Balans i livet podden

I dagens podd pratar jag om tre olika koncept, som också hänger ihop. Vikten av att veta vad du vill, att verkligen lyssna in till dina behov och din vilja. Att kunna fatta beslut och vikten av att kunna bestämma om dig, när du behöver. Att vi kan välja att släppa taget om det vi inte längre vill ha längre i våra liv och därmed kunna välja nytt.
Jag pratar också om vikten av att välja att vilja ha det du redan har, då kan vi känna en nöjdhet och tillfredställelse med det vi redan har. Utifrån det konceptet, när vi känner oss nöjda och belåtna med det vi har, så kan vi samtidigt skicka ut vår önskan och vision för framtiden. Vad längtar jag efter nu, vad mer är möjligt. Då skickar vi ut vår vision, utifrån en känsla av att redan vara tillfredsställd, inte från en känsla av brist. Det är en stor och viktig skillnad.
För ingen av oss vet hur mycket tid vi har kvar. Så att leva i tillfredsställelse i att vilja ha det du redan har, samtidigt som du alltid kan bestämma om dig och göra nya visioner för framtiden. Det är det bästa sättet att både vara nöjd, tillfreds och belåten med det liv du har just nu, samtidigt som du öppnar upp för din egen utveckling och framtiden, att sträva mot din vision och din längtan. Så varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt.

Mini Retreat 30/11 I Stockholm, Möt dig själv och bli mer du
Om du känner igen dig i att kanske inte riktigt veta vad du vill, vad du behöver släppa taget om och bestämma om dig kring. För att kunna skicka ut din längtan inför nästa år.
Kom då och var med på min Mini Retreat. Här får du via olika mindfulnessövningar möta dig själv och ditt sanna jag. Här får du möjlighet att lyssna in till din längtan.

Läs mer och anmäld dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Varmt välkommen.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, 
Hej så länge,
/Ingrid

Hej och välkommen till dagens avsnitt. Idag fördjupar jag mig i det viktiga ämnet att utvecklas i nära relationer. Hur viktigt det är för oss människor att ha trygga, nära relationer. När vi är i varma relationer, där vi får vara dom vi är fullt ut, där vi känner oss accepterade och bekräftade, för dom vi är. Då är det en trygg miljö att utvecklas i.
Du kanske känner till Maslows behovshirarki från psykologin, som beskriver våra behov som människor. Där är det längst ner i pyramiden våra basbehov av mat, vatten, värme, till att därefter skapa en gemenskap i trygga, nära relationer. För att därefter kunna utvecklas högre upp i pyramiden, att utveckla vårt självförtroende, vår självkänsla och därefter högst uppe på toppen vårt behov av självförverkligande – att bli allt det du kan vara.
Så för att kunna utvecklas vidare vårt liv och gå högre upp i pyramiden och tillfredsställa våra mänskliga behov, behöver vi först hitta sammanhang där vi känner oss trygga och hittar en gemenskap, så att vi kan utvecklas i vår fulla potential.
Lyssna in till dagens avsnitt och låt dig inspireras till hur du kan utveckla dina relationer, och varför det är viktigt som människa. Varmt välkommen!

Masterclass 19/11 online
För dig som är nyfiken på att veta mer om hur jag jobbar med att stötta kvinnor i min Gemenskap.
Var med på min kostnadsfria Masterclass tisdag 19/11 kl 19.00 online.
Här kommer jag också att berätta om min långa utbildning, Möt dig själv och led dig själv. 
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinar

Mini Retreat, lördag den 30 november i Stockholm.
För dig som vill möta mig och uppleva hur det är att jobba tillsammans med mig och vilken fin gemenskap som skapas, så att du tryggt kan utvecklas och Bli mer av den du är.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Tack än en gång för att du är här och lyssnar, glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt och dela gärna podden till andra som behöver den, så hjälps vi åt att sprida mer gemenskap till kvinnor som behöver det.

