בפרק דיברתי על מיינדסט, מה זה בדיוק? איך מיינדסט מתפתח נראה? איך מיינדסט מקובע נראה? איך מיינדסט מתבטא בדרכים שונות בחיינו? ואיך אפשר לפתח מיינדסט מתפתח יותר?

המחקרים עליהם דיברתי בפרק:

רוצה להמשיך את השיח על מיינדסט? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

בפרק דיברתי על הימים שיש לכולנו.

הימים האלו שאין לנו כוח להתאמן, שאנחנו לא בשיא או שאין לנו מצב רוח.

מתי כדאי לוותר על אימון ומתי לא?

איך אפשר לעשות התאמות לאימון שלנו בימים האלו?

ונתתי גם כמה טיפים שעוזרים לי ולמתאמנים ולמתאמנות שלי להתמודד עם הימים הפחות טובים.

מצרפת קישור לפוסט שכתבתי על סולם RIR/RPE בהמשך לפרק

רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

כולנו משווים את עצמו לאחרים, אולי לחבר, אולי לחברה, אולי להוא שהיה איתנו בתיכון, לקולגה המצליחה ואולי אפילו לזרים מוחלטים בחדר הכושר או באינסטגרם.

בפרק דיברתי על:

שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר ופסיכולוגיה? אני זמינה ב:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

בפרק דיברתי על 9 דברים שאני שונאת בתעשיית הפיטנס.

למרות האהבה והחיבור שלי למקצוע, התחום שאליו אני משתייכת מלא לא רק בטוב, אלא גם ברע ושפל, ועל זה דיברתי בפרק היום.

9 הדברים שאני שונאת בתעשיית הפיטנס:

שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר ופסיכולוגיה? לא מסכימים איתי? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח! אני זמינה ב:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

בפרק דיברתי על המורכבות של שינוי ועל הקושי בלגרום לאדם אחר להשתנות.

נתתי לך כמה טיפים שיכולים לסייע לשכנע אדם קרוב לשקול להתחיל לשלב פעילות גופנית בחייו.

זה לא קרב אבוד מראש, ואני חושבת שלא צריך להסתכל על זה כקרב, אלא כאתגר וכמשהו שאומנם לא תלוי בנו, אבל שיש לנו יכולת לסייע (אפילו אם מעט) לאדם קרוב איתו.

רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

בפרק הסופר חשוב הזה דיברתי על הנושא הכי רלוונטי שיש- חמלה עצמית.

מה זה? למה זה חשוב? איך זה נראה? איך לדעת אם יש לי חמלה עצמית? למה זה רלוונטי? ואיך אפשר לתרגל חמלה עצמית?

כל הרפרנסים והקישורים שהבטחתי:

שאלון חמלה עצמית באתר של נף:

https://self-compassion.org/self-compassion-test/

תרגילים של חמלה עצמית באתר של נף:

https://self-compassion.org/category/exercises/#exercises

ההרצאה של ברנה בראון על בושה

https://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame?language=en

ד"ר אלינער פרדס (2020, 23 בספטמבר) חמלה עצמית כמשאב טיפולי: סקירת ספרות והמלצות ליישום בפסיכותרפיה  בטיפולנט - פורטל לשירותים פסיכולוגיים. https://www.betipulnet.co.il/particles/self_compassion

Breines JG, Chen S. Self-compassion increases self-improvement motivation. Pers Soc Psychol Bull. 2012 Sep;38(9):1133-43.

Neff, K. D. (2003b). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2 , 85–102.

שאלות? הצעות? טענות? רוצה לדבר איתי על חמלה עצמית? אני זמינה ב:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

זה ללא ספק פרק שנמנעתי מלהקליט כבר הרבה מאוד זמן. כנראה בגלל שזה נושא מאוד נפיץ וכי איכשהו אני תמיד מרגישה שזה לא ממקומי לדבר על שמנופוביה.

אבל אני יודעת שזה נושא חשוב ולא מספיק מדובר, ולחשוש לדבר עליו לא עושה טוב לאף אחד.

זה פרק שונה שמעלה שיח ביקורתי שאני לא מעלה לעיתים תכופות בפודקאסט, אני מאמינה שאולי חלק מכם ומכן תרצו להמשיך את השיח על הנושא באופן פרטי, אני לגמרי מזמינה אותך לעשות את זה:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

בפרק היום אנפץ לך 12 מיתוסים פופולריים על כושר וגם כמובן אסביר לך מה נכון ואעשה סדר בין אמת לשקר.

12 המיתוסים עליהם דיברתי בפרק:

רוצה לדבר אותי? לשאול משהו? לחלוק עלי? אני זמינה:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)

בפרק אני משתפת אותך בהיגיון מאחורי ההחלטה שלי ללמוד עבודה סוציאלית ובשיעורים המשמעותיים שלקחתי איתי מהתואר, ובייחוד מההכשרה המעשית בתואר.

עשרת השיעורים שלמדתי:

רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר!

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

בפרק דיברתי על תרגילי "חובה" וגם נתתי לך 5 טיפים פרקטיים בטירוף שיעזרו לך להתאים כל תרגיל אלייך באופן אישי!

אל תשכחו- הפודקאסט הוא לא תחליף לעבודה עם מאמנ/ת והוא ממש לא תחליף לייעוץ מקצועי אצל רופא/ה! 

שאלות? הצעות? טענות? סתם בא לך לדסקס איתי על כושר ופסיכולוגיה? אני זמינה ב:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל)