01. 経典の乱読をすすめない理由

02. 禁戒・勧戒とかじゃないヤマ・ニヤマ

03. やっちゃだめ、したほうがいいという呪い

04. 今できないことは「まだまだだな」という受け入れ

05. 自分にも、自分以外の人・物・ことにもだよ

06. シャウチャによる浄化・消化・昇華

07. サントーシャとアパリグラハの違いあるある

08. サントーシャにもシャウチャ

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01. チャクラはエネルギーを拡散させる場所

02. その元になるエネルギー＝プラーナ＝呼吸

03. チャクラよりも、呼吸ファースト

04. 骨盤から頭蓋骨まで一直線であることが求められる

05. とはいえ姿勢ありきではなく、機能的な呼吸によってエネルギーラインが整えられるよ

06. 体は癖が付きやすいから、呼吸を意識したヨガのポーズもやろうね

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01. ラジャス・タマス・サットヴァ

02. ラジャス優勢な私たち

03. 両極に振れて加速していくのがラジャス

04. ラジャス暴走の先はタマス優勢(心身が重だるい・過食・鬱傾向)

05. 睡眠と食事を注視しよう

06. 頭で考えてのマインドセットは長期的に機能しない

07. コツコツ継続してマインドケア＝ラジャスケア＝ヨガの実践がおすすめ

08. ヨーガクシェーマのコンセプト

09. ヨガのポーズをフィットネス目線だけでするのは勿体無いし、ラジャスを促進させる場合もあるよ

10. 緊張を緩めるための「特別な」手法と呼吸への集中がポイント

11. そんな地味で地道で繊細な練習をアーカーシャは提供してます

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01. この世(物質世界)ではあらゆるものごとが変化するという事実

02. 良かれ悪しかれ変化は苦しみ

03. 苦しみは「対象とマインドが密着している」状態

04. 問題解決のためには俯瞰力が必須

05. 密着している対象から、別の対象に意識向ける

06.その合理的手法がヨーガの実践

07. 感情の起伏が激しいとき、マントラチャンティングが最強

08. それは不思議パワーというよりは、古代語の詠唱に対する集中だと思ってる

09. マインドよりも深い部分に作用するのがマントラチャンティングでもあるよ

10. マインド沼には浸らないという意思から始まる

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01. 5つの風、5つのエネルギー

02. ヨガの呼吸はお腹だけを使うわけじゃないよ

03. プラーナヴァーユ：喉からみぞおちにかけて下に向って流れるエネルギー①活力・生命力に関わる②体温調整機能③(呼吸・食べ物・五感を通して)内側に取り込む④取り込んだものを経験(感じたり考えたり)する

04. サマーナヴァーユ：おへそに向かって集まるように流れるエネルギー①他の4つのVāyuのバランスをとる②(精神的・肉体的な)消化機能③必要なものといらないものを選別する

05. アパーナヴァーユ：おへそから足にかけて下に向かって流れるエネルギー①排泄機能②生殖機能

06. ウダーナヴァーユ：喉から上に向かって流れるエネルギー①表現すること(発話)②記憶③意思・選択すること④バランス感覚⑤精神性に関係する

07. ヴィヤーナヴァーユ：胸から四肢に向かって流れるエネルギー①循環機能②神経・関節・筋肉に働きかけて四肢を動かす

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