Balans i livet podden

Känner du att du alltid hamnar sist på din egen prioriteringslista?
I veckans avsnitt pratar jag om varför vi sätter oss själva sist – och vad du faktiskt kan göra åt det. Jag delar tre vanliga orsaker till varför det blir så här, och tre kraftfulla insikter som förklarar varför förändring handlar om system och identitet – inte disciplin.

Du får höra om varför:
• du omedvetet kan tro att du inte förtjänar att prioritera dig själv
• du väntar på rätt känsla & motivation – och varför det håller dig fast
• goda intentioner utan ett system aldrig räcker
• små dagliga steg skapar stora förändringar över tid
• du inte förändras av att sätta mål – utan av att ha system
• vanor skapar din identitet

Om det här avsnittet landade hos dig – om du känner att du verkligen vill sluta sätta dig själv sist och istället bygga ett system som faktiskt håller – då vill jag bjuda in dig till:
Min nya LIVE workshop om Vanor den 9 juni:
Kom igång med goda vanor och ta kontroll över din tid.
Under två timmar delar jag mitt kompletta system: hur vanor verkligen skapas och varför det inte handlar om disciplin utan om design, 9 regler för att ta kontroll över din tid och 4 dagliga mikroval som ger dig energi. Du lämnar med din egen konkreta plan – anpassad för just ditt liv.
Just nu introduktionspris endast 395 kr – ordinarie pris 1 395 kr.
Begränsat antal platser och kan du inte vara med live får du inspelningen att se i efterhand. 👉 Läs mer och anmäl dig på www.ingridthorngren.se/workshopvanor
Jag hoppas verkligen att vi ses där den 9 juni. 

Är du nyfiken på mitt digitala Medlemskap, Möt dig själv och fördjupa dig, som är öppet för anmälan just nu, till den 2/6. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/medlemskap

Och vet du någon mer som också sätter sig själv sist – en vän, en syster, en kollega – som skulle behöva höra det här?
Då blir jag oerhört glad och tacksam om du delar det här avsnittet vidare.
Det kanske är precis vad hon behöver höra just nu.

Kom också ihåg att Följa podden i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt.
Vill du ha ännu mer inspiration, Följ mig på Instagram: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

Tills vi hörs igen – tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. 💛
Hej så länge!
/Ingrid

Känner du att du står och stampar i livet, att du sitter fast?
Du längtar efter något mer — men ändå inte riktigt kommer vidare?
I veckans avsnitt pratar jag om varför vi så ofta känner oss fast i livet och vilka tre vanliga fällor som håller oss kvar där vi är. Du får höra om:
✨ varför förändring alltid börjar med ett beslut
✨ hur vi ofta överkomplicerar våra nästa steg och fastnar i tänkande & analyserande
✨ varför vi sitter och väntar på att motivationen ska dyka upp, istället för att börja
✨ hur du kan hantera de här 3 vanliga fällorna och faktiskt komma vidare i ditt liv 

Det här avsnittet är för dig som: känner att något skaver, vet att du vill framåt, men inte riktigt vet hur du ska börja. Här få du 3 konkreta handlingar för att komma igång.

Kanske är det här precis den påminnelsen du behöver: att du inte är fast för alltid, det här är kanske starten till något nytt i ditt liv?

Vill du ha min hjälp att faktiskt skapa förändring i din vardagen? 
Då vill jag bjuda in dig till min LIVE workshop på Zoom den 9 juni:
Så skapar du goda vanor som håller – och tar kontroll över din tid
Under workshopen får du:
- förstå varför det är så svårt att skapa nya vanor
- lära dig varför det inte handlar om att ha disciplin, utan om att ha ett system som hjälper dig 
- du lär dig mitt enkla system för att bygga hållbara vanor som håller över tid
- 9 regler för att hantera din egen tid
- 4 små microval som hjälper dig behålla energi och fokus i vardagen

Just nu till ett fint introduktionspris. Jag ser så mycket fram emot att mötas!
Begränsat antal platser.
👉 Läs mer och anmäl dig här: www.ingridthorngren.se/workshopvanor
Varmt välkommen, 
/Ingrid

Tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän,
/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om, medveten närvaro, kroppen, sinnena, naturen och vägen tillbaka hem till dig själv Ett avsnitt om mindfulness och den långa vägen från tankarna tillbaka till dig själv och din kropp, här och nu.

Jag delar reflektioner från helgens mindfulness retreat och pratar om:
✨ varför vi så lätt tappar kontakten med oss själva
✨ hur kroppen och andningen hjälper oss tillbaka till nuet
✨ om nervsystemet, sinnena och lugna sinnesintryck
✨ naturens läkande kraft och skogsbad
✨ de fyra sätten som vi matar oss själva
✨ hur vi själva kan påverka våra må bra-hormoner genom små enkla handlingar i vardagen

I avsnittet får du också 5 konkreta tips på hur du kan bjuda in mer närvaro, lugn och balans i ditt liv. För att komma hem till dig själv.

