Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

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Vielen fällt es schwer, sich aufzuraffen und ausreichend zu bewegen. Oft liegt es daran, dass wir glauben, wir haben keine Zeit um Sport zu treiben.

Mangelnde Bewegung ist jedoch einer der Hauptgründe für Übergewicht, Müdigkeit, geringe Stressresistenz, Depressionen und vielen weiteren Folgeerkrankungen.

Dabei ist es nicht schwer, sich jeden Tag einige Minuten Zeit zu nehmen, um sich kurz auszupowern und den Kreislauf anzuregen. Hinzu kommt, dass Du mit einem schönen Körper belohnt wirst.

Doch viele trainieren aus Unwissenheit falsch, indem sie statt Krafttraining auf Ausdauerübungen setzen. Dabei sind kurze, intensive Workouts weitaus wirkungsvoller, als eine zehrendes Cardio-Training.

In dieser Episode erfährt Du, wie Du auf einfache Weise fit bleiben kannst. Wir geben dir Tipps, wie Du trainieren kannst, ohne dich in ein Fitnessstudio einschreiben zu müssen oder aufwendige Geräte anzuschaffen und wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst.

Mein heutiger Gast ist dreifacher Figur-Weltmeister, Fitnesscoach, Trainer und ein erfolgreicher Podcaster: Poli Moutevelidis

In dieser dreiteiligen Podcast-Folge besprechen wir folgende Themen:

Teil 1:

- Wie der Kraftsport Polis Leben entscheidend verändert hat

- warum viel Bewegung zu einem längerem und erfüllten Leben beitragen kann

- Wie der moderne Mensch immer bequemer geworden ist

- Warum die Komfortzone unserer Gesundheit schadet

- Wie Sport zur Stressbewältigung beiträgt

- Welche Trainingsarten gibt es neben Kraft- und Ausdauertraining?

- Wie sich funktionelles Training in den Alltag integrieren lässt

- Warum Krafttraining besser als sein Ruf ist

- Welche gesundheitlichen Vorteile das Muskeltraining bietet

- Warum Kraftsport auch für ältere Menschen sinnvoll ist

Teil 2:

- Welche anderen Bewegungsabläufe in den Alltag integriert werden sollten

- Wie Vorteile bietet das High Intensity Interval Training (HIIT)?

- Wie du mit aerobem und anaerobem Training besser Fett verbrennst

- Wann Cardio-Training und Marathonläufe Deiner Gesundheit schaden kann

- Warum die Kettlebell besser als eine normales Hanteltraining ist

- Wie sich Tabata und HIIT Training unterscheiden

- Was wird mit VO2Max gemessen?

- Wie Du kurzer Zeit möglichst effektive Übungen ausführen kannst

- Wie sich Trainingseinheiten in den Alltag integrieren lassen

- Warum richtiges Kreuzheben für den Rücken gesund ist

- Warum du dich auf das Training von großen Muskelgruppen fokussieren solltest

- Warum einfache Bodyweight-Übungen ausreichen

Teil 3:

- Mit welchem anderen Methoden lassen sich Muskelübungen durchführen?

- Was bei der Anwendung von Therabänder, Sling- und Loop-Trainern, sowie Luftdruckmaschinen zu beachten ist

- Lohnt es sich, in ein Fitnessstudio einzuschreiben?

- Wie du durch Progression und Variation einen optimalen Trainingsreiz setzt

- Warum Poli einen festen Trainingsplan empfiehlt

- Welche Bedeutung hat die Superkompensation?

- Ist Muskelkater ein gutes Zeichen?

- Welche Bedeutung hat intermittierendes Fasten für das Muskelwachstum?

- Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

- Wie viele Proteine brauchen wir?

- Sind BCAAs wichtig für den Muskelaufbau?

- Warum Ziele setzen und Ausdauer zum Erfolg führen

- Wie sich Kraftsport und Spaß verbinden lassen

- Wie Du mit Tanzen Deinen Körper trainierst

Die Shownotes zur Folge findest Du hier

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Vielen fällt es schwer, sich aufzuraffen und ausreichend zu bewegen. Oft liegt es daran, dass wir glauben, wir haben keine Zeit um Sport zu treiben.

Mangelnde Bewegung ist jedoch einer der Hauptgründe für Übergewicht, Müdigkeit, geringe Stressresistenz, Depressionen und vielen weiteren Folgeerkrankungen.

Dabei ist es nicht schwer, sich jeden Tag einige Minuten Zeit zu nehmen, um sich kurz auszupowern und den Kreislauf anzuregen. Hinzu kommt, dass Du mit einem schönen Körper belohnt wirst.

