Vad händer med dig när du inte längre presterar dig till värde?
I det här avsnittet reflekterar jag kring TV programmet Shaolin Heroes och kopplar det till psykologi, nervsystem, prestation, förlåtelse och den djupa transformation som kan ske på ett retreat.
När mobilen tas bort. När statusen försvinner. När bekräftelsen tystnar.
När vi får släppa kontrollen helt och bara vara i det som är. Då kan vi möta vi oss själva på ett djupare plan.

I avsnittet pratar jag om:
✨ Vad som händer när identiteten är byggd på prestation – och prestationen tas bort
✨ Ego, bekräftelsebehov och rädslan att inte duga
✨ De starka individuella samtalen med Shaolin-mästarna
✨ Metaforen om den mentala matkorgen – du mår som du tänker
✨ Meditationens påverkan på nervsystemet (sympatikus & parasympatikus)
✨ Förlåtelse – att släppa taget för att själv bli fri
✨ Frigörande andning och hur kroppen lagrar det vi inte tillåter oss att känna
✨ Varför vi aldrig blir nöjda genom mer prestation, pengar eller prylar
✨ Skillnaden mellan semester och retreat

🌿 Vår Retreat 8–10 maj, på Löfsta Bruk, Känner du en längtan efter att landa i dig själv?
Under en långhelg får du:
– Släppa prestation – Landa i kroppen genom yoga & frigörande dans – Meditera och arbeta med andning och närvaro – Reflektera och lyssna inåt – Vara i en trygg gemenskap med andra kvinnor
Det är inte en plats där du ska bli bättre. Det är en plats där du får bli mer DU.
Antalet platser är begränsat och det finns fortfarande några platser kvar.
👉 Läs mer och boka din plats via länken här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk

Följ mig på Instagram
Missa inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration.
Klicka på den blå knappen Följ. Du hittar min profil här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️
Hej så länge,
/Ingrid

Känner du att något i ditt liv inte längre passar dig? Som att du vuxit ur en version av dig själv – men ännu inte helt klivit in i nästa? Då kan det vara för att vi precis är inne i ett skifte.
I det här avsnittet pratar jag om den symboliska övergången från Träormens energi till Eldhästens kraft enligt kinesisk astrologi – och hur du kan använda den här tiden som en inre nystart.
Det här är inte ett avsnitt om att göra mer. Det är ett avsnitt om att sluta hålla tillbaka.
Vi går igenom tre steg:
✨ Steg 1 – Ömsa skinn - som ormen. Vad är inte längre sant i ditt liv? Vilka roller, vanor eller självbilder har blivit för trånga?
✨ Steg 2 – Intern rensning. Vem är du utan din gamla rustning? Vilken identitet är du redo att släppa?
✨ Steg 3 – Kliv in i eld - som eldhästen. Vad betyder det att ta din plats – utan att stressa, prestera eller be om ursäkt?
Du får också flera konkreta reflektionsfrågor att ta med dig och en möjlighet att stanna upp och känna efter på djupet.
Det här avsnittet är för dig som:
• känner att något skaver
• är trött på att anpassa dig
• längtar efter att leva mer sant och modigt
• vill stå i din kraft – på ditt sätt

🔥 Vill du ha mer och gå djupare? 
I höst håller jag mitt stora Live Event, min Upplevelseföreställning: Möt dig själv & stå i din storhet
för ambitiösa kvinnor, för andra året i rad, i år ännu större och ännu mer kraftfullt.
Ett rum för kvinnor som vill säga JA till sig själva och är redo att:
• släppa det gamla • stå stadigt i sig själva • ta sin plats utan att krympa sig

✨ Väntelistan är nu öppen - Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/upplevelseforelasning-vantelista
Så får du förtur på biljetterna och mer info om Eventet först av alla! 

💛 Gillade du avsnittet? Dela det jättegärna med en vän som också är i ett skifte.
Följ podden i din mobil så att du inte missar kommande avsnitt om självledarskap, balans och att leva inifrån och ut. Ge gärna podden ett betyg eller recension, så är det fler som hittar till podden.

Följ mig gärna på Instagram för daglig inspiration.
Klicka på länken här så kommer du direkt dit: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

Tack för att du lyssnar och tills vi hörs igen, tagg hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️
/Ingrid

Känner du att dagarna bara springer iväg? Att tiden inte räcker till – trots att du egentligen gör allt rätt?
I det här avsnittet pratar jag om något som påverkar ALLT du gör: hur du använder din egen tid.
Och framför allt – hur du kan börja ta tillbaka kontrollen över din tid, även när livet är fullproppat med jobb, ansvar och andras behov.
Du får 9 konkreta idéer som hjälper dig att: Få syn på var tiden faktiskt går. Minska stressen och öka känslan av kontroll Skapa mer utrymme för dig själv. Göra varje vecka mer meningsfull.
Visste du att du har 168 timmar varje vecka? Efter sömn och jobb har du fortfarande 72 fria timmar – frågan är: vad gör du med dem?
Det här avsnittet är inte en uppmaning att prestera mer – utan en inbjudan att leva mer medvetet. Att sluta leva på autopilot och i stället använda din tid på ett sätt som ger dig mer energi, glädje och balans.
Vi pratar bl.a. om:
✨ Idé #1 – Bestäm din sovtid (och få mer energi)
✨ Idé #2 – Planera din vecka, gärna på fredagar (för lugn helg & tydlig start)
✨ Idé #3 – Rör dig innan kl. 15 (få bättre fokus)
✨ Idé #4 – En kväll i veckan bara för dig (utanför huset)
✨ Idé #5 – Batching av uppgifter (sluta dutta – få mer gjort)
✨ Idé l #6 – Planera små äventyr (skapa minnen)
✨ Idé #7 – Ha alltid en plan B (för mindre stress)
✨ Idé #8 – Bygg enkla rutiner (för hållbar förändring)
✨ Idé #9 – Se dig själv som den du vill vara (för identitetsskifte)
Kanske fastnar du för en idé. Kanske alla nio. Men viktigast: vilken vill du testa direkt?

Lyssna nu och gärna dela vidare
Om avsnittet gav dig insikter – dela det gärna avsnittet med någon som också behöver påminnas om att ta hand om sin tid och sitt liv.

🔔 Glöm inte att prenumerera på podden
Så du inte missar kommande avsnitt, det är självledarskkap, så att du inte missar nästa avsnitt för mer inspiriation

📲 Följ mig också på Instagram https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/
För mer inspiration och fler konkreta tips om självledarskap och balans i livet.

🧘‍♀️ Påminnelse - Mindfulness Retreat 21/2 - sista platserna kvar!
När det här avsnittet släpps finns det fortfarande några platser kvar till mitt Mindfulness Retreat i Stockholm – lördag 21/2. Sista anmälan är på måndag.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Varmt välkommen, nu drar vi igång,
/Ingrid

Hej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt. Idag vill jag bjuda in dig till en inre resa.
En resa genom ljud, stillhet, rörelse, och kanske allra mest – en resa inåt till din viktiga kropp och dig själv. Jag kommer prata om klangskålsmeditation – eller klangbad som det också kallas – och hur ljudets vibrationer kan påverka dina celler, din kroppsvätska och ditt nervsystem.
Jag vill också utforska kroppens egen läkande kraft, den fria dansens betydelse, och varför sensing yoga blivit en så viktig väg i mitt liv – och kanske kan bli det i ditt.
Kanske är det här avsnittet just den påminnelse du behöver – att din kropp bär visdomen, kroppen vet vad du behöver, och att du redan har det du söker, inombords.
Om du lär dig att lyssna på kroppen.

Mindfulness Retreat 21 februari i Stockholm
Du som fångas av innehållet i dagens avsnitt, vill jag också bjuda in till Mindfulness Retreat i Stockholm. Här får du uppleva allt det jag pratat om i dagens dag på riktigt i verkligheten. Missa inte detta!
Under dagen kommer du att få:
- Grundande Sensing yoga övningar, efter din kropps förmåga
- Dansa skön frigörande dans i mindfulness
- Kreativa övningar, reflektion och delningar
- Guidad meditation & skön avslappning
- Avslutning med Klangbad, med ljudvibrationer från klangskålar.