Kanske är det dags att checka in med dig själv lite oftare och fråga:
- Hur känns det hemma hos mig själv just nu? 

✨ Det finns fortfarande några platser kvar till årets Kreativa sommarkurs 25–28 juni i Hova.
Ett tillfälle att få landa hemma hos dig själv och lyssna inåt. Låta kroppen, tankarna, känslorna och själen får vara med. Uppleva mindfuflness aktiviteter och bara få vara och fylla på dig själv med det du behöver.
Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs

Tack för att du lyssnar 💫 och kom ihåg att ta hand om den viktigaste personen i ditt liv, dig själv ❤️!
/Ingrid

Följ mig på instagram för mer inspiration i vardagen, här kommer du till min profll: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

Du har väl inte missat att du kan boka biljetter till mitt Live Event i höst, Möt dig själv & Stå i din kraft. För dig som vill släppa begränsningar & tvivel och frigöra kraften inom dig!
Lördagen 14/11 & VIP söndag 15/11. Boka tidigt pris just nu!
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/liveevent

Varför är det så svårt att komma vidare i livet… trots att vi längtar efter något mer?
I det här avsnittet pratar jag om det som ofta egentligen håller oss tillbaka:
✨ våra egna tankar
✨ rädslan för att misslyckas
✨ jantelagen
✨ självtvivel
✨ och omgivningar som inte alltid vågar tro större än det de själva känner till

Jag delar också personliga berättelser om: – när jag sa upp mig för att följa min dröm – hur människor ifrågasatte min vision om mitt stora Live event – och varför vi behöver våga följa vårt pirr, även när vi är rädda

Jag pratar om: 
- komfortzonen & hjärnans behov av trygghet
- varför många kvinnor fastnar i övertänkande
- hur du börjar bygga mod och framåtkraft
- vikten av rätt miljö och människor omkring dig
- varför små steg fortfarande är steg framåt

Det här avsnittet är för dig som känner:
👉 “Jag vill något mer” men kanske inte riktigt vågar ännu
Och jag hoppas att det här avsnittet hjälper dig att börja tro lite mer på: dig själv, din längtan och din egen storhet

🎉 Just nu är dörrarna också öppna till mitt stora Live Event i höst: Möt dig själv & Stå i din kraft
I Stockholm den 14 och 15 november
Dessutom till ett superfint boka tidigt pris just nu, missa inte det!
Gå in och se om Eventet är något för dig, begränsat antal platser: https://www.ingridthorngren.se/liveevent

Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️ hej så länge,
/Ingrid

I det här avsnittet pratar jag om beslutsångest – och varför det ofta inte handlar om att du behöver tänka mer, mer information eller analysera mer, utan om att du behöver börja lita på dig själv.
Kanske känner du igen dig i att:
– du tänker och analyserar men kommer inte vidare
– du väntar på att känna dig redo
– du är rädd för att fatta fel beslut
Och så står du kvar, trots att du vet att du vill något annat eller något mer.

I det här avsnittet får du förstå:
✨ varför vi fastnar i övertänkande
✨ hur rädsla styr våra beslut, utan att vi märker det
✨ skillnaden mellan att fatta beslut utifrån rädsla eller utifrån tillväxt och utveckling
✨ hur du kan börja fatta beslut även när du inte har alla svar
Jag delar också med mig av Tänka – Känna - Göra - modellen och hur du kan använda den för att ta dig från att tänka, till att faktiskt agera. Det här avsnittet är för dig som: – är trött på att stå still – vill börja lita mer på dig själv – och är redo att börja ta steg mot det liv du egentligen vill leva

Vill du ta det här vidare? Välkommen till min kostnadsfria 3-dagars Bootcamp: “Stå i din storhet”
Den 2–4 maj. Det kommer bli massor av härlig energi, pepp, övningar och nya insikter, för din utveckling.
Här vi jobbar med:
→ självkänsla & självförtroende
→ mod att fatta beslut
→ att börja prioritera dig själv på riktigt
👉 Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online

Och kom ihåg: Du som är med live, har också möjlighet att köpa biljetter till mitt fysiska Live Event i höst, En heldagsupplevelse för expansion, till det bästa "boka tidigt priset" så missa inte detta.

Tag hand om dig nu och din bästa vän - dig själv, ❤️
Hej så länge,
/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om något som många tycker är svårt – men som är helt avgörande för ditt välmående: Att våga säga nej och sätta gränser.
Var i ditt liv finns ett nej som du egentligen vill säga… men inte gör?
Kanske säger du ja fast du innerst inne vill säga nej. Kanske prioriterar du andra – på bekostnad av dig själv. Och kanske känner du igen känslan av att till slut bli trött, stressad, arg, irriterad eller överväldigad.
För sanningen är: 👉 Om du inte säger nej, så kommer kroppen till slut göra det åt dig.

