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   Number 1: 141 Synchronität - Oder wie echte Verbindung entsteht

   Die Herzschläge zweier Menschen passen sich im Gespräch aneinander an, ebenso der Atemrhythmus, sogar hormonelle Vorgänge stimmen sich aufeinander ab. Das passiert, wenn Synchronität entsteht. Man schwingt auf einer Wellenlänge, fühlt sich gesehen und verbunden, unser Bindungssystem ist aktiviert. Doch nicht immer gelingt diese Synchronität so leicht. Wenn wir als Kinder wenig Resonanz mit unseren Bezugspersonen erlebten, Verluste oder Ablehnung erfuhren, kann dies dazu führen, dass wir uns abgetrennt fühlen. Über gelungene Co-Regulation lernen Kinder, ihre eigenen Emotionen zu regulieren. Sie fühlen sein aufgehoben und angenommen. Synchronität ist jedoch fragil und Stress oder Ablenkung verhindern resonante Momente. Wie können wir Resonanz und Synchronität aktiv fördern? Ist Resonanz mit einem Chat-Bot möglich? Wieso fühlt man sich manchmal selbst mit Freund*innen einsam? In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, warum «Selbstsynchronisation» die Voraussetzung für Resonanzerleben ist, wie Mikrogesten im Alltag Verbindung fördern können und auch, wieso so manches Beziehungsproblem auf fehlende Synchronität zurückzuführen ist. Verwandte Folgen: 9 Kommunikation22 Inneres Kind45 Schemaintegration55 Bindungsmuster67 Schema-Imagination93 und 102 Energiemanagement 133 grüne Kommunikation Buch zur Folge:Strüber Nicole & Poelchau Nina: Wie Synchronität die Seele heilt, Beltz, 2026Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023Wir sind ein unabhängiger Podcast und finanzieren uns allein durch den Support unserer Community. Wenn Ihr unsere Arbeit unterstützen möchtet, geht auf www.beziehungskosmos.comUnter «Support us» könnt Ihr mit ein paar Klicks ein Abo einrichten.Einmaliger Support ist auch via Twint 0795553950 möglich.Beziehungskosmos LIVE? Alle Events findet Ihr hier!

   August 28, 2026·1h 1min
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   Number 2: 133 Grüne Kommunikation - Oder wieso die Ich-Botschaft nicht reicht

   Müssen wir jetzt schon wieder über Kommunikation reden? Ja, müssen wir! Kommunikation ist DAS Thema, das in jeder Paartherapie eine Rolle spielt. Zwar sind sich in der Theorie die meisten der Relevanz bewusst, scheitern aber trotzdem in der Umsetzung. Sind Ich-Botschaften wirklich immer hilfreich? Was hat fehlende Impulskontrolle mit dem Wetterbericht zu tun? Wann ist «es einfach mal gut sein lassen» emotionale Vermeidung und wann gesundes Erwachsenen-Ich?In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» schauen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen hinter die gesprochenen Worte. Sie besprechen anhand der Kommunikationspyramide, wie wichtig der Rahmen, das Timing und der Tonfall für gemeinsames Verständnis sind und warum man Sach- und Beziehungsebene nie getrennt betrachten kann. Senden - Empfangen. Et Voilà. Oder ist es vielleicht doch nicht so einfach? Heute gibt's Kommunikation für Fortgeschrittene. Verwandte Folgen: Kommunikation 9Schwierige Kommunikation 34Erwachsene-Ich 49Wetterbericht 90Energiemanagement #1 93Energiemanagement #2 102 Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023Wir sind ein unabhängiger Podcast und finanzieren uns allein durch den Support unserer Community. Wenn Ihr unsere Arbeit unterstützen möchtet, geht auf www.beziehungskosmos.comUnter «Support us» könnt Ihr mit ein paar Klicks ein Abo einrichten.Einmaliger Support ist auch via Twint 0795553950 möglich.Beziehungskosmos LIVE? Alle Events findet Ihr hier!

