【内容简介】本期是和暂停实验室的串台节目，两个大脑健身房一起聊“沟通”。在很多沟通里，我们以为问题出在表达技巧。话说得不够好，情绪控制得不够稳。但真正困难的，往往藏在技术背后的人本身。那些说不出口的话，和那些我们听不进去的话，常常藏着脆弱、防御、渴望与真实的自己。这一期，我们一起看看，在那些沟通的卡顿与失败里，人性如何悄悄露出真相。

【摘要】

00:01:41 【预告】有质量的亲密关系工作坊新一期即将开始报名

00:03:17 节目正式开始：这一期的嘉宾们

00:04:47 读不懂空气喜欢“被打直球”的杏师

00:09:44 Deepseek般“深度思考”别人的每句话但很累的静雯

00:15:19 讲道理第一名但是想学会放下输赢的凉意

00:23:27 维持不下去的关系里一定有一方有“道德瑕疵”吗？

00:27:37 从被插队时的反应看我们如何面对自己的需求

00:31:09 被认为“理所应当做得到”的事，我却要靠压抑“真我”才能做到

00:34:19 请理解人类的多样性：有些东西刻在我的DNA里

00:40:03 “万能的沟通话术”不取决于你而有关于我？

00:45:56 通过赋能，让长期身处支配型关系的我们重新相信“平等”

00:53:55 学沟通到底是在学什么？谁对听谁的？不被听取的那方就错了？

01:08:36 对他人的需求满足到哪种程度才能让彼此舒适

01:11:49 允许自己“吃细糠”，也允许对方say“no”

01:23:45 投入心血的东西走向失控时你会作何反应？

01:29:18 工作坊后，静雯希望自己少走脑，多走心

01:32:05 大家笨但不坏，世界简陋但不丑陋

01:36:40 山依旧那么高，是什么能成为沟通的登山杖

【正在报名】3月20日《“与自己的亲密关系”——自我探索线上活动2026》，由凉意带领。

详情及报名请移步微信公众号“有点凉意”或联络客服小爱微信：qihelianai

【预告】新一轮“有质量的亲密关系工作坊” 将3月24日（下周二）发布和开始早鸟报名。

详情和报名信息将会发布在微信公众号“有点凉意”以及播客的公告里。

【开场、过场、结尾音乐】

I Really Want to Stay at Your House|网络动画《赛博朋克：边缘行者》插曲|Rosa Walton / Hallie Coggins

