BESTZEIT

By Philipp Pflieger & Ralf ScholtSports Health & Fitness Fitness Running

BESTZEIT episodes

September 05, 2025 #284 Das Talent für 800m schon in die Wiege gelegt bekommen - zu Gast: Alexander Stepanov
Über Talent und Beharrlichkeit, den Mut groß zu träumen & sportliche Eltern, die zur Seite stehen
Er hat dieses Jahr schon früh in der Saison für Aufsehen gesorgt mit seiner fulminanten Steigerung über 800m auf 1:44,17min: Alexander Stepanov. Es ist die schnellste Zeit eines deutschen Läufers seit vielen Jahren und bringt ihn direkt in die Top10 der ewigen deutschen Bestenliste, nur eine Hundertstelsekunde hinter Olympiasieger Nils Schumann.
Dabei ist er erst 20 Jahre alt und sagt selbst, dass sein bisheriger Werdegang anders als es rein auf dem Papier aussehen mag, nicht immer nur einfach war. Körperliche Unterlegenheit im Vergleich zu Altersgenossen in jungen Jahren, dann auch ein Fußbruch, der ihn erst mal weit zurück warf. Verbessert hat er sich trotzdem von Jahr zu Jahr und das meist deutlich um mehrere Sekunden. Dafür verantwortlich ist zweifellos sein familiäres Umfeld. Alex’ Vater Oleg, der ihn auch trainiert, lief selbst schon 1:46,29min und seine Mutter Elvira 2:01min. Sein Talent über die 800m wurde ihm also förmlich in die Wiege gelegt.
Ralf und Philipp sprechen mit dem Athleten des VfL Sindelfingen ausgiebig über seinen bisherigen Werdegang und die aktuelle Saison, die besondere Coaching-Situation durch seinen Vater und warum das für ihn der Schlüssel zum Erfolg ist und gibt Insights in sein Training. Sie sprechen über den neuen Druck nun häufiger in Favoritenrollen zu sein, seine Ziele für die Zukunft, wie er sich weiter professionalisieren möchte und natürlich das große Highlight WM in Tokio, das unmittelbar vor der Tür steht.
Unsere Partner der Folge:
Am 12. September 2025 erwartet dich beim INTERSPORT URBAN TRAIL RUN ein ganz besonderes Lauferlebnis durch den Olympiapark München. Ob 5 km, 10 km oder Kids Run – mit ein paar Höhenmetern, Treppenpassagen und Wegen rund um den See ist die Strecke abwechslungsreich, aber für alle machbar.
Alle Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findet ihr hier: https://www.intersport.de/d/content/events/urban-trail-run?utmsource=spotify&utmmedium=podcast&utmcampaign=urbantrailrun25&utmcontent=textlink_shownotes
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Alex auf Instagram: https://www.instagram.com/alexstepanov04/
1 hr 28 min
August 29, 2025 #283 Weltklasse in Zürich vor der Leichtathletik-WM in Tokio
Über das Diamond League Finale, die deutschen Laufergebnisse & einen letzten großen Test vor der Leichtathletik-WM
In der heutigen Folge BESTZEIT Podcast waren wir während der Aufnahme quasi live dabei beim Diamond League Finale in Zürich - dem letzten großen globalen Aufeinandertreffen der Leichtathletik-Elite vor der WM in Tokio. Diese wirft natürlich schon ihre Schatten voraus und mit dementsprechend viel Spannung wurden die Duelle erwartet.
Ralf und Philipp haben dabei natürlich ein besonderes Augenmerk auf die deutschen Laufasse geworfen, die bei "Weltklasse Zürich" am Start waren und da gab es viele gute Leistungen, ein kleines Comeback und auch einen Sensationserfolg.
Unsere Partner der Folge:
Mach mit bei der Strava-Community-Challenge von Zalando und laufe zwischen dem 25. August und dem 21. September insgesamt 42,2km. Hilf der Community, die 3-Millionen-Kilometer-Marke zu knacken und damit eine Spende von 10.000 € an die StiftungDeutsche Sporthilfe auszulösen.
