Kā labāk dzīvot

Biroja darbiniekiem ieteicams vingrot pat vairākas reizes darba dienā


Listen Later

Lai nu kam, bet tieši sēdoša darba darītājiem ir nepieciešama regulāra vingrošana arī darba dienas laikā. Un vēlams to darīt vairākas reizes. Par vingrošanu tiem, kas darba stundas pavada sēžot pie galda, runājam raidījumā Kā labāk dzīvot. Stāsta Sporta laboratorijas FIMS sadarbības centra sporta medicīnā vadītāja Latvijas Sporta medicīnas asociācijas prezidente Sandra Rozenštoka un fiziskās izaugsmes treneris Roberts Radičuks.
Sandra Rozenštokanorāda, ka pirmais ir svarīgis saprast, ko nozīmē taisni stāvēt - nostāties pie sienas, papēži, gurni un lāpstiņas un galva ir pielikta pie sienas. Tas dod pirmo impulsu, ko nozīmē pareizi stāvēt. Ja cilvēks to var, viņš ar 20 - 30 sekundes to var izdarīt, kad ir pagājis nost no sienas.
Ja dod sev tādu impulsu un atgādinājumu, cilvēks arī sēdus atcerēsies, kāda bija taisnā pozīcija.
Bieži vien, strādājot pie datora, cilvēki uzrauj plecus, tas raisa daudzas problēmas secīgi.  Lai no tā izvairītos, vienkāršākais ir nostāties taisni pie sienas un secīgi apļot abas rokas uz aizmuguri. Bet negriezties līdzi. 
Vienkāršs biroja vingrojums: piecelties kājās, uzlikt rokas uz galda un iet atkaļ, cik vien tālu  iespējams. Tas izstiepj krūšu muskuļus. 
Šis nav kaitīgs vingrojums. Par kaitīgu uzskata liekšanos taisnās kājās. Nostāties un nesaliecot kājas, censties aizsniegt zemi. Ja ir pārslogota jostas daļa, tas ir kaitīgs vingrinājums. Tas būtu jādara, kad kājas ir viegli ieliktas.
...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

Kā labāk dzīvotBy Latvijas Radio 1

  • 4.5
  • 4.5
  • 4.5
  • 4.5
  • 4.5

4.5

4 ratings


More shows like Kā labāk dzīvot

View all
Zināmais nezināmajā by Latvijas Radio 1

Zināmais nezināmajā

5 Listeners

Viena Rīga-daudz talantu by Latvijas Radio 1

Viena Rīga-daudz talantu

0 Listeners

Septiņas dienas Eiropā by Latvijas Radio 1

Septiņas dienas Eiropā

0 Listeners

Šīs dienas acīm by Latvijas Radio 1

Šīs dienas acīm

4 Listeners

Globālais latvietis. 21. gadsimts by Latvijas Radio 1

Globālais latvietis. 21. gadsimts

1 Listeners

Krustpunktā by

Krustpunktā

7 Listeners

Действующие лица by Латвийское радио 4

Действующие лица

0 Listeners

Ваше право by Латвийское радио 4

Ваше право

0 Listeners

Ģimenes studija by Latvijas Radio 1

Ģimenes studija

2 Listeners

Divas puslodes by Latvijas Radio 1

Divas puslodes

4 Listeners

Šķiltava | Žurnāls Ir by Žurnāls Ir

Šķiltava | Žurnāls Ir

4 Listeners

Krustpunktā by Latvijas Radio 1

Krustpunktā

1 Listeners

Lieliskais piecinieks by Latvijas Radio 1

Lieliskais piecinieks

1 Listeners

LTV Ziņu dienests by LTV Ziņu dienests

LTV Ziņu dienests

1 Listeners

Atvērtie faili by Latvijas Radio 1

Atvērtie faili

1 Listeners

Brīvais mikrofons by Latvijas Radio 1

Brīvais mikrofons

1 Listeners

Ārskats | Žurnāls Ir by Zurnals Ir

Ārskats | Žurnāls Ir

2 Listeners

Spried ar Delfi by Delfi.lv

Spried ar Delfi

0 Listeners

Zinātne vai muļķības by Delfi.lv

Zinātne vai muļķības

1 Listeners

LSMnīca by Latvijas Televīzija

LSMnīca

0 Listeners

(ne)Diplomātiskās pusdienas by Latvijas Radio 1

(ne)Diplomātiskās pusdienas

0 Listeners