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在呼吸之間，找回關係中失落的安穩 🕊️
你的心中，是否也有一段讓你感到緊繃、委屈或放不下的關係？
布丁準備了這場 《心輪開放：關係療癒冥想》 🌿
陪你靜下心來，修復那些隱形的裂痕，在愛與原諒的流動中，重新擁抱那個最完整的自己。

🎧 在這段冥想旅程中，我們將一起🧘🏻‍♀️

• 開啟內在空間： 將雙手輕輕疊在胸口，感受掌心的溫度傳遞至心輪。透過深長的呼吸，釋放肩膀的緊繃，讓原本紛亂焦慮的思緒慢慢沉澱。

• 感受愛的綻放： 想像心臟中心如同一朵緩緩綻放的蓮花，釋放出溫暖且無條件的愛。這股力量如同擁抱般包裹全身，讓你感到安全、被接納且無比平靜。

• 智慧斷連與釋放： 勇敢地面對心中那個對象，看見彼此共同的脆弱與渴求。握住智慧的光劍，溫柔剪斷代表誤解與委屈的負面能量連結，選擇放手，還給彼此自由。

• 慈悲的能量傳遞： 輕聲對自己與對方說出原諒與感謝。透過誠心的祝福，讓心中的緊繃神經徹底消融，在愛中找回平衡與喜悅。

🕯️ 布丁想對你說： 「無論外界的關係如何變遷，你內在的愛始終是圓滿且完整的。此刻的你已經足夠好，你值得擁有一顆輕盈、自由且充滿力量的心。」 放下不再服務於你的情緒，你正被這份療癒的奇蹟深深寵愛著。💝

🪷 祝福你，在每一次吸氣與吐氣之間，都能找回穩定而心安的力量，帶著這份圓滿回歸生活。 ✨✨✨

本集時間軸 (Timestamps)

• 00:00 啟動心輪能量：呼吸放鬆練習，開啟深層療癒的起點。

• 03:30 心靈綻放儀式：建立安全且被接納的內在空間，覺察愛的流動。

• 06:23 關係療癒與寬恕：剪斷負面連結，透過宣告獲得情緒的自由。

• 10:05 內在圓滿整合：感受平靜能量的擴張，帶著完整的自己回歸當下。
  
  
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「照顧者往往忽略了自身需求，長期下來，他們可能比被照顧者更先倒下。」
在 2026 年的第一個公益企劃，我們邀請到 臺灣社福聯盟生活消費合作社 的緹秝姐，以及物理治療師 ZM。
一起聊聊「好好團」不僅僅是一個公益計畫，更是一個溫暖的避風港，透過「家長喘息日」，讓長期處於高壓環境下的特殊兒童家長與照顧者，能有機會走出家門，在民宿與芬芳中重新找回自己。