   April 03, 2026·1h 3min
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   Number 3: BEST OF - People Pleasing

   DAS IST EINE WIEDERHOLUNG vom 10. Mai 2024.Anerkennung und Wertschätzung von aussen ist für People Pleaser das höchste zu erreichende Gut. Sie stellen die Bedürfnisse der Anderen in den Vordergrund und vor allem vor ihre eigenen. Kommt wenig oder keine Rückmeldung, wird das als Abwertung oder Beschämung erlebt. Das Phänomen des «People Pleasing» ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet und wird durch die erbarmungslose Bewertungskultur noch verschärft. Warum sind vor allem Frauen prädestiniert, sich das Verhalten des People Pleasing zu eigen zu machen? Ist es nicht verständlich, wenn man möchte, dass andere einen mögen? Und bräuchte unsere Welt vielleicht sogar ein paar People Pleaser mehr, wo doch alles immer egoistischer zu werden droht? In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wieso der Ratschlag «du musst dich besser abgrenzen» für People Pleaser ein Affront ist, welche Schemastrukturen dieses Verhalten zusätzlich verstärken und wie man lernt, vom vorauseilenden Gehorsam in eine gesunde Selbstdurchsetzung zu kommen. Verwandte Podcast-Folgen: Selbstfürsorge (12)Bauchgefühl (14)Nein-Sagen (23)Toxische Weiblichkeit (26)Schemaintegration (45)Bewältigungsstrategie «Freeze» (65)Gender Psychologie (80) Buch zur Folge:Bossmann, Ulrike: People Pleasing - Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen, Beltz Julius, 2023

   August 14, 2026·57min
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   Number 4: 142 Die narkotisierte Gesellschaft - Oder über den grünen Flight

   Micha sollte die Küche aufräumen, aber anstatt sich direkt daran zu machen, setzt sie sich aufs Sofa und scrollt ziellos durch ihr Handy. Das ist Vermeidung. Wir alle tun das. Aus verschiedenen Motiven, von denen uns viele nicht mal bewusst sind. Vermeidungsverhalten kann Beziehungen entlasten, aber ebenso Konflikte befeuern. Was, wenn Vermeidung aber zu einem gesellschaftlichen Phänomen wird? Einige gehen sogar soweit, von einer «narkotisierten Gesellschaft» zu sprechen. Eine Gesellschaft, die sich immer mehr betäubt, die Realität vermeidet und Emotionen nicht mehr aushält. Wann ist Vermeidungsverhalten sinnvoll? Wie sieht die gesunde Vermeidung in Beziehungskonflikten aus? Und warum ist der rote Flight so wahnsinnig verführerisch? In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wie man das grüne und hilfreiche Vermeidungsverhalten vom roten und langfristig problematischen unterscheidet, was gesunde Distanz bedeutet und wieso es in unserer schnellen Welt mittlerweile unerlässlich ist, gute Strategien zur Abschirmung zu haben.Verwandte Folgen: 49 Das Erwachsene-Ich64 Bewältigungsstrategie «Flight»72 Schema-Arbeit138 Selbstdurchsetzung139 Aushalten Buch zur Folge:Byung-Chul Han: Palliativgesellschaft – Schmerz heute, Matthes & Seitz Verlag, 2020 Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023Wir sind ein unabhängiger Podcast und finanzieren uns allein durch den Support unserer Community. Wenn Ihr unsere Arbeit unterstützen möchtet, geht auf www.beziehungskosmos.comUnter «Support us» könnt Ihr mit ein paar Klicks ein Abo einrichten.Einmaliger Support ist auch via Twint 0795553950 möglich.Beziehungskosmos LIVE? Alle Events findet Ihr hier!

   September 11, 2026·55min
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   Number 5: BEST OF - Inneres Kind

   DAS IST EINE WIEDERHOLUNG vom 25. Februar 2022.Ein essenzieller Bestandteil der Schema-Arbeit ist die Zuwendung zu seinem inneren Kind. Zu lernen, seine Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen und Verletzungen aus der Kindheit anzunehmen und schließlich zu integrieren. Dies geschieht durch eine aktive und emotionsfokussierte Auseinandersetzung mit der eigenen Biografie. Das kann sehr anstrengend und aufwühlend sein, aber es lohnt sich. Was genau ist nun dieses innere Kind? Welche Rolle spielt es in der Paarbeziehung? Und was tue ich, wenn es nicht mit mir reden will? In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wie man den Kontakt zum inneren Kind herstellen kann und wieso es hilft, dabei auch mal mit sich selbst zu reden.

   August 07, 2026·56min
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