Så tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️
Hej så länge, Ingrid

I dagens avsnitt utforskar jag vad människor ångrar mest i sina liv när det tar slut.
T e x att inte ha levt sitt eget liv i sanning med mig själv, utan anpassat mig efter andra eller att inte ha vågat uttrycka mina egna känslor, för rädsla för konflikter eller att inte få vara med. Att ha jobbat för mycket och inte haft tid för mig själv och min familj, att inte ha ägnat tillräckligt med tid åt att vårda mina nära relationer och att jag inte tillåtit mig att njuta mer av mitt liv.
Så viktiga frågor, för att kunna leva ett liv i sanning med oss själva. Tänk att lycka faktiskt är ett val. Så lyssna in till dagens avsnitt och låt dig inspireras av 5 viktiga frågor om vad som är viktigt i livet.

Masterclass - informationsmöte 19/11
För dig som tycker att det här vi pratar om idag är intressant och vill ha mer inspiration om hur du kan lyssna in till vad du längtar efter i livet, för att leva i sanning med dig själv. Då vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria Masterclass -  webinar online, tisdag den 19/11 kl 19.00.
Anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinar

Mini Retreat 30/11 i Stockholm
Vill du även träffa mig personligen och uppleva en härlig gemenskap med andra kvinnor som är på samma resa som du och samtidigt möta dig själv för att bli mer du?

Kom och var med på mitt Miniretreat, lördag den 30/11 i Stockholm.
Här får du möta mig och prova på alla mina härliga mindfulnessmetoder.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat
Priset är enbart 495 kr för hela dagen inkl lunch och fika.
Det finns fortfarande några platser kvar, så passa på att få en helt unika upplevelse tillsammans.

Varmt välkommen och till vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän, dig själv,
Hej så länge,
/Ingrid

I dagens avsnitt berättar jag lite om min gemenskap för kvinnor, för dig som kanske är ny här, välkommen hit. En gemenskap där du kan bli mer av den du är. Där du får växa, lära och utvecklas. Där du kan leva ditt liv i sanning med den du är och ta din plats fullt ut.

Jag berättar också om ett av mina absoluta favoritämnen, nämligen att närvaro är kärlek. När vi är helt närvarande och verkligen ser, hör och bekräftar en annan person skapas en positiv spiral i mötet. Den vi möter känner sig sedd, hörd och bekräftad, vilket vi människor behöver och det gör att vi öppnar upp och känner oss mer trygga och vågar vara mer i vårt sanna och autentiska jag. Det leder till att relationen utvecklas och fördjupas.
När vi är mer intresserade av den andre personen än av oss själva. När vi kliver ur vårt ego och in i närvaron i nuet. När vi kan släppa våra egna tankar och åsikter en stund, vi behöver inte tänka ut något smart svar, vi är bara helt öppna och nyfikna på den andres situation just nu. Det är inget som ska fixas eller tipsas om. Vi kans släppa kontrollen och bara vara där, det är då det blir ett äkta möte i närvaro.
Så lyssna in till dagens avsnitt och få mina bästa tips till hur du kan utveckla mer närvaro och kärlek i dina relationer.

Informationsmöte online 19/11 - Möt dig själv och led dig själv
För dig som är nyfiken på att veta mer om hur jag jobbar med min Helhetsmodell, mina mindfulness meotder och hur jag jobbar med närvaro och kärek på utbildningar.
Så vill jag uppmärksamma dig på att jag har ett informationsmöte tisdag den 19 november kl 19.00, som är online, där jag berättar mer om hur jag jobbar och även om min mest omfattande utbildning Möt dig själv och led dig själv, som startar i februari 2025.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/webinar

Prova på dag 30/11 - Möt dig själv och led dig själv
För dig som är nyfiken på den långa utbildnignen, men kanske inte har träffat mig tidigare, så kommer jag även ha en Prova på dag, ett Mindfulness Retreat, lördag den 30 november i Stockholm.
För dig som vill möta mig och uppeva hur det är att jobba tillsmmans med mig.
Läs mer här på länken eller på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Tack än en gång för att du är här och lyssnar, dela gärna podden till andra som behöver den, så hjälps vi åt att sprida mer närvaro och kärlek i värden.

Så tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️
Hej så länge!

I dagens podd samtalar jag med Anna Elinder som driver yogacare.se och är verksam i Stockholm och online. Anna är yogateraput, MediYoga lärare, mindfulness- och YinYoga instruktör samt yogamassör.