📌 本集精華重點

• 什麼是「好好團」？ 一群特殊兒童媽媽發起的公益合作，如何成為照顧者的後援？

• 家長喘息日計畫： 結合民宿住宿、芳療、物理治療與占心牌卡，打造全方位的療癒體驗。

• 當物理治療遇上芳療： 專業師資如何改善照顧者的慢性頭痛與肌肉勞損？

• 感性瞬間： 牌卡如何敲開照顧者（甚至是沈默的爸爸們）壓抑許久的心房。

• 賦能與就業： 不只給予魚，還教家長如何透過彈性工時（如頭療、牌卡師）獲得經濟自主。

🕒 節目時序表

• 00:00 布丁的 2026 公益新計畫：分享初心發想

• 00:45 認識「臺灣社福聯盟生活消費合作社」與好好團

• 04:47 多方資源整合：企業金援、智能商店與民宿療癒

• 07:41 物理治療與芳療：如何科學地緩解緊繃情緒

• 11:48 誰可以申請？一般民眾如何透過 1950 支持計畫
  （勘誤：目前認養計劃以官網公布為主，有興趣支持的朋友可以直接詢問官方唷）

• 18:29 到府紓緩服務與心靈引導的感人故事

• 23:31 照顧者就業計畫：打造彈性工作的可能性

• 25:53 呼籲支持：民宿業者與社會大眾的認養行動

🎁 【專屬抽獎】送你價值 $1,000 的好好放鬆課程！

為了支持辛苦的照顧者與聽友，布丁要抽出 10 位幸運兒 獲得「植物占心學院」實體體驗券（二擇一）：

1. 15 分鐘 AI 律動椅放鬆體驗課程

2. 自動頭皮水療養護課程

💡 抽獎三步驟：

1. 【首要任務】請先下載「好好團」APP：

   • Apple: 點我下載

   • Google Play: 點我下載

2. 追蹤 布丁好朋友 IG 及 臺灣社福聯盟 IG。

3. 在 布丁好朋友IG 抽獎貼文下方留言並 @一位好友（不限次數，需標記不同朋友）。

• ⚠️ 抽獎注意事項：

  • 截止日期： 2026/02/28 23:59。

  • 公布得獎： 3/02 中午 12:00 於限動公布。

  • 領獎方式： 請得獎者於公布後 主動私訊「布丁好朋友」IG 聯繫詳細資訊。若超過三天未主動聯繫，視同放棄得獎資格。

💖 如何支持「好好團」與家長喘息日？

1. 民宿業主合作： 歡迎每月固定捐出一天住宿空間，讓愛流動。

2. 認養與支持： 透過認養計劃，體驗療癒服務的同時，也資助一位辛苦的照顧者。

3. 下載 APP： 「好好團」APP 即將於一月底正式推出，敬請關注。

【相關連結】

• 臺灣社福聯盟官方網站： https://www.goodplus.org.tw/

• 好好團 FB 粉絲專頁：https://www.facebook.com/sestaiwan2025/

• 好好團app：
  Apple
  https://apps.apple.com/tw/app/goodplus%E5%A5%BD%E5%A5%BD%E5%9C%98/id6756643748
  Google Play
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我們相信每一份微小的公益初心，都能匯聚成改變社會的力量。
如果你也喜歡這集節目，請記得給我們五星好評，並分享給身邊需要的照顧者朋友！

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在銀色月光下，看見最圓滿的自己 🌕
即將邁向新階段的你，是否準備好收下宇宙的果實？
布丁準備了這場 《滿月豐盛顯化冥想》
🕊️ 陪你靜下心，在月光與湖泊的倒影中，感受能量的頂峰，將努力化為閃閃發光的豐盛。

🎧 在這段冥想旅程中，我們將一起🧘🏻‍♀️
🌬️ 月光淨化呼吸：想像潔白月光從頭頂流下，照亮胸膛，讓沉重的能量隨吐氣消散，讓心變輕、變明亮。
📖 顯化夢想畫面：站在平靜湖邊，看見那個已經實現夢想、神采奕奕的自己，感受那份不再是追求而是「擁抱」的滿足。
🤍 深情致謝自己：雙手交疊心口，對過去努力的自己輕聲說：「謝謝你，我愛你。」接受並愛著這個最完整的模樣。
✨ 吸入圓滿能量：將滿月的祝福與飽滿的力量帶回現實，帶著穩定與安心，優雅地走向未來。

🕯️ 布丁想對你說： 「你不需要再向外求證，因為你已經是最好的。你已經足夠了，現在的你就是最圓滿、最好的狀態。」
無論過去的經歷如何，此刻的你正被宇宙與自己深深寵愛著。你值得擁抱這份豐盛的奇蹟 💝

🪷 祝福你，在每一次呼吸裡，都能找回穩定而心安的力量，豐盛地邁向未來的每一天。 ✨🌕✨



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📌 布丁の好朋友 | 鈦美旅遊產品經理 Irene
鈦美旅遊TM TRAVEL
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🎧 本集重點一次掌握：
💫 自由行 vs 跟團：不再糾結！重點在於「旅行目的」

