Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

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Silizium ist nach Sauerstoff das zweithäufigste Element auf der Erde. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der lebenden Materie. Vielen Menschen haben durch die Umwelteinflüsse heutzutage zu wenig von diesem Mineral in ihrem Körper

Wir brauchen Silizium unter anderem für unser Bindegewebe, unsere Knochen und auch als Co-Faktor für die Aufnahme von andere Nährstoffe. Es ist als Schönheits-Mineral bekannt, weil es einen frischen Teint gibt ,die Haut strafft, Falten glättet und Haare zum Glänzen bringt.

In dieser Episode erfährst du, das Silizium mehr als nur ein Produkt für die Kosmetikindustrie ist, welche Folgen ein Siliziummangel hat, wie du deinen Siliziumspiegel wieder auffüllen kannst und vieles mehr rund um das Mineral.

Mein heutiger Gast Dr. Bruno Kugel ist promovierter Chemiker, Vortragsredner und Kristallograph. Während seiner Doktorarbeit ist er auf das faszinierende Element Silizium gestoßen und hat sich darauf im Laufe seiner Karriere weiter spezialisiert.

In dieser dreiteiligen Podcast-Episode sprechen wir folgende Themen an.

Teil 1:

- Wie Dr. Kugel auf das Thema Silizium gestoßen ist - Die besondere, wasserspeichernde Eigenschaft von Silizium - Die wichtigsten Eigenschaften von Silizium in drei Sätzen - Hautverjüngende Eigenschaften von Kieselerde und Co. - Bekommen wir genug Silizium über die Nahrung? - Wie viel Silizium ist in unserem Trinkwasser? - Bioverfügbarkeit von Silizium - Wirksamkeit von DMSO mit Kieselsäure - Wie macht sich ein Siliziummangel bemerkbar? - Wie kann ich meinen Siliziumspiegel messen? - Siliziumbedarf in den einzelnen Organen - In welchen Regionen ist der Silizium Bedarf höher? - Verarbeitete vs. frische Lebensmittel - Welche Form von Silizium wird am Besten vom Körper aufgenommen? - Kolloidales Silizium - Ortho-Kieselsäure und Meta-Kieselsäure - Was ist die Besonderheit von Nanoteilchen?

Teil 2:

- Das "Schönheitsmineral" Silizium - Silizium als Quelle für Kollagen im Bindegewebe der Haut - Wasserspeichernde Funktion des Siliziums - Die Rolle von Silizium für die Knochenbildung - Silizium als Co-Faktor für Vitamin D - Stimulierung der Osteoblasten - Schlepperfunktion für Vitamin K2, Kalzium und Magnesium - Warum der Mensch wieder zurück zur Natur finden sollte - Silizium als Antagonist zu Aluminium - Warum man den Körper remineralisieren sollte, bevor man entgiftet - Enterosgel zur Aluminium-Entgiftung - Wirkung von Zeolith, Klinoptilolith, und Heilerde

Teil 3:

- Hauptursachen des gegenwärtigen Siliziummangels - Die Rolle von Elektrosmog und EMF für den Siliziumspiegel - Desinfizierende, antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung - Ackerschachtelhalm- und Cistus-Tee als natürliche Siliziumquelle - Was ist zu beachten bei G5 Silizium? - Die kostenlose Allzweckwaffe Brennessel

Die Shownotes zur Folge findest du hier

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Silizium ist nach Sauerstoff das zweithäufigste Element auf der Erde. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der lebenden Materie. Vielen Menschen haben durch die Umwelteinflüsse heutzutage zu wenig von diesem Mineral in ihrem Körper

Wir brauchen Silizium unter anderem für unser Bindegewebe, unsere Knochen und auch als Co-Faktor für die Aufnahme von andere Nährstoffe. Es ist als Schönheits-Mineral bekannt, weil es einen frischen Teint gibt ,die Haut strafft, Falten glättet und Haare zum Glänzen bringt.

In dieser Episode erfährst du, das Silizium mehr als nur ein Produkt für die Kosmetikindustrie ist, welche Folgen ein Siliziummangel hat, wie du deinen Siliziumspiegel wieder auffüllen kannst und vieles mehr rund um das Mineral.

Mein heutiger Gast Dr. Bruno Kugel ist promovierter Chemiker, Vortragsredner und Kristallograph. Während seiner Doktorarbeit ist er auf das faszinierende Element Silizium gestoßen und hat sich darauf im Laufe seiner Karriere weiter spezialisiert.

In dieser dreiteiligen Podcast-Episode sprechen wir folgende Themen an.