Doch viele trainieren aus Unwissenheit falsch, indem sie statt Krafttraining auf Ausdauerübungen setzen. Dabei sind kurze, intensive Workouts weitaus wirkungsvoller, als eine zehrendes Cardio-Training.

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- Wie der Kraftsport Polis Leben entscheidend verändert hat

- warum viel Bewegung zu einem längerem und erfüllten Leben beitragen kann

- Wie der moderne Mensch immer bequemer geworden ist

- Warum die Komfortzone unserer Gesundheit schadet

- Wie Sport zur Stressbewältigung beiträgt

- Welche Trainingsarten gibt es neben Kraft- und Ausdauertraining?

- Wie sich funktionelles Training in den Alltag integrieren lässt

- Warum Krafttraining besser als sein Ruf ist

- Welche gesundheitlichen Vorteile das Muskeltraining bietet

- Warum Kraftsport auch für ältere Menschen sinnvoll ist

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- Welche anderen Bewegungsabläufe in den Alltag integriert werden sollten

- Wie Vorteile bietet das High Intensity Interval Training (HIIT)?

- Wie du mit aerobem und anaerobem Training besser Fett verbrennst

- Wann Cardio-Training und Marathonläufe Deiner Gesundheit schaden kann

- Warum die Kettlebell besser als eine normales Hanteltraining ist

- Wie sich Tabata und HIIT Training unterscheiden

- Was wird mit VO2Max gemessen?

- Wie Du kurzer Zeit möglichst effektive Übungen ausführen kannst

- Wie sich Trainingseinheiten in den Alltag integrieren lassen

- Warum richtiges Kreuzheben für den Rücken gesund ist

- Warum du dich auf das Training von großen Muskelgruppen fokussieren solltest

- Warum einfache Bodyweight-Übungen ausreichen

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- Mit welchem anderen Methoden lassen sich Muskelübungen durchführen?

- Was bei der Anwendung von Therabänder, Sling- und Loop-Trainern, sowie Luftdruckmaschinen zu beachten ist

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- Wie du durch Progression und Variation einen optimalen Trainingsreiz setzt

- Warum Poli einen festen Trainingsplan empfiehlt

- Welche Bedeutung hat die Superkompensation?

- Ist Muskelkater ein gutes Zeichen?

- Welche Bedeutung hat intermittierendes Fasten für das Muskelwachstum?

- Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

- Wie viele Proteine brauchen wir?

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Dabei ist es nicht schwer, sich jeden Tag einige Minuten Zeit zu nehmen, um sich kurz auszupowern und den Kreislauf anzuregen. Hinzu kommt, dass Du mit einem schönen Körper belohnt wirst.

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- Wie der Kraftsport Polis Leben entscheidend verändert hat

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- Warum die Komfortzone unserer Gesundheit schadet

- Wie Sport zur Stressbewältigung beiträgt

- Welche Trainingsarten gibt es neben Kraft- und Ausdauertraining?

- Wie sich funktionelles Training in den Alltag integrieren lässt

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- Welche anderen Bewegungsabläufe in den Alltag integriert werden sollten

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- Was wird mit VO2Max gemessen?

- Wie Du kurzer Zeit möglichst effektive Übungen ausführen kannst

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- Warum du dich auf das Training von großen Muskelgruppen fokussieren solltest

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- Mit welchem anderen Methoden lassen sich Muskelübungen durchführen?

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- Wie du durch Progression und Variation einen optimalen Trainingsreiz setzt

- Warum Poli einen festen Trainingsplan empfiehlt

- Welche Bedeutung hat die Superkompensation?

- Ist Muskelkater ein gutes Zeichen?

- Welche Bedeutung hat intermittierendes Fasten für das Muskelwachstum?

- Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

- Wie viele Proteine brauchen wir?

- Sind BCAAs wichtig für den Muskelaufbau?

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Stress ist heutzutage allgegenwärtig. Vielen fällt es schwer, abzuschalten und stressfrei den Alltag zu meistern. Zu viel Stress kann jedoch die Gesundheit und Lebenszufriedenheit drastisch senken.

Um erfolgreich mit Stress umzugehen, muss der Körper in einen parasympathischen Zustand gebracht werden. Erst so werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Klopftechniken wie EFT (Emotional Freedom Technique) und PEP Prozess- und Embodiment-fokussierte Psychologie) helfen dabei, diesen Zustand zu erreichen.

Unseren Interviewgast Dr. Matthias Wittfoth kennst du schon aus der Podcast- Folge, in der wir die Wim Hof Methode im Detail analysiert haben.