• 預算與體力的權衡： 年輕時有體力可自由行省預算；帶長輩、小孩出遊或工作繁忙時，跟團能幫你搞定最麻煩的「交通與行政」。

• 文化深度是關鍵： 前往埃及、印尼爪哇等具有深厚歷史背景的地點，建議跟團聽導遊講故事，才不會走馬看花。

• 產品經理在做什麼？ Irene 分享踩點祕辛，包含 8 天 7 夜 24 萬台幣的越南豪華火車考察，親自體驗後才能優化行程品質。

✨ 挑選命定團的火眼金睛：破解文字陷阱

• 警覺「或同級」飯店： 這代表住宿可能參差不齊。建議挑選保證入住或會與旅客事先溝通確認房型的旅行社。

• 低價團的背後： 團費低於市場行情（例如韓國 7000 有找）通常隱藏購物站行程。

• 「賭團」模式大公開： 導遊需先繳錢給旅行社才能帶團，因此可能產生強迫購物的壓力，旅客報名前需三思。

💖 不再玩得比上班累！行程細節決定品質

• 破解 Google 地圖迷思： 以峇裏島為例，預估車程需乘以 1.5 至 2 倍 才是實際時間，別讓行程塞爆交通路途。

• ChatGPT 的陷阱： AI 給的行程往往天馬行空、不切實際（例如落地後根本來不及趕往烏布市集），專業業務能幫你修正「勵志型」行程。

• 客製化行程的魅力： 獨立包團可安排前兩天充實、後兩天住好飯店放空，甚至能規畫越南米其林摘星之旅。

🔮 旅遊從業者的小心聲：角色分工大不同

• 領隊不是保姆： 領隊負責機場隨行與行程確保（臺灣與當地的橋樑），並不負責拍美照或顧小孩。

• 導遊是靈魂人物： 當地的講解與氣氛掌控全靠導遊，他的專業度與熱忱才是行程順暢的關鍵。

• 小費文化： 東南亞有床頭及行李小費習慣（約 1-2 美金），按摩後建議給予小費（約 2 美金）以獎勵體力活的辛勞。

📚 如何做出最終決定？

1. 檢查表格： 認明有無「購物站」與「或同級」字樣。

2. 專業度評估： 詢問業務每日出發時間與車程，測試其專業度與服務態度。

3. 參考口碑： 最終確認 Google 評價，確保公司售後服務撐得起業務的承諾。

想知道更多關於旅遊從業者的辛酸，或是想規劃一趟深度旅行嗎？
歡迎留言告訴布丁，或是關注鈦美旅遊了解更多專業行程建議！

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桃園國際機場推出全新的「登機門查詢 QR Code」服務！
不論在第一、第二航廈，或第三航廈北登機廊廳，
只要用手機掃描現場QR Code，再掃描或上傳登機證，
就能即時查詢所搭乘航班的登機門資訊。
連結https://www.youtube.com/watch?v=hoYQ1ZjHkwo
以上廣告由桃園國際機場提供。


📌 布丁の好朋友 | 物理治療師 ZM
👉 ZM https://www.instagram.com/zm_health_fitness/

🎧 本集重點一次掌握：
💫 破解健康三大迷思：你以為的壞習慣，其實沒那麼可怕？

• 翹腳會骨盆歪斜？ 「長時間固定姿勢」才是主因。
• 深蹲膝蓋不能過腳尖？ 這已是舊觀念！重點在於整體的「ＸＸＸ」
• 有小腹就是胖？ 不一定！很多時候是「骨盆前傾」造成的視覺假象。

✨ 物理治療師的養成之路：不只是「推拿」

• 專業門檻高： 需醫學院畢業、經過臨床實習並通過國考。國考錄取率僅ＸＸＸ
• 與國術館的差異： 雖然也會關節復位，但物理治療更強調評估安全性、找出問題根源，並結合動作訓練來達到「治本」。
• 收費行情： 自費物理治療南北有別，行情約在每小時ＸＸＸ元。