Teil 1:

- Wie Dr. Kugel auf das Thema Silizium gestoßen ist - Die besondere, wasserspeichernde Eigenschaft von Silizium - Die wichtigsten Eigenschaften von Silizium in drei Sätzen - Hautverjüngende Eigenschaften von Kieselerde und Co. - Bekommen wir genug Silizium über die Nahrung? - Wie viel Silizium ist in unserem Trinkwasser? - Bioverfügbarkeit von Silizium - Wirksamkeit von DMSO mit Kieselsäure - Wie macht sich ein Siliziummangel bemerkbar? - Wie kann ich meinen Siliziumspiegel messen? - Siliziumbedarf in den einzelnen Organen - In welchen Regionen ist der Silizium Bedarf höher? - Verarbeitete vs. frische Lebensmittel - Welche Form von Silizium wird am Besten vom Körper aufgenommen? - Kolloidales Silizium - Ortho-Kieselsäure und Meta-Kieselsäure - Was ist die Besonderheit von Nanoteilchen?

Teil 2:

- Das "Schönheitsmineral" Silizium - Silizium als Quelle für Kollagen im Bindegewebe der Haut - Wasserspeichernde Funktion des Siliziums - Die Rolle von Silizium für die Knochenbildung - Silizium als Co-Faktor für Vitamin D - Stimulierung der Osteoblasten - Schlepperfunktion für Vitamin K2, Kalzium und Magnesium - Warum der Mensch wieder zurück zur Natur finden sollte - Silizium als Antagonist zu Aluminium - Warum man den Körper remineralisieren sollte, bevor man entgiftet - Enterosgel zur Aluminium-Entgiftung - Wirkung von Zeolith, Klinoptilolith, und Heilerde

Teil 3:

- Hauptursachen des gegenwärtigen Siliziummangels - Die Rolle von Elektrosmog und EMF für den Siliziumspiegel - Desinfizierende, antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung - Ackerschachtelhalm- und Cistus-Tee als natürliche Siliziumquelle - Was ist zu beachten bei G5 Silizium? - Die kostenlose Allzweckwaffe Brennessel

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Dr. Sabine Paul ist Molekular- und Evolutionsbiologin und berät Unternehmen zu Ernährungsfragen. Sie kennt sich besonders gut mit dem komplexen Wirkmechanismus von Gewürzen auf den menschlichen Organismus aus.

Einigen Kräutern und Gewürzen wird nachgesagt, dass sie eine beeindruckende Wirkung auf die Erhöhung der kognitiven Leistungsfähigkeit haben. Wir gehen der Sache auf den Grund und forschen gemeinsam nach, welche Gewürze besonders wirkungsvoll für eine verbesserte, mentale Leistungsfähigkeit sind und eine natürliche Alternative als Nootropika zum "Gehirndoping" darstellen können.

Teil 1:

• Wie wir durch Kräuter und Gewürze Superkräfte erwecken können
• Sabines Tipp, um sofort mehr Energie zu bekommen
• Wie Ceylon-Zimt im Kaffee die Konzentrationsfähigkeit verbessert
• Was sind die Grundvoraussetzungen des Gehirns, um leistungsfähig zu sein?
• Welche zehn essentiellen Nährstoffe sind für uns unentbehrlich?
• Wie sich Tryptophan in das Glückshormon Serotonin verwandelt
• Warum du Serotonin brauchst, um gut schlafen zu können
• Nahrungsmittel, die besonders viele essentielle Nährstoffe enthalten
• Der große Nachteil der besonders nährstoffreichen Cashewkernen
• Warum Leptine nicht per se schlecht für unsere Gesundheit sind
• Warum Du bei Nüssen besser erst einmal die Schale knacken solltest
• Welche vegetarischen Optionen gibt es, um sich mit Vitamin B12 zu versorgen?
• Warum die Wurst besser als sein Ruf ist
• Warum dunkelgrünes Gemüse besonders gesund ist
• Welche Faktoren stehen einer gesunden Gehirnfunktionen entgegen?
• Die Rolle des glymphatischen Systems
• Warum wir unseren Darm pfleglich behandeln sollten

Teil 2:

• Die Rolle der sekundären Pflanzenstoffen in Gewürzen und in Kräutern
• Terpene, Polyphenole und weitere, stickstoffhaltige Verbindungen
• Wie schnell wirken diese Wirkstoffe im Gehirn?
• Warum ätherische Öle besonders wirkungsvoll sind
• Rosmarin als Blitzvorbereitung für das Zahlengedächtnis
• Langzeitpotenzierung des nootropischen Effekts
• Therapeutische Effekte: Warum weniger manchmal mehr ist
• Wie Gewürzmischungen die Wirkung verstärken können
• Warum traditionelle Gerichte so gesund sind
• Ist der nootropische Effekt eindeutig spürbar?
• Wie Pfeffer die Bioverfügbarkeit erhöht
• Wie du mit Chili endogene Opiate freisetzt
• Wie du mit Safran ein High-Gefühl bekommst
• Stacks aus verschiedenen Substanzen, um die Wirksamkeit zu erhöhen

