Procrastination, processus d'élimination des distractions, pourquoi, comment, rester agile, changer rapidement et rebondir.

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Merci encore, et bonne écoute ! :) 

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D'étudiant introverti parti s'installer à New York City à 22 ans, suivi d'un parcours dans le coaching sportif en Australie, de l'entrepreneuriat au podcast, Quentin discute fitness, business, mindset & life hacks, seul ou sous format d'interview. Un message pour t'aider à vivre ta meilleure vie, t'épanouir pleinement, passer à l'action et devenir la meilleure version de toi-même.

Mettons en place ensemble un Monk Mode utile.

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Le retour des épisodes solo, où je pense partir sur une lancée autour du fameux "Monk Mode" dont tu as peut-être entendu parler. Pourquoi, comment, et surtout comment ne pas s'y prendre !

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Aujourd'hui je me déplace dans le We Are Athletic gym, le QG de Guillaume Guillou. Un épisode qu'il me tardait de faire depuis plusieurs années. Guillaume est réputé pour son franc parler, tu vas comprendre pourquoi et en apprendre davantage aujourd'hui !

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Aujourd'hui je reçois Victor Genty, nutritionniste de formation, il donne maintenant des tonnes de conseils nutrition faciles à mettre en place sur les réseaux sociaux et se spécialise dans la perte de poids. On discute nutrition (sans blagues), différents types de diètes, morning routines, et on discute aussi expatriation !

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Catch up & discussion outre Atlantique avec mon ami Québécois Samuel Beaudry.

On aborde:

- les relations longues et compromis

- adapter sa vie entre business & famille

- la difficulté à trouver un partenaire de vie avec le digital nomadisme grandissant

- son business de cannettes nootropiques au Canada

- les expressions Françaises face au Québec :D

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Ça y est, de retour à l'étranger, la France, c'est terminé pour moi, et c'est définitif.

Suis mon expatriation et le mindset qui s'en suit pour la suite.

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Episode solo aujourd'hui ! Sur les 4 derniers mois, j'ai fait ce qu'on appelle une "sèche", mais je ne l'ai pas faite n'importe comment. J'ai voulu utiliser une approche smart et surtout long terme pour me rendre la vie le plus simple possible en maintenant un physique esthétiquement plaisant et efficace. Je te passe en revue toutes les étapes par lesquelles je suis passé moi-même.

Je te donne un max de conseils sur comment gérer ta nutrition, parce que mine de rien, c'est vraiment le point le plus important, sans quoi, même avec le meilleur programme d'entrainement, si ta nutrition n'est pas bien gérée, c'est cuit mon ami !

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Florian Marrec est un p'tit gars de 23 ans que j'ai rencontré plus tôt cette année à Bali. Il est adepte du street workout et vient d'une petite ville de Bretagne mais a décidé de partir vivre à l'étranger sans plan particulier du jour au lendemain. Il nous raconte son épopée et l'évolution qu'il a pu constater de son état d'esprit depuis son expatriation.

On discute muscu, anorexie, TCA, mindset, montres connectées, cercle social, expatriation à l'étranger & plus !

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Episode qui m'a demandé le plus d'organisation à date ! J'ai réussi à réunir Nassim Sahili et Tristan Defeuillet-Vang dans le même épisode dans un studio sur Lyon.

Un épisode sous forme de discussion à 3, un échange que j'ai particulièrement apprécié. Nous abordons ensemble beaucoup de sujets comme:

- le pourcentage de masse grasse sur un physique

- les meilleurs exercices de musculation selon Nass

- la TRT

- la course à pied

- routines matinales et rituels

- optimisations de vie

- méditation et états de transe

& plus !

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