I det här avsnittet pratar jag om:
✨ varför det kan vara så svårt att sätta gränser
✨ rädslan för att göra andra besvikna eller bli bortvald
✨ hur din självkänsla påverkar din förmåga att säga nej
✨ konkreta saker du kan börja träna på redan idag

Vi går också in på sambandet mellan dina känslor och din kropp – och varför det är så viktigt att börja lyssna inåt, innan det går för långt.

✨ Vill du ta nästa steg?
Jag bjuder just nu in till min 3 dagars gratis LIVE Bootcamp – Stå i din storhet (2–4 maj)
Där vi jobbar tillsammans med:
- Att stärka din självkänsla
- Att släppa rädslor som håller dig tillbaka
- Att öka ditt mod att stå upp för dig själv
- Att börja ta action i ditt liv
Det här är första gången jag gör ett 3-dagars digitalt bootcamp – och det kommer bli något alldeles extra.
Det är helt gratis! Vi ses live på Zoom (det är bara jag som syns, så du kan dyka upp i pyjamas)

👉 Anmäl dig till Bootcampen via länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online

Live Event I höst 🎉:
Du som är med får du dessutom:
✨ möjlighet att boka biljett till mitt fysiska Live Event i höst – först av alla
✨ till bästa “boka tidigt”-priset
✨ och ta del av exklusiva erbjudanden
👉 Anmäl dig till Bootcampen via länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online

Varmt välkommen, jag ser så mycket fram emot att mötas,
/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om något som påverkar hela ditt liv – hur du ser på dig själv.
Vad är egentligen skillnaden mellan självkänsla och självförtroende?
Och varför kan du känna dig osäker, trots att du “gör rätt” och presterar?
Jag reder ut begreppen självkänsla, självförtroende, självmedkänsla och självrespekt – och visar hur de hänger ihop med hur du tänker och känner om dig själv och hur du mår och lever ditt liv.
Du får också konkreta insikter kring:
✨ varför det är lätt att lägga ditt värde i prestation och yttre bekräftelse
✨ vad som händer när det yttre försvinner – vem är du då?
✨ hur du börjar bygga en tryggare känsla i dig själv
✨ hur du kan ta tillbaka makten över ditt eget värde
Det här avsnittet är för dig som: – känner dig stressad, vilsen eller otillräcklig – tvivlar på dig själv och ditt värde – vill känna dig tryggare i dig själv och börja leva ditt liv fullt ut.
Du kommer få med dig både förståelse och konkreta nycklar för att börja bygga en starkare självkänsla – så att du kan känna dig tryggare, lugnare, friare och mer säker i dig själv.
Varmt välkommen!

💛 Vill du ta nästa steg? Välkommen till min 3 dagars LIVE Bootcamp online – Stå i din storhet!
Den 2-4 maj. Här jobbar vi tillsammans med att stärka din självkänsla, släppa rädslor, öka ditt mod och börja ta action i ditt liv framåt, mot det du längtar efter och det är helt kostnadsfritt att vara med.
3 dagars live coachning på zoom med mig (det är bara jag som syns - så du kan dyka upp i pyjamas) 
Det kommer bli så massor av insikter, lärdomar, övningar och tid för egen reflektion.
Tid för dig och din utveckling och det kommer bli kul - och jag hoppas såklart att du vill vara med!
Jag gör det här för dig som känner att du vill något mer i livet och vill komma vidare.
Fysiskt Live Event i höst 🎉
På Bootcampen kommer jag också släppa biljetterna till mitt fysiska Live event i Stockholm i höst.
Du som är med har möjlighet att boka biljett först av alla och såklart till det bästa boka tidigt priset!
👉 Så se till att anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online

Varmt välkommen, jag ser så mycket fram emot att mötas,
/Ingrid

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!
Hej så länge,
/Ingrid

I det här avsnittet pratar jag om ett av mina absoluta favoritämnen: odling.
Och då menar jag inte bara odling som i att sätta frön i jord, utan odling som ett sätt att ta hand om dig själv och ditt eget välmående.
Jag delar hur odling påverkar både din fysiska och psykiska hälsa, hur det hjälper dig att bli mer närvarande, minska stress och komma i kontakt med det som verkligen är viktigt.
Jag pratar också om den vackra liknelsen mellan en växt och en människa – och vad du, precis som en planta, behöver för att växa och utvecklas.
I avsnittet får du också ta del av mina egna erfarenheter av odling, från barndomens trädgårdsland, till livet på vårt landställe idag, där odlingen blivit både mindfulness, återhämtning och livsglädje.
Du får också konkreta tips på hur du kan komma igång med att odla, oavsett om du har trädgård, balkong eller en fönsterbräda.

