Практика помогает принять этот мир со спокойным умом и любящим сердцем.

Следуй за голосом, и почувствуй, как любовь наполняет каждую клеточку твоего тела.

В выпуске звучат отрывки из книги Мира Зафара «Воин, идущий к солнцу».

Этот текст – художественное описание чакр, которое даёт яркое представление о том, что это такое, как они работают и где находятся в теле человека.

А прослушивание действует как медитация. Так что просто садить (или ложись) в удобное положение – и расслабься. Даже если смысл звучащего произведения не будет понятен с первого раза – удовольствие от аудио гарантировано. И каждый раз, слушая, ты будешь открывать что-то новое для себя.

Медитация «Я — дыхание» позволит осознать дыхание в настоящем. Повторяй практику «Я — дыхание» каждый день по пять минут и спустя две недели заметишь едва уловимые изменения в отношении к своему дыханию в повседневной жизни. А когда ловишь какую-то отрицательную эмоцию, остановись, нажми на паузу все дела, и внимательно начни дышать, повторяя про себя в течение минуты «Я вдыхаю. Я осознаю, что я делаю вдох, я выдыхаю. Я осознаю, что я делаю выдох».

Здравствуй! Это подкаст «Бегу к себе» - подкаст про комфортное отношение к себе и наблюдение за своими мыслями. Здесь будут практики медитаций, философские беседы, цитаты наставников, чтение вслух духовных и классических книг. В этом и следующих эпизодах мы будем изучать способы входа в медитацию; наша с тобой сейчас концентрация и удержание внимания это тренировка входа в медитацию. И в процессе, когда концентрация становится легкой – случается та самая волшебная медитация. В процессе концентрации даже на самом начальном этапе наш ум уже расслабляется и отдыхает. В состоянии здесь и сейчас – проблем нет!