Bla Bla Yoga - le Podcast des profs de yoga

La position neutre. Le dos neutre. La posture neutre. Une notion qui revient souvent dans la pratique sous forme de consigne. On l’entend, on la donne, on la transmet, on essaie de la suivre. 

Mais qu’est-ce que la position neutre? 

Il y a quelques semaines je retrouvais Elodie Ley pour parler de position neutre et après notre échange, je me suis dit que c’était trop dommage de ne pas vous en faire profiter. Et voilà, 

c’est comme ça que cet épisode est né. Et cette fois nous sommes allées bien plus loin!

J’ai donc l’honneur de recevoir Elodie Ley, enseignante du mouvement depuis plus de 25 ans. Aujourd’hui sa discipline principale est le pilates, mais elle propose aussi de la sophrologie, du Garuda, du mouvement sensoriel. Sa vision est vaste et pleine de douceur. 

Dans cet épisode, on vous partage nos expériences personnelles et nos façons de parler de la position neutre. Notre mission : vous aider à trouver le chemin plutôt qu'à atteindre un but.

Vous y trouverez : 

👉🏽 Comment définir la position neutre

👉🏽 La place du bassin dans les pratiques

👉🏽 L’importance de la conscience du mouvement  et de la façon de se placer.

👉🏽 L’harmonie dans les courbures comme première porte d’entrée.

Pour retrouver Elodie Ley

Le site www.elodie-ley.fr

Instagram @elodie_ley_corps_espace_temps

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Le yoga de l’extérieur semble complexe. 

Nous sommes influencés par les images qui croisent notre route. Aujourd’hui l’image du yoga est faite de personnes sveltes, bien habillées, dans des postures qui demandent de la souplesse. 

Mais est-ce que votre yoga ressemble à cela? Avez-vous envie qu’il ressemble à cette image?

Dans cet épisode, je vous propose de simplifier la pratique. Simplifier dans le sens de rendre accessible la pratique à tous.

Au programme

[5:30] Pas besoin d’un tapis pour pratiquer

[9:10] Un répertoire d’une dizaine de posture suffit

[14:20] Le vêtement ne fait pas le pratiquant

[17:50] Pratiquez selon un temps précis : le vôtre

Toutes ces astuces sont là pour vous amener vers un yoga libre et décomplexé.  

Bonne écoute 

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Dénouer les tensions, assouplir les muscles et faciliter le mouvement des articulations. 

Ce sont les bénéfices du relâchement myofascial appelé aussi Myoyin. 

Dans cet épisode découvrez cette technique rapide simple et efficace pour vous sentir mieux dans vos mouvements. Coté matériel, deux balles de tennis suffisent.

Vous retrouverez des automassages à tester tout au long de l’épisode :

[7:50] Automassage de la fesse

🚀Pour aller plus loin

Télécharger la fiche d’automassages du cou et des épaules">fiche d’automassages du cou et des épaules

Présentation de la formation Myoyin">formation Myoyin

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Le rôle de l’enseignant n’est pas dans la  direction mais l’accompagnement vers du changement et du mieux être. Cela passe par l’écoute, les différentes intentions du professeurs et les propositions qu’il.elle fait.

Dans cet épisode, je reçois Julie Pons, professeur de Yoga et d’anatomie. 

Elle partage avec nous sa philosophie, sa façon d’enseigner et des points qui sont importants pour elle. 

Elle nous transmet l’importance de faire confiance. Confiance en son propre corps. Et en tant que professeur de Yoga, faire confiance au corps des élèves. 

Julie offre un regard sur la pratique et l’enseignement qui laisse de la place à l’exploration, à la différence et au fait de trouver son propre chemin dans la pratique.

J’espère que vous prendrez autant de plaisir à écouter que nous avons pris du plaisir à enregistrer cet épisode pour vous.

Vous écouterez dans cet épisode : 

[1:30] Julie partage sa pratique du moment : le mouvement somatique

[8:45] L’intention du professeur de Yoga selon Julie

[13:50] Trouver une nouvelle voie de passage

[19:45]  Pratique, prothèse et récupération

[23:40] Fascia & anatomie, une autre façon de pratiquer

[37:55] Tous différents

[40:45] Les pieds comme point de départ

[51:20] Le rôle de l’enseignant

👉🏽Pour retrouver Julie Pons

Facebook : Yogi Julie

Instagram @anatomy_yoga_uk  et  @yoga_therapie_anatomie (en francais)   

📢Nous avons cité dans cet épisode

Blandine Calais-Germain et son livre Anatomie pour le mouvement

Tom Meyer et son livre Anatomie Trains

Leslie Kaminoff 

Gil Hedley 

Tias Little pour la pratique somatique

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Un épisode un peu choc ! Mais il faut savoir appeler un chat, un chat.

