Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

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Immer mehr Menschen leiden an Allergien gegen bestimmte Lebensmittel. Hinzu kommen eine Vielzahl von Nahrungsmittelunverträglichkeiten (NMU), die viele von uns als solche nicht unmittelbar erkennen. Wer vermutet schon, dass an einen chronischen Erschöpfungssyndrom oder andauernden Kopfschmerzen eine Laktoseintoleranz oder Glutenunverträglichkeit Schuld sein könnte.

In dieser Podcast-Episode werden wir Dich über dieses Problem, von dem überraschend viele Menschen betroffen sind, umfassend aufklären. Dazu haben wir erneut eine Expertin eingeladen, die sich bestens mit den Themen Nahrungsmittelintoleranz und Lebensmittelallergien auskennt.

Nadja Polzin ist Ernährungsberaterin, erfolgreiche Buchautorin und angehende Heilpraktikerin. Sie hat in ihrer Jugend selbst an einer Reihe von Nahrungsmittelunverträglichkeitsreaktionen gelitten und konnte sich durch jahrelange Forschung und Selbstexperimenten vollständig von ihren Beschwerden befreien.

In dieser zweiteiligen Episode gehen wir folgende Punkte im Detail durch:

Teil 1:

• Wie wurde Nadja zur Ernährungsberaterin mit Spezialisierung auf NMU?
• Was ist der Unterschied zwischen einer Lebensmittelunverträglichkeit und Nahrungsallergie?
• Welchen Einfluss hat eine Low-Carb Ernährung und die Paleo-Kost bei der Bekämpfung von Lebensmittelintoleranzen?
• Was ist das Leaky-Gut Syndrom und was sind die Ursachen?
• Wie unterscheidet sich der Leckdarm vom Reizdarm?
• Wie kannst Du herausstellen, ob Du an einer NMU bzw. Allergie leidest?
• Gibt es Möglichkeiten auch ohne Labortests eine NMU zu bestimmen?
• Welche Unverträglichkeiten gibt es neben der Laktoseintoleranz und Gluten- bzw. Histaminunverträglichkeit?
• Wie Du weiterhin Nahrungsmittel essen kannst, die Du nicht verträgst.

Teil 2:

• Welche gute Gründe Du auf Partys und Einladungen vorbringen kannst, ohne dabei Deinem Gastgeber auf die Füße zu treten.
• Was ist der Unterschied zwischen einem angeborenen und erneuerbaren Immunsystem?
• Was sind die möglichen allergieauslösende Faktoren?
• Warum unverarbeitete Lebensmittel ideal für unsere Selbstheilungskräfte sind.
• Was sind die drei Schritte, um Deine NMU wirkungsvoll loszuwerden?
• Was ist das GAPS-Protokoll und warum kann es Deinen Darm erfolgreich sanieren?
• Warum eine kohlenhydratarme Fastenkur mit Knochenbrühe nicht für alle geeignet ist.
• Warum intermittierendes Fasten Männer einfacher fällt als Frauen.
• Bringen IgG-Tests etwas, wenn die Lebensmittelallergie schon fortgeschritten ist?
• Warum wir uns besonders variantenreich ernähren sollten.
• Warum wir "zurück zu unseren Wurzeln" finden sollten.

Mehr Informationen findest Du in den Shownotes hier.

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Immer mehr Menschen leiden an Allergien gegen bestimmte Lebensmittel. Hinzu kommen eine Vielzahl von Nahrungsmittelunverträglichkeiten (NMU), die viele von uns als solche nicht unmittelbar erkennen. Wer vermutet schon, dass an einen chronischen Erschöpfungssyndrom oder andauernden Kopfschmerzen eine Laktoseintoleranz oder Glutenunverträglichkeit Schuld sein könnte.

In dieser Podcast-Episode werden wir Dich über dieses Problem, von dem überraschend viele Menschen betroffen sind, umfassend aufklären. Dazu haben wir erneut eine Expertin eingeladen, die sich bestens mit den Themen Nahrungsmittelintoleranz und Lebensmittelallergien auskennt.

Nadja Polzin ist Ernährungsberaterin, erfolgreiche Buchautorin und angehende Heilpraktikerin. Sie hat in ihrer Jugend selbst an einer Reihe von Nahrungsmittelunverträglichkeitsreaktionen gelitten und konnte sich durch jahrelange Forschung und Selbstexperimenten vollständig von ihren Beschwerden befreien.