💖 居家自我檢測福利：你是「歪一邊」的人嗎？

• 蹲下站起檢測： 感受雙腳受力是否平均？是否都靠某一側發力？
• 舉手蹲下檢測： 雙手舉高過頭後蹲下，觀察下背部哪一邊特別緊繃。
• 擁抱轉身檢測： 雙手抱肩（擁抱自己），左右轉動身體，檢查胸椎的活動度是否一致。

🔮 久坐族的自救指南：自覺與正念

• 有意識的調整： 發現重心偏移時，可以試著「反向操作」。例如習慣先跨右腳，就改由左腳先上樓梯，打破慣性。
• 正念覺察： 隨時感受當下身體的狀態。ZM 強調，最好的治療是建立在「自覺」之上，唯有自己察覺到姿勢歪了，調整才會持久。

📚 想預約 ZM 或諮詢嗎？
歡迎追蹤 ZM 的 IG 或 Threads，ZM會熱心回覆簡單的運動建議，幫你找回身體的平衡！
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📌 布丁の好朋友 | Lesley
👉 Lesley IG： https://www.instagram.com/lesleyjunjun/

🎧 本集重點一次掌握：
💫 拒絕標籤！當媽後的「少女感」來源

• 永遠是 Lesley： LINE 名字不改為「XX 媽」，保留姓名獨立性，你可以享受母職，但不必為此弄丟自己。
• 時間自由是底氣： 透過經營網路生意跳脫朝九晚五，孩子上學時健身跳舞、孩子放學後完整陪伴。
• 穿衣不設限： 穿出讓孩子引以為傲的風格，不必因為年齡或身分限制你的美。

✨ 關於母愛的養成：這不是天生，是進化

• 母愛是漸進式的： 沒抱到小孩前都不算數！Lesley 分享從少女變身「鋼鐵媽媽」的真實轉變。
• 拒當伸手牌： 擁有經濟能力才有選擇權，無論單親與否，都能給予孩子最頂尖的資源與夢想支持。
• 行動力就是教育： 分享一打二勇闖墾丁的經歷，用身體力行告訴孩子：別讓環境限制你的腳步。

💖 愛的教育實踐：建立沒有心牆的家

• 愛的 3000 次練習： 把「I love you」融入日常，教導孩子大方表達愛，兄弟間也能自然擁抱說愛你。
• 和好機制 Are we good?： 吵架後必問這句。落實「有品質的溝通」，確保問題解決且情緒不留疙瘩。
• 平等的道歉： 媽媽不是權威。以身作則向孩子道歉，用「尊重」取代「管教」，孩子自然願意敞開心胸。

‼️交往前必看！確認神隊友的「四大同頻方向」

• 教育觀點： 下課後要送去補習班，還是希望孩子早點回家與家人相處？
• 興趣支持： 是要求孩子拿獎盃回來，還是能純粹支持孩子享受愛好的快樂？
• 懲罰機制： 對於「處罰」的底線是否一致？堅持不打小孩嗎？溝通方式要同步。
• 金錢價值觀： 關於零用錢給多少、支不支持孩子未來打工，雙方觀念需在同一個頻率。

🔮 給正在猶豫「生小孩好嗎」的你

• 金錢換不到的富足： 孩子帶來的幸福感與心靈連結，是任何物質成就都無法比擬的生命禮物。
• 最好的父母特質： 只要你會反省「今天哪裡做得不夠好」，其實你已經具備成為好父母的條件了。
• 不放棄夢想： 希望孩子記得她是「教他們永遠不放棄夢想」的媽媽，把我們這一輩的創傷，轉化成下一代的養分。

📚 想了解更多 Lesley 的少女美力媽咪哲學嗎？
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聽完這集也歡迎留言分享：你覺得當父母最難或是最幸福的一刻是什麼？我們一起聊聊！



