本集節目主題是由聽眾提問，想了解關於訓練台上該如何安排訓練課表，這集「耕我閒聊 | 邊運動」和大家分享訓練台上的訓練安排，以及每個區間的訓練休息比。另外節目中也和大家分享上週轉播World Triathlon開季的阿布達比賽事，其中新規則「不能裝小休息把」也跟著上路，阿耕有哪些個人觀察呢？

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