Det är begränsat antal platser så anmäl dig direkt om du vill vara med!
Läs mer anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

För dig som vill ha ännu mer, välkommen till mitt VårRetreat, helgen 8-10 maj, på Löfsta Bruk
Under retreaten kommer du få möta hela dig - kroppen, själen, tankarna och känslorna. Du kommer att få lyssna inåt för att hitta tillbaka till dig själv och höra din egen inre sanna röst genom upplevelser såsom
- Djupgående och lugnande yogapass
- Mindfulessövningar & guidade meditationer
- Frigörande dans i mindfulness
- Kreativt skapande utan prestation – material ingår
- Klang, gong och sound healing
- Stillhet, tid för reflektion och tystnad
- Verktyg som skapar balans i din varda
- Gemenskap och samtal i en trygg och liten grupp

Begränsat antal, läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️
/Ingrid

Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet-podden.
Idag bjuder jag på en repris av ett av de mest lyssnade och älskade avsnitten genom åren.
Avsnitt 50. Mina 10 idéer om livet som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv.
Det här är ett perfekt avsnitt för dig som är ny i min värld och vill förstå grunden i det jag lär ut – men också en viktig påminnelse för dig som följt mig länge.
Jag går igenom 10 tankar, idéer och livsfilosofier som hjälpt mig – och hundratals av mina kunder – att skapa verklig förändring. Det handlar om känslor, tankar, vanor, relationer, självkänsla, balans och riktning i livet. Allt det där du egentligen vet är viktigt – men som är så lätt att glömma bort mitt i vardagen.

Om du känner att du vill ta det här vidare – från inspiration till verklig förändring
Då vill jag varmt bjuda in dig till min kostnadsfria inspirationsföreläsning online som jag har just nu:
👉 Möt dig själv & lev DITT liv, inifrån och ut
Där går vi ännu djupare in i varför du behöver sluta springa på alla andras bollar och vilja och istället lyssna inåt och hur du steg för steg kan börja leva ett liv mer i linje med den du faktiskt är.
Du får veta mer om min helhetsmodell för hälsa, mina mindfulnessmetoder och du får fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid, om hur du kan skapa mer balans och självmedkänsla.

För dig som resonerar med det här och tycker det är viktigt, vill jag också dela med mig av att du nu kan anmäla dig till min 10-veckorskurs för dig som är redo att förändra ditt liv på riktigt och vill ha min hjälp.

Är du med på föreläsningen frå du dessutom ett fint erbjudande på kursen, så missa inte det.
Anmäl dig till föreläsningen i länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Kika in och läs mer om Onliekrusen här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs

Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag – och låt oss dyka in i 10 idéer som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv.
Varmt välkommen!
/Ingrid 💛

I det här avsnittet får du möta Anna – en modig kvinna som vågade ta steget från ett grått ekorrhjul till att ge sig själv utrymme att verkligen möta och lära känna sig själv.
Anna hittade mig via min podd i april förra året och var sedan med på min inspirationsföreläsning i augusti och gick därefter min onliekurs och här berättar hon om sin resa. Innan kursen beskrev Anna sitt liv som en "brun fyrkant", ett inlåst och tråkigt tillstånd där dagarna såg likadana ut. Hon var trött, frustrerad och fast i negativa tankeloopar som hindrade henne från att känna vad hon verkligen ville.
Men något inom henne viskade om förändring – en längtan efter stillhet, närvaro och självkännedom.
I den här podden delar Anna sin resa genom min 10-veckors onlinekurs – från första början till konkreta livsförändringar.
Du får höra om:
• Hur hon hittade tillbaka till sin vilja genom tystnad och närvaro
• Varför meditation och mindfulness blev nycklar till mer lugn och klarhet
• Hennes nya morgonrutin som förändrat hela hennes dag
• Kraften i gemenskap och att få dela sin process i grupp
• Hur hon gick från 60 till 30 problempoäng i självskattning – på bara 10 veckor
• Varför hon nu tar tjänstledigt i 4 månader för att följa sin inre röst
Annas berättelse visar att det finns hopp.
Att förändring verkligen är möjlig, även när det känns som att man har fastnat.
Nu är Anna mer nöjd, glad och närvarande. Att se att går att förändra sitt liv och verkligen bli sin egen bästa vän och att känna sig trygg med mig själv.
Lyssna för att inspireras, känna igen dig – och kanske ta det där första steget du också.

Vill du också hitta hem till dig själv? Missa inte min kostnadsfria inspirationsföreläsning
Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut
Som startar redan nu på onsdag den 28 januari – du kan välja mellan 5 olika tillfällen.
Läs mer och anmäl dig på länken här i poddbeskrivningen: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Här får du konkreta insikter om varför vi fastnar, vad som faktiskt krävs för verklig förändring – och du får fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid.
Du får också veta mer om min uppskattade onlinekurs som hjälpt många kvinnor som Anna att ta kliv mot ett mer levande och mer meningsfullt liv.