Teil 3:

• Was ist der Unterschied zwischen Gewürzen und Kräutern?
• Welche Vorteile Gewürze im Vergleich zu Kräutern haben
• Warum Wildkräuter besser als Kräuter sind
• Die Wirkung von Polyphenolen in Kräutern und Wildkräutern
• Sabines Meinung zu Unkas' Spezial-Salat
• Ist rohes Gemüse besser als gekochtes?
• Warum Affen manchmal schlauer sind als der moderne Mensch
• Wie wir wieder sensibler gegenüber gesunder Nahrung werden können
• Brauche ich eine Fettquelle, um die Wirkstoffe zu lösen?
• Warum Du Samen und Pfefferkörner rösten solltest
• Sind Extrakte und Tinkturen noch wirksamer?
• Warum unverarbeitete Nahrung die bessere Wahl ist
• Das Wechselspiel des menschlichen Organismus mit seiner Umwelt

Teil 4:

• Was sind die wichtigsten Gewürze und ihre Wirkweise auf die kognitive Leistungsfähigkeit?
• Wie Kurkuma den beschleunigten Abbau von Acetylcholin verhindert
• Die Rolle von Gewürzen bei der Neurogenese von Demenzkranken
• Wie Zimt auf den Dopaminspiegel einwirkt
• Die Wirkung von Koriandersamen auf das Gedächtniszentrum
• Unkas' Hypothese, warum viele kein Koriander mögen
• Pfeffer und Bockshornklee als Bioenhancer mit Verstärkungseffekt
• Was sind Sabines Lieblingsgewürze?

Die Shownotes zur Folge findest du hier.

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Dr. Sabine Paul ist Molekular- und Evolutionsbiologin und berät Unternehmen zu Ernährungsfragen. Sie kennt sich besonders gut mit dem komplexen Wirkmechanismus von Gewürzen auf den menschlichen Organismus aus.

Einigen Kräutern und Gewürzen wird nachgesagt, dass sie eine beeindruckende Wirkung auf die Erhöhung der kognitiven Leistungsfähigkeit haben. Wir gehen der Sache auf den Grund und forschen gemeinsam nach, welche Gewürze besonders wirkungsvoll für eine verbesserte, mentale Leistungsfähigkeit sind und eine natürliche Alternative als Nootropika zum "Gehirndoping" darstellen können.

Teil 1:

• Wie wir durch Kräuter und Gewürze Superkräfte erwecken können
• Sabines Tipp, um sofort mehr Energie zu bekommen
• Wie Ceylon-Zimt im Kaffee die Konzentrationsfähigkeit verbessert
• Was sind die Grundvoraussetzungen des Gehirns, um leistungsfähig zu sein?
• Welche zehn essentiellen Nährstoffe sind für uns unentbehrlich?
• Wie sich Tryptophan in das Glückshormon Serotonin verwandelt
• Warum du Serotonin brauchst, um gut schlafen zu können
• Nahrungsmittel, die besonders viele essentielle Nährstoffe enthalten
• Der große Nachteil der besonders nährstoffreichen Cashewkernen
• Warum Leptine nicht per se schlecht für unsere Gesundheit sind
• Warum Du bei Nüssen besser erst einmal die Schale knacken solltest
• Welche vegetarischen Optionen gibt es, um sich mit Vitamin B12 zu versorgen?
• Warum die Wurst besser als sein Ruf ist
• Warum dunkelgrünes Gemüse besonders gesund ist
• Welche Faktoren stehen einer gesunden Gehirnfunktionen entgegen?
• Die Rolle des glymphatischen Systems
• Warum wir unseren Darm pfleglich behandeln sollten

Teil 2:

• Die Rolle der sekundären Pflanzenstoffen in Gewürzen und in Kräutern
• Terpene, Polyphenole und weitere, stickstoffhaltige Verbindungen
• Wie schnell wirken diese Wirkstoffe im Gehirn?
• Warum ätherische Öle besonders wirkungsvoll sind
• Rosmarin als Blitzvorbereitung für das Zahlengedächtnis
• Langzeitpotenzierung des nootropischen Effekts
• Therapeutische Effekte: Warum weniger manchmal mehr ist
• Wie Gewürzmischungen die Wirkung verstärken können
• Warum traditionelle Gerichte so gesund sind
• Ist der nootropische Effekt eindeutig spürbar?
• Wie Pfeffer die Bioverfügbarkeit erhöht
• Wie du mit Chili endogene Opiate freisetzt
• Wie du mit Safran ein High-Gefühl bekommst
• Stacks aus verschiedenen Substanzen, um die Wirksamkeit zu erhöhen

Teil 3:

• Was ist der Unterschied zwischen Gewürzen und Kräutern?
• Welche Vorteile Gewürze im Vergleich zu Kräutern haben
• Warum Wildkräuter besser als Kräuter sind
• Die Wirkung von Polyphenolen in Kräutern und Wildkräutern
• Sabines Meinung zu Unkas' Spezial-Salat
• Ist rohes Gemüse besser als gekochtes?
• Warum Affen manchmal schlauer sind als der moderne Mensch
• Wie wir wieder sensibler gegenüber gesunder Nahrung werden können
• Brauche ich eine Fettquelle, um die Wirkstoffe zu lösen?
• Warum Du Samen und Pfefferkörner rösten solltest
• Sind Extrakte und Tinkturen noch wirksamer?
• Warum unverarbeitete Nahrung die bessere Wahl ist
• Das Wechselspiel des menschlichen Organismus mit seiner Umwelt

Teil 4:

• Was sind die wichtigsten Gewürze und ihre Wirkweise auf die kognitive Leistungsfähigkeit?
• Wie Kurkuma den beschleunigten Abbau von Acetylcholin verhindert
• Die Rolle von Gewürzen bei der Neurogenese von Demenzkranken
• Wie Zimt auf den Dopaminspiegel einwirkt
• Die Wirkung von Koriandersamen auf das Gedächtniszentrum
• Unkas' Hypothese, warum viele kein Koriander mögen
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Einigen Kräutern und Gewürzen wird nachgesagt, dass sie eine beeindruckende Wirkung auf die Erhöhung der kognitiven Leistungsfähigkeit haben. Wir gehen der Sache auf den Grund und forschen gemeinsam nach, welche Gewürze besonders wirkungsvoll für eine verbesserte, mentale Leistungsfähigkeit sind und eine natürliche Alternative als Nootropika zum "Gehirndoping" darstellen können.

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• Wie wir durch Kräuter und Gewürze Superkräfte erwecken können
• Sabines Tipp, um sofort mehr Energie zu bekommen
• Wie Ceylon-Zimt im Kaffee die Konzentrationsfähigkeit verbessert
• Was sind die Grundvoraussetzungen des Gehirns, um leistungsfähig zu sein?
• Welche zehn essentiellen Nährstoffe sind für uns unentbehrlich?
• Wie sich Tryptophan in das Glückshormon Serotonin verwandelt
• Warum du Serotonin brauchst, um gut schlafen zu können
• Nahrungsmittel, die besonders viele essentielle Nährstoffe enthalten
• Der große Nachteil der besonders nährstoffreichen Cashewkernen
• Warum Leptine nicht per se schlecht für unsere Gesundheit sind
• Warum Du bei Nüssen besser erst einmal die Schale knacken solltest
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• Warum dunkelgrünes Gemüse besonders gesund ist
• Welche Faktoren stehen einer gesunden Gehirnfunktionen entgegen?
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• Warum wir unseren Darm pfleglich behandeln sollten

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• Die Rolle der sekundären Pflanzenstoffen in Gewürzen und in Kräutern
• Terpene, Polyphenole und weitere, stickstoffhaltige Verbindungen
• Wie schnell wirken diese Wirkstoffe im Gehirn?
• Warum ätherische Öle besonders wirkungsvoll sind
• Rosmarin als Blitzvorbereitung für das Zahlengedächtnis
• Langzeitpotenzierung des nootropischen Effekts
• Therapeutische Effekte: Warum weniger manchmal mehr ist
• Wie Gewürzmischungen die Wirkung verstärken können
• Warum traditionelle Gerichte so gesund sind
• Ist der nootropische Effekt eindeutig spürbar?
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• Wie du mit Chili endogene Opiate freisetzt
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Teil 3:

• Was ist der Unterschied zwischen Gewürzen und Kräutern?
• Welche Vorteile Gewürze im Vergleich zu Kräutern haben
• Warum Wildkräuter besser als Kräuter sind
• Die Wirkung von Polyphenolen in Kräutern und Wildkräutern
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• Warum Affen manchmal schlauer sind als der moderne Mensch
• Wie wir wieder sensibler gegenüber gesunder Nahrung werden können
• Brauche ich eine Fettquelle, um die Wirkstoffe zu lösen?
• Warum Du Samen und Pfefferkörner rösten solltest
• Sind Extrakte und Tinkturen noch wirksamer?
• Warum unverarbeitete Nahrung die bessere Wahl ist
• Das Wechselspiel des menschlichen Organismus mit seiner Umwelt

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• Was sind die wichtigsten Gewürze und ihre Wirkweise auf die kognitive Leistungsfähigkeit?
• Wie Kurkuma den beschleunigten Abbau von Acetylcholin verhindert
• Die Rolle von Gewürzen bei der Neurogenese von Demenzkranken
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• Die Wirkung von Koriandersamen auf das Gedächtniszentrum
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Einigen Kräutern und Gewürzen wird nachgesagt, dass sie eine beeindruckende Wirkung auf die Erhöhung der kognitiven Leistungsfähigkeit haben. Wir gehen der Sache auf den Grund und forschen gemeinsam nach, welche Gewürze besonders wirkungsvoll für eine verbesserte, mentale Leistungsfähigkeit sind und eine natürliche Alternative als Nootropika zum "Gehirndoping" darstellen können.

