Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

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Wer ist nicht schon mal schwach geworden und hat sich, trotz aller guten Vorsätze, in kürzester Zeit eine ganze Tafel Schokolade verputzt, oder einen riesengroßen Teller mit fettigem und frittiertem Fast Food aus der Imbissbude vertilgt? Nach dem unkontrollierten Essen ist der Magen schwer und das Reuegefühl groß. "Wie konnte mir das nur passieren?", denken sich dabei viele nach einer solchen Binge-Eating Attacke, die sie ansonsten nur bei Mitmenschen die an Bulimie leiden verorten würden.

Bastienne Neumann hat mit "Ernährungspsychologie leicht gemacht" einen der erfolgreichsten Podcasts zum Thema Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir reden darüber, wie Heißhungeranfälle zustande kommen und wie Du Dein Gehirn austricksen kannst, um Fressattacken am wirkungsvollen in Schach zu halten.

Teil 1:

• Was macht eine Ernährungspsychologin?
• Wieso Bastienne als Teenagerin Gewichtsprobleme bekam.
• Wo fängt eine Fressattacke am?
• Welches Verhalten ist typisch für Bulimiekranke?
• Was spielt sich auf psychologischer Ebene ab?
• Warum du auf deine Körpersignale und auch Hunger nicht ignorieren solltest
• Wieso du dein Essverhalten nicht über dem Verstand steuern solltest.
• Warum du dich hinterfragen solltest, aus welchem Grund du gerade etwas isst.
• Welche hormonelle Erklärung hat das impulsive Essen?
• Warum Binge Eating und viel Zucker unser Belohnungssystem bedient.
• Warum Diäten das Übel nicht an der Wurzel packen.

Teil 2

• Mit welchen handfesten Tipps, bekommst du deine Fressattacken in dem Griff?
• Wie kann ich mir positive Essgewohnheiten antrainieren?
• Welches Essverhalten verringert die hormonellen Schwankungen?
• Warum niemand Heißhunger auf gesunde Nahrung hat.
• Warum du mehr trinken solltest, um weniger zu essen.
• Welche Getränke zu empfehlen sind und welche nicht.
• Welche Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel anheben.
• Warum Meditation dir dabei helfen kann, nicht unbewusst zu essen.

Zu den Shownotes

Zu Bastiennes Buch: Erst DENKEN, dann ESSEN

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Wer ist nicht schon mal schwach geworden und hat sich, trotz aller guten Vorsätze, in kürzester Zeit eine ganze Tafel Schokolade verputzt, oder einen riesengroßen Teller mit fettigem und frittiertem Fast Food aus der Imbissbude vertilgt? Nach dem unkontrollierten Essen ist der Magen schwer und das Reuegefühl groß. "Wie konnte mir das nur passieren?", denken sich dabei viele nach einer solchen Binge-Eating Attacke, die sie ansonsten nur bei Mitmenschen die an Bulimie leiden verorten würden.

Bastienne Neumann hat mit "Ernährungspsychologie leicht gemacht" einen der erfolgreichsten Podcasts zum Thema Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir reden darüber, wie Heißhungeranfälle zustande kommen und wie Du Dein Gehirn austricksen kannst, um Fressattacken am wirkungsvollen in Schach zu halten.

Teil 1:

• Was macht eine Ernährungspsychologin?
• Wieso Bastienne als Teenagerin Gewichtsprobleme bekam.
• Wo fängt eine Fressattacke am?
• Welches Verhalten ist typisch für Bulimiekranke?
• Was spielt sich auf psychologischer Ebene ab?
• Warum du auf deine Körpersignale und auch Hunger nicht ignorieren solltest
• Wieso du dein Essverhalten nicht über dem Verstand steuern solltest.
• Warum du dich hinterfragen solltest, aus welchem Grund du gerade etwas isst.
• Welche hormonelle Erklärung hat das impulsive Essen?
• Warum Binge Eating und viel Zucker unser Belohnungssystem bedient.
• Warum Diäten das Übel nicht an der Wurzel packen.

