Y ¿cómo hacemos con los niños? Pues hay que hacerlo fácil. Lo primero que en casa sea un lugar donde como familia haya coherencia y no entren productos procesados, ni nada que no tenga que ver con un alimento. Y a partir de ahí no ir detrás de tu hijo ofreciéndole comer permanentemente, ya será él quien te pida cuando tenga hambre.

Cada vez que pida de comer en casa, la única consigna es dar alimentos y que en ese sentido coma cada vez que quiera. Pero insisto que no seas tú que estés detrás de él ofreciéndole a todas horas: ¿quieres desayunar? ¿quieres merendar?...

Existe una gran similitud entre querer subir y querer bajar de peso. En ambas situaciones se tiende a transformar la comida en un sufrimiento alejándonos de la relación fisiológica y natural que debería de ser el disfrutar de este proceso.

En este podcast os cuento las claves para que esto no sea así.

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Cuando el ayuno lo llevas a cabo desde el sufrimiento, evidentemente, va a resultar negativo para tu salud y por supuesto, para tu tiroides. En este podcast revisaré las claves para que puedas incorporar el ayuno con la máxima naturalidad formando parte de tu estilo de vida y disfrutándolo, sin duda. En este contexto, el ayuno estará totalmente indicado en personas con alteraciones tiroideas.

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¿Puedes llevar a cabo el ayuno durante el embarazo?

En el podcast de hoy te cuento el contexto más favorable para llevar a cabo el embarazo, más allá del ayuno. A disfrutarlo.

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La fiebre transforma tus células inmunes en unas células super guerreras incrementando su nivel de eficacia increíblemente. En este podcast te explico la importancia de no bloquear de entrada este proceso ya que va a resultar clave para una óptima respuesta inmunitaria. A partir de ahí si sube por encima de 38,5ºC o si no endentemos o conocemos el origen sí que es muy importante acudir a tu centro de salud.

"No te dejas de mover porque envejeces, si no que envejeces al dejarte de mover"

El sedentarismo induce a la mioesteatosis que es la infiltración de grasa en el músculo. Es un indicador de un músculo de una persona de edad avanzada; del mismo modo que también se correlaciona con la sarcopenia (pérdida de esta masa muscular). Ahora bien, estas características de un músculo no saludable: mioesteatosis y sarcopenia no tienen que ver con el paso de los años, si no que tienen que ver claramente, con la persona sedentaria.

Este músculo sedentario genera una inflamación de bajo grado y es la antesala de la aparición de enfermedades como la diabetes tipo 2.

¡A moverse!

¿Son síntomas habituales para ti la dificultad de concentración y la falta de clarividencia mental? en este podcast te voy a explicar como un estado de inflamación de bajo grado en la periferia derivado por ejemplo del sistema digestivo, va a ocasionar una inflamación de tu sistema nervioso central.

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El estado de tu boca va a influir sobre tu sistema digestivo y a la inversa. Pero además la boca inflamada también va a ser un foco que va a ocasionar la activación de bajo grado de tu sistema inmune, relacionándose con un sistema inmunitario más vulnerable y siendo una de la causas de que la alteración autoinmune no se detenga.

Además esa inflamación bucal también se relaciona con un mayor riesgo para padecer enfermedades neurodegenerativas. Así que no queda otra. Si ves indicadores de inflamación bucal, actúa desde ya. En el podcast te indico cómo.

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Tienes, mínimo, tantas bacterias en tu microbiota como células en tu cuerpo. Y entre 5 y 25 veces más virus, claves en la regulación de ese ecosistema de microorganismos. El 50-70% de nuestro ADN está constituido por retrovirus y elementos móviles derivados de virus. Efectivamente, solo hace falta adentrarse brevemente en el mundo de la biología para entender que las bacterias y lo virus son claves para nuestra vida y nuestra salud.

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En este post hablaré sobre una pregunta muy recurrente que me hacéis.

¿Es mala la fruta? Con tanta información sobre lo que es y no es saludable, nos hemos complicado la vida en vez de simplificarla.

Por supuesto que puedes y debes comer fruta en tu día a día. La estación del año determinará la variedad y la cantidad. Cuánta más calor, más sentido tiene para ayudar a hidratarte. Otra cosa es estar comiendo fruta todo el día, que te siente mal porque tienes SIBO o que estés en un contexto keto con algún objetivo en concreto. Por lo contrario, a disfrutar de la fruta.