https://strava.app.link/more-impact-zalando-running-challenge
Es ist mehr als nur ein Run - mit der besten Ausrüstung und den neuesten Styles auf Zalando. #GetMoreFromYourRun
https://www.zalando.de/running-men/
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Sportschau-Zusammenfassung Diamond League Finale Zürich: https://www.sportschau.de/leichtathletik/finale-in-zuerich-weber-und-ruppert-feiern-in-wm-form-siege,diamond-league-zuerich-102.html
1 hr 28 min
August 22, 2025 #282 Weltklasse-Athlet mit beeindruckend konstanter Karriere - zu Gast: Christopher Linke
Über die Motivation Geher zu werden, seine überragende Karriere & die vielleicht beste Form seines Lebens
Er ist der vielleicht konstantest erfolgreiche noch aktive Ausdauer-Athlet der deutschen Leichtathletik und doch kennen ihn womöglich nur ein Bruchteil der Fans: Geher Christopher Linke. Silbermedaillengewinner der EM 2022 in München, 4x Teilnehmer von Olympischen Spielen (2012, 2016, 2021 & 2024) - zweimal davon in den Top8, 5x in den Top8 bei Weltmeisterschaften. Er ist außerdem deutscher Rekordhalter sowohl über 20km wie auch über 35km.
Ralf und Philipp sprechen mit Christopher in seinem Höhentrainingslager bei St. Moritz während er sich in der finalen Phase seiner Vorbereitung auf die WM in Tokio befindet. Er erzählt, dass er Anfang der Saison überraschend seinen langjährigen Trainer verlor und sich daraufhin weitestgehend selbst coachen muss. Geschadet hat ihm das offenbar nicht, denn die Änderungen, die er in seinem Training vornahm sorgten nicht nur für mehr Abwechslung, sondern auch für hervorragende Trainingswerte, die ihn sehr optimistisch zur WM fahren lassen.
Die drei sprechen über seine Vergangenheit als Läufer, wie und warum er zum Gehen kam, seine beeindruckend konstante Karriere auf Weltklasse-Niveau, seinen Spitznamen in der internationalen Szene „Mr. Nr. 5“, die Schwierigkeiten der Geher in Sachen Anerkennung & Wahrnehmung und die Herausforderung Sport auf Spitzenniveau zu finanzieren.
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Christopher auf Instagram: https://www.instagram.com/christopher.linke/
2 hr 4 min
August 15, 2025 #281 Grande Finale Transalp - Rückschau, Learnings & Zukunftsprojekte
Über Grenzerfahrungen, Erinnerungen fürs Leben & Projekte für die Zukunft
Heute gibt's das große Finale zum Transalp-Projekt von Philipp, Felix & Tim mit O-Tönen der drei nach Ankunft am Gardasee in Riva. Außerdem spricht Ralf nochmal ausführlich mit Philipp über Höhen & Tiefen ihres Laufabenteuers, gewonnenen Learnings und etwaigen Plänen für die Zukunft.
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1 hr 38 min
August 11, 2025 #280 Wenn schon Trail-Abenteuer in den Alpen, dann auch richtig! Transalp mit Tim, Felix & Philipp Part 2
Wer hoch hinaus will, muss auch runter rennen! Oder wie genau heißt das Motto der 3 mutigen Alpen-Abenteurer?
Mehr Videos zum Transalp-Run hat Philipp: https://www.instagram.com/philipp.pflieger/
36 min
August 08, 2025 #279 Laufen in Dresden & über die Alpen - Rückschau & Adventure-Reportage Part 1
Bestzeit Spezial Teil mit den emotionalen Momenten von der DM & dem Leiden auf der Transalp von Philipp, Felix & Tim
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44 min
August 01, 2025 #278 Vor dem großen DM-Hindernis-Showdown zu Hause - zu Gast: Karl Bebendorf
Über Karls beeindruckende Konstanz, eine bewusste Karriere über Hindernisse & die Bedeutung der LA-DM zuhhause in Dresden
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Karl auf Instagram: https://www.instagram.com/karl.beb/
1 hr 44 min
July 25, 2025 #277 Fast 45 Jahre deutscher Rekordhalter - zu Gast: Dr. Thomas Wessinghage
Über eine beeindruckende Karriere, seinen deutschen 1.500m Rekord & das Training dafür
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Thomas World-Athletics-Profil: https://worldathletics.org/athletes/fed-rep-german/thomas-wessinghage-14346794
1 hr 46 min
July 18, 2025 #276 Einer der vielleicht unbekanntesten deutschen Weltklasseläufer - zu Gast: Mark Ostendarp
Über seine Passion 3000m Hindernis, den Zauber der Universiade & die Höhen und Tiefen seiner Leistungssportkarriere
1997 war die Saison von Mark Ostendarp: Er lief seine Bestzeit von 8:18,49min über 3000m Hindernis im WM-Finale von Athen, wurde dort 9. und gewann wenig später zusätzlich den Titel bei der Universiade in Catania. Ein Weltklasse-Hindernisläufer der späten 90er Jahre, dessen Karriere heute viele wahrscheinlich nicht mehr auf dem Schirm haben und der mit vielen bekannten Namen der deutschen Laufszene zusammen trainierte wie Dieter Baumann, Rüdiger Stenzel, André Green, Michael Fietz, einem jungen Jan Fitschen und vielen mehr.