Vi pratar om yogans positiva effekter för oss människor, främst att det är en form av stresshantering, där kroppens eget lugn och ro hormon utsöndras, som gör att vi går ner i varv och slappnar av.
Via kombinationen av andning, stretchning och medveten närvaro, så landar vi mer medvetet i kroppen och får kontakt med oss själva och hur det känns i vår kropp. Vilket är så hälsosamt för många av oss, som kanske ofta befinner oss upp i huvudet och tankarna, där vi är mycket i görandet, presterandet och stressandet. Då kan både yoga och mindfulness vara en väg till återhämtning och stresshantering.

Vi pratar om att det viktigaste alltid är det som blir gjort och att hitta sina dagliga övningar i vardagen, t ex att andas, sträcka ut kroppen och att reflektera. Varmt välkommen till ett spännande avsnitt om yoga och minduflness och dess hälsosamma effekter.

Anna kommer också göra en bonus i min Onlinekurs, Möt dig själv och lev ditt liv
Bonusen handlar just om att få in den dagliga paus praktiken samt att prova på Mediyoga på stol.
Läs mer om kursen på min hemsida, klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs
Onlinekursen är nu öppen för anmälan till 30/10 och startar den 15/11.
Vill du veta mer om den, var med på min gratis föreläsning som är nu 25-28/10
Ta reda på om kursen är något för dig. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

För dig som vill veta mer om Anna läs vidare på hennes hemsida: yogacare.se och där kan du även ladda ner hennes Paus Kompass, för att själv komma igång därhemma. Du kan även följa Anna på Instagram: yogacare_anna.

Varmt välkommen till dagens podd, nu drar vi igång.

Välkommen till dagens podd där jag pratar om vikten av att varje dag fokusera på något litet som ger dig glädje och tacksamhet. Jag väljare att varje dag gå ut på en lunchpromenad och betrakta naturen uppmärksamt. När jag ser något vackert, kanske en blomma, ett löv eller en kastanj, stannar jag upp och betraktar det en liten stund och verkligen tar in det för mitt inre och det skapar en positiv känsla. Jag kan till och med le åt det vackra jag ser, ta på det och dofta och låta den fina upplevelsen sprida sig i kroppen som ett stilla porlande, en liten bäck av glädje. Jag känner att den fyller hela mitt system, från tankarna att fokusera på det vackra, till känslorna som ger glädje till att sprider sig ut i hela kroppen i ett lugn. Så det är ett sätt att fokusera på det vackra, det som ger mig glädje och som också ger mig tacksamhet. Och som du vet – det du fokusera på det växer. Så lyssna in till dagens podd och låt dig inspireras till mer glädje och tacksamhet i livet.

Gratis föreläsning online, Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut
Du som är nyfiken på hur jag jobbar med personlig utveckling och mindfulness, för mer balans och självmedkänsla, var med på min föreläsning i slutet av oktober. Det finns 5 olika datum och tider att välja på mellan den 24-28/10. Det är gratis att vara med, men du behöver anmäla dig för att få en plats. Klicka på länken här i poddbeskrivningen: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

För dig som redan nu är nyfiken på min Signaturkurs online
Som startar i november, ställ dig redan nu på Väntelistan så får du en fin bonus, när kursen öppnar för anmälan. Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv, hej så länge.
/Ingrid

Idag pratar jag om det tredje lyckohormonet Dopamin och hur du kan öka din produktion av dopaminet helt naturligt. Dopamin är en signalsubstans, som hjärnan använder för att skicka meddelanden mellan nervcellerna. Dopamin är involverat i många olika processer i kroppen, men mest känd som hjärnans belöningssystem. När du gör något som hjärnan tolkar som positivt, som att äta god mat, träffa vänner eller uppnå ett mål, frisätts dopamin som en slags belöning. Det här är hjärnans sätt att säga "bra jobbat, gör det igen!
Idag berättar jag om 7 olika sätt som du enkelt kan öka din positiva utsöndring av dopamin i kroppen vilket ökar din tillfredsställelse, att du känner mer driv, motivation och njutning i livet.
Jag berättar också om 5 saker att ha koll på för att undvika att förhindra en "överstimulans" av dopamin, vilket kan ge snabba kickar, men minskar ditt välmående och din balans över tid.
Välkommen till ett spännande avsnitt.

Gratis inspirationsföreläsning online, 24-28/10
För dig som vill veta mer om hur jag jobbar med balans i livet och personlig utveckling.
Var med på min min gratis föreläsning, 5 olika datum att välja på.
Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Varmt välkommen! 