【嘉宾】

郭婷婷：暂停实验室创始人，21年心理学科班训练与从业经历，也叫杏师（因为之前是研究杏仁核的）。

静雯&果苗：播客「暂停实验」常驻嘉宾。

欢迎关注微信公众号「暂停实验室」，了解这个「大脑健身房」。

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师

微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】智齿；凉意

非常期待你的留言和反馈！

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【超智游戏ComplexGame听友群】

想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【客服小爱微信】

想要了解有质量的亲密关系工作坊的听众朋友请搜，微信号：qihelianai

【内容简介】你有没有一个总爱迟到的朋友/伴侣/家人？或者你自己就是那个无论怎么努力，却总是踩点甚至晚到的人？迟到，真的是态度问题吗？这一期我们从心理学角度拆解迟到的四种结构：神经功能型、情绪回避型、关系权力型与自我耗竭型。理解迟到不等于宽容迟到，但理解可以让我们看见复杂的人心，也看见改变的可能。
【摘要】
00:01:58 为什么想系统地聊迟到，谁适合听这期节目
00:08:15 什么是神经功能型迟到？
00:25:49 为什么说遵循社会时钟是一种选择而非必要
00:28:55 什么是情绪回避型迟到？
00:37:12 被高度评价的人生无法将“开始”视作“Showtime”
00:51:46 什么是关系权力型迟到？
00:56:22 人如何在社会文化的影响下学会绑定权力跟时间
01:05:21 什么是自我耗竭型迟到？
01:11:53 试着把自我价值与一个固定的角色“松绑”
01:19:27 四种类型只是原型，可有多种组合
01:22:40 那“早到”的人又有怎样的心理机制和体验
【开场、过场、结尾音乐】
《lithium flower》| TV动画《攻壳机动队 第一季》片尾曲 | TVアニメ「攻殻機動隊 STAND ALONE COMPLEX」EDテーマ
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】智齿；凉意
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【内容简介】本期是和北辰青年合伙人春婷（C.T.）的一期串台节目。她邀请我为“雨水”这个节气录一期节目，聊过年回家的沟通和自我成长的勇气之间的关系。我们的焦点并不在“搞定父母的话术”，而是希望更理解自己，把这个困难场景变成一个内在成长契机。既然要进入或逃离修罗场，那就从中收获痛苦之外的内在宝藏，让阻滞的感受与热爱再次流淌、奔腾。
【摘要】
00:02:00 “雨水”这个节气：融化和流动的时刻
00:08:50 强行“好好说话”会掩盖内心那些强烈且有意义的东西
00:13:24 成长不是干掉过去的自己而是看见过去的自己
00:22:25 对批判越敏感，对感受反而越迟钝
00:28:10 「幸福系统」会泄题：从“不对劲”与“不舒服”
00:37:14 人的一生与父母的亲密距离的变动规律是什么
00:40:46 既然回家会“退行”，不回家就是想“蓄力”啊
00:52:17 有多少回家或不回家是恐惧驱动
01:00:23 过年在各种对话里玩带着觉察的超智游戏
01:08:04 能不能说出“关你屁事”靠的不是勇敢
01:16:08 当我们开始管父母——薄管VS厚管
01:23:43 轻行动倡导:今年回家，和父母聊AI
01:32:35 当我们遭遇搁浅，就让热爱释放它的能量
【开场、过场、结尾音乐】
御宅訪問|RADWIMPS
【嘉宾】
春婷 (C.T.)  ｜北辰青年合伙人，播客《此刻有声》主理人
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】智齿；凉意
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【内容简介】这一期是实习生青傈（她也是过去一年《超智游戏》的剪辑师）的“毕业节目”。她分享了自己生命体验中最重要的部分，一个素人的英雄之路是如何由【偶然性】开启的。更确切的说，是由她面对这些偶然性时候的内心反应和行动开启的。当你真的下场与世界交手，勇气会悄悄回赠你新的关系、新的方向、新的自己。问题是，我们是否懂得接受这份馈赠。
【摘要】
00:01:46  新一期“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程开始报名
00:02:40 一想起就会心生感动的事情，是由“异常值”开启的
00:09:21 舞蹈队员们陪我在被拆除的舞台上，把遗憾跳成了圆满
00:17:52 偶然性开启的未知之地，是一种“勇气的馈赠”
00:36:01 和孩子们观看两只虫子赛跑，无条件地被卷入心流状态
00:40:30 拥抱偶然性后，使行动继续的仍是自己的价值选择
00:45:23 抛开恐惧的内心戏，看到了同事关系更多的可能性
00:59:35 从语文课代表的小执念中，看见教育剧本的不可预设性
01:12:56 你不能预料一棵树最后长成什么样子，就像不能预设人生
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“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。
这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合:
在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活
因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。
【开场、过场、结尾音乐】
等风停｜苏运莹｜《等风停》
【嘉宾】
青傈：2025年凉意实习生
【主播】
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【剪辑】青傈；凉意
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【内容简介】当世界越来越直接、粗糙，甚至不再掩饰它的冷漠，我们如何站在其中？本期《超智游戏》，凉意与健健从一次为实习生打抱不平的面试谈起，延伸到教育、商业、媒体与算法如何塑造人的脆弱与焦虑。如果社会不一定温柔待我，或许我们仍能选择一个清醒、行动、保有尊严的——挑战者位置。

【摘要】

00:02:08  新一期“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程开始报名

00:02:59 植物面对强风，并不认为那是恶意

00:08:42 直爽的狠话VS伪善的说话技巧

00:19:00 面试中也会有让人“幡然醒悟”的时刻？

00:23:46 把它看作一个机会，任何问题都可以是好问题

00:32:07 都知道爽剧很爽很解气，那代价呢

00:43:35 招聘中个人不一定被看见，但公司也同样不一定被看见

00:52:14 面对拒绝，保持寻找空隙的敏锐

00:57:06 激流勇进的时代，不以专业论英雄

01:10:30 焦虑的反面不是放手

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“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。

非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合:

在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活

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【开场、过场、结尾音乐】

ツキアカリのミチシルベ (TV size)月光的指引｜ステレオポニー｜DARKER THAN BLACK-流星の双子-オリジナル?サウンドトラック

【主播】

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【内容简介】当我们尝试梳理自己过去做对了什么。那不仅仅是在给自己做自己的军功章，而且同时是在做一种对冲性的思维锻炼。对冲你过去数十年人生里积累的那些自我批判、自我怀疑，而非自我接纳、自我欣赏、自我成就的生存惯性。最终，帮助你做心智模式的转换，从恐惧驱动，切换到爱的驱动。
【摘要】
00:00:44 凉意招实习生2026-2027，欢迎投递！
00:01:34 作答“不曾被鼓励这样思考”的问题
00:11:01 陈述：结束纠缠两年的不健康恋爱
00:17:48 匿名：很多次恍然大悟的“原来”后，我开始了很多次的“开始”
00:30:10 轻轻纸巾：在磕磕绊绊里，一步步把路走稳走实
00:36:35 糖果战斗机：重回职场和开始运动，让生命获得更多满足
00:42:18 苏立：带着一个又一个的“过去手办”，继续向前走
00:45:22 Laura：当我了解自己越多，我越不恐惧站在自己这边
00:48:29 深夜想事情反而获得平静的某人：对于财富观念有了新启发
00:51:38 龙娟娟：身体的舞蹈也是一种自我表达
00:54:20 匿名：阅读让我与自己开始“长颈鹿式”对话
00:59:24 猫猫：辞职、为家人买礼物，都是值得为自己骄傲的事情
01:01:38 Ivor：放下身份标签，像一个不存在过的生命存在着
01:02:59 悦己行者：开始瑜伽，开始有意识地掌握自己生命的轨迹
01:09:07  新一期“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程开始报名
【凉意在招实习生】

详情请参阅节目公告或公众号“有点凉意”
【新一期非暴力沟通课程】
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这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合:
在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活
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【开场、过场、结尾音乐】
做自己的光，不需要太亮｜善宇｜做自己的光，不需要太亮
Mystery of Love｜Luke Pickman｜Mystery of Love
Starry Night｜Jordan Critz｜Starry Night (Piano)
Magical Violet｜James Malikey｜Magical Violet
此在｜冯石叶｜此在
无问西东｜冯石叶｜无问西东印象集


【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】青傈；凉意
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【超智游戏ComplexGame听友群】
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【内容简介】这期节目我们从一次看似微小却深刻的失去出发，谈哀悼是什么，又为何如此重要。哀悼不只是关于死亡，更是我们确认珍惜、安放情绪、与自己和解的一种方式。当外界无法共情时，或许我们仍能学会，用有爱的方式，认真对待自己的悲伤。
【摘要】
00:01:54 新一期“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程开始报名
00:02:47 允许自己悲伤后，我释放了对生命逝去的痛苦、无能与脆弱
00:17:36 每一个哀悼里面会有一些庆祝，每一个庆祝里也会有一些哀悼
00:23:40 “我决定为我的乌龟办一场葬礼”
00:35:27 哀悼的本质是发现自身对一个事物的热爱和珍惜
00:44:19 自己的哀悼，无法强求他人有深刻的感同身受
00:54:20 我们得“舍得”让对方难过
01:01:22 如何哀悼？仪式的本质是承载每个人的感受
01:07:17 打开哀悼的流动性，它是可追的、孤独的、群体性的
01:14:27 离别是一瞬间的事，但珍视离别的过程是绵延的
01:21:41 面对悲伤，允许自己安全地退行回婴儿状态
【征集】

【广告】
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【开场、过场、结尾音乐】
きみのうた 你的歌 / TV动画《夏目友人帐 第六季》片尾曲 | 安田レイ | 《きみのうた》