Nach den Karriereanfängen bei der LG Coesfeld wechselte er für Studium und Sport nach Bochum und trat fortan für den TV Wattenscheid an. Betreut wurde er dort von einem Trainer, dessen Namen und die Erfolge mit seinen Athleten viele kennen - Tono Kirschbaum. Dieser und die Trainingsgruppe von „Chaoten“ (Zitat) sollte maßgeblichen Anteil an der weiteren Entwicklung von Mark haben. Seine Trainingsbereitschaft und die Trainingsverträglichkeit schätzt er selbst als sein größtes Talent ein und sollte ihn weit bringen: National ganz oben aufs Podest bei Deutschen Meisterschaften, mehrfach ins Nationaltrikot und schließlich auch in EM- & WM-Finale.
Es ist ein bemerkenswert offenes Gespräch über die deutsche Laufszene der damaligen Zeit mit ihren Charakteren, sportlichen Großereignissen und auch den Herausforderungen der damaligen Ära. Über den Zauber von Studenten-Weltmeisterschaften, internationale Höhentrainingslager mit Top-Athleten, verpassten Chancen und einem (Sportler)Leben nach dem Karriereende.
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Marks World-Athletics-Profil: https://worldathletics.org/athletes/germany/mark-ostendarp-14193595
2 hr 6 min
July 11, 2025 #275 BESTZEIT Podcast Triathlon Edition Challenge Roth - zu Gast: Jonas Schomburg
Über den Challenge Roth 2025 & den neuen deutschen Triathlon-Aufsteiger über die Langdistanz
Was für eine verrückte Woche, die hinter unserem Gast Jonas Schomburg liegt! Vor einer Woche bei der Ironman EM in Frankfurt auf dem Rad in Führung liegend aufgrund eines Lenkerbruchs zur Aufgabe gezwungen, unmittelbar im Anschluss von Felix Walchshöfer zum Challenge Roth eingeladen und sieben Tage nach Frankfurt, mit der gleichen offensiven Strategie in Roth bis Kilometer 27 in Führung. Am Ende wurde es ein sehr guter zweiter Platz hinter Sam Laidlow in 7:31:24h und die Ankunft in der absoluten Weltspitze.
Natürlich geht es in dieser Folge viel um Jonas’ Rennen in Roth, den mentalen Turnaround nach Frankfurt und sein Mindset für Wettkämpfe allgemein. Ralf und Philipp sprechen mit ihm aber auch über seine Vergangenheit als Spezialist auf der Kurzstrecke, seine Olympischen Spiele 2021 in Tokio & 2024 in Paris, über seinen Wechsel auf die Langdistanz Anfang des Jahres und warum dieser „Wechsel“ für ihn weitere Starts auf der Kurzdistanz und Olympia 2028 in LA nicht ausschließt.
Die drei sprechen über die sportlichen Wurzeln in Jonas’ Familie, er gibt Insights in sein Training, das auch schon mal bis zu 160 Laufkilometer in der Woche beinhaltet hat, erzählt über sein Höhentraining in Font Romeu und den Austausch mit Richard Ringer, über das „Business Triathlon“ und sein neues Management, sowie die weiteren großen Ziele für die Saison.
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Eight Sleep: Die Hightech-Lösung dafür deinen Schlaf noch besser zu machen. Das sogenannte Pod Cover von Eight Sleep wird wie ein Bettbezug einfach über die Matratze gestülpt und bietet eine innovative Wärme- und Kältetechnologie, die dafür sorgt, dass du dich in deinem Bett noch wohler fühlst und tiefer schläfst - für besseren und erholsamen Schlaf.
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Jonas auf Instagram: https://www.instagram.com/jonasschomburg/
1 hr 30 min

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Philipp Pflieger startete für Deutschland im Marathon bei den Olympischen Spielen von Rio 2016. Ralf Scholt hat schon viele Marathons erlebt, auch Olympische - als Sportreporter für die ARD. Wenn sich der Marathonprofi und der Journalist unterhalten geht es also natürlich um’s Laufen und das aktuelle Geschehen in der Ausdauersportwelt. Es geht aber auch um Behind-the-Scenes-Einblicke in ihr tägliches Leben für den Sport, ihre unterschiedlichen Erlebniswelten und die damit verbundenen Blickwinkel.