✨ Vill du redan nu läsa mer om kursen och stå först i kön när den öppnar?
👉 Skriv upp dig på väntelistan och du får då dessutom en fin bonus när anmälan släpps!
Läs mer och skriv upp dig här: https://www.ingridthorngren.se/onliekurs-vantelista

Ge dig själv det du längtar efter och behöver – för du är värd det.
En förändring är möjlig - det finns hopp och jag tror på dig
Varmt välkommen, jag ser så mycket fram emot att mötas,
/Ingrid  💛

I det här peppande och stärkande avsnittet får du sex viktiga påminnelser – till dig som alltid ställer upp, som fixar, planerar, lyssnar och håller ihop allt för andra... men glömmer dig själv.
Det här är för dig som känner dig trött, vilsen eller kanske bara lite tom.
Du som vet att något måste förändras – men inte riktigt vet var du ska börja.
✨ Du får höra om:
• Hur du kan säga nej – utan att känna skuld
• Skillnaden mellan att vara lat och att vara trött
• Vad som händer när du alltid bär allt själv
• Vikten av att fira hur långt du redan kommit
• Smärtan (och friheten) i personlig utveckling
• Påminnelsen om att livet är NU – inte sen

🎁 BONUS: Gratis föreläsning online för dig som vill ta nästa steg!
Om du kände igen dig i avsnittet och längtar efter mer balans, glädje och riktning i livet – då vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria inspirationsföreläsning online: "Möt dig själv och lev DITT liv!"

Här får du:
• Fatta 5 viktiga beslut för din hälsa och livsglädje
• Lära dig mer om min Helhetsmodell för att bli mer hela och sann
• Skifta från stress och prestation – till balans och självmedkänsla

👉 Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Det är helt gratis och du väljer själv vilket av 5 tillfällena som passar dig!
Jag ser fram emot att mötas!
Varmt välkommen,
/Ingrid

Och du – om du vill veta mer om min onlinekurs, hur den funkar och hur du kan skapa ett liv som är hållbart – för dig – ✨ då är det här första steget.
För din som är nyfiken på onlinekursen redan nu, passa på att anmäla dig till Väntelistan.

Så får du ett fint erbjudande och en fin bonus när kursen öppnar för anmälan.

👉Anmäl dig till Väntelistan HÄR

Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️
Hej så länge!

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en resa hem till kroppen.
En resa från prestation, stress och tankar – till närvaro, rörelseglädje och självläkning. Jag pratar om Sensing Yoga och frigörande dans, och hur de här metoderna kan hjälpa dig att släppa taget om prestation och aktivera ditt parasympatiska nervsystem, rest and digest och hitta tillbaka till kroppens naturliga rörelser. Vi utforskar:
• Vad som händer när du fastnar i huvudet – och kör över kroppens signaler
• Skillnaden mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet
• Vad fascia är, varför den är så viktig för vårt välbefinnande och hur du kan hjälpa den och därmed dig själv att må bra
• Hur kroppen naturligt kommunicerar genom rörelse, skakningar, gäspningar och andetag
• Vad sensorisk minnesförlust innebär – och hur du kan återknyta kontakten
• Hur Sensing Yoga och dans kan bli nycklar till djup återhämtning och mer balans i livet
Jag guidar dig också i en enkel övning du kan göra direkt under avsnittet, för att landa i kroppen – redan nu.

🌿 RETREATS Vill du uppleva detta på riktigt? Då vill jag bjuda in dig till mitt

Mindfulness Retreat med Sensing Yoga och frigörande dans lördag den 21 februari
Här varvar vi Sensing Yoga och frigörande dans, med meditation, avslappning och andning.
Du kommer också får göra meditationer och kreativa övningar och stilla reflektion tillsammans med de andra härliga kvinnorna i systercirekl – för att du ska få landa djupt i dig själv.
Ett andrum från vardagen. Vi kommer avsluta dagen med ett avslappnande klangbad.
Du kan läsa mer och anmäla dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Vår Retreat med yoga, dans och mindfulness, helgen 8–10 maj
Helgen fredag 8 maj till söndag 10 maj bjuder jag in till ett helgretreat med Yoga, dans och mindfulness – för dig som vill släppa taget, lyssna inåt och komma i kontakt med kroppen genom rörelse, närvaro och gemenskap. Det kommer blir magiskt.
Den här retreaten är på vackra och natursköna Löfsta Bruk utanför Tierp, och jag leder den tillsammans med Anna Elinder, som är yoga- och mindfulnesslärare och även leder klang och gongbad.
Begränsat antal platser – boka tidigt pris just nu för rabatterat pris.
👉 Läs mer och boka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk

Vill du vet mer om Anna kan du lyssna på Podd nr. 98, där jag samtalar med Anna om yoga och mindfulness.