Teil 1:

• Wie wir durch Kräuter und Gewürze Superkräfte erwecken können
• Sabines Tipp, um sofort mehr Energie zu bekommen
• Wie Ceylon-Zimt im Kaffee die Konzentrationsfähigkeit verbessert
• Was sind die Grundvoraussetzungen des Gehirns, um leistungsfähig zu sein?
• Welche zehn essentiellen Nährstoffe sind für uns unentbehrlich?
• Wie sich Tryptophan in das Glückshormon Serotonin verwandelt
• Warum du Serotonin brauchst, um gut schlafen zu können
• Nahrungsmittel, die besonders viele essentielle Nährstoffe enthalten
• Der große Nachteil der besonders nährstoffreichen Cashewkernen
• Warum Leptine nicht per se schlecht für unsere Gesundheit sind
• Warum Du bei Nüssen besser erst einmal die Schale knacken solltest
• Welche vegetarischen Optionen gibt es, um sich mit Vitamin B12 zu versorgen?
• Warum die Wurst besser als sein Ruf ist
• Warum dunkelgrünes Gemüse besonders gesund ist
• Welche Faktoren stehen einer gesunden Gehirnfunktionen entgegen?
• Die Rolle des glymphatischen Systems
• Warum wir unseren Darm pfleglich behandeln sollten

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• Die Rolle der sekundären Pflanzenstoffen in Gewürzen und in Kräutern
• Terpene, Polyphenole und weitere, stickstoffhaltige Verbindungen
• Wie schnell wirken diese Wirkstoffe im Gehirn?
• Warum ätherische Öle besonders wirkungsvoll sind
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• Therapeutische Effekte: Warum weniger manchmal mehr ist
• Wie Gewürzmischungen die Wirkung verstärken können
• Warum traditionelle Gerichte so gesund sind
• Ist der nootropische Effekt eindeutig spürbar?
• Wie Pfeffer die Bioverfügbarkeit erhöht
• Wie du mit Chili endogene Opiate freisetzt
• Wie du mit Safran ein High-Gefühl bekommst
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• Welche Vorteile Gewürze im Vergleich zu Kräutern haben
• Warum Wildkräuter besser als Kräuter sind
• Die Wirkung von Polyphenolen in Kräutern und Wildkräutern
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• Ist rohes Gemüse besser als gekochtes?
• Warum Affen manchmal schlauer sind als der moderne Mensch
• Wie wir wieder sensibler gegenüber gesunder Nahrung werden können
• Brauche ich eine Fettquelle, um die Wirkstoffe zu lösen?
• Warum Du Samen und Pfefferkörner rösten solltest
• Sind Extrakte und Tinkturen noch wirksamer?
• Warum unverarbeitete Nahrung die bessere Wahl ist
• Das Wechselspiel des menschlichen Organismus mit seiner Umwelt

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• Wie Kurkuma den beschleunigten Abbau von Acetylcholin verhindert
• Die Rolle von Gewürzen bei der Neurogenese von Demenzkranken
• Wie Zimt auf den Dopaminspiegel einwirkt
• Die Wirkung von Koriandersamen auf das Gedächtniszentrum
• Unkas' Hypothese, warum viele kein Koriander mögen
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ᐅ 19 schnelle Tipps, wie Du mit wenig Zeit viel für Deine Gesundheit machen kannst

In dieser Podcast Folge werde ich den Glaubenssatz "Gesund leben kostet viel Zeit" auf den Prüfstand stellen. Viele würden gerne ein gesünderes Leben führen, behalten jedoch ihre ungesunden Verhaltensmuster bei. Sie halten an der Annahme fest, dass gesunde Mahlzeiten und viel Bewegung sehr viel Zeit in Anspruch nehmen.

Das sehe ich anders. Ich zeige Dir, wie Du Deine Gesundheit mit einfachen Methoden, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und keineswegs zeitintensiv, massiv aufwerten kannst.

Stelle Deine bestehen Glaubenssätze in Frage, sei offen für eine neue Betrachtungsweise und stelle dich der Herausforderung, noch heute die ersten Maßnahmen zu ergreifen, mit der Du in kurzer Zeit zu mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden gelangst.

