Balans i livet podden

Hur länge har du tänkt att du ska börja prioritera dig själv?
Ta mer plats, sätta tydligare gränser och ge dina egna drömmar lite mer utrymme?
Men så kommer livet emellan. Och du tänker: Jag ska bara… När jag får mer tid… Sen.
I det här avsnittet pratar jag om hur lätt det är att tappa bort sig själv när vi ständigt anpassar oss efter andra och lyssnar in andras behov, istället för att lyssna på oss själva.
Jag pratar också om varför det inte räcker att bara veta vad du behöver – du behöver också börja agera. Du får inspiration kring att våga vara hela dig, att sluta förminska dig och att gå från insikt till handling.
Jag delar också en enkel reflektionsövning i 3 steg som hjälper dig att lyssna på din längtan och ta ett första steg mot ett liv som känns mer som ditt.

Vill du ha min hjälp att ta det här ett steg vidare?
Varmt välkommen till Min upplevelsedag Möt dig själv & Stå i din kraft
Lördagen den 14 november kl 12-16  i Stockholm.
En eftermiddag fylld av inspiration, meditationer, visualiseringar, kreativitet, musik, rörelse och gemenskap.
Sista anmälningsdag är fredag 6 november och det finns bara några få platser kvar.
Läs mer och boka din plats här: https://www.ingridthorngren.se/liveevent

Tack för att du är här och lyssnar! Dela gärna avsnittet med någon som också behöver påminnas om att hennes längtan är viktig.

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv
Hej så länge,
/Ingrid 

Om att släppa taget och följa livets flöde

Har du någon gång haft en dröm eller en vision som du verkligen längtat efter att förverkliga?
Men så händer livet och plötsligt blir ingenting som du hade tänkt dig.
Det är precis vad som hände mig den här hösten. Jag hade planerat för mitt stora liveevent Möt dig själv & Stå i din kraft, den 14 november. Men efter en vår och sommar då både min mamma och vår dotter varit sjuka hade mycket av min tid och energi gått till familjen.
När det bara var fyra veckor kvar till eventet kände jag mig nära att ge upp och ställa in.
Men så hörde två kvinnor av sig och fick mig att tänka om…

I veckans avsnitt delar jag min personliga berättelse om att våga släppa taget om sin ursprungliga plan, utan att för den skull ge upp sin dröm. Jag pratar om:
• Vad som händer när livet händer och det inte blir som vi tänkt oss.
• Skillnaden mellan att vara uthållig och att pressa sig själv för hårt.
• Att våga släppa kontrollen, att vara flexibel och att följa livets flöde.
• Att segla i stället för att ro – och hitta en annan väg mot målet.
• Hur självmedkänsla och tre enkla reflektionsfrågor kan hjälpa dig att komma vidare.
För ibland behöver vi inte ge upp vår dröm. Vi behöver bara förändra vägen dit.

Varmt välkommen till Möt dig själv & Stå i din kraft den 14 november 🎉!
Vi ses denna gång i en mindre, mer personlig miljö där det finns ännu större utrymme för närvaro, samtal, reflektion och gemenskap.
En inspirerande upplevelsedag för DIG som längtar efter att hitta tillbaka till dig själv, bli tydligare med vad du vill och stå starkare i din egen kraft.
Vi varvar inspirationsföreläsning med meditationer, visualiseringar, kreativa övningar, musik, dans, rörelse och gemenskap.
📅 Lördag 14 november kl. 12.00–16.00, med mingel till kl. 17.00.
📍 Odengatan 81, vid Odenplan i Stockholm
🎟️ 795 kr, inklusive vegansk wrap, hälsodrink och en fin goodiebag.
Sista anmälningsdag är fredag 6 november!
👉 Läs mer och boka din plats här: https://www.ingridthorngren.se/liveevent

För dig som vill fördjupa upplevelsen finns också några få platser till söndagens workshop den 15 november. Läs mer om den här:

Jag hoppas verkligen att vi ses 🎉!