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🎧 本集重點一次掌握：

💫 風格的養成與摸索

• 從盲從到自覺： 在時尚圈 8 年，Molly 分享如何從社群趨勢中過濾出適合自己的元素，而不是照單全收。
• 回顧流行趨勢： 聊聊過去的玉米鬚髮型與低腰褲，這些過程如何讓我們更了解現在適合什麼。
• 修飾身形的關鍵： 分享身為方圓臉與小隻女孩，如何透過穿著在視覺上達到更好的比例。

✨ 實戰技巧：針對身形挑選單品

• 小隻女的數據指標： 155 公分以下的女孩，褲長建議控制在 102 公分 以內，最能兼顧比例與修身。
• 梨形身材的解法： 運用高腰 A 字裙與寬褲，可以有效修飾下半身，穿出平衡感。
• 面料的重要性： 肉肉身形適合挑選西裝外套等硬挺材質，比柔軟面料更能增加個人氣勢與修飾度。
• 網購的挑選邏輯： 養成看買家評價與實穿圖的習慣，評估衣物的實穿次數，減少購物衝動。

💖 提升質感的微小細節

• 髮型與飾品： 即使來不及化全妝，透過鯊魚夾整理髮型或點綴飾品，就能提升整體的精緻度。
• 比例平衡： 分享如何利用長襪、靴子等配件，解決穿寬鬆上衣時可能產生的頭重腳輕感。
• 對男生的穿搭建議： 不需要複雜的層次，保持髮型整潔、衣物合身乾淨，就能有基本的高分質感。

🔮 適合新手的穿搭練習

• 同色系搭配： 建議從黑、白、灰或奶茶色等安全色系開始嘗試同色穿法，是最不容易出錯的練習方式。
• 建立穿搭記錄： 每天記錄 OOTD，觀察不同版型與比例在自己身上的變化，找出最好看的樣子。

📚 想了解更多穿搭建議或是認識Molly嗎？
歡迎追蹤 Molly 的 IG  https://www.instagram.com/_molly_faerie_/
或是在社群平台上與我們分享你的穿搭困擾，我們一起討論、一起進步✨


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年底的你，是否感到有些疲憊或迷惘？
布丁準備了這場 《溫柔收心冥想》 🤍
陪你靜下心，用感恩與溫柔，整理一整年的能量，把心安放。

🎧 在這段冥想旅程中，我們將一起🧘🏻‍♀️
🌬️ 深層呼吸釋放 ：感受空氣流入體內的寧靜，吐出所有不再屬於你的壓力，讓心變輕。
📖 翻閱生命之書 ：在安靜的角落，一頁頁翻開今年的歡笑與眼淚，看見那個閃閃發光的自己。
🤍 與自己溫柔和解 ：對每一頁的自己輕聲說：「謝謝你，我愛你。」感謝那個從未放棄、始終選擇善良的你。
✨ 吸入未來之光 ：釋放沈積的不安，吸入金色的希望之光，以最輕盈的姿態迎接明年。

🕯️ 布丁想對你說：
「你不需要再向外求證，因為你已經是最好的。你已經足夠了，你值得擁有最好的溫柔與照顧。」

無論這一年的故事如何，此刻的你被宇宙深愛著、保護著。你值得擁有這份禮物💝

🪷 祝福你，在每一次呼吸裡，都能找回穩定而心安的力量，溫暖地跨進新的一年。 ✨🔥🧡



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📌 布丁 & 賴葉軒Andy｜狀況外情侶又出國玩了～大闖沖繩 5 天 4 夜自駕全紀錄

✨ 本集精華：
【序幕】一場說走就走的「沖繩找獅薩之旅」 🦁✈️

• 機緣巧合： 感謝旅遊福利金！為了最可愛的獅薩放棄台灣飯店，直飛沖繩！
• 行前避雷： 廉航機票比價陷阱大公開，行李托運費才是影響預算的關鍵變數。
• 美食預習： 狂刷 YouTube 鎖定阿古豬與頂級牛肉，把胃留給最值得的料理🥩