Neben seiner Tätigkeit als Instruktor dieser machtvollen Atemtechnik ist der Psychologe, Hirnforscher und Stresshacking-Experte auch Leiter der stresspsychologischen Praxis in Hannover.

In diesem Podcast gehen wir folgenden Fragen nach:

Teil 1:

• Was ist eigentlich Stress?
• Warum macht Stress evolutionsbiologisch Sinn?
• Was unterscheidet akuter von chronischem Stress.
• Woche biochemische Prozesse laufen bei einer Stressreaktion ab?
• Weshalb chronischer Stress deiner Gesundheit schadet.
• Warum wir bewusst mehr Stress in unser Leben lassen sollten.
• Wie wir lernen, wieder auf unseren Körper und das Bauchgefühl zu hören.
• Warum wir in der Psychotherapie den Körper einbeziehen, statt reden sollten.
• Warum wir manche Sätze laut aussprechen sollten.
• Wie Klopftechniken bei der Stressbewältigung helfen können.
• Was ist die aus den EFT entstandene PEP-Methode?

Teil 2:

• In welchen Punkten unterscheiden sich EFT von PEP?
• Wie bestehende (limitierende) Glaubenssätze wirkungsvoll aufgelöst werden können.
• Warum Heilung nur in einem parasympathischen Zustand möglich ist.
• Brauche ich für die PEP Methode die Begleitung einen Therapeuten?

Teil 3:

• Wie kann ich mit multiplen Stressfaktoren fertig werden.
• Wie die Wim Hof Methode PEP wirkungsvoll ergänzen kann.
• Warum so viele Berufsmusiker Beta-Blocker einnehmen.
• Warum man im Wettbewerb keine Perfektion an den Tag legen sollte.
• Was sind die fünf Punkte, die die der PEP Methode entgegenstehen?
• Bei welchen Patienten ist die PEP Methode unwirksam?
• Mit welchen Mitteln und Methoden kann der Cortisolspiegel gesenkt werden?
• Welcher transformierenden Effekt bewirkt das Gemeinschaftserlebnis in Workshops.

Weitere Informationen findest Du in den Shownotes hier.

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Stress ist heutzutage allgegenwärtig. Vielen fällt es schwer, abzuschalten und stressfrei den Alltag zu meistern. Zu viel Stress kann jedoch die Gesundheit und Lebenszufriedenheit drastisch senken.

Um erfolgreich mit Stress umzugehen, muss der Körper in einen parasympathischen Zustand gebracht werden. Erst so werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Klopftechniken wie EFT (Emotional Freedom Technique) und PEP Prozess- und Embodiment-fokussierte Psychologie) helfen dabei, diesen Zustand zu erreichen.

Unseren Interviewgast Dr. Matthias Wittfoth kennst du schon aus der Podcast- Folge, in der wir die Wim Hof Methode im Detail analysiert haben.

Neben seiner Tätigkeit als Instruktor dieser machtvollen Atemtechnik ist der Psychologe, Hirnforscher und Stresshacking-Experte auch Leiter der stresspsychologischen Praxis in Hannover.

In diesem Podcast gehen wir folgenden Fragen nach:

Teil 1:

• Was ist eigentlich Stress?
• Warum macht Stress evolutionsbiologisch Sinn?
• Was unterscheidet akuter von chronischem Stress.
• Woche biochemische Prozesse laufen bei einer Stressreaktion ab?
• Weshalb chronischer Stress deiner Gesundheit schadet.
• Warum wir bewusst mehr Stress in unser Leben lassen sollten.
• Wie wir lernen, wieder auf unseren Körper und das Bauchgefühl zu hören.
• Warum wir in der Psychotherapie den Körper einbeziehen, statt reden sollten.
• Warum wir manche Sätze laut aussprechen sollten.
• Wie Klopftechniken bei der Stressbewältigung helfen können.
• Was ist die aus den EFT entstandene PEP-Methode?

Teil 2:

• In welchen Punkten unterscheiden sich EFT von PEP?
• Wie bestehende (limitierende) Glaubenssätze wirkungsvoll aufgelöst werden können.
• Warum Heilung nur in einem parasympathischen Zustand möglich ist.
• Brauche ich für die PEP Methode die Begleitung einen Therapeuten?

