välja på. Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Jag ser fram emot att ses, varmt välkommen!

Är du nyfiken på min Onlinekurs, 10 steg till mer självmedkänsla och balans?
Som startar i september. Ställ dig på väntelistan redan nu, så får du en jättefin bonus, när kursen öppnar för anmälan. Du hittar väntelistan HÄR: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Jag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️ hej så länge!
/Ingrid

Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv. Jag berättar om de 4 stegen till förändring, att börja med att göra behovet av förändring tydligt, sedan att skaffa kunskap och verktyg, därefter tag hjälp med motivationen, dvs hitta någon som håller dig i handen och ser till att du håller dig på banan och inte ge upp, då förändring tar tid och vi behöver vara uthålliga och då är det så mycket enklare när vi har någon som hjälper oss. Samt att förändring skapas först när du GÖR något annorlunda, dvs tar action, de små stegen mot något nytt. Det går inte att tänka och prata sig till förändring, den sker enbart när du gör något. Så varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt och kom ihåg – du kan åstadkomma en förändring i ditt liv, det är fullt möjligt för dig. Jag har varit med så många gånger i förändringsprocesser och jag har jobbat med hundratals kvinnor genom åren, så jag vet att det är möjligt att skapa en förändring. Och det är ju helt onödigt att gå runt och må dåligt, när det finns hjälp att få. Välkommen till dagens avsnitt!

Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utveckling?
Då vill jag bjuda in dig till min gratis inspirationsföreläsning som nu är öppen för anmälan: ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut”  Här delar jag med mig av mina metoder, strategier, min modell och mina verktyg som har haft stor betydelse för mig i mitt liv, när jag har jobbat med min personliga utveckling som jag nu vill dela med mig av till dig.
Vi startar torsdag 28 augusti och det finns fyra olika datum att välja på, så gå in på min hemsida eller klicka på länken härhttps://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning och anmäl dig direkt.
Jag ser fram emot att ses snart, det kommer bli så roligt!

Är du nyfiken på min onlinekurs 10 steg till mer självmedkänsla och balans?
Ställ dig på Väntelistan redan nu, så får du en riktigt fin bonus när den öppnar för anmälan!
Du hittar länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista 

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv! Hej så länge.

Hej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet podden. Idag pratar jag om vikten av att träna mindfulness för att skapa mer balans i livet. Här berättar jag mer ingående om vad mindfulness är, ett sätt att träna på att bara vara mer närvarande i nuet och öka din medvetenhet om dig själv. Mindfulness är också den bästa stresshanteringen, du varvar ner både i din fysiska kropp och hjärnan får en paus. Helt enkelt att komma från tankar, stress, prestation och oro, till lugnet och närvaron och att bara vara här och nu. Jag berättar om hur det fungerar och varför det är viktigt för ditt välmående samt ger tips om hur du kommer igång. Du kan också ladda ner min gratis guide – 5 nycklar till att bara vara mer, om du vill få fler konkreta tips på hur du gör. Se länken nedan. Varmt välkommen till mer balans i livet.

Vill du veta mer om hur Mindfulness fungerar och hur det kan hjälpa dig att må bättre? 
Ladda ner min gratis guide, 5 nycklar till mer mindfulness här: https://www.ingridthorngren.se/5nycklartillattbaravara

Eller läs mer om min Prova på kurs i mindfulness här: https://www.ingridthorngren.se/special-erbjudande
Just nu får du halva priset på kursen under en negränsad period. 

Med det vill jag önska dig den fortsatt skön sommar och njut av nuet, 
men planera för framtiden, för det är du värd.  

Tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️! 
Hej så länge, 
/Ingrid