Och om du längtar efter att ge dig själv ännu mer tid för återhämtning, kreativitet och inre växt.

Så berättar jag också om min Kreativa Sommarkurs den 25–28 juni, För mer balans i livet
Där vi under en långhelg utforskar och låter vår egen inre trädgård blomstra.
Genom meditation, dans och rörelse, kreativ skapande utan prestation  och samtal.
Läs mer via länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs
Varmt välkommen, just nu 2 platser kvar!

Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️
Hej så länge,
/Ingrid

Påsken bär på en särskild energi. En inbjudan till att sakta ner, landa och lyssna inåt.
Påskveckan eller stilla veckan är en tid för stillhet, närvaro och att bara få vara.
I det här avsnittet vill jag inspirera dig att stanna upp en stund och lyssna inåt. I en vardag som ofta går i högt tempo, kan påsken får bli en påminnelse om något annat – vila, tystnad och kontakt med dig själv.
Jag pratar idag om vikten av stillhet i en tid där vi ständigt är uppkopplade och i rörelse. Om vad som händer när vi vågar möta tystnaden – och varför vila inte är något vi ska förtjäna, utan något vi behöver.
Jag delar:
🌿 Reflektioner kring påsken och “stilla veckan”
🌿 Varför rastlöshet ofta är ett tecken på att vi saknar rast och behöver vila
🌿 Hur du kan träna på att vara mer i “being mode” att bara vara
🌿 Små, enkla sätt att bjuda in mer stillhet i din vardag
🌿 Inspiration för hela dig kropp, tanke, känsla och själ
Det här är ett avsnitt för dig som vill: – känna mer lugn och balans – komma närmare dig själv – njuta mer av livet i nuet

Vill du fördjupa det här?
🌸 Välkommen till årets Kreativ sommarkurs, 25–28 juni 
En långhelg för dig som vill landa, skapa, hitta ditt flow och bara vara i naturen
Det finns endast 8 platser, så anmäl dig nu om du vill vara med
👉 Läs mer & boka via min hemsida här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs

🌿 Vår Retreat 8–10 maj i Tierp
Endast två platser kvar – en helg för stillhet, närvaro och återhämtning
👉 Läs mer & anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk

Tack för att du lyssnar och för att du tar dig tid att stanna upp – mitt i livet.
Tag hand om dig nu och din bästa vän - dig själv ❤️ hej så länge,
/Ingrid

PS Glöm inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration:
Här är länken till min profil:  https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/
Tryck på den blå knappen Följ.

Vad händer egentligen när vi verkligen lyssnar på en annan människa?
I det här avsnittet delar jag mina tankar och erfarenheter kring aktivt lyssnande – och varför det kan vara en av de viktigaste nycklarna till både närvaro, djupare relationer och känslan av att vara älskad.
Utifrån forskning om lycka, bland annat av psykologiprofessorn Sonja från University of California, pratar jag om hur våra samtal påverkar hur vi mår – och hur vi kan skapa mer kärlek och lycka i våra liv genom att förändra sättet vi lyssnar på. Jag delar också från min egen resa och mitt arbete som samtalsterapeut, coach och kursledare – där jag varje dag ser vilken kraft det finns i att bli sedd, hörd och bekräftad i närvaro. I avsnittet får du:
🌿 Förstå varför lyssnande är kopplat till lycka och kärlek
🌿 Insikter om vad aktivt lyssnande egentligen är
🌿 Konkreta tips på hur du kan bli en bättre lyssnare
🌿 Inspiration till att skapa djupare och mer närvarande samtal och relationer
Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter mer lugn, kontakt och äkta närvaro – både i relationen till dig själv och andra.

Vill du fördjupa konsten att lyssna - vägen till närvaro, kärlek och lycka? 

Var med på min kostnadsfria live workshop på Zoom den lördag 28/3
En stund för dig att landa, lyssna inåt och få klarhet i din längtan
👉 Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop

🌿 Vår Retreat 8–10 maj, endast 2 platser kvar!
För dig som vill komma bort en helg och verkligen landa i dig själv
👉 Läs mer och boka din plats här; https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk

🎨 Kreativ sommarkurs, långhelgen efter midsommar, 25-28/6
En litet och personlig retreat med fokus på närvaro, natur och kreativt skapande
👉 Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs

Tack för att du lyssnar 💛
Dela gärna avsnittet vidare till någon som behöver mer lugn och närvaro i sitt liv.

För daglig inspiration, följ mig på Instagram. Klicka på blå knappen Följ.
Du hittar min profil här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge,
/Ingrid