In dieser zweiteiligen Episode gehen wir folgende Punkte im Detail durch:

Teil 1:

• Wie wurde Nadja zur Ernährungsberaterin mit Spezialisierung auf NMU?
• Was ist der Unterschied zwischen einer Lebensmittelunverträglichkeit und Nahrungsallergie?
• Welchen Einfluss hat eine Low-Carb Ernährung und die Paleo-Kost bei der Bekämpfung von Lebensmittelintoleranzen?
• Was ist das Leaky-Gut Syndrom und was sind die Ursachen?
• Wie unterscheidet sich der Leckdarm vom Reizdarm?
• Wie kannst Du herausstellen, ob Du an einer NMU bzw. Allergie leidest?
• Gibt es Möglichkeiten auch ohne Labortests eine NMU zu bestimmen?
• Welche Unverträglichkeiten gibt es neben der Laktoseintoleranz und Gluten- bzw. Histaminunverträglichkeit?
• Wie Du weiterhin Nahrungsmittel essen kannst, die Du nicht verträgst.

Teil 2:

• Welche gute Gründe Du auf Partys und Einladungen vorbringen kannst, ohne dabei Deinem Gastgeber auf die Füße zu treten.
• Was ist der Unterschied zwischen einem angeborenen und erneuerbaren Immunsystem?
• Was sind die möglichen allergieauslösende Faktoren?
• Warum unverarbeitete Lebensmittel ideal für unsere Selbstheilungskräfte sind.
• Was sind die drei Schritte, um Deine NMU wirkungsvoll loszuwerden?
• Was ist das GAPS-Protokoll und warum kann es Deinen Darm erfolgreich sanieren?
• Warum eine kohlenhydratarme Fastenkur mit Knochenbrühe nicht für alle geeignet ist.
• Warum intermittierendes Fasten Männer einfacher fällt als Frauen.
• Bringen IgG-Tests etwas, wenn die Lebensmittelallergie schon fortgeschritten ist?
• Warum wir uns besonders variantenreich ernähren sollten.
• Warum wir "zurück zu unseren Wurzeln" finden sollten.

Mehr Informationen findest Du in den Shownotes hier.

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Kristine Nicke Fredriksson hat zwei Facebook-Gruppen ins Leben gerufen, die sich mit dem Themen "natürliches Schilddrüsenhormon" und "Borreliose" beschäftigen. Beides sind Selbsthilfegruppen, in denen sich Betroffene umfangreich informieren und sich austauschen können. Sie selbst hat an Borreliose, drei Burn-Outs und der Autoimmunerkrankungen Hashimoto gelitten. Selbst eine Krebsdiagnose konnte sie nicht erschüttern.

Für die Diagnostik hat sie die klassische Schulmedizin herangezogen. Für die Therapie sich selbst viel informiert und ihre behandelnden Ärzte auf den rechten Weg gelenkt. Aus Leidenschaft zum Thema hat sie mittlerweile eine neue Berufung als Gesundheitscoach gefunden.

Kristines Weg aus der Borreliose und warum sie ihre Erfahrungen in die Welt heraustragen will sind Themen der heutigen Podcast-Folge.

Dabei unterhalten wir uns im Detail über folgende Aspekte:

• Kristines Weg zu den Themen natürliches Schilddrüsenhormon und Borreliose.
• Wie mehrere Burn-Outs dazu führten, dass Kristine Ihr Leben selbst in die Hand genommen hat.
• Wie sie auf das Thema funktionelle Medizin bei Autoimmunerkrankungen gestoßen ist.
• Wie ihre beiden Communities in kurzer Zeit rasant gewachsen sind.
• Warum sie parallel einen Blog zu diesen Themen unterhalt.
• Wie es Kristine erging, als sie an Borreliose erkrankte.
• Wie sie ihre Ist-Therapeuten beraten hat.
• Wie sie ihre Borreliose in Schach halten konnte.
• Zahlt die Krankenkasse diesen Behandlungsmethoden?
• Was man innerhalb einer Selbsthilfegruppe lernen kann.
• Wie die Ernährung zum Heilungsverlauf beitragen soll
• Warum man auch eine seelische Entgiftung vollziehen sollte.
• Wie sich Kristines Persönlichkeit durch die Behandlung verändert hat.
• Warum sie ihre Leidenschaft fast in den Bankrott geführt hat.
• Wie sie eine neue Karriere als Gesundheitsberaterin macht.