Teil 3:

• Wie kann ich mit multiplen Stressfaktoren fertig werden.
• Wie die Wim Hof Methode PEP wirkungsvoll ergänzen kann.
• Warum so viele Berufsmusiker Beta-Blocker einnehmen.
• Warum man im Wettbewerb keine Perfektion an den Tag legen sollte.
• Was sind die fünf Punkte, die die der PEP Methode entgegenstehen?
• Bei welchen Patienten ist die PEP Methode unwirksam?
• Mit welchen Mitteln und Methoden kann der Cortisolspiegel gesenkt werden?
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Stress ist heutzutage allgegenwärtig. Vielen fällt es schwer, abzuschalten und stressfrei den Alltag zu meistern. Zu viel Stress kann jedoch die Gesundheit und Lebenszufriedenheit drastisch senken.

Um erfolgreich mit Stress umzugehen, muss der Körper in einen parasympathischen Zustand gebracht werden. Erst so werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Klopftechniken wie EFT (Emotional Freedom Technique) und PEP Prozess- und Embodiment-fokussierte Psychologie) helfen dabei, diesen Zustand zu erreichen.

Unseren Interviewgast Dr. Matthias Wittfoth kennst du schon aus der Podcast- Folge, in der wir die Wim Hof Methode im Detail analysiert haben.

Neben seiner Tätigkeit als Instruktor dieser machtvollen Atemtechnik ist der Psychologe, Hirnforscher und Stresshacking-Experte auch Leiter der stresspsychologischen Praxis in Hannover.

In diesem Podcast gehen wir folgenden Fragen nach:

Teil 1:

• Was ist eigentlich Stress?
• Warum macht Stress evolutionsbiologisch Sinn?
• Was unterscheidet akuter von chronischem Stress.
• Woche biochemische Prozesse laufen bei einer Stressreaktion ab?
• Weshalb chronischer Stress deiner Gesundheit schadet.
• Warum wir bewusst mehr Stress in unser Leben lassen sollten.
• Wie wir lernen, wieder auf unseren Körper und das Bauchgefühl zu hören.
• Warum wir in der Psychotherapie den Körper einbeziehen, statt reden sollten.
• Warum wir manche Sätze laut aussprechen sollten.
• Wie Klopftechniken bei der Stressbewältigung helfen können.
• Was ist die aus den EFT entstandene PEP-Methode?

Teil 2:

• In welchen Punkten unterscheiden sich EFT von PEP?
• Wie bestehende (limitierende) Glaubenssätze wirkungsvoll aufgelöst werden können.
• Warum Heilung nur in einem parasympathischen Zustand möglich ist.
• Brauche ich für die PEP Methode die Begleitung einen Therapeuten?

Teil 3:

• Wie kann ich mit multiplen Stressfaktoren fertig werden.
• Wie die Wim Hof Methode PEP wirkungsvoll ergänzen kann.
• Warum so viele Berufsmusiker Beta-Blocker einnehmen.
• Warum man im Wettbewerb keine Perfektion an den Tag legen sollte.
• Was sind die fünf Punkte, die die der PEP Methode entgegenstehen?
• Bei welchen Patienten ist die PEP Methode unwirksam?
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Pilze sind ein eigenes Königreich und kein Gemüse! Ein gutes Drittel der Biomasse auf unserer Erde besteht aus den Sporengewächsen. Einige dieser sonderbaren Lebewesen haben eine ausgesprochen förderliche Wirkung auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie sind daher auch als Heilpilze, Vitalpilze, Medizinalpilze oder Gesundheitspilze bekannt. Die Wirkung Reishi, Cordyceps, Charga und co. ist in der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) bekannt; hier im Westen erkennt man erst jetzt das sagenhaft breite Spektrum bei der Bekämpfung von Krankheiten. Von Stressreduktion bis zur krebshemmenden Wirkung - Heilpilze können vieles, auch wenn wir wissen bislang recht wenig über sie wissen.

Um mehr über die positiven Eigenschaften der Vitalpilze zu erfahren, haben wir für diese Podcast-Folge einen der wenigen deutschsprachigen Experten zu diesem Thema eingeladen - Philip Rebensburg. Er forscht, züchtet und hat ein umfangreiches Wissen zu allem rund um das Thema Heilpilze angehäuft, das wir Dir hier weitergeben.

In dieser vierteiligen Podcast-Episode reden wir über folgende Themen im Detail:

Teil 1:

• Wie ist Philip auf das Thema Heilpilze gekommen?
• Warum Pilze keine Pflanzen sind.
• Warum Pilze außerirdische Lebewesen sein könnten.
• Was Pilze so einzigartig macht.
• Warum Heilpilze eine adaptogene, ausgleichende Wirkung auf uns haben.
• Warum Pilze intelligenter sind, als wir vermuten.
• Warum wir uns öfters mit dem Mikrobiom der Erde verbinden sollten
• Wann Hefepilze wie Candida im Darm nützlich sein könnten.