【嘉宾】
凌空小鱼儿：自我发展播客《凌播微步》主播，重启人生沙盘金牌教练，鱼你重启创始人，一年影响2000人活出清醒自洽人生。
【主播】
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【内容简介】《超智游戏》走到200期，经历一次次“灵魂彼此看见”的游戏，有无数个你们在场、成为这条路上的共同玩家，我很感动也很荣幸。这期节目应听众们的给予而生，是我们赠予彼此的礼物。在这个充满着复杂、失控、不确定的时代中，可以确定的是，超智游戏希望继续成为大家在难受时汲取力量的存在，成为见证大家与世界互联的窗口。
【摘要】
00:02:13 祝宇宙永远记得我们相遇的每一刻
00:13:00 晨子：同频的人、事、物就像礼物
00:17:45 在会议中开小差的太阳花：成长没有快慢，慢也是一种快
00:20:56 猫猫：像落入了一团铺满柔软绒毛的凹陷圆形小窝中
00:23:27 半夏：普通人如何靠着自己一步步活成自己喜欢的样子
00:26:20 羽毛：尝试把非暴力沟通贯穿到生活里
00:28:57 玖玖：坦诚地聊触及很深的话题
00:30:50 小高：人生的道路不再是一条直线
00:33:30 阿全：信心是被创造的，其他也是，自己也是
00:38:47 匿名：“原来还可以对公众说这些话呀，我好受震撼”
00:43:05 Siriana：以最大的真诚和对方交流，是这个时代的稀缺品
00:44:52 匿名：“我还是愿意把心指向建设大同的坚持和慈悲”
00:48:40 匿名：“居然有一档节目是可以用动漫歌曲作背景音乐”
00:51:51 大志：你很棒！我们也很棒！
00:56:27 Tara：当生活很需要某种解法或陪伴时，超智游戏就出现了
00:58:17 匿名：“系你嘅解说和eva把我拉了出来”
01:00:36 匿名：“我可以一次又一次捡起自己的勇气”
01:01:43 Choco：我更懂得选择和自己彼此滋养的人
01:04:15 芋头：带着在这里习得的力量和勇气向前出发
【开场、过场、结尾音乐】
First Love 宇多田光 钢琴｜汐｜ReLoad
Winter's Blanket｜Niklas Blumenthaler｜Winter's Blanket
Suite Bergamasque: III. Clair De Lune｜Walter Gieseking / Claude Debussy｜Claude Debussy: Suite Bergamasque - 12 Piano Studies
On A Snowy Winter's Morn｜Holly Jones｜On A Snowy Winter's Morn
Aqua｜坂本龍一｜BTTB
星に愿いを｜佐藤直紀｜交响诗篇エウレカセブン O.S.T 2
【主播】
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【内容简介】作为一个公益组织创始人，梁海光最近开了一个自己的公众号，开始不断尝试写作，做公共表达。在这个过程中，他既有收到鼓励和支持，也有各色各样的非议，碰见无数的挑战。本期我和他聊一聊，一个做了十多年幕后管理工作的人，主动站到舆论的面前来发出自己的声音是一个怎样的过程，有什么心路历程？
【摘要】
00:01:49 当深度阅读在家庭中发生，会塑造怎样的家庭关系？
00:15:08 写作选题是从生活里碰撞出来的，像滚雪球一样越来愈丰富
00:22:05 发声不是为博声名，而是敢于站出来说真话、做真事
00:36:48 “究竟满天星是你梁海光的，还是你是满天星的梁海光？”
00:41:41 释放权力反而带来更多支持，一群保有初心的理事会伙伴共同托举满天星
00:48:47 我们不想看到一个越来越不敢说话、没有声音的社会
00:59:23 AI时代我们还需要阅读吗？
01:09:48 “你要知道自己的笔有多重”，请珍惜它敬畏它
【开场、过场、结尾音乐】
歸鳥 | Mandarin Pop Music | 《【在路上】2025最好聽華語歌單》
【嘉宾】
梁海光｜满天星公益创始人兼CEO 
微信公众号：【满天星公益】【海光和他的朋友们】
【征集】
《超智游戏》第200集听友感言征集中
你好，我是凉意。
转眼间，我们即将迎来《超智游戏》的第200集。
从第一集出发，我们说好一起玩一场“超智游戏”——不以对错为目标，不以智识为傲慢，和你一起面对这个世界的复杂、失控、不确定。现在，我们已经走到了第199集。我想在这里，向你发出一封邀请：
欢迎你写下一段对《超智游戏》的感言——可以是一句话，也可以是一小段话，说说：
这档播客你给你最深的印象和感受是什么？
它在哪些时刻陪伴过你？
哪些主体或哪