Weiterführende Links:

natuerliche-therapie.de

Kristines Facebookgruppe zu natürlichen Schilddrüsenhormonen (NDT)

Kristines Facebookgruppe zur Borreliose

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Hast Du nach einem ausgiebigen Mittagessen manchmal das Gefühl, dein Gehirn wäre wie vernebelt? Kannst Du Dich danach nicht mehr richtig konzentrieren? Oder bekommst Du immer wieder Kopfschmerzen? Dann könnte es sein, dass Du eine Insulinresistenz aufgebaut hast, bei der Dein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt. Im Volksmund wird dies auch "Schnitzelkoma" genannt. Im schlimmsten Fall kann dies mit der Zeit zu einer Typ 2 Diabetes führen.

Selbst erfahrene Mediziner erkennen dieses Problem allerdings nicht immer, so dass sich viele unnötig mit den Symptomen herumschleppen. Dabei ist es leicht, wirkungsvolle Maßnahmen zu ergreifen, sobald die Ursache erkannt ist.

In diesem Solo-Podcast werde ich dich informieren, ob Du betroffen sein könntest und die Tipps mit auf den Weg geben, wie du deinen Insulinhaushalt wieder in den Griff bekommen kannst.

Hierfür bin ich in eine Kooperation mit der Bloggerin, Ergotherapeutin und Insulin-Expertin Alicja Kurzius eingegangen, die auf ihrer Website insulinresitenz.club dieses Thema ausführlich behandelt.

Folgende Fragen werden in dieser Episode geklärt:

Teil 1

• Was sind die Ursachen einer Insulinresistenz?
• Was sind Anzeichen, dass Du davon betroffen sein könntest?
• Welche Nahrungsmittel verursachen Insulinresistenz?
• Was bedeutet der glykämische Index und was ist dabei wichtig zu wissen?
• Spielt die genetische Prädisposition für das metabolische Syndrom eine Rolle?

Teil 2

• Was sind die Lifestyle-Faktoren und Umweltbedingungen die zur Insulinresistenz führen?
• Was bedeutet der glykämische Index und was ist dabei wichtig zu wissen?
• Warum Bewegungsmangel, zu wenig Schlaf und Stress ein Problem sind.
• Wie dir ein Blutzuckermessgerät und ein Glukose-Toleranz-Test erste Hinweise gibt.
• Welche Werte du nicht überschreiten solltest.
• Welche Lebensmittel besonders empfehlenswert sind.
• Wie sich Alicjas und Unkas Strategien unterscheiden.
• Wie du mit HIIT die Insulinsensitivität aufbauen kannst.

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Hast Du nach einem ausgiebigen Mittagessen manchmal das Gefühl, dein Gehirn wäre wie vernebelt? Kannst Du Dich danach nicht mehr richtig konzentrieren? Oder bekommst Du immer wieder Kopfschmerzen? Dann könnte es sein, dass Du eine Insulinresistenz aufgebaut hast, bei der Dein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt. Im Volksmund wird dies auch "Schnitzelkoma" genannt. Im schlimmsten Fall kann dies mit der Zeit zu einer Typ 2 Diabetes führen.

Selbst erfahrene Mediziner erkennen dieses Problem allerdings nicht immer, so dass sich viele unnötig mit den Symptomen herumschleppen. Dabei ist es leicht, wirkungsvolle Maßnahmen zu ergreifen, sobald die Ursache erkannt ist.

In diesem Solo-Podcast werde ich dich informieren, ob Du betroffen sein könntest und die Tipps mit auf den Weg geben, wie du deinen Insulinhaushalt wieder in den Griff bekommen kannst.

Hierfür bin ich in eine Kooperation mit der Bloggerin, Ergotherapeutin und Insulin-Expertin Alicja Kurzius eingegangen, die auf ihrer Website insulinresitenz.club dieses Thema ausführlich behandelt.

Folgende Fragen werden in dieser Episode geklärt:

Teil 1

• Was sind die Ursachen einer Insulinresistenz?
• Was sind Anzeichen, dass Du davon betroffen sein könntest?
• Welche Nahrungsmittel verursachen Insulinresistenz?
• Was bedeutet der glykämische Index und was ist dabei wichtig zu wissen?
• Spielt die genetische Prädisposition für das metabolische Syndrom eine Rolle?

Teil 2

• Was sind die Lifestyle-Faktoren und Umweltbedingungen die zur Insulinresistenz führen?
• Was bedeutet der glykämische Index und was ist dabei wichtig zu wissen?
• Warum Bewegungsmangel, zu wenig Schlaf und Stress ein Problem sind.
• Wie dir ein Blutzuckermessgerät und ein Glukose-Toleranz-Test erste Hinweise gibt.
• Welche Werte du nicht überschreiten solltest.
• Welche Lebensmittel besonders empfehlenswert sind.
• Wie sich Alicjas und Unkas Strategien unterscheiden.
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Harry Fischer ist ehemaliger Profisportler und ist heute Osteopath, der im Allgäu lebt. Die klassische Schulmedizin hat er von früh an kritisch hinterfragt und sich alternativen Behandlungsmethoden geöffnet.

Die Osteopathie ist ein anerkannter Bereich der Alternativmedizin, bei denen durch den Osteopathen bzw. der Osteopathin mögliche Krankheitsbilder mit den Händen ertastet werden. Sie ist daher auch als "manuelle Medizin" bekannt. Der Chiropraktiker untersucht mit seinem Tastsinn das Körpergewebe, ob mögliche Bewegungseinschränkungen und dadurch entstehenden Ungleichgewichte auf körperlicher und seelischer Ebene vorliegen. Dabei versteht die Osteopathie den Körper als Gesamtsystem, bei den die einzelnen Organe in stetigem Austausch miteinander kommunizieren.

Diese erkenntnisreiche Podcast-Folge behandelt folgende Inhalte:

Teil 1:

• Wie Harry auf das Thema Osteopathie gestoßen ist.
• Was ist der Grundgedanke der Osteopathie?
• Welche Richtungen gibt es in der Osteopathie?
• Was bewirkt die Cranio-Sacral-Therapie?
• Wie durch eine manuelle Stimulation des Kopfes das Nervensystem angeregt werden kann.
• Warum depressive Menschen zugleich Probleme am Verdauungstrakt haben.
• Wie steht die Osteopathie im Bezug zu den Organen oder das endokrine System?
• Wie wichtig es für den Menschen ist, seinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen.
• Wie Tinnitus durch Osteopathie behandelt werden kann.

Teil 2

• Die Bedeutung des Kiefers für die Gesamtgesundheit.
• Wie ist die Osteopathie und Schulmedizin miteinander vereinbar?
• Wie Du Deine Sinne schärfen kannst.
• Welche Rolle spielen das Chi und die Meridiane aus der Chinesischen Medizin?
• Was passiert bei einer osteopathischen Behandlung?
• Wann ist Chiropraktik sanft und wann tut es weh?
• Wie funktioniert energetische Medizin?
• Was passiert, wenn die Energiesysteme des Therapeuten und des Patienten aufeinandertreffen?

Die Shownotes zu dieser Episode findest Du hier.

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Harry Fischer ist ehemaliger Profisportler und ist heute Osteopath, der im Allgäu lebt. Die klassische Schulmedizin hat er von früh an kritisch hinterfragt und sich alternativen Behandlungsmethoden geöffnet.

Die Osteopathie ist ein anerkannter Bereich der Alternativmedizin, bei denen durch den Osteopathen bzw. der Osteopathin mögliche Krankheitsbilder mit den Händen ertastet werden. Sie ist daher auch als "manuelle Medizin" bekannt.

Der Chiropraktiker untersucht mit seinem Tastsinn das Körpergewebe, ob mögliche Bewegungseinschränkungen und dadurch entstehenden Ungleichgewichte auf körperlicher und seelischer Ebene vorliegen. Dabei versteht die Osteopathie den Körper als Gesamtsystem, bei den die einzelnen Organe in stetigem Austausch miteinander kommunizieren.

Diese erkenntnisreiche Podcast-Folge behandelt folgende Inhalte:

Teil 1:

• Wie Harry auf das Thema Osteopathie gestoßen ist.
• Was ist der Grundgedanke der Osteopathie?
• Welche Richtungen gibt es in der Osteopathie?
• Was bewirkt die Cranio-Sacral-Therapie?
• Wie durch eine manuelle Stimulation des Kopfes das Nervensystem angeregt werden kann.
• Warum depressive Menschen zugleich Probleme am Verdauungstrakt haben.
• Wie steht die Osteopathie im Bezug zu den Organen oder das endokrine System?
• Wie wichtig es für den Menschen ist, seinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen.
• Wie Tinnitus durch Osteopathie behandelt werden kann.

Teil 2

• Die Bedeutung des Kiefers für die Gesamtgesundheit.
• Wie ist die Osteopathie und Schulmedizin miteinander vereinbar?
• Wie Du Deine Sinne schärfen kannst.
• Welche Rolle spielen das Chi und die Meridiane aus der Chinesischen Medizin?
• Was passiert bei einer osteopathischen Behandlung?
• Wann ist Chiropraktik sanft und wann tut es weh?
• Wie funktioniert energetische Medizin?
• Was passiert, wenn die Energiesysteme des Therapeuten und des Patienten aufeinandertreffen?

Die Shownotes zu dieser Episode findest Du hier.

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In dieser Episode werde ich Euch einen Überblick gebe, von welchen Nahrungsmitteln ich mich vorwiegend ernähre, wo ich mir diese besorge und wie ich sie zubereite. Da ich kein dogmatischer Vertreter irgendeiner Ernährungsphilosophie ist, ist dies ein momentaner Ausschnitt über meine Essgewohnheiten, die sich im steten Wandel befinden. Würde man meine Ernährungsform unter einem Schlagwort zusammenfassen, wäre eine gemüselastige Paleo-Diät der wohl zutreffendste Begriff.

Hier sind die zentralen Punkte meines derzeitigen Ernährungsprogramms stichpunktartig zusammengefasst:

Frühstück:

• Ich betreibe intermittierendes Fasten, d.h. das Frühstück fällt aus.
• Dafür trinke ich qualitativ hochwertigen grüner Tee aus Japan
• Seltener mal entkoffeinierter Kaffee. Dabei achte ich darauf, dass er ohne Lösungsmittel entkoffeiniert wurde.

Mittagessen:

• Der Hauptbestandteil meiner Nahrung besteht zu 80% aus Gemüse.
• Dabei achte ich auf biologischen Anbau und biodynamische Herkunft. Die Produkte sollten saisonal sein, von kleine lokale Produzenten und von gute Böden stammen.
• Ich esse viel Salat mit Sprossen und Keimen wie Broccolisprossen, Alfalfa oder Fenchelsamen, die allesamt besonders viele Nährstoffe enthalten.
• Ich suche Wildkräuter wie Löwenzahn, Knoblauchsrauke, Spitzwegerich im Wald oder kaufe Rucola vom Bio-Bauern.
• Diese verzehre ich ungewaschen, um mich mit den Mikrobiom zu verbinden.
• Als gekochtes Gemüse dünste ich gerne mal eine ganze Broccoli, die ich mich reichlich hochwertigem Kokosöl oder Olivenöl anreichere.
• Ich nehme tierische Proteine v.a. in Form von Bio-Eiern zu mir, aber auch Innereien wie Herz und Leber.
• Vor dem Gemüsegericht trinke ich regelmäßig selbst gemachte Knochenbrühe, da sie viel Kollagen, Kreatin und Nährstoffe enthält und ein sehr guter Schutz gegen den Leaky-Gut bietet.
• Fisch und Austern esse ich gelegentlich, dann meist zusammen mit Chlorella um die Schwermetallbelastung zu senken. Kleine Fische wie Heringe oder Sardinen, die am Anfang der Nahrungskette stehen sind besser als große.
• Wenn ich Lachs esse, dann nur Wildlachs und keinen Zuchtlachs.

Abendessen:

• Meine Periode des intermittierenden Fastens dehne ich oftmals über die 20 Stunden-Marke hinaus, so dass ich an diesen Tagen kein Abendessen zu mir nehme.

Sonstiges:

• Ich ernähre mich weitgehend ketogen und nehme nur sehr wenige Kohlenhydrate zu mir
• Ich habe meine ketogene Ernährung zyklisch angelegt, unterbrochen von Phasen, in denen ich mich kohlenhydratreicher ernähre.
• Die Kohlenhydrate stammen dann oftmals von Süßkartoffeln, Gemüsesorten wie Möhren und Kürbis oder einer Handvoll Quinoa.
• Bei Obst halte ich mich zurück, wenn überhaupt esse ich gelegentlich eine Handvoll Beeren, die reich an Polyphenolen sind.
• Generell esse ich wenige Snacks; hin und wieder eine Handvoll Nüsse, die jedoch den Nachteil haben, viel Omega 6 zu enthalten.
• Gewürze sind bei meiner Essenszubereitung sehr wichtig, Ich verwende viele frische Kräuter wie Oregano und Basilikum, aber auch entzündungshemmende Gewürze wie Kurkuma, Ingwer oder Knoblauch.
• Vor jeder Mahlzeit nehme ich 1-2 Gabeln eines probiotischen Nahrungsmittels wie Sauerkraut oder Kimchi zu mir. Die fermentierte Kost ist sehr nützlich für den Aufbau eines gesunden Mikrobioms.

Die Shownotes zur Folge findest Du hier.

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Atmen ist viel mehr als nur nach Luft schnappen, um dem Organismus mit Sauerstoff zu versorgen. Wer sich selbst beobachtet, wird zuweilen festgestellt haben, dass die Art wie wir atmen unsere biologischen Funktionen, unseren Bewusstseinszustand und unser Wohlbefinden in großem Maße beeinflusst. Diese Erkenntnis hatten schon die alten Yogis bei der Meditation gehabt.

Leider ist vielen Menschen heutzutage das Wissen über die Zusammenhänge von richtiger Atmung und optimaler Gesundheit abhandengekommen. Hinzu kommt, dass viel Halbwissen kursiert, wie man richtig Luft holen sollte. Doch es gibt Hoffnung - Diese Podcast-Episode klärt Dich darüber auf, wie du wieder richtig ein- und ausatmest und dich so mit Energie volltankst. Es ist kinderleicht, wenn du die korrekte Atemtechnik beherrscht.

Für die heutige Folge haben wir Christian Dittrich-Optiz eingeladen - ein hochbegabter und ausgesprochen vielseitiger Experte, der sich in Naturheilkunde, Ernährungslehre und zum Thema "befreites Atmen" positioniert hat. Er hat in seiner Jugendzeit Tai-Chi, Qi Gong und Kampfsport betrieben, bei der seine Leidenschaft für befreites Atmen geweckt wurden. Mittlerweile ist er zu einem regelrechten, wandelndes Lexikon zu allen Fragestellungen geworden, die mit richtiger Atmung in Zusammenhang stehen.

In diesem äußerst erkenntnisreichen Podcast gehen wir unter anderem auf folgende Punkte ein:

Teil 1:

• Warum CO2 nicht wie oftmals geglaubt, ein Abfallprodukt der Atmung ist.
• Warum mehr Sauerstoff im Blut zu haben keinen Sinn macht.
• Wieso die meisten Menschen im Ruhezustand zu viel atmen.
• Weshalb Atempausen gesund sind.
• Wie chronische Hyperventilation gegen Asthma helfen kann.
• Warum die alten Yogis über Atmung mehr wussten, als viele modernen Mediziner.
• Was ist die befreite Atmung und wie wird sie angewendet?
• Wie richtige Atmung Körper und Geist entspannt.
• Wie die Atmung die Körperhaltung verbessern kann.
• Welche Atemtechniken kontraproduktiv für die Gesundheit sind.
• Was sind die gesundheitlichen Vorteile einer befreiten Atmung?
• Welche Rolle hat die auf die Herzratenvariabilität (HRV)?
• Warum befreite Atmung wie progressive Muskelentspannung wirkt.
• Welche Auswirkungen hat die Atmung auf den Säuren-Basen Haushalt?
• Warum Du Deinen Urin mehrfach am Tag messen solltest.

Teil 2:

• Wie Du Deine Atmung beobachten kannst.
• Wie Du eigenständig das befreite Atmen erlernst.
• Warum Achtsamkeit bei der Atmung wichtig ist.
• Was ist der Unterschied zwischen Nasenatmung und Mundatmung?
• Welche gesundheitlichen Vorteile hat das Stickstoffmonoxid für den Organismus?
• Welche biochemischen Prozesse werden durch die Wim Hof Methode (WHM) ausgelöst?
• Warum manche Techniken der Hyperventilation kontraproduktiv sind.
• Was sind die Besonderheiten von exotischen Atemtechniken wie Tummo oder Pranayama?
• Warum Christian holotropes Atmen und Rebirthing kritisch sieht.

Die Shownotes zu diesen Episoden finden sich hier.

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Atmen ist viel mehr als nur nach Luft schnappen, um dem Organismus mit Sauerstoff zu versorgen. Wer sich selbst beobachtet, wird zuweilen festgestellt haben, dass die Art wie wir atmen unsere biologischen Funktionen, unseren Bewusstseinszustand und unser Wohlbefinden in großem Maße beeinflusst. Diese Erkenntnis hatten schon die alten Yogis bei der Meditation gehabt.

Leider ist vielen Menschen heutzutage das Wissen über die Zusammenhänge von richtiger Atmung und optimaler Gesundheit abhandengekommen. Hinzu kommt, dass viel Halbwissen kursiert, wie man richtig Luft holen sollte. Doch es gibt Hoffnung - Diese Podcast-Episode klärt Dich darüber auf, wie du wieder richtig ein- und ausatmest und dich so mit Energie volltankst. Es ist kinderleicht, wenn du die korrekte Atemtechnik beherrscht.

Für die heutige Folge haben wir Christian Dittrich-Optiz eingeladen - ein hochbegabter und ausgesprochen vielseitiger Experte, der sich in Naturheilkunde, Ernährungslehre und zum Thema "befreites Atmen" positioniert hat. Er hat in seiner Jugendzeit Tai-Chi, Qi Gong und Kampfsport betrieben, bei der seine Leidenschaft für befreites Atmen geweckt wurden. Mittlerweile ist er zu einem regelrechten, wandelndes Lexikon zu allen Fragestellungen geworden, die mit richtiger Atmung in Zusammenhang stehen.

In diesem äußerst erkenntnisreichen Podcast gehen wir unter anderem auf folgende Punkte ein:

Teil 1:

• Warum CO2 nicht wie oftmals geglaubt, ein Abfallprodukt der Atmung ist.
• Warum mehr Sauerstoff im Blut zu haben keinen Sinn macht.
• Wieso die meisten Menschen im Ruhezustand zu viel atmen.
• Weshalb Atempausen gesund sind.
• Wie chronische Hyperventilation gegen Asthma helfen kann.
• Warum die alten Yogis über Atmung mehr wussten, als viele modernen Mediziner.
• Was ist die befreite Atmung und wie wird sie angewendet?
• Wie richtige Atmung Körper und Geist entspannt.
• Wie die Atmung die Körperhaltung verbessern kann.
• Welche Atemtechniken kontraproduktiv für die Gesundheit sind.
• Was sind die gesundheitlichen Vorteile einer befreiten Atmung?
• Welche Rolle hat die auf die Herzratenvariabilität (HRV)?
• Warum befreite Atmung wie progressive Muskelentspannung wirkt.
• Welche Auswirkungen hat die Atmung auf den Säuren-Basen Haushalt?
• Warum Du Deinen Urin mehrfach am Tag messen solltest.

Teil 2:

• Wie Du Deine Atmung beobachten kannst.
• Wie Du eigenständig das befreite Atmen erlernst.
• Warum Achtsamkeit bei der Atmung wichtig ist.
• Was ist der Unterschied zwischen Nasenatmung und Mundatmung?
• Welche gesundheitlichen Vorteile hat das Stickstoffmonoxid für den Organismus?
• Welche biochemischen Prozesse werden durch die Wim Hof Methode (WHM) ausgelöst?
• Warum manche Techniken der Hyperventilation kontraproduktiv sind.
• Was sind die Besonderheiten von exotischen Atemtechniken wie Tummo oder Pranayama?
• Warum Christian holotropes Atmen und Rebirthing kritisch sieht.

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