Teil 2:

• Weleche Heililze wirken ausbalancierend auf unser Immunsystem?
• Welche besonderen Eigenschaften hat Hericium auf die Darmflora?
• Wie der Turkey Tail das Leaky-Gut Syndrom in Schach hält.
• Was sind adaptogene Vitalpilze und wofür sind sie gut?
• Wie Heilpilze unseren Stresslevel senken und unseren Hormonhaushalt regeln.
• In welche Klassen lassen sich Vitalpilze unterscheiden?
• Was sind die besonderen Eigenschaften von Reishi (Ling Zhi), Chaga, Cordyceps (Raupenpilz), Shiitake, Maitake, Lion's Mane (Igel-Stachelbart) und co.
• Warum Reishi besonders wirksam gegen Allergien ist.
• Wie Cordyceps Depressionen und Müdigkeit entgegengewirkt.
• Warum Maitake und die Schmetterlings-Tramete (Coriolus versicolor / Turkey's Tail) bei Tumorerkrankungen, Krebsbehandlungen und Chemotherapie so wirkungsvoll ist.
• Wie sich die antioxidative Wirkung von Chaga bemerkbar macht.
• Welche Heilpilze Cholesterin senken, Insulinsensitivität fördern und gut für Leber, Lunge und Prostata sind.
• Wie Lion's Mane durch den NGF zum wirkungsvollen Nootropikum wird, welches die Neuroplastizität erhöht.

Teil 3:

• Wie lassen sich die Wirkstoffe der Heilpilze bestmöglich extrahieren?
• Warum es ein Unterschied ist Pilzpulver, Heilpilzextrakte oder alkoholische Heilpilzlösungen einzunehmen.
• Welche Heilpilze lassen sich roh essen?
• Sind Vitalpilze eigentlich genießbar?
• Welche Bioverfügbarkeit haben Vitalpilze?
• Warum Du unbedingt auf Dualexrakte, die durch zweifache Extraktion entstehen, zurückgreifen solltest
• Auf welche Prozentangaben Du bei den Polysacchariden achten solltest.

Teil 4:

• Sollte man Heilpilze besser mit dem Essen oder auf nüchternen Magen einnehmen?
• Sind getrocknete oder frische Heilpilze besser?
• Welche Bezugsquellen sind für Vitalpilze zu empfehlen?
• Wie lassen sich Medizinalpilze selbst züchten?
• Wie kann man das Optimum an dem Wirkstoffen aus einen Pilzpulver herausholen?
• Kann man Pilzextrakte einfach in den Tee hineingießen oder in einen Smoothie verarbeiten?
• Warum es wichtig ist auf Betulin bzw. den Betulinsäure-Gehalt bei Chaga zu achten.
• Wie bereitet man Dualextrakte zu?
• Wirken Heilpilze auch bei Tieren?
• Welche synergetischen Effekte gibt es, wenn man Heilpilze miteinander kombiniert?
• Wie lässt sich die Bioverfügbarkeit für eine stärkere nootropischen Wirkung erhöhen?
• Helfen Vitalpilze, um ADHS-Symptome zu reduzieren?
• Welchen Pilz würde Philip auf eine einsame Insel mitnehmen?

Die Shownotes zur Folge findest Du hier:

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Pilze sind ein eigenes Königreich und kein Gemüse! Ein gutes Drittel der Biomasse auf unserer Erde besteht aus den Sporengewächsen. Einige dieser sonderbaren Lebewesen haben eine ausgesprochen förderliche Wirkung auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie sind daher auch als Heilpilze, Vitalpilze, Medizinalpilze oder Gesundheitspilze bekannt. Die Wirkung Reishi, Cordyceps, Charga und co. ist in der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) bekannt; hier im Westen erkennt man erst jetzt das sagenhaft breite Spektrum bei der Bekämpfung von Krankheiten. Von Stressreduktion bis zur krebshemmenden Wirkung - Heilpilze können vieles, auch wenn wir wissen bislang recht wenig über sie wissen.

Um mehr über die positiven Eigenschaften der Vitalpilze zu erfahren, haben wir für diese Podcast-Folge einen der wenigen deutschsprachigen Experten zu diesem Thema eingeladen - Philip Rebensburg. Er forscht, züchtet und hat ein umfangreiches Wissen zu allem rund um das Thema Heilpilze angehäuft, das wir Dir hier weitergeben.

