Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

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Extreme Temperaturen können immense Auswirkungen auf Deine Performance haben. Möchtest Du Deine Ausdauer verbessern? Willst Du mehr Gehirnzellen bilden und damit dein Gedächtnis und Deine Lernfähigkeit steigern? Oder möchtest Du Dein Immunsystem deutlich stärken und chronische Entzündung reduzieren? Vielleicht reicht es Dir auch zu wissen, dass Du mit Kälte und Hitze einfacher Gewicht verlieren kannst, Muskelmasse aufbaust und Deinen Stoffwechsel ankurbelst?

In dieser Episode erfährst Du, warum du mit dem Schwitzen bei regelmäßigen Saunabesuchen gesünder und stärker werden kannst.

Den Artikel zu Episode findest Du hier.

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Das Journaling ist die beste Möglichkeit den Erfolg oder Misserfolg deiner Biohacks zu verfolgen. Und stellt somit einen der wichtigsten Grundpfeiler dar, auf dem Weg das eigene Potenzial voll auszuschöpfen.

Wenn du dich aufmerksam beobachtest und genau aufschreibst, wie du mit der Zeit immer gesünder und energiegeladener bist und wofür du im Leben dankbar sein kannst, wird dich das ungemein motivieren am Ball zu bleiben, um deine Ziele zu erreichen.

Deine Ziele sollten dabei vor allem SMART sein. Spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert, soll heißen zeitgebunden.

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Wenn du dich aufmerksam beobachtest und genau aufschreibst, wie du mit der Zeit immer gesünder und energiegeladener bist und wofür du im Leben dankbar sein kannst, wird dich das ungemein motivieren am Ball zu bleiben, um deine Ziele zu erreichen.

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Extrem niedrige Temperaturen können immense Auswirkungen auf Deine Performance haben. Möchtest du Deine Ausdauer verbessern? Willst Du mehr Gehirnzellen bilden und damit dein Gedächtnis und Deine Lernfähigkeit steigern? Oder möchtest Du dein Immunsystem deutlich stärken und chronische Entzündungen reduzieren? Vielleicht reicht es Dir auch zu wissen, dass Du mit Kälte und Hitze einfacher Gewicht verlieren kannst und Deinen Stoffwechsel anhebst?

In dieser Episode erfährst Du, wie Du mit kalt duschen gesünder und stärker werden kannst und darüber hinaus leicht abnehmen wirst. Du wirst erkennen, dass die Kälte für unseren Körper weitaus besser ist. Darüber hinaus lernst du die biochemischen Prozesse bei der Wärmebildung des Körpers bei Kälteexposition im Detail kennen und verstehen wie der Kältereiz dem Stoffwechsel anregt. Du wirst über den Unterschied zwischen braunem und weißem Fettgewebe erkennen, und welcher von beiden dafür sorgt, dass die Pfunde purzeln. Und ich werden dir vermitteln, wie du mit der richtigen Atemtechnik nach der Wim-Hof Methode die Angst vor der Kälte verlierst und es lieben lernst, dich ins eiskalte Nass zu springen. Ob Kälte Dusche, Eisbad, Kryotherapie, Kältekammer, Eistonne oder Gletschersee - nach diesem Podcast wirst du dich nach einer eisigen Erfrischung sehnen.

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Extrem niedrige Temperaturen können immense Auswirkungen auf Deine Performance haben. Möchtest du Deine Ausdauer verbessern? Willst Du mehr Gehirnzellen bilden und damit dein Gedächtnis und Deine Lernfähigkeit steigern? Oder möchtest Du dein Immunsystem deutlich stärken und chronische Entzündungen reduzieren? Vielleicht reicht es Dir auch zu wissen, dass Du mit Kälte und Hitze einfacher Gewicht verlieren kannst und Deinen Stoffwechsel anhebst?

In dieser Episode erfährst Du, wie Du mit kalt duschen gesünder und stärker werden kannst und darüber hinaus leicht abnehmen wirst. Du wirst erkennen, dass die Kälte für unseren Körper weitaus besser ist. Darüber hinaus lernst du die biochemischen Prozesse bei der Wärmebildung des Körpers bei Kälteexposition im Detail kennen und verstehen wie der Kältereiz dem Stoffwechsel anregt. Du wirst über den Unterschied zwischen braunem und weißem Fettgewebe erkennen, und welcher von beiden dafür sorgt, dass die Pfunde purzeln. Und ich werden dir vermitteln, wie du mit der richtigen Atemtechnik nach der Wim-Hof Methode die Angst vor der Kälte verlierst und es lieben lernst, dich ins eiskalte Nass zu springen. Ob Kälte Dusche, Eisbad, Kryotherapie, Kältekammer, Eistonne oder Gletschersee - nach diesem Podcast wirst du dich nach einer eisigen Erfrischung sehnen.

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Wir leben heute in einer toxischen Umwelt und sind daher einer Vielzahl an Giften aussetzt. Für optimale Gesundheit musst Du diese Toxine und deren Quellen kennen, um Sie zu vermeiden. Schwermetalle wie Aluminium, Blei oder Quecksilber finden sich in Lebensmitteln, in der Luft, die wir einatmen und im Trinkwasser. Sie reichern sich vor allem in dem Organen wie der Leber an und verursachen langfristig zu massiven Beeinträchtigungen der Gesundheit bis hin zu einer deutlich verkürzten Lebenserwartung.