Day 1｜那霸開箱挑戰

• Suica 實測 ｜ 輕軌直接刷，出機場所向無敵 🚉
• 換機災難 ｜ 機場換新機 App 全卡關，差點無法儲值 📱
• 美食避雷 ｜ 捨棄暖暮排隊人龍，轉角麵店更驚艷 🍜

Day 2｜夕陽獵手與好市多奇遇

• 夕陽獵手 ｜ Studio Sunny King 深度體驗，非常推薦大家去沖繩拍照（很超值！絕對出片）
• 靠 ChatGPT 跨越語言隔閡 ｜ 捕捉一百多張絕美夕陽大片 📸
• Costco 之子 ｜ 試吃很大方！買牛肉回飯店煮泡麵最 Chill 🥩
• 自駕博弈 ｜ 600 日圓過路費換時間？高速公路實測報告 🚗

Day 3｜血拼極限與深夜浪漫

• 敘敘苑燒肉 ｜ 高 CP 值商午必點，店內滿滿台味親切感 🍱
• 退稅大魔王 ｜ PARCO CITY 🦁買獅薩很爽，退稅排隊一小時會崩潰 🛍️
• 沖繩流結尾 ｜ 美國村聖誕點燈，深夜牛排才是道地落幕 🌙🥩🎄

Day 4｜沖繩藍與心痛鐵板燒

• 海島鮮味 ｜ 自家養蝦場的「蝦蝦飯」，古宇利島必喫 🦐
• 美照代價 ｜ 愛心石踏浪必備拖鞋，保護雙腳不報銷 🌊（超好拍照）
• 帳單震撼 ｜ 美麗Sun鐵板燒 的價格藝術，結帳瞬間心跳加速 💸

Day 5｜最後衝刺與延誤魔咒

• 行李箱極限 ｜ 唐吉訶德最後掃貨，把對沖繩的愛塞到爆箱 📦
• 理賠守門員 ｜ 延誤 3 小時的尷尬，理賠看得到吃不到 ✈️

💡 聽完這集，有讓你想飛沖繩了嗎？歡迎留言跟我說



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📌 布丁の好朋友 | 安子
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🎧 本集重點一次掌握：

💫 與天使結緣的奇幻旅程

• 初識靈氣： 從理性的催眠師，到踏入英國天使靈氣的世界。
• 靈魂的呼喚： 為什麼以前不覺得天使有用，直到遇見「白光學院」？
• 白光學院是什麼？ 認識創辦人黛安娜·庫珀，以及學院傳遞的揚升訊息（2012-2032）。
• 導師之路： 安子如何被「神聖的催促」引導，成為白光學院的導師？

✨ 天使與白光學院帶來的生命轉變

• 心輪敞開： 內在的焦慮、自我批判與孤獨感如何被轉化？
• 天使的合作法則： 天使尊重你的自由意志，記得要「邀請」他們用「至善」的方式協助你！
• 更高的視野： 來自蓋亞母親的訊息——你不需要成為救世主，與地球一起體驗、成長就好。
• 找到我是誰： 擺脫當「二流的香蕉」的努力，勇敢成為「最好的蘋果」。

💖 實踐的力量：讓生活順流的秘訣

• 工具與覺察： 如何透過冥想、靈性工具，快速調整自己的能量頻率。
• 現場抽天使卡： 大天使Cherubim降臨！給予布丁好朋友聽眾來自宇宙的祝福與啟動。
• 特別冥想環節（50:00）： 邀請大天使Cherubim調整你的能量場，開啟你的星際智慧和天賦！
• 布丁的啟示： 來自宇宙的驚人訊息！

🔮 來自宇宙的愛與祝福
你不是孤單的。不管你想要成為最完美的蘋果，還是最完美的香蕉，只要做好你自己，相信你的心，順流會帶你去最好的地方。


📚 安子課程及邀課資訊
安子為英國黛安娜庫柏白光學院導師

• 最新課程查詢： 請直接前往安子 IG @annzchatnel 查詢最新開課時間與資訊。
• 如何上課： 歡迎私訊安子 IG 邀課，導師課達到一定人數即可開班授課！

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