營養師提醒大家，國外有許多研究都發現，當我們很想吃甜食、炸物、吃辣，可能都是代表內在有些情緒需要被理解。減肥的第一步首先是「覺察」，了解自己什麼時候的情緒會影響進食，從紓解自己壓力與情緒、解決根源開始下手。如果想要靠吃東西放鬆、療癒心情，營養師也特別精選5款「減壓紓食」菜單，讓大家能夠安心吃飽、心情變好，開開心心自然瘦、便秘困擾也有機會徹底消散！

本集節目重點：

◼為什麼壓力大就想暴飲暴食？

◼今晚想來點什麼？渴望的食物代表不同意義

◼「糖上癮」靠漸進式減糖法狂瘦15公斤

◼「減壓紓食紅黃紫」3款菜單分享

◼壓力大不只容易暴食，還讓你排便卡卡

◼舒壓、放鬆、助排便，2款食譜推薦

＊詳細菜單步驟請看文字版內容喔：https://www.edh.tw/media_article/1239

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