💌 Följ mig gärna på Instagram: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ för mer inspiration, övningar & påminnelse om att lyssna inåt.

Tack för att du lyssnar. Din kropp vet vägen hem.
❤️ Varmt välkommen
/Ingrid

Hur vill du att 2026 ska bli? Och hur tar du dig dit – på riktigt?
I det här personliga och reflekterande avsnittet bjuder jag in dig till en vacker årsritual: att stanna upp, summera året som varit, och sätta en sann riktning för året som kommer.
Du får fem viktiga frågor att ställa dig själv – frågor som hjälper dig att skapa djupare mening, klarhet och inre motivation. För du behöver veta var du är, innan du bestämmer vart du ska.
💛 Vi pratar om:
• Hur du gör ett ärligt och kärleksfullt bokslut av 2025
• Varför hjärnan inte alltid ger dig hela sanningen – och hur du skapar ett nytt perspektiv
• Hur du identifierar vad du vill ha mer av (och mindre) nästa år
• Vad du behöver sluta med, börja med och fortsätta med
• Hur du hittar den inre motivationen – som håller längre än nyårslöften

✨ Jag delar också egna exempel från mitt liv – både ljusa och tuffa stunder från året som gått – och berättar hur jag och min man skapar vår årliga gemensamma vägkarta.

📌 Live Workshop på zoom 3 januari: Skapa ditt 2026 i linje med din inre längtan
Vill du göra 2026 till ditt bästa år – i kontakt med den du verkligen är?
Då är du varmt välkommen till min kostnadsfria liveworkshop på Zoom, lördag 3 januari kl. 10.00–11.30.
- Vi reflekterar över året som varit
- Du får landa i din inre längtan
- Vi sätter en riktning för 2026 – på riktigt
- Jag guidar dig genom kreativa övningar, meditation och reflektion
- Jag delar med mig av mina bästa verktyg för att nå din vision
- Jag kommer berätta om mitt Medlemskap, för dig som vill ha min hjälp att nå din vision

📍 Anmäl dig via länken här: www.ingridthorngren.se/liveworkshop

Workshopen spelas inte in, så du behöver vara med live.

🌿 Vill du ha min hjälp varje månad, för att skapa ditt bästa 2026?
Då kan mitt medlemskap vara något för dig. Här får du månadens workshop, guidning, reflektion och en varm gemenskap – för dig som vill leva mer sant, hållbart och inifrån och ut.
Medlemskapet är öppet för anmälan 3–6 januari och vi startar 7/1 med månadens workshop.
Läs mer och anmäl dig på www.ingridthorngren.se/medlemskap

Så tills vi hör igen, tag hand om dig – och din bästa vän, dig själv ❤️.
Hej så länge
Ingrid

Känner du att något inom dig längtar efter mer? Mer närvaro, mer mening, mer sanning?
I det här avsnittet av Balans i livet-podden pratar jag om den fjärde och sista delen i min helhetsmodell: själen. Vi utforskar vad det betyder att leva i kontakt med sin själ – i stället för att styras av ego, prestation eller andras förväntningar.
💛 Du får höra om:
• Vad själen är – och hur du kan börja lyssna till den
• Skillnaden mellan egots röst och själens viskningar
• Hur du vet när det är dags för en förändring
• Små, konkreta sätt att hitta tillbaka till dig själv i vardagen
• Och varför det är just nu, i stillheten mellan åren, som du kan hitta viktiga svar

🌟 Varmt välkommen till min kostnadsfria workshop på Zoom - Lyssna in till din själ!
🗓 Lördag 3 januari kl. 10.00–11.30
✨ Vi summerar året, lyssnar in längtan – och sätter en sann riktning för 2026.
📌 Begränsade platser – anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop

Varmt välkommen,
/Ingrid