Och tills vi hörs igen – ta hand om dig och din bästa vän, DIG SJÄLV!
Varmt välkommen
/Ingrid

Du VET vad du behöver göra för att må bättre. Men varför blir det ändå inte av?
Du vill kanske röra på dig mer, prioritera din återhämtning, få bättre balans i livet eller äntligen skapa lite mer tid för DIG. Ändå är det så lätt att fastna i gamla mönster, låta vardagen ta över och skjuta upp det som egentligen är viktigt.

I det här avsnittet pratar jag om varför våra dagliga vanor har så stor betydelse för hur vi mår, hur vi använder vår tid och vilket liv vi skapar.
Jag berättar också om min egen morgonrutin, som jag faktiskt längtar efter redan kvällen innan, och varför jag ser goda vanor som en väg till mer FRIHET – inte fler måsten!

I avsnittet får du bland annat höra om:
- Varför dina små vardagliga val påverkar ditt liv mer än du tror.
- Hur goda vanor kan ge dig mer energi, balans och tid för det som betyder något.
- Varför det inte räcker att VETA vad du behöver göra – och varför förändring ibland känns så svårt.
- Hur små handlingar kan stärka tilliten till dig själv.
- Tre konkreta tips som hjälper dig att skapa vanor som håller, även när livet är fullt av måsten.

För kom ihåg: Du behöver inte förändra hela ditt liv på en gång. Det är de små stegen du tar om och om igen som kan göra den stora skillnaden.

💛 Workshop om hur du skapar Vanor som håller över tid, 28/10 19-21
Vill du ha min hjälp att skapa goda vanor som håller?
Då är du varmt välkommen till min LIVE-workshop på Zoom onsdag den 28 oktober kl. 19.00–21.00! Under två inspirerande timmar får du konkreta verktyg och mitt system för att skapa hållbara vanor, prioritera DIG och få mer tid och energi till det som verkligen betyder något i ditt liv. Du får bland annat lära dig hur vanor skapas, mina 9 regler för att ta kontroll över din tid och 4 dagliga verktyg för mer energi.
✨ Pris: 395 kr
👉 Läs mer och boka din plats här: https://www.ingridthorngren.se/workshop-vanor
Kan du inte vara med live får du tillgång till inspelningen i efterhand.
Vamt välkommen,
/Ingrid

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️
Hej så länge,
/Ingrid

I det här avsnittet pratar jag om något som förändrade mitt eget liv – och som jag vet kan förändra ditt. Det handlar om tankens kraft.
Och om kedjan som styr allt: Tanke → Känsla → Kropp och energi → Handling → Resultat. Vill du ha andra resultat? Du börjar med att titta på dina tankar.
I avsnittet delar jag:
• Historien om Sofia som speglar så många av oss – allt ansvar, alla måsten, och drömmen som sakta tynar
• Berättelsen om Bob Templeton som samlade in 3 miljoner dollar på 3 dagar – och vad det lär oss om fantasi och tankens kraft
• De 6 mentala förmågor vi alla har men de flesta av oss aldrig lärt oss använda
• Skillnaden mellan att leva utifrån och in vs inifrån och ut – och hur du hittar tillbaka till dig själv
• Om hur vi behöver börja inifrån och lyssna till vår inutuion för att hitta vårt pirr och kunna leva mer inifrån

Om du längtar efter mer energi, mer glädje och mer av dig själv – då vill jag bjuda in dig till mitt Live Event i Stockholm den 14 november, Möt dig själv och stå i din kraft 🎉

Det är en dag för dig som vill möta dig själv, göra den långa resan från huvudet och ner i kroppen, till känslorna och på riktigt, hitta din livsenergi för att stå i din kraft.