Dazu stelle ich dir folgende Tipps und Strategien vor, mit der du auf zeitsparende Weise einschneidende Wirkungen erzielen kannst:

I. Ernährung:

1. Koche gesunde Mahlzeiten in großen Portionen für unterwegs und für die nächsten Tage vor.

2. Esse öfters Salat und Rohkost statt zu kochen. Eine Möhre oder Paprika am Stück machen auch satt.

4. Bereite minimalistische Gerichte aus wenigen Zutaten zu. Gedämpfter Brokkoli mit Knoblauch und hochwertigem Fett ist schnell zubereitet und schmackhaft.

5. Koche Eier auf Vorrat für die nächsten Tage. Sie sind ein idealer Snack für unterwegs, der dich mit Proteinen versorgt. Natürlich achtest Du dabei auf Freilandhaltung und Bio Qualität.

6. Nüsse sind der ideale Snack, mit dem du deinen Kalorienbedarf abdeckst und Dich mit hochwertigen Fetten versorgst.

7 . Würste (natürlich aus hochwertigster Qualität vom Metzger deines Vertrauens) lassen sich viel schneller zubereiten, als Steaks, Gulasch oder Schweinebraten.

8. Gesunde Mahlzeiten und Getränke wie Knochenbrühe oder Kombucha online bestellen, statt selber machen.

II. Bewegung und Sport:

9. Integriere mehr Bewegung in deinen Alltag, wie Treppensteigen statt Aufzug fahren.

10. Gelegentliche, kurze Sprints (HIIT) sind gesünder als stundenlange Jogging-Einheiten.

11. Nehme das Fahrrad statt Auto oder U-Bahn. Es ist meist das schnellste Transportmittel innerhalb der Stadt.

12. Mache kurze Pausen mit Mikro-Workous wie Liegestützen und Sit-ups um Deinen Kreislauf anzuregen, statt auf dem Bürostuhl sitzen zu bleiben.

13. Gestalte deine Freizeit aktiv. Probiere neue Sportarten aus und lege dir ein Hobby zu, bei dem Du dich viel bewegst.

14. Tolle mit Deinen Kindern beim Spielen herum und verausgabe dich körperlich.

III. Stacks. Schlage mehrere Fliegen mit einer Klappe

15. Führe deine Morgenroutine auf der grünen Wiese durch: Bei Yoga, HIIT-Training und Meditation, Grounding beim Barfußlaufen regst Du Deinen Kreislauf an und Angst gleichzeitig Vitamin D durch das Sonnenlicht.

17. Investiere viel Zeit in Schlaf. Nur wenn du ausgeschlafen bist, hast du die volle Energie, um den Tag erfolgreich zu meistern.

18. Höre Podcasts beim Fahrradfahren und Fitnesstraining.

19. Pflücke Obst und Wildkräuter für deinen Salat während du spazieren gehst oder wanderst.

Wenn du weitere Anregungen hast, wie man auf zeitsparende Weise eine gesündere Lebensweise in den Alltag integrieren kann, freue ich mich, wenn du in unserer

Bio360 Community auf Facebook einen Kommentar mit deinen Ideen hinterlässt.

Wenn genügend spannende Vorschläge zusammenkommen, werde ich bald eine Fortsetzung dieser Podcast Episode aufzeichnen.

Die Shownotes zur Episode findest du hier.

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Zucker ist der Dämon im weißen Gewand. Was Zucker genau mit deinem Körper macht und warum du ihn meiden solltest, wie der Teufel das Weihwasser erfährst du in dieser Episode. Mein heutiger Gast beschäftigt sich schon seit Jahren intensiv mit dem Thema Zucker und hat einen populären Blog dazu: endlichzuckerfrei.de.Begrüße mit mir Ilga Pohlmann.

Ilga war lange selbst zuckersüchtig und hat vor einigen Jahren aus dem Problem selbst herausgefunden. Es war eine schmerzhafte und lange Erfahrung die sich durchlaufen hat. Umso glücklicher war Sie darüber, davon erlöst worden zu sein. In diesem Podcast teilt sie mit uns ihre gemachten Erfahrungen beim Weg aus der Zuckersucht.

In dieser vierteiligen Episode behandeln wir folgende Themen:

Teil 1:

• Was ist das Zuckermonster?
• Was richtet der Zucker im menschlichen Körper an?
• Warum sollten wir uns von der Zuckersucht befreien?
• Was ist das metabolische Syndrom?
• Wie Ilga bemerkt hat, dass sie zuckersüchtig wurde
• Wie entsteht eine Zuckerabhängigkeit?
• Die Rolle von Dopamin und Serotonin bei der Zuckersucht
• Warum Zucker wie harte Drogen wirkt
• Warum Kekse noch ungesünder sind
• Was sind die gesundheitlichen Folgen von jahrelangem Zuckerkonsum?
• Wie Zucker zum Tumorwachstum und Zellalterung beiträgt
• Was sind AGEs und welche Auswirkungen haben sie auf die Alterung
• Was passiert bei Unterzuckerung?

Teil 2:

• Wie Du Dich aus der Zuckersucht befreien kannst
• Warum totaler Zuckerverzicht unabdingbar ist
• Mit welchen Tricks Du die Folgen des harten Zuckerentzugs abschwächst
• Welche Nahrungsmittel und Inhaltsstoffe solltest Du vermeiden?
• Welche Zuckerersatzstoffe und Weißmehl genauso schädlich sind wie Zucker
• Warum Alkohol eigentlich Zucker ist
• Warum es so schwierig ist, zuckerfrei zu werden
• Wie Dein Umfeld den Ausweg aus der Zuckersucht sabotieren kann
• Wie Du den Zucker wieder guten Gewissens geniessen kannst

Teil 3:

• Warum ein Rückfall in die Zuckersucht nicht unbedingt negativ ist
• Wie mehr Bewusstsein Dir beim Ausweg helfen kann
• Was sind die evolutionsbiologischen Ursachen für unsere Zuckersucht
• Warum sich weltweit immer schlechter ernähren
• Wie sich Zucker in verarbeiteten Lebensmittel versteckt
• Welchen Einfluss haben Zuckerersatzstoffe wie Erythrit und Xylit auf den Blutzuckerspiegel?
• Sind Agavendicksaft, Honig und Süßstoffe wie Stevia und Aspartam die besseren Alternativen?

Teil 4:

• Wie Du Deinen Zuckerkonsum messen kannst
• Was Unkas bei seinem hochdosierten Zuckerexperiment erlebt hat
• Warum man nach einem zuckerhaltigen Frühstück sofort wieder hungrig wird
• Warum Du Dich zunächst nur auf eine zuckerfreie Ernährung fokussieren solltest
• Wie Du den Heißhunger auf Zucker austrickst
• Wann Du mit dem zuckerfreien Leben beginnen solltest
• Warum Tomaten Lust auf Zucker machen
• Wie Du günstig hochwertige Nahrung kaufen kannst
• Wie Du bewusstes Essen erlernst
• Warum ein englisches Frühstück keine schlechte Wahl ist

Die Shownotes zur Folge findest Du hier.

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Zucker ist der Dämon im weißen Gewand. Was Zucker genau mit deinem Körper macht und warum du ihn meiden solltest, wie der Teufel das Weihwasser erfährst du in dieser Episode. Mein heutiger Gast beschäftigt sich schon seit Jahren intensiv mit dem Thema Zucker und hat einen populären Blog dazu: endlichzuckerfrei.de.

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Ilga war lange selbst zuckersüchtig und hat vor einigen Jahren aus dem Problem

selbst herausgefunden. Es war eine schmerzhafte und lange Erfahrung die sich durchlaufen hat. Umso glücklicher war Sie darüber, davon erlöst worden zu sein. In diesem Podcast

teilt sie mit uns ihre gemachten Erfahrungen beim Weg aus der Zuckersucht.

In dieser vierteiligen Episode behandeln wir folgende Themen:

Teil 1:

Was ist das Zuckermonster?

Was richtet der Zucker im menschlichen Körper an?

Warum sollten wir uns von der Zuckersucht befreien?

Was ist das metabolische Syndrom?

Wie Ilga bemerkt hat, dass sie zuckersüchtig wurde

Wie entsteht eine Zuckerabhängigkeit?

Die Rolle von Dopamin und Serotonin bei der Zuckersucht

Warum Zucker wie harte Drogen wirkt

Warum Kekse noch ungesünder sind

Was sind die gesundheitlichen Folgen von jahrelangem Zuckerkonsum?

Wie Zucker zum Tumorwachstum und Zellalterung beiträgt

Was sind AGEs und welche Auswirkungen haben sie auf die Alterung

Was passiert bei Unterzuckerung?

Teil 2:

Wie Du Dich aus der Zuckersucht befreien kannst

Warum totaler Zuckerverzicht unabdingbar ist

Mit welchen Tricks Du die Folgen des harten Zuckerentzugs abschwächst

Welche Nahrungsmittel und Inhaltsstoffe solltest Du vermeiden?

Welche Zuckerersatzstoffe und Weißmehl genauso schädlich sind wie Zucker

Warum Alkohol eigentlich Zucker ist

Warum es so schwierig ist, zuckerfrei zu werden

Wie Dein Umfeld den Ausweg aus der Zuckersucht sabotieren kann

Wie Du den Zucker wieder guten Gewissens geniessen kannst

Teil 3:

Warum ein Rückfall in die Zuckersucht nicht unbedingt negativ ist

Wie mehr Bewusstsein Dir beim Ausweg helfen kann

Was sind die evolutionsbiologischen Ursachen für unsere Zuckersucht

Warum sich weltweit immer schlechter ernähren

Wie sich Zucker in verarbeiteten Lebensmittel versteckt

Welchen Einfluss haben Zuckerersatzstoffe wie Erythrit und Xylit auf den Blutzuckerspiegel?