Idag utforskar jag signalsubstansen Serotonin, som produceras i vår hjärna, men också i mag-tarmkanalen. Serotonin spelar en nyckelroll i regleringen av vårt humör, men det är faktiskt involverat i mycket mer än bara våra känslor.
Serotonin hjälper till att kontrollera saker som aptit, sömn, minne, och även hur vi bearbetar smärta. Kort sagt, det är ett av kroppens viktigaste hormon för att upprätthålla en bra balans.
Jag ger också mina 6 bästa tips på hur du enkelt kan öka din serotoninnivå i kroppen, i din vardag. Serotonin är också kopplat till förmågan att känna harmoni, lycka och glädje i livet, så viktigt att ha koll på din serotoninnivå i kroppen, så att du kan njuta mer av livet.
Varmt välkommen till dagens avsnitt.

Tack för att du är här och lyssnar på balans i livet podden.
Glöm inte att prenumerera på Podden, genom att Följa programmet i din mobilapp.
Gillar du podden, skriv gärna en recension, så hittar fler till podden och dela gärna podden till fler, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet till fler som behöver det.

Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!

I förra veckans podd pratade jag o vad som ger mer lycka i livet, bla att ha mer roligt, att utveckla dina varma relationer samt att träna mindfulness Men vad gör jag då om jag inte vet vad jag tycker är roligt? Då är det ju svårt att boka in fler sådana aktiviteter om jag inte vet vad det är eller? För mig var det verkligen så när jag hade tappat bort mig i all prestation och allt görande att jag inte visste vad jag tyckte var roligt. Men då behöver vi utforska det, genom att prova på olika aktiviteter, för att ta reda på vad just du tycker är kul. I dagens podd ger jag dig ett antal konkreta tips på vad och hur du kan utforska vad du tycker är roligt, om du inte redan vet det. Och som vanligt det vi fokuserar på det växer. Så varmt välkommen till en mängd inspiration till att ha mer kul i livet!
Hör gärna av dig berätta gärna hur det går.

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv,
/ingrid

Glöm inte att Prenumerera på Podden, så att du inte missar något avsnitt och dela gärna podden vidare, till fler som behöver höra det här.

Mindfulness Retreat 5/10
Vill du verkligen träna på minduflness, som jag tog upp som en av punkterna för att skapa mer lycka och närvaro i ditt liv. Kom och var med på mitt mindfulness retreat lördag den 5/10, en dag för bara dig, att släppa alla tankar, allt jagande, all prestation och bara vara. Det finns fortfarande några platser kvar och det kommer bli en helt magisk dag.
Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

I dagens podd undersöker jag hemligheterna bakom lycka och vad som skapar ett lyckligt liv.
Enligt lyckoforskningen kan vi själva påverka en stor del av lyckan i vårt liv, oavsett hur våra gener eller vår nuvarande situation ser ut och här berättar jag exakt vad du kan göra. Det finns olika aspekter av lycka, både att ha kul och glädjas i livet, med även att kunna känna en djupare mening och tillfredställelse med hur vi har det i vårt liv. Samt aspekten av att känna lugn, frid och en inre harmoni. Jag ger dig tre tips om hur du kan utveckla ett mer lyckligt liv, genom att 1) ha mer kul, att inte ta oss själva och vårt liv på för stort allvar 2) utveckla dina varma relationer, de bygger trygghet och värme 3) träna på medveten närvaro i nuet, som gör att du kan njuta mer av det du har här och nu.
Jag delar också med mig av min 87-åriga mammas klokhet och viset, så välkommen till dagens podd och till ett lyckligare liv.

Mindfulness Retreat 5/10
Vill du verkligen träna på minduflness, som jag tog upp som punkt nummer 3, i att skapa mer lycka och närvaro i ditt liv, tillsammans med mig?
Kom och var med på mitt mindfulness retrea lördag den 5/10, en dag för bara dig, att släppa alla tankar, allt jagande, all prestation och bara vara.
Det finns fortfarande platser kvar och det kommer bli en helt magisk dag.
Läs mer och anmäl dig här:https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Så tills vi hörs igen, tag hand om di goch din bäsfta vän, dig själv, hej så länge ❤️