Teil 2

• Mit welchen handfesten Tipps, bekommst du deine Fressattacken in dem Griff?
• Wie kann ich mir positive Essgewohnheiten kann ich mir antrainieren?
• Welches Essverhalten verringert die hormonellen Schwankungen?
• Warum niemand Heißhunger auf gesunde Nahrung hat.
• Warum du mehr trinken solltest, um weniger zu essen.
• Welche Getränke zu empfehlen sind und welche nicht.
• Welche Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel anheben.
• Warum Meditation dir dabei helfen kann, nicht unbewusst zu essen.

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Bastienne Neumann hat mit "Ernährungspsychologie leicht gemacht" einen der erfolgreichsten Podcasts zum Thema Gesundheit, Ernährung und Fitness. Wir reden darüber, wie Heißhungeranfälle zustande kommen und wie Du Dein Gehirn austricksen kannst, um Fressattacken am wirkungsvollen in Schach zu halten.

Teil 1:

• Was macht eine Ernährungspsychologin?
• Wieso Bastienne als Teenagerin Gewichtsprobleme bekam.
• Wo fängt eine Fressattacke am?
• Welches Verhalten ist typisch für Bulimiekranke?
• Was spielt sich auf psychologischer Ebene ab?
• Warum du auf deine Körpersignale und auch Hunger nicht ignorieren solltest
• Wieso du dein Essverhalten nicht über dem Verstand steuern solltest.
• Warum du dich hinterfragen solltest, aus welchem Grund du gerade etwas isst.
• Welche hormonelle Erklärung hat das impulsive Essen?
• Warum Binge Eating und viel Zucker unser Belohnungssystem bedient.
• Warum Diäten das Übel nicht an der Wurzel packen.

Teil 2

• Mit welchen handfesten Tipps, bekommst du deine Fressattacken in dem Griff?
• Wie kann ich mir positive Essgewohnheiten antrainieren?
• Welches Essverhalten verringert die hormonellen Schwankungen?
• Warum niemand Heißhunger auf gesunde Nahrung hat.
• Warum du mehr trinken solltest, um weniger zu essen.
• Welche Getränke zu empfehlen sind und welche nicht.
• Welche Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel anheben.
• Warum Meditation dir dabei helfen kann, nicht unbewusst zu essen.

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Sylvia Preuss kam über eigene Krankheit zum Thema Vitamin D. Ein Zahnartzt diagnostizierte eine bevorstehende Osteoporose. Sie füllte Ihren Vitamin D Spiegel auf und es ging ihr schlagartig besser.

Daraus entstand in ihr der Wunsch das Wissen weiterzugeben und Sie gründete eine Gruppe auf Facebook.

Hier findest Du Sylvias Gruppe

Vitamin D - die alternative Gruppe

Das Buch das Sylvia empfohlen hat:

Gesund in 7 Tagen

Wenn Du so gerne Hörbücher hörst wie ich, dann sichere Dir jetzt 100.00% gratis ein Hörbuch von Audible völlig umsonst.

Unsere Facebookgruppe heisst: Die Bio360 Community

In der Gruppe kannst du Fragen stellen, Themen vorschlagen, Interviewgäste vorschlagen und ich bin dort präsent. Trete jetzt bei! Ich freue mich auf Dich.

Sei doch bitte so nett und hinterlasse schnell eine Bewertung auf iTunes. Das hilft mir kolossal.

Danke Dir!

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Was ist die Paleo-Kost, die auch als Paläo Ernährung oder Steinzeit-Diät bekannt ist? Woher kommt der Trend? Was wird bei der Steinzeiternährung gegessen? Wie gesund ist die Kost? Welche Vorteile hat es für uns moderne Menschen, sich wie unsere Urahnen aus grauer Vorzeit zu ernähren? Was soll man essen, was besser nicht? Warum ist Brot nicht so gesund, wie viele denken?

All jene Fragen werden wir in dieser Episode herausfinden und haben dazu einen Experten eingeladen.