Du får uppleva guidade meditationer, visualiseringar, skrivövningar, musik, dans och rörelse och ett rum fullt av fantastiska kvinnor på samma resa. Så mycket energi och bubblig energi.
🎟️ Just nu: 50 % boka tidigt-pris – 795 kr t.o.m. söndag 18 oktober
Platserna är begränsade. Så lyssna på den rösten som viskar att du vill vara med.
👉 Läs mer och anmäl dig HÄR: https://www.ingridthorngren.se/liveevent

Varmt välkommen, jag ser SÅ mycket fram emot att mötas,
/Ingrid

Du vet vad du vill. Du känner pirret. Du har drömmen. Och ändå – händer ingenting. Någon annan bestämmer. Livet tar över. Och drömmen skjuts upp, igen.
I det här avsnittet pratar jag om den mest befriande insikten jag känner till: att ta ansvar för sin dröm, det är att ta tillbaka din kraft. Din frihet. Ditt liv.
Du får höra om:
• varför ansvar är din nyckel till frihet – inte en pliktkänsla
• hur du tar ansvar för din längtan och börjar följa ditt pirr på riktigt
• vad som håller dig tillbaka – och hur du tar tillbaka makten
• hur du programmerar om gamla mönster som inte längre tjänar dig
• jag delar mina kraftfulla tankar som jag använda varje dag

Det här avsnittet är för dig som:
• vet vad du vill – men låter andra eller omständigheterna styra
• längtar efter att äntligen börja ta steget mot din dröm
• vill ta tillbaka makten över ditt liv och din framtid 

Om det här avsnittet väckte något i dig – om du känner pirret och vill ta nästa steg mot det du innerst inne längtar efter – vill jag bjuda in dig till: 

Mitt kostnadsfria webinar: ✨ Stå i din kraft!
En kickstart för ambitiösa kvinnor som vet att det finns något mer – och är redo att ta ansvar för att nå dit. Det är precis det vi jobbar med på webinaret – hur du tar tillbaka makten, följer din längtan och börjar skapa det liv du verkligen vill ha. 

Det finns två datum att välja på:

Under 90 minuter jobbar vi live tillsammans med mindset, självbild och konkreta steg framåt. Det är inte en passiv föreläsning – det är en workshop där du möter dig själv och tar dina första steg på riktigt. Ha penna och papper redo! 

👉 Anmäl dig ditt webinaret HÄR

Live Event 14/11 🎉
För dig som vill ta ett ännu större steg – berättar jag också om mitt stora Live Event den 14 november i Stockholm. Just nu är det boka tidigt-pris med 50% rabatt! 🎉 så missa inte detta!

👉 Läs mer om Live Eventet HÄR

Jag ser så mycket fram emot att möta dig där – och hjälpa dig ta ansvar för din dröm.

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv 💛
Hej så länge,
/Ingrid

Varför gör vi inte det vi vet att vi borde göra? Varför fortsätter vi i gamla hjulspår – trots att vi längtar efter något annat? I veckans avsnitt pratar jag om gapet mellan kunskap och handling – och om de två egenskaper som gör att vissa faktiskt tar sig vidare: viljan och uthålligheten.
Du får höra om:
• paradigmet – det undermedvetna autopilotläge som styr dina handlingar utan att du märker det
• varför det inte är ditt fel att du fastnat – och vad du kan göra åt det
• flera exempel på vad en brinnande vilja kan åstadkomma
• min pappas rökning – och varför vi ofta behöver en verklig väckarklocka
• hur du börjar göra nytt – ett steg i taget – och inte ger upp

Nu vill jag bjuda in dig till att ta nästa steg – mitt kostnadsfria webianar - Stå i din kraft!
För det vi pratat om idag – att gå från att veta till att faktiskt göra – det är precis vad vi jobbar med på mitt kostnadsfria webinar nästa vecka den 6/10 och 11/10 ✨ Stå i din kraft!
En kickstart för ambitiösa kvinnor som känner att det finns något mer.
Kanske känner du igen dig i det här:
• Du tror inte att du kan skapa en förändring – du har försökt tidigare men inte lyckats
• Du tror inte att du är värd att prioritera dig själv – det skulle kännas egoistiskt
• Du vet att du vill något mer – men vet inte hur du ska komma dit
Då är det här för dig!
Under 90 minuter jobbar vi live tillsammans med:
1) Mindset – hur du går från självtvivel och rädsla till mod och riktning
2) Självbild – hur du bygger trygghet i dig själv och tror på att du är värd att satsa på
3) Din förmåga att styra ditt liv – konkreta steg mot en framtid som faktiskt känns som din

Du behöver ha penna och papper – för vi gör övningar tillsammans.
Det är inte en passiv föreläsning. Det är mer som en workshop där du får möta dig själv och ta dina första steg mot en förändring.