In dieser vierteiligen Podcast-Episode reden wir über folgende Themen im Detail:

Teil 1:

• Wie ist Philip auf das Thema Heilpilze gekommen?
• Warum Pilze keine Pflanzen sind.
• Warum Pilze außerirdische Lebewesen sein könnten.
• Was Pilze so einzigartig macht.
• Warum Heilpilze eine adaptogene, ausgleichende Wirkung auf uns haben.
• Warum Pilze intelligenter sind, als wir vermuten.
• Warum wir uns öfters mit dem Mikrobiom der Erde verbinden sollten
• Wann Hefepilze wie Candida im Darm nützlich sein könnten.

Teil 2:

• Weleche Heililze wirken ausbalancierend auf unser Immunsystem?
• Welche besonderen Eigenschaften hat Hericium auf die Darmflora?
• Wie der Turkey Tail das Leaky-Gut Syndrom in Schach hält.
• Was sind adaptogene Vitalpilze und wofür sind sie gut?
• Wie Heilpilze unseren Stresslevel senken und unseren Hormonhaushalt regeln.
• In welche Klassen lassen sich Vitalpilze unterscheiden?
• Was sind die besonderen Eigenschaften von Reishi (Ling Zhi), Chaga, Cordyceps (Raupenpilz), Shiitake, Maitake, Lion's Mane (Igel-Stachelbart) und co.
• Warum Reishi besonders wirksam gegen Allergien ist.
• Wie Cordyceps Depressionen und Müdigkeit entgegengewirkt.
• Warum Maitake und die Schmetterlings-Tramete (Coriolus versicolor / Turkey's Tail) bei Tumorerkrankungen, Krebsbehandlungen und Chemotherapie so wirkungsvoll ist.
• Wie sich die antioxidative Wirkung von Chaga bemerkbar macht.
• Welche Heilpilze Cholesterin senken, Insulinsensitivität fördern und gut für Leber, Lunge und Prostata sind.
• Wie Lion's Mane durch den NGF zum wirkungsvollen Nootropikum wird, welches die Neuroplastizität erhöht.

Teil 3:

• Wie lassen sich die Wirkstoffe der Heilpilze bestmöglich extrahieren?
• Warum es ein Unterschied ist Pilzpulver, Heilpilzextrakte oder alkoholische Heilpilzlösungen einzunehmen.
• Welche Heilpilze lassen sich roh essen?
• Sind Vitalpilze eigentlich genießbar?
• Welche Bioverfügbarkeit haben Vitalpilze?
• Warum Du unbedingt auf Dualexrakte, die durch zweifache Extraktion entstehen, zurückgreifen solltest
• Auf welche Prozentangaben Du bei den Polysacchariden achten solltest.

Teil 4:

• Sollte man Heilpilze besser mit dem Essen oder auf nüchternen Magen einnehmen?
• Sind getrocknete oder frische Heilpilze besser?
• Welche Bezugsquellen sind für Vitalpilze zu empfehlen?
• Wie lassen sich Medizinalpilze selbst züchten?
• Wie kann man das Optimum an dem Wirkstoffen aus einen Pilzpulver herausholen?
• Kann man Pilzextrakte einfach in den Tee hineingießen oder in einen Smoothie verarbeiten?
• Warum es wichtig ist auf Betulin bzw. den Betulinsäure-Gehalt bei Chaga zu achten.
• Wie bereitet man Dualextrakte zu?
• Wirken Heilpilze auch bei Tieren?
• Welche synergetischen Effekte gibt es, wenn man Heilpilze miteinander kombiniert?
• Wie lässt sich die Bioverfügbarkeit für eine stärkere nootropischen Wirkung erhöhen?
• Helfen Vitalpilze, um ADHS-Symptome zu reduzieren?
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Pilze sind ein eigenes Königreich und kein Gemüse! Ein gutes Drittel der Biomasse auf unserer Erde besteht aus den Sporengewächsen. Einige dieser sonderbaren Lebewesen haben eine ausgesprochen förderliche Wirkung auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie sind daher auch als Heilpilze, Vitalpilze, Medizinalpilze oder Gesundheitspilze bekannt. Die Wirkung Reishi, Cordyceps, Charga und co. ist in der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) bekannt; hier im Westen erkennt man erst jetzt das sagenhaft breite Spektrum bei der Bekämpfung von Krankheiten. Von Stressreduktion bis zur krebshemmenden Wirkung - Heilpilze können vieles, auch wenn wir wissen bislang recht wenig über sie wissen.