Doch es gibt Hoffnung - Mittels verschiedener Entgiftungsstrategien kannst Du auf natürliche Weise loswerden, was Du an Umweltgiften bereits im Körper hast. Ganz ohne Medikamente und leicht von zu Hause aus. Entgiftung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Krankheitsvorsorge. Dabei solltest du erkennen, welche der gegenwärtig stark gehypten Detox-Kuren wirkungslose Geschäftemacherei und ist und was wirklich hilft. Erfahre in diesem Artikel, wie Du Deinen Körper optimal entgiften kannst.

Den Artikel zum Nachschlagen und Links zu den angesprochenen Entgiftungsmethoden findest du hier

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Wir leben heute in einer toxischen Umwelt und sind daher einer Vielzahl an Giften aussetzt. Für optimale Gesundheit musst Du diese Toxine und deren Quellen kennen, um Sie zu vermeiden. Schwermetalle wie Aluminium, Blei oder Quecksilber finden sich in Lebensmitteln, in der Luft, die wir einatmen und im Trinkwasser. Sie reichern sich vor allem in dem Organen wie der Leber an und verursachen langfristig zu massiven Beeinträchtigungen der Gesundheit bis hin zu einer deutlich verkürzten Lebenserwartung.

Doch es gibt Hoffnung - Mittels verschiedener Entgiftungsstrategien kannst Du auf natürliche Weise loswerden, was Du an Umweltgiften bereits im Körper hast. Ganz ohne Medikamente und leicht von zu Hause aus. Entgiftung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Krankheitsvorsorge. Dabei solltest du erkennen, welche der gegenwärtig stark gehypten Detox-Kuren wirkungslose Geschäftemacherei und ist und was wirklich hilft. Erfahre in diesem Artikel, wie Du Deinen Körper optimal entgiften kannst.

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Viele glauben immer noch, dass wir uns gesund ernähren, wenn wir viel Getreideprodukte wie Nudeln, Brot sowie Kartoffeln und Reis zu uns nehmen. Auch Obst hat den Ruf, besonders gut für unseren Körper zu sein. Jedoch enthalten diese Lebensmittel viele Kohlenhydrate. die unser Körper zur schnellen Energiegewinnung heranziehen kann. Ganz zu schweigen von dem zuckerhaltigen Produkten, die heutzutage allerorts als schneller Snack zu bekommen sind, unseren Blutzuckerspiegel in schwindelerregende Höhen treiben und so zu einer Insulinresistenz führen können.

Gleichzeitig haben die Fette als Nährstoff zuweilen immer noch einen schlechten Ruf, nicht zuletzt da sie doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate enthalten und dem Cholesterinspiegel erhöhen. In der Tat - Transfette, Margarine, minderwertige Öle und alles Frittierte sind nicht zu empfehlen. Doch es gilt zu unterscheiden, dass es auch ausgesprochen gute Fette gibt. Insbesondere Weidebutter, Kokosöl, Avocados, Olivenöl, Eier oder Nüsse sind dabei ihren Ruf mächtig aufzupolieren. Sie enthalten hochwertige Fettsäuren, denen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben werden, die in der Vergangenheit nicht gewürdigt wurden.

Mit einer kohlenhydratarmen und zugleich protein- und fettreichen Ernährung stellt sich dein Körper von einem Zuckerstoffwechsel auf einen Fettstoffwechsel um. Du verlierst dabei schneller an Gewicht, kannst dich besser konzentrieren und wirst insgesamt gesünder und vitaler. Dieser Zustand ist auch als Ketose oder ketogene Ernährungsweise bekannt. Eine Variante der ketogenen Diät ist die Low-Carb-High-Fat bzw. die LCHF Ernährungsform, aber auch die Paleo-Ernährung hat mit ihr viele Gemeinsamkeiten.

Neugierig geworden? In diesem Podcast erfährst Du alles was Du über die ketogene Ernährung wissen musst.

Hier findest Du den Artikel mit deinem Gratis-PDF!

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Viele glauben immer noch, dass wir uns gesund ernähren, wenn wir viel Getreideprodukte wie Nudeln, Brot sowie Kartoffeln und Reis zu uns nehmen. Auch Obst hat den Ruf, besonders gut für unseren Körper zu sein. Jedoch enthalten diese Lebensmittel viele Kohlenhydrate. die unser Körper zur schnellen Energiegewinnung heranziehen kann. Ganz zu schweigen von dem zuckerhaltigen Produkten, die heutzutage allerorts als schneller Snack zu bekommen sind, unseren Blutzuckerspiegel in schwindelerregende Höhen treiben und so zu einer Insulinresistenz führen können.

Gleichzeitig haben die Fette als Nährstoff zuweilen immer noch einen schlechten Ruf, nicht zuletzt da sie doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate enthalten und dem Cholesterinspiegel erhöhen. In der Tat - Transfette, Margarine, minderwertige Öle und alles Frittierte sind nicht zu empfehlen. Doch es gilt zu unterscheiden, dass es auch ausgesprochen gute Fette gibt. Insbesondere Weidebutter, Kokosöl, Avocados, Olivenöl, Eier oder Nüsse sind dabei ihren Ruf mächtig aufzupolieren. Sie enthalten hochwertige Fettsäuren, denen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben werden, die in der Vergangenheit nicht gewürdigt wurden.

Mit einer kohlenhydratarmen und zugleich protein- und fettreichen Ernährung stellt sich dein Körper von einem Zuckerstoffwechsel auf einen Fettstoffwechsel um. Du verlierst dabei schneller an Gewicht, kannst dich besser konzentrieren und wirst insgesamt gesünder und vitaler. Dieser Zustand ist auch als Ketose oder ketogene Ernährungsweise bekannt. Eine Variante der ketogenen Diät ist die Low-Carb-High-Fat bzw. die LCHF Ernährungsform, aber auch die Paleo-Ernährung hat mit ihr viele Gemeinsamkeiten.

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