Sind Agavendicksaft, Honig und Süßstoffe wie Stevia und Aspartam die besseren Alternativen?

Teil 4:

Wie Du Deinen Zuckerkonsum messen kannst

Was Unkas bei seinem hochdosierten Zuckerexperiment erlebt hat

Warum man nach einem zuckerhaltigen Frühstück sofort wieder hungrig wird

Warum Du Dich zunächst nur auf eine zuckerfreie Ernährung fokussieren solltest

Wie Du den Heißhunger auf Zucker austrickst

Wann Du mit dem zuckerfreien Leben beginnen solltest

Warum Tomaten Lust auf Zucker machen

Wie Du günstig hochwertige Nahrung kaufen kannst

Wie Du bewusstes Essen erlernst

Warum ein englisches Frühstück keine schlechte Wahl ist

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Zucker ist der Dämon im weißen Gewand. Was Zucker genau mit deinem Körper macht und warum du ihn meiden solltest, wie der Teufel das Weihwasser erfährst du in dieser Episode. Mein heutiger Gast beschäftigt sich schon seit Jahren intensiv mit dem Thema Zucker und hat einen populären Blog dazu: endlichzuckerfrei.de.

Begrüße mit mir Ilga Pohlmann.

Ilga war lange selbst zuckersüchtig und hat vor einigen Jahren aus dem Problem

selbst herausgefunden. Es war eine schmerzhafte und lange Erfahrung die sich durchlaufen hat. Umso glücklicher war Sie darüber, davon erlöst worden zu sein. In diesem Podcast

teilt sie mit uns ihre gemachten Erfahrungen beim Weg aus der Zuckersucht.

In dieser vierteiligen Episode behandeln wir folgende Themen:

Teil 1:

Was ist das Zuckermonster?

Was richtet der Zucker im menschlichen Körper an?

Warum sollten wir uns von der Zuckersucht befreien?

Was ist das metabolische Syndrom?

Wie Ilga bemerkt hat, dass sie zuckersüchtig wurde

Wie entsteht eine Zuckerabhängigkeit?

Die Rolle von Dopamin und Serotonin bei der Zuckersucht

Warum Zucker wie harte Drogen wirkt

Warum Kekse noch ungesünder sind

Was sind die gesundheitlichen Folgen von jahrelangem Zuckerkonsum?

Wie Zucker zum Tumorwachstum und Zellalterung beiträgt

Was sind AGEs und welche Auswirkungen haben sie auf die Alterung

Was passiert bei Unterzuckerung?

Teil 2:

Wie Du Dich aus der Zuckersucht befreien kannst

Warum totaler Zuckerverzicht unabdingbar ist

Mit welchen Tricks Du die Folgen des harten Zuckerentzugs abschwächst

Welche Nahrungsmittel und Inhaltsstoffe solltest Du vermeiden?

Welche Zuckerersatzstoffe und Weißmehl genauso schädlich sind wie Zucker

Warum Alkohol eigentlich Zucker ist

Warum es so schwierig ist, zuckerfrei zu werden

Wie Dein Umfeld den Ausweg aus der Zuckersucht sabotieren kann

Wie Du den Zucker wieder guten Gewissens geniessen kannst

Teil 3:

Warum ein Rückfall in die Zuckersucht nicht unbedingt negativ ist

Wie mehr Bewusstsein Dir beim Ausweg helfen kann

Was sind die evolutionsbiologischen Ursachen für unsere Zuckersucht

Warum sich weltweit immer schlechter ernähren

Wie sich Zucker in verarbeiteten Lebensmittel versteckt

Welchen Einfluss haben Zuckerersatzstoffe wie Erythrit und Xylit auf den Blutzuckerspiegel?

Sind Agavendicksaft, Honig und Süßstoffe wie Stevia und Aspartam die besseren Alternativen?

Teil 4:

Wie Du Deinen Zuckerkonsum messen kannst

Was Unkas bei seinem hochdosierten Zuckerexperiment erlebt hat

Warum man nach einem zuckerhaltigen Frühstück sofort wieder hungrig wird

Warum Du Dich zunächst nur auf eine zuckerfreie Ernährung fokussieren solltest

Wie Du den Heißhunger auf Zucker austrickst

Wann Du mit dem zuckerfreien Leben beginnen solltest

Warum Tomaten Lust auf Zucker machen

Wie Du günstig hochwertige Nahrung kaufen kannst

Wie Du bewusstes Essen erlernst

Warum ein englisches Frühstück keine schlechte Wahl ist

Die Shownotes zur Folge findest Du hier.

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