Um mehr über die positiven Eigenschaften der Vitalpilze zu erfahren, haben wir für diese Podcast-Folge einen der wenigen deutschsprachigen Experten zu diesem Thema eingeladen - Philip Rebensburg. Er forscht, züchtet und hat ein umfangreiches Wissen zu allem rund um das Thema Heilpilze angehäuft, das wir Dir hier weitergeben.

In dieser vierteiligen Podcast-Episode reden wir über folgende Themen im Detail:

Teil 1:

• Wie ist Philip auf das Thema Heilpilze gekommen?
• Warum Pilze keine Pflanzen sind.
• Warum Pilze außerirdische Lebewesen sein könnten.
• Was Pilze so einzigartig macht.
• Warum Heilpilze eine adaptogene, ausgleichende Wirkung auf uns haben.
• Warum Pilze intelligenter sind, als wir vermuten.
• Warum wir uns öfters mit dem Mikrobiom der Erde verbinden sollten
• Wann Hefepilze wie Candida im Darm nützlich sein könnten.

Teil 2:

• Weleche Heililze wirken ausbalancierend auf unser Immunsystem?
• Welche besonderen Eigenschaften hat Hericium auf die Darmflora?
• Wie der Turkey Tail das Leaky-Gut Syndrom in Schach hält.
• Was sind adaptogene Vitalpilze und wofür sind sie gut?
• Wie Heilpilze unseren Stresslevel senken und unseren Hormonhaushalt regeln.
• In welche Klassen lassen sich Vitalpilze unterscheiden?
• Was sind die besonderen Eigenschaften von Reishi (Ling Zhi), Chaga, Cordyceps (Raupenpilz), Shiitake, Maitake, Lion's Mane (Igel-Stachelbart) und co.
• Warum Reishi besonders wirksam gegen Allergien ist.
• Wie Cordyceps Depressionen und Müdigkeit entgegengewirkt.
• Warum Maitake und die Schmetterlings-Tramete (Coriolus versicolor / Turkey's Tail) bei Tumorerkrankungen, Krebsbehandlungen und Chemotherapie so wirkungsvoll ist.
• Wie sich die antioxidative Wirkung von Chaga bemerkbar macht.
• Welche Heilpilze Cholesterin senken, Insulinsensitivität fördern und gut für Leber, Lunge und Prostata sind.
• Wie Lion's Mane durch den NGF zum wirkungsvollen Nootropikum wird, welches die Neuroplastizität erhöht.

Teil 3:

• Wie lassen sich die Wirkstoffe der Heilpilze bestmöglich extrahieren?
• Warum es ein Unterschied ist Pilzpulver, Heilpilzextrakte oder alkoholische Heilpilzlösungen einzunehmen.
• Welche Heilpilze lassen sich roh essen?
• Sind Vitalpilze eigentlich genießbar?
• Welche Bioverfügbarkeit haben Vitalpilze?
• Warum Du unbedingt auf Dualexrakte, die durch zweifache Extraktion entstehen, zurückgreifen solltest
• Auf welche Prozentangaben Du bei den Polysacchariden achten solltest.

Teil 4:

• Sollte man Heilpilze besser mit dem Essen oder auf nüchternen Magen einnehmen?
• Sind getrocknete oder frische Heilpilze besser?
• Welche Bezugsquellen sind für Vitalpilze zu empfehlen?
• Wie lassen sich Medizinalpilze selbst züchten?
• Wie kann man das Optimum an dem Wirkstoffen aus einen Pilzpulver herausholen?
• Kann man Pilzextrakte einfach in den Tee hineingießen oder in einen Smoothie verarbeiten?
• Warum es wichtig ist auf Betulin bzw. den Betulinsäure-Gehalt bei Chaga zu achten.
• Wie bereitet man Dualextrakte zu?
• Wirken Heilpilze auch bei Tieren?
• Welche synergetischen Effekte gibt es, wenn man Heilpilze miteinander kombiniert?
• Wie lässt sich die Bioverfügbarkeit für eine stärkere nootropischen Wirkung erhöhen?
• Helfen Vitalpilze, um ADHS-Symptome zu reduzieren?
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Pilze sind ein eigenes Königreich und kein Gemüse! Ein gutes Drittel der Biomasse auf unserer Erde besteht aus den Sporengewächsen. Einige dieser sonderbaren Lebewesen haben eine ausgesprochen förderliche Wirkung auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie sind daher auch als Heilpilze, Vitalpilze, Medizinalpilze oder Gesundheitspilze bekannt. Die Wirkung Reishi, Cordyceps, Charga und co. ist in der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) bekannt; hier im Westen erkennt man erst jetzt das sagenhaft breite Spektrum bei der Bekämpfung von Krankheiten. Von Stressreduktion bis zur krebshemmenden Wirkung - Heilpilze können vieles, auch wenn wir wissen bislang recht wenig über sie wissen.