Och för dig som vill ta ett ännu större steg – så kommer jag på webinaret också att berätta jag om mitt Live Event 14/11 i Stockholm, och du som är med live på webinaret kommer få möjlighet att boka biljetter till bästa boka tidigt-pris och dessutom få en fin bonus 🎉 missa inte det!

Det finns bara två tillfällen: • Tisdag 6/10 kl 18.30–20.00 • Söndag 11/10 kl 10.00–11.30
Begränsat antal platser – så boka din gratis plats redan nu och ta dina första steg mot en förändring i ditt liv – för att stå mer i din egen kraft.
👉 Anmäl dig HÄR!

Jag ser så mycket fram emot att möta dig där – och hjälpa dig ta ditt nästa steg. 

Tack för att du lyssnade till det här avsnittet.
Om det gav dig något – dela det gärna vidare till en kvinna du tror behöver höra det just nu.
Och glöm inte att Följa podden i din mobil – så missar du inte nästa avsnitt.

Kom ihåg: den enda som misslyckas är den som ger upp. Alla andra är på väg – ett steg i taget.
Så följ din pirrande längtan mot framtiden – vi gör det tillsammans, välkommen

Tills vi hörs igen – tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. 💛
Hej så länge!
/Ingrid

Du ska inte veta hur du ska nå din vision. Det enda du behöver veta är vad du vill. Det ska vara så där stort att du känner ett pirr när du tänker på det. Och sedan fatta beslutet att gå mot din vision, ett steg i taget, fastän du inte vet exakt hur det ska gå till.

I det här avsnittet pratar jag om hur du sätter stora mål, som en vision som verkligen pirrar – en vision som kommer från din innersta längtan, inte från att-göra-listor. Och om hur beslutets kraft kan förändra allt.
Du får höra om:
• vad ett verkligt stort mål, som en vision är – och varför de flesta mål vi sätter egentligen inte alls är mål
• de tre nivåerna av mål – och varför magin finns på nivå tre • hur du använder fantasin som ett kraftfullt verktyg för att visualisera din framtid
• varför beslut är den magiska nyckeln till riktning, fokus och förändring
• hur du seglar mot ditt mål – istället för att ro motströms

Det här avsnittet är för dig som:
• längtar efter något mer – men inte riktigt vet vad eller hur du ska komma dit
• har en dröm eller längtan som viskar – men som du skjutit upp
• vill lära dig att använda fantasins och visualiseringens kraft i din vardag

Om det här avsnittet slår an i dig, då vill jag bjuda in till till följande aktiviteter tillsammans med mig i höst:
Först till mitt Gratis webinar – Möt dig själv & stå i din kraft
Tisdag 6/10 kl 18.30 eller söndag 11/10 kl 10.00
Här kommer jag att live coacha dig med att bli tydligare med vad du vill och längtar efter och se hur du kan överkomma dina rädslor och fatta beslut att gå mot din vision.
Det är helt gratis och jag berättar mer om hur jag jobbar med visualisering, fantasi, vision – och du får även en fin bonus för att du är med live.
👉 Anmäl dig till webinar HÄR!

Jag vill också bjuda in dig som redan nu vet att du vill något mer i livet till:
Mitt Live Event, en Upplevelse - lördag 14 november kl 12-16 i Stockholm
Det här är för dig som redan vet att du vill komma vidare i ditt liv och stå i din storhet och kraft – varmt välkommen till mitt Live Event den 14 november!

