腸内細菌相談室

毎日夜19:30に更新中！腸内細菌相談室。 現役の研究者である鈴木大輔が、腸内細菌にまつわるエピソードをお届けしております🦠

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今回のエピソードでは、今週一週間扱ってきたテーマである生活週間と腸内環境、腸内細菌の関係についてまとめると共に、来週お話するテーマの告知をしていきます！生活習慣として、今週は運動、睡眠、喫煙、飲酒について取り上げて来ました。早速、おさらいをしていきましょう！

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今回のテーマは、生活習慣と腸内環境の関係について詳しくお話するシリーズのラストとして、飲酒と腸内環境の関係についてお話します！お酒は、時に人間関係の潤滑油や、ひと時を彩る飲み物として、世界的に飲まれています。お酒に含まれるエタノールが、私達の体をめぐり、分解されなかったものが脳に到達することで酔います。エタノール自体には、ヒトに対する毒性があることから、ほどほどに飲むことが求められるわけですね。そして、エタノールが毒性を発揮するのはヒトだけでなく腸内細菌に対しても共通です。だからこそ、腸内環境や腸内細菌と、飲酒は密接に関係しているといえるでしょう。

今回は、腸内環境と飲酒の関係について論じたレビュー論文、ALCOHOL RESEARCH誌の"The Gastrointestinal Microbiome"からお話をお届けします！

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今回のエピソードでは、喫煙と腸内細菌の関係についてお話します。喫煙は、発ガン性物質を始めとした多くの有害な物質を摂取する習慣であり、健康に対する悪影響が様々な側面から明らかになってきました。喫煙が与える健康への影響の１つに、非アルコール性脂肪性肝疾患(NAFLD:   ナッフルド)という疾患があります。この病気は、アルコールの摂取によらない脂肪肝を指し、肝臓機能が低下すると共に、脂肪肝炎を経て肝がんに進行していきます。そんな、疾患としての注目度が高いNAFLDと喫煙について、どのようなメカニズムで関係しているのかは知られていませんでした。今回紹介する"Gut  bacteria alleviate smoking-related NASH by degrading gut  nicotine"という論文では、NALDFと喫煙の間に、腸内細菌が介在していることを明らかにしています。

喫煙習慣と腸内細菌の関係について、早速みて行きましょう！

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今回のエピソードでは、睡眠と腸内細菌叢の関係についてお届けします。日本の都市部に住む人に不足しがちな睡眠は、体の健康状態と密接に関係します。そして、睡眠が関係するのは腸内細菌叢も例外では有りません。今回は、PLOS  ONEより"Gut microbiome diversity is associated with sleep physiology in  humans"を元に、お話をしていきます。

では、毎日皆さんがしている睡眠と腸内細菌叢はどのような関係にあるのでしょうか？

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今回のエピソードでは、運動と腸内環境の関係についてのお話第3段ということで、ヨガと炎症性腸疾患の関係についての研究をご紹介します。炎症性腸疾患とは、腸の炎症について寛解と増悪を繰り返す疾患であり、難病指定されています。近年は、炎症性腸疾患患者の腸内環境は健常者とは異なることが示唆されており、腸内環境と密接に関わる疾患として知られています。今回ご紹介する研究は、"Yoga  in Patients With Inflammatory Bowel Disease: A Narrative  Review"というレビュー論文にまとめられており、ヨガを行うことで炎症性腸疾患の症状が改善されることが示されています。

では、ヨガの腸内環境へのパワーについてお話していきます！

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この度は、新型コロナウイルス感染症に罹っており、Noteとポッドキャストを一週間お休みしておりました。お心配をおかけしました。

Note、Twitter、Instagramにて様々な方にお声掛けいただき、励みになりました。症状としては、嗅覚障害と鼻詰まり程度だったので、特に辛いことはなく、1週間を過ごしてきました。ここから気分新たに、腸内細菌や腸内環境に関する投稿を再開しますのでお付き合い下さいませ！

今回のエピソードでは、前回に引き続き運動と腸内環境の関係についてお話します。特に、運動の中でも、今回は持久系トレーニングと腸内環境の関係についてまとめたレビュー論文に基づいてお話します。レビュー論文とは、ある分野やテーマについて論文をかき集め、知見をまとめ上げ、相互に比較するタイプの論文です。ですから、オリジナルな検証実験は含まれていないことが多いです。今回の研究は、Frontiers  in Nutritionの"Interplay Between Exercise and Gut Microbiome in the  Context of Human Health and Performance"という論文にまとめられています。

では、運動と腸内環境の関係について、前回とは別の角度から迫ってみましょう！

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今日から一週間は、腸内細菌叢と生活習慣の関係についてのお話をしていきます！週の前半は、運動、週の後半は睡眠や飲酒、喫煙についてのお話をしていきます。今回のエピソードでは、筋トレを行った参加者の腸内細菌叢を調査する、"Impact  of Different Exercise Modalities on the Human Gut  Microbiome"という研究についてご紹介します！

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今回のエピソードでは、今週のテーマである食事と腸内細菌の関係について、1週間のエピソード内容を振り返りながらまとめていきます！今日までに、ヨーグルト、キムチ、食物繊維、チーズ、タンパク質、そして海草についてお話をしてきました。これらの食品が与える腸内細菌への影響について、このエピソードでまとめていきます！エピソードの最後には、次週のテーマ発表もあるので、最後までお付き合い下さい！

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今回のエピソードでは、海藻が優秀なプレバイオティクスになるというお話をします。海藻というと、海苔や昆布など日本人にとっては身近な食材です。海藻は身近なだけでなく、多糖類やポリフェノールが豊富に含まれることから、プレバイオティクス、つまり腸内細菌の餌としても有効であることを示したのが今回紹介する研究です。論文は、nutrients誌の"The  Prebiotic Effect of Australian Seaweeds on Commensal Bacteria and Short  Chain Fatty Acid Production in a Simulated Gut Model"に掲載されています。

では、海藻がスーパーフードであるというお話を始めます！

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