Dr. rer. nat. Jens Freese gründete vor 17 Jahren in Köln die deutsche Trainerakademie. Seither hat er über 5000 Trainer und Therapeuten in den Fachgebieten Fitness, Ernährung, Stressresistenz, Immunabwehr, Burnout und Motivation ausgebildet.

Er ist diplomierter Sportwissenschaftler, Sporttherapeut, Orthomolekular-Therapeut und systemischer Coach. Gleichzeitig hat er sich als Experte im Bereich der Paläo-Ernährung positioniert.

Mit seiner aktuellen Forschungsgruppe untersucht er die Auswirkungen einer steinzeitlich orientierten Lebensweise bei der Prävention von modernen Zivilisationserkrankungen wie Alzheimer und stellt sich mit Leidenschaft wissenschaftlichen Fragestellungen zu diesem Fachgebiet.

In dieser dreiteiligen Folge unterhalten wir uns über folgende Themen:

Teil 1:

• Was ist die Paleo-Ernährung?
• Warum sich die Steinzeitmenschen gesund ernährt haben.
• Warum der moderne Mensch nicht für die moderne Ernährung geschaffen ist.
• Warum viele Zivilisationskrankheiten durch falsche Ernährung bedingt sind.
• Warum die Genetik für Nahrungsmittelunverträglichkeiten verantwortlich sind.
• Warum die meisten Menschen keine Milch vertragen.
• Was sollte man essen, was nicht und warum?
• Warum Getreide, Zucker, Hülsenfrüchte und verarbeitete Produkte chronische Entzündungen verursachen können.
• Sind Ballaststoffe wirklich gut für den Darm?
• Warum machen Verarbeitungsprozesse wie Fermentierung die Nahrung bekömmlicher?
• Sind Urkörner die gesündere Alternative?
• Die Vorzüge der ketogenen Ernährung.
• Sollte man nach dem Paleo-Prinzip vor allem saisonale Produkte essen?

Teil 2:

• Was ist bei Blutzucker und Insulin zu beachten?
• Warum viele von uns zuckersüchtige Insulinjunkies sind.
• Warum Naturvölker direkt zum Honigtopf greifen würden.
• Wie oft sollte man am Tag Mahlzeiten einnehmen und trinken?
• Warum Intermittierendes Fasten zu empfehlen ist.
• Die Rolle von Bewegung und ausreichend viel Wasser trinken.
• Was sinde die Vorteile von intermittierendem Trinken?
• Was verkörpert die "Rewild-Bewegung"?

Teil 3:

• Die Gefahren der Unterzuckerung.
• Wie kann man Heißhungerattacken vorbeugen?
• Welche Rolle spielt die metabolische Flexibilität?
• Warum ist intermittierendes Fasten besser als Langzeitfasten?
• Wie Autophagie und Fasten zusammenhängen.
• Wie unterscheiden sich wirklicher Hunger von Appetit.
• Wie du lernen kannst, wieder mehr auf deinen Körper zu hören.
• Welche Schwierigkeiten haben Paleo-Anhänger im gesellschaftlichen Alltag?
• Ist der Konsum von Fleisch gesund und wenn ja, welche Art von Fleisch?
• Welche Bioverfügbarkeit haben Proteine?
• Warum Fette wichtiger als Kohlenhydrate sind.
• Warum Menschen von Natur aus Flexitarier sind.
• Wie haben sich die Menschen früher ernährt?

Hier findest Du die Shownotes!

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Was ist die Paleo-Kost, die auch als Paläo Ernährung oder Steinzeit-Diät bekannt ist? Woher kommt der Trend? Was wird bei der Steinzeiternährung gegessen? Wie gesund ist die Kost? Welche Vorteile hat es für uns moderne Menschen, sich wie unsere Urahnen aus grauer Vorzeit zu ernähren? Was soll man essen, was besser nicht? Warum ist Brot nicht so gesund, wie viele denken?

All jene Fragen werden wir in dieser Episode herausfinden und haben dazu einen Experten eingeladen.