Möt dig själv & stå i din kraft – Skapa ditt drömliv, inifrån och ut! 🎉
En hel dag där du i verkligheten tillsammans med mig får:
• Visualisera din framtid och skapa din personliga vägkarta
• Möta dig själv genom kroppen, dans, musik, meditationer och kreativitet
• Möta andra fantastiska kvinnor på samma resa, som också vill säga JA till sig själva
• Det är ditt nästa modiga steg att satsa på dig själv och din framtidslängtan
Just nu: 50% boka tidigt-pris! 🎉
Biljett 1 – Live Event 14/11 kl 12–17: 795 kr (ord. 1 595 kr)
Biljett 2 - VIP) Live Event 14/11 + Middag + Fördjupningsdag 15/11: 3 785 kr (ord. 7 575 kr)

👉 Läs mer och boka din plats här: https://www.ingridthorngren.se/liveevent
Obs det är det begränsat antal och just nu boka tidigt pris med 50 % så missa inte detta!

Varmt välkommen från djupet av mitt hjärta, till mer konfetti och magi 🎉!
/ingrid

Det du är mest rädd för att möta – är ofta porten till det du mest längtar efter.
I veckans avsnitt pratar jag om rädsla. Inte vilken rädsla som helst – utan den rädsla som ofta står mellan dig och det liv du vet att du är menad att leva.
Jag delar min egen resa – hur jag länge skjutit upp min innersta dröm på grund av tvivel och rädslor, och hur jag till slut valde att gå igenom terrorbarriären. Trots att jag var så rädd. Du får höra om:
• vad rädsla egentligen är – och varför den ofta pekar i rätt riktning
• terrorbarriären – den psykologiska vägg som dyker upp när du är på väg mot något viktigt
• vad som händer om du backar – och vad som öppnar sig när du går igenom
• varför dina gåvor och talanger gömmer sig under det du är mest rädd för att visa
• hur du börjar bygga en ny identitet – ett litet modigt val i taget.

Och för dig som vill ha ännu mer inspiration efter dagens avsnitt, för att få fatt på din inre dröm och längtan och våga börja ta dina steg framåt, trots rädsla så vill jag nu varmt bjuda in dig till att uppleva det här på riktigt. Välkommen till årets:

Live Event i Stockholm: Lördag den 14 november kl 12-16 + mingel

Möt dig själv & stå i din kraft – Skapa ditt drömliv, inifrån och ut! 🎉

Det är en magisk dag i Bryggarsalen vid Odenplan – en av Stockholms vackraste lokaler – fylld med:

Det är exakt det vi pratar om i det här avsnittet – att hitta ditt själskall, möta rädslan och gå igenom terrorbarriären för att kliva in i din storhet och i din kraft. 

Men vi gör det tillsammans och på riktigt.
Inte bara prat och tankar som i den här podden, utan upplevelser i verkligheten.
Att få kontakt med dina känslor och kroppen och skapa din karta till framtiden. Att leva ett mer sant liv, inifrån och ut.

Och för dig som längtar efter en fördjupning och att få hjälp att komma vidare i en stöttande gemenskap, så erbjuder jag i år även en fördjupningsdag. Då bokar du en VIP biljett och är förutom eventet på lördagen även med och äter middag tillsammans med mig och övriga vip kvinnor och sedan är du med på fördjupningen på söndagen, när vi tar det hela ett steg till för att komma vidre mot ditt dröm liv, det kommer bli magiskt.

Och just nu – boka tidigt pris med 50% rabatt 🎉:
Biljett 1 – Live Event 14/11 kl 12–17: 795 kr (ord. 1 595 kr)
Biljett 2 – VIP biljett med Live Eventet 14/11 + Middag + Fördjupningsdag 15/11: 3 785 kr (ord. 7 575 kr)

Platser börjar redan fyllas – så vänta inte för länge och priset kommer snart gå upp.

👉 Läs mer om Live eventet och boka din plats på länken HÄR: https://www.ingridthorngren.se/liveevent

Än en gång stort tack för att du har lyssnat till det här avsnittet. 💛

Oavsett vad din dröm eller rädsla handlar om just nu – så ska du veta att du inte är ensam. Vi är alla rädda. Det handlar inte om att bli av med rädslan. Det handlar om att gå ändå och ta sig igenom den.

