Mais progesterona e menos testosterona! O bate-papo de hoje traz algumas mulheres importantes do mundo do esporte e da medicina esportiva para comentar sobre a crescente participação feminina no mundo dos esportes e também para conversar sobre alguns tópicos que... só quem é mulher, sabe!

Convidadas: Dra. Fernanda Lima, Dra. Tathiana Parmigiano e Flavia Oliveira.

Além de diversos benefícios para o corpo, o esporte pode ser um caminho e uma válvula de escape para todo o stress de trabalho e de vida que vivemos atualmente, isso é sabido. Mas ele pode ir muito além disso. Na conversa de hoje, um bate-papo e uma bela história de como força de vontade consegue trazer mudanças profundas e duradouras, e de como o esporte pode ajudar a renovar a vida.

Convidado: Gianfranco Poli - Paramédico e triatleta.

Quais são os testes à disposição do atleta hoje em dia? Uma ampla variedade de tipos e nomes pode deixar os atletas confusos sobre quais testes realizar, porque realizá-los e quando fazer isso!! Hoje discutimos com Gerson Leite alguns dos principais testes de laboratório e suas aplicações para o atleta.

Convidado: Gerson Leite - Professor de Educação Física com pós-doutorado em Fisiologia pela USP, Fisiologista de atletas de Seleção Brasileira de Maratona e Triathlon, Professor na pós-graduação da USP e UNICAMP.

Bike o que que??? Fit??? Há muitos anos ciclistas e triatletas realizam ajustes em suas bicicletas para que a performance combine com conforto e menor risco de lesões. Nesse episódio vamos tomar um expresso com Fernando Rianho, fisioterapeuta, ciclista e bike fitter com mais de 10.000 atendimentos que vai nos explicar a importância do BIKE FIT. Afinal, sem um bike fit bem feito uma bicicleta é apenas uma bicicleta e não a SUA bicicleta. Pegue seu café e vem com a gente!

Convidado: Fernando Rianho - Praticante de ciclismo de estrada e mountain bike, tendo se aventurado no triathlon e até no BMX. Devido à essa paixão decidiu pela faculdade de fisioterapia em 2004, já decidido em trabalhar com a ergonomia e biomecânica do ciclismo, e atua como bike fitter profissional desde 2010, trabalhando com atletas profissionais e amadores do ciclismo, triathlon, e mountain bike.

Bota de compressão, piscina de gelo, rolinho de soltura e por aí vai! A prateleira do Recovery tem cada vez mais possibilidades. Quais são os melhores métodos, quando utilizá-los e quem pode fazer uso deles? Coloca as pernas pra cima e se prepara para aposentar (ou não) a sua theragun!

Convidada: Dra. Fernanda Lima - Reumatologista e Médica do Esporte, Diretora da Clínica Move e responsável pelo ambulatório de atletas no HC.

Todo mundo começa de algum lugar!!! Talvez você tenha se lesionado e começou a pedalar pra não perder condicionamento, talvez aquele seu amigo triatleta vive na sua orelha pra você "testar" o Triathlon, talvez você sempre quis fazer Triathlon, mas começou pela corrida porque era o mais fácil. Independente de qual seja o seu caso, se você já corre e tem aquela pulga atrás da orelha para entrar pro Triathlon, dá o play no nosso bate-papo de hoje.

Dietas Mediterrâneas, Low Carb ou Cetogênica? Quais as diferenças entre elas? O Jejum como estratégia traz benefícios? Para todos e da mesma forma? Neste momento em que as pessoas cada vez mais falam sobre o que e como comer, é importante conhecer as diferenças e o que há de verdade neste universo. Independente da linha nutricional, o café pode fazer parte de todas. Então pega o seu e vamos nessa!

Convidado: Edgard Calfat - Especialista em alimentação, fundador e CEO da B-On Nutrição Inteligente.

Não conhecer as regras de prova, treinar muito, treinar pouco, errar na nutrição, entre outros! Os erros podem ter um impacto pequeno ou grande no resultado geral do seu treino ou prova. Hoje, com muito bom humor, vamos repassar aqui os principais erros cometidos pelos atletas!

Nesse Café com o Coach sentamos com o Rafael Palito para conversar sobre a trajetória dele desde a descoberta do esporte até o seu caminho e carreira como técnico de triathlon.

Convidado: Rafael Palito - Formado em Educação Física, Diretor Técnico CPH BRASIL e técnico de atletas profissionais como Igor Amorelli e Pamela Oliviera.

GPS, medidores de velocidade, potencímetros, wetsuits, skinsuits, freio a disco, carbono, HRV, aplicativos... Temos à nosso dispor cada vez mais tecnologia para a realização dos treinos e para a análise dos mesmos. Até que ponto toda essa tecnologia nos ajuda, tanto na visão do coach como na visão do atleta, e a partir de qual momento ela atrapalha?

Convidado: Ricardo Hirsch - Formado em Educação Física e Comunicação, diretor técnico da Personal Life, corredor e triatleta há mais de 20 anos e junto com Rodrigo Roheniss e Danilo Balu apresenta o podcast 3 Lados da Corrida.