Dr. rer. nat. Jens Freese gründete vor 17 Jahren in Köln die deutsche Trainerakademie. Seither hat er über 5000 Trainer und Therapeuten in den Fachgebieten Fitness, Ernährung, Stressresistenz, Immunabwehr, Burnout und Motivation ausgebildet.

Er ist diplomierter Sportwissenschaftler, Sporttherapeut, Orthomolekular-Therapeut und systemischer Coach. Gleichzeitig hat er sich als Experte im Bereich der Paläo-Ernährung positioniert.

Mit seiner aktuellen Forschungsgruppe untersucht er die Auswirkungen einer steinzeitlich orientierten Lebensweise bei der Prävention von modernen Zivilisationserkrankungen wie Alzheimer und stellt sich mit Leidenschaft wissenschaftlichen Fragestellungen zu diesem Fachgebiet.

In dieser dreiteiligen Folge unterhalten wir uns über folgende Themen:

Teil 1:

• Was ist die Paleo-Ernährung?
• Warum sich die Steinzeitmenschen gesund ernährt haben.
• Warum der moderne Mensch nicht für die moderne Ernährung geschaffen ist.
• Warum viele Zivilisationskrankheiten durch falsche Ernährung bedingt sind.
• Warum die Genetik für Nahrungsmittelunverträglichkeiten verantwortlich sind.
• Warum die meisten Menschen keine Milch vertragen.
• Was sollte man essen, was nicht und warum?
• Warum Getreide, Zucker, Hülsenfrüchte und verarbeitete Produkte chronische Entzündungen verursachen können.
• Sind Ballaststoffe wirklich gut für den Darm?
• Warum machen Verarbeitungsprozesse wie Fermentierung die Nahrung bekömmlicher?
• Sind Urkörner die gesündere Alternative?
• Die Vorzüge der ketogenen Ernährung.
• Sollte man nach dem Paleo-Prinzip vor allem saisonale Produkte essen?

Teil 2:

• Was ist bei Blutzucker und Insulin zu beachten?
• Warum viele von uns zuckersüchtige Insulinjunkies sind.
• Warum Naturvölker direkt zum Honigtopf greifen würden.
• Wie oft sollte man am Tag Mahlzeiten einnehmen und trinken?
• Warum Intermittierendes Fasten zu empfehlen ist.
• Die Rolle von Bewegung und ausreichend viel Wasser trinken.
• Was sinde die Vorteile von intermittierendem Trinken?
• Was verkörpert die "Rewild-Bewegung"?

Teil 3:

• Die Gefahren der Unterzuckerung.
• Wie kann man Heißhungerattacken vorbeugen?
• Welche Rolle spielt die metabolische Flexibilität?
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• Wie Autophagie und Fasten zusammenhängen.
• Wie unterscheiden sich wirklicher Hunger von Appetit.
• Wie du lernen kannst, wieder mehr auf deinen Körper zu hören.
• Welche Schwierigkeiten haben Paleo-Anhänger im gesellschaftlichen Alltag?
• Ist der Konsum von Fleisch gesund und wenn ja, welche Art von Fleisch?
• Welche Bioverfügbarkeit haben Proteine?
• Warum Fette wichtiger als Kohlenhydrate sind.
• Warum Menschen von Natur aus Flexitarier sind.
• Wie haben sich die Menschen früher ernährt?

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All jene Fragen werden wir in dieser Episode herausfinden und haben dazu einen Experten eingeladen.

Dr. rer. nat. Jens Freese gründete vor 17 Jahren in Köln die deutsche Trainerakademie. Seither hat er über 5000 Trainer und Therapeuten in den Fachgebieten Fitness, Ernährung, Stressresistenz, Immunabwehr, Burnout und Motivation ausgebildet.

Er ist diplomierter Sportwissenschaftler, Sporttherapeut, Orthomolekular-Therapeut und systemischer Coach. Gleichzeitig hat er sich als Experte im Bereich der Paläo-Ernährung positioniert.