Dela gärna det här avsnittet med någon som behöver höra det idag.
Glöm inte att Följa podden i din mobil – så att du inte missar nästa avsnitt.

Och följ mig på Instagram för daglig inspiration, klicka på länken här, för att komma till min profil, som är: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

Tills vi hörs igen – tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. 💛
Hej så länge,
/Ingrid

Frigörande dans är inte bara härligt – det är läkande.
Frigörande dans är ett av de kraftfullaste verktyg jag känner till för att komma hem till dig själv, där både kroppen, tankarna, känslorna och själen får vara med.
I veckans avsnitt delar jag min egen historia med frigörande dans – från det magiska första mötet till att det blivit en av mina viktigaste mindfulnessmetoder.
Jag berättar om vad som händer i kroppen när du dansar fritt och vad forskningen säger om dansens effekter på hjärnan, kroppen, hälsan och välmåendet.
Du får höra om:
• varför frigörande dans är meditation i rörelse
• hur dansen aktiverar det parasympatiska nervsystemet och utsöndrar oxytocin, dopamin och serotonin, så välgörande
• vad forskning visar om dans och hjärnans neuroplasticitet, smärta, sömn och gemenskap
• hur kroppen bär på allt vi tänkt och känt – och hur dansen hjälper kroppen att släppa taget och frigöra det som fastnat i kroppen

Blir du nyfiken på att prova på Frigörande dans tillsammans med mig?
Då är du varmt välkommen till mitt Frigörande Dans Retreat
Lördag 5/12 kl 11-17, i Stockholm
Begränsat antal platser, anmälan tas emot i turordning.
👉 Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Varmt välkommen in i dansens värld 💃
/Ingrid

Glöm inte att följa mig på Instagram, för mer inspiration.
Klicka på länken här och Följ mig: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/
Välkommen in och säg hej!

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, 💛
/Ingrid

Är du nöjd med ditt liv – eller är du egentligen bara bekväm?
I veckans avsnitt pratar jag om komfortzonen och vad som krävs för att ta sig vidare – till den plats där din verkliga tillväxt och dina drömmar väntar.
Jag delar de fyra zonerna för personlig utveckling och ger dig konkreta sätt att ta det första steget – även om du är rädd.
Du får höra om:
• varför egot håller dig kvar i komfortzonen – och vad du kan göra åt det
• de fyra zonerna: komfortzonen, farozonen, lärozonen och utvecklingszonen
• varför förändring kräver handling – inte bara tankar
• hur du tar dig igenom farozonen utan att ge upp
• varför ett litet steg är allt du behöver för att börja

Om det här avsnittet väckte något hos dig – om du känner att det är dags att ta steget ut ur komfortzonen och börja resan mot det liv du egentligen vill leva – trots att du är rädd, vill jag berätta om en sista chans 🎉.
Nästa fredag den 11/9 startar min onlinekurs: Möt dig själv och lev ditt liv – 10 steg till mer självmedkänsla och balans. Det är precis det vi pratar om i det här avsnittet – att ta steget ut ur komfortzonen, möta dina rädslor och börja resan mot din utvecklingszon.
Fast med mig vid din sida, varje vecka i 10 veckor.

Jag har egentligen stängt dörrarna, men om du känner att du vill vara med, hör av dig till mig.
Kanske är det nu eller aldrig du gör det?
👉 Läs mer och anmäl dig på länken HÄR
Och hör av dig om du har frågor – skicka ett mail itll mig eller eller skicka ett DM på Instagram.
Jag finns här för dig.
Kom ihåg – du kan sikta mot att känna dig bekväm med att vara obekväm. Det är första steget till förändring. Ett litet beslut. Ett litet steg. Och sedan nästa.

Lycka till med din utveckling – och tack för att du lyssnade! 
Glöm inte att Följa podden i din mobil och dela gärna det här avsnittet till någon som behöver höra det just nu.

Tills vi hörs igen – tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. 💛
Hej så länge,
/Ingrid