Sortir d'un cours ou d'une formation de yoga : découragé, malmené, humilié et mal dans sa peau n'est pas normal. 

Le monde yoga, même si on le souhaite vertueux, et fait d'être humains comme vous et moi. Et l'humain a des bons et des mauvais côtés. 

Dans cet épisode je parle de ces relations toxiques qui illustrent cette définition de la maltraitance :

🔑Un ensemble d'actes, de comportements et d'attitudes commis ou omis envers une personne au détriment de  son intégrité physique ou sexuelle, ou morale et financière, par une personne de son entourage (au sens larges des personnes avec lesquelles il existe une relation sociale), ou une institution, provoquant des sentiments négatifs (tristesse, peur, colère, révolte, humiliation) ou des sentiments négatifs (gène, douleur) et étant perçus comme illégitime.

J'aborde la place de l'élève et la place du prof. 

Cet épisode a pour but de rester vigilant  et de libérer la parole, car personne ne mérite de sortir humilié, gêné, malheureux, anxieux ... après avoir subi de mauvais mots, des gestes ou des attitudes inappropriés dans un cours de yoga. 

Si vous vous êtes retrouvé dans cette situation ou que vous avez observé ce type de comportement et que vous souhaitez partager ce que vous avez vécu et ressenti. Je vous invite à laisser  vos mots en message privé sur Instagram directement par mail. Je répondrai à tous vos messages.” 

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La souplesse.... Une sorte de Graal. De terre promise.

J'avoue, je ne comprends pas cette course à la souplesse. Cela me dépasse. 

Est-ce que c'est parce que je suis raide, que je manque d'amplitude que cela me touche ?

Est-ce que c'est parce que j'ai vu des danseurs pousser leur corps dans la souplesse et se blesser? 

Mais la vraie question que je me pose est le POURQUOI ? 

Pourquoi cette envie de souplesse. De maîtriser tellle ou telle posture?

Et quel est le prix à payer pour une telle souplesse. 

A travers cet épisode je partage mes réflexions et mes questionnements sur la souplesse. 

Alors que vous soyez flexible ou raide, cet épisode est là pour soulever des questions du Pourquoi et du comment.

Belle écoute

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Les blessures, les coups de mous... ça existe. Alors comment faire pour continuer à mobiliser son corps alors qu'une blessure limite les mouvements. 

Tout d'abord pas de panique, il y a plein d'options possibles et je vous les donne dans cet épisode.

🎯le but de cet épisode n'est pas de pratiquer à tout prix, mais de pratiquer un yoga qui entretien la mobilité, vide la tête et aide à la récupération.

3 étapes pour maintenir une pratique 

🪄Faire le point [2:15]

🪄 Ecrire sa routine, sa sadhana [5:15]

🪄 La pratique est infinie [14:40]

Suivi un d'un récapitulatif [22:45]

🎧Bonne écoute

🌈 Merci de partager cet épisode à tous les pratiquants autour de vous.

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Enseigner c'est répondre aux questions des élèves que ce soit en cours ou en formation. Il faut dire que je laisse de la place pour que les questions puissent être posées, car cela nous fait tous grandir.

Dans cet épisode je voulais partager avec vous les 4 questions les plus récurrentes. Je vous laisse le chapitrage pour que vous puissiez revenir plus tard sur une des questions ou aller droit au but avec la question qui résonne le plus avec vos propres interrogations.

[01:00] Faut-il respirer par le nez ou par la bouche?

[11:45] Pourquoi ça n'est pas pareil de l'autre côté?

[20:00] Comment contracter le périnée?

[25:10] Comment soulager ou détendre le cou lorsque les bras sont en l'air?

J’espère que ces questions amèneront d’autres questions. Vous pouvez les poser par mail ou sur instagram et je serai ravie d’y répondre.

🌈 Merci de partager cet épisode à tous les pratiquants autour de vous.

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Pratiquer Ahimsa au quotidien et sur le tapis. 

Ahimsa peut se traduire par non-Violence, respect de soi et des autres, bienveillance.

Dans cet épisode nous verrons ce que signifie Ahimsa et comment l'appliquer au quotidien.

Cet épisode est en 3 parties 

Bonne écoute

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En tant que personne raide j’ai du mal à aller prendre des cours et je vous explique pourquoi dans cet épisode

Cet épisode pourrait paraître hautain, prétentieux voire même comme une excuse à ne pas pratiquer sous la guidance d’un autre professeur. 

J’ai hésité à parler de ce sujet dans le podcast, mais voilà , je me suis dit que je n’étais pas la seule. Alors si vous êtes dans le même cas et que cela peut vous donner envie de trouver l’enseignant et la pratique qu’il vous faut, sans complexes et en toute liberté, alors cet épisode aura son utilité.  

Dans cet épisode je parle de :

Bonne écoute

Retrouver l'épisode 6 qui complète cet épisode.

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