Mit seiner aktuellen Forschungsgruppe untersucht er die Auswirkungen einer steinzeitlich orientierten Lebensweise bei der Prävention von modernen Zivilisationserkrankungen wie Alzheimer und stellt sich mit Leidenschaft wissenschaftlichen Fragestellungen zu diesem Fachgebiet.

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• Was ist die Paleo-Ernährung?
• Warum sich die Steinzeitmenschen gesund ernährt haben.
• Warum der moderne Mensch nicht für die moderne Ernährung geschaffen ist.
• Warum viele Zivilisationskrankheiten durch falsche Ernährung bedingt sind.
• Warum die Genetik für Nahrungsmittelunverträglichkeiten verantwortlich sind.
• Warum die meisten Menschen keine Milch vertragen.
• Was sollte man essen, was nicht und warum?
• Warum Getreide, Zucker, Hülsenfrüchte und verarbeitete Produkte chronische Entzündungen verursachen können.
• Sind Ballaststoffe wirklich gut für den Darm?
• Warum machen Verarbeitungsprozesse wie Fermentierung die Nahrung bekömmlicher?
• Sind Urkörner die gesündere Alternative?
• Die Vorzüge der ketogenen Ernährung.
• Sollte man nach dem Paleo-Prinzip vor allem saisonale Produkte essen?

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• Was ist bei Blutzucker und Insulin zu beachten?
• Warum viele von uns zuckersüchtige Insulinjunkies sind.
• Warum Naturvölker direkt zum Honigtopf greifen würden.
• Wie oft sollte man am Tag Mahlzeiten einnehmen und trinken?
• Warum Intermittierendes Fasten zu empfehlen ist.
• Die Rolle von Bewegung und ausreichend viel Wasser trinken.
• Was sinde die Vorteile von intermittierendem Trinken?
• Was verkörpert die "Rewild-Bewegung"?

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• Die Gefahren der Unterzuckerung.
• Wie kann man Heißhungerattacken vorbeugen?
• Welche Rolle spielt die metabolische Flexibilität?
• Warum ist intermittierendes Fasten besser als Langzeitfasten?
• Wie Autophagie und Fasten zusammenhängen.
• Wie unterscheiden sich wirklicher Hunger von Appetit.
• Wie du lernen kannst, wieder mehr auf deinen Körper zu hören.
• Welche Schwierigkeiten haben Paleo-Anhänger im gesellschaftlichen Alltag?
• Ist der Konsum von Fleisch gesund und wenn ja, welche Art von Fleisch?
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In dieser Episode erzähle ich Dir was sich alles mit dem neu gelaunchten Podcast ändert und was ich in Zukunft alles vorhabe.

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Das ist die erste Episode, indem ich Euch den neu gelaunchten Podcast vorstellen will:

Bio 360 - Zurück ins Leben.

Du wirst erfahren, warum ich den Podcast umbenannt habe und ihn ein wenig anders ausrichten werde.

Ich kann dich gleich beruhigen - es wird nur noch besser ;-)

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Ralf Bohlmann ist seit einigen Jahren ein erfolgreicher Podcaster mit einem breiten Themenspektrum zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Er ist zertifizierter Coach, Speaker und Kommunikationstrainer.

Vor seiner Zeit seines Podcasts "Erschaffe die beste Version von Dir" war er 20 Jahre IT-Unternehmer. Ralf hat 20 Jahre lang Leistungssport betrieben und ist heute mit über 50 einer der besten Marathonläufer seiner Altersklasse in Deutschland mit einer Bestzeit von 2 Stunden 51 Minuten.

In diesem Interview erfährst Du von Ralf, wie Du am schnellsten und einfachsten das Beste aus Dir herausholen kannst. Trotz aller Gemeinsamkeiten, hat Ralf auf jeden Fall seinen eigenen Weg und eine klare Methodik, die Dir dabei helfen können, schneller zum Ziel zu kommen.

Ein spannendes Interview mit meinem geschätzten Kollegen.

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