Um mehr über die positiven Eigenschaften der Vitalpilze zu erfahren, haben wir für diese Podcast-Folge einen der wenigen deutschsprachigen Experten zu diesem Thema eingeladen - Philip Rebensburg. Er forscht, züchtet und hat ein umfangreiches Wissen zu allem rund um das Thema Heilpilze angehäuft, das wir Dir hier weitergeben.

In dieser vierteiligen Podcast-Episode reden wir über folgende Themen im Detail:

Teil 1:

• Wie ist Philip auf das Thema Heilpilze gekommen?
• Warum Pilze keine Pflanzen sind.
• Warum Pilze außerirdische Lebewesen sein könnten.
• Was Pilze so einzigartig macht.
• Warum Heilpilze eine adaptogene, ausgleichende Wirkung auf uns haben.
• Warum Pilze intelligenter sind, als wir vermuten.
• Warum wir uns öfters mit dem Mikrobiom der Erde verbinden sollten
• Wann Hefepilze wie Candida im Darm nützlich sein könnten.

Teil 2:

• Weleche Heililze wirken ausbalancierend auf unser Immunsystem?
• Welche besonderen Eigenschaften hat Hericium auf die Darmflora?
• Wie der Turkey Tail das Leaky-Gut Syndrom in Schach hält.
• Was sind adaptogene Vitalpilze und wofür sind sie gut?
• Wie Heilpilze unseren Stresslevel senken und unseren Hormonhaushalt regeln.
• In welche Klassen lassen sich Vitalpilze unterscheiden?
• Was sind die besonderen Eigenschaften von Reishi (Ling Zhi), Chaga, Cordyceps (Raupenpilz), Shiitake, Maitake, Lion's Mane (Igel-Stachelbart) und co.
• Warum Reishi besonders wirksam gegen Allergien ist.
• Wie Cordyceps Depressionen und Müdigkeit entgegengewirkt.
• Warum Maitake und die Schmetterlings-Tramete (Coriolus versicolor / Turkey's Tail) bei Tumorerkrankungen, Krebsbehandlungen und Chemotherapie so wirkungsvoll ist.
• Wie sich die antioxidative Wirkung von Chaga bemerkbar macht.
• Welche Heilpilze Cholesterin senken, Insulinsensitivität fördern und gut für Leber, Lunge und Prostata sind.
• Wie Lion's Mane durch den NGF zum wirkungsvollen Nootropikum wird, welches die Neuroplastizität erhöht.

Teil 3:

• Wie lassen sich die Wirkstoffe der Heilpilze bestmöglich extrahieren?
• Warum es ein Unterschied ist Pilzpulver, Heilpilzextrakte oder alkoholische Heilpilzlösungen einzunehmen.
• Welche Heilpilze lassen sich roh essen?
• Sind Vitalpilze eigentlich genießbar?
• Welche Bioverfügbarkeit haben Vitalpilze?
• Warum Du unbedingt auf Dualexrakte, die durch zweifache Extraktion entstehen, zurückgreifen solltest
• Auf welche Prozentangaben Du bei den Polysacchariden achten solltest.

Teil 4:

• Sollte man Heilpilze besser mit dem Essen oder auf nüchternen Magen einnehmen?
• Sind getrocknete oder frische Heilpilze besser?
• Welche Bezugsquellen sind für Vitalpilze zu empfehlen?
• Wie lassen sich Medizinalpilze selbst züchten?
• Wie kann man das Optimum an dem Wirkstoffen aus einen Pilzpulver herausholen?
• Kann man Pilzextrakte einfach in den Tee hineingießen oder in einen Smoothie verarbeiten?
• Warum es wichtig ist auf Betulin bzw. den Betulinsäure-Gehalt bei Chaga zu achten.
• Wie bereitet man Dualextrakte zu?
• Wirken Heilpilze auch bei Tieren?
• Welche synergetischen Effekte gibt es, wenn man Heilpilze miteinander kombiniert?
• Wie lässt sich die Bioverfügbarkeit für eine stärkere nootropischen Wirkung erhöhen?
• Helfen Vitalpilze, um ADHS-Symptome zu reduzieren?
• Welchen Pilz würde Philip auf eine einsame Insel mitnehmen?

Die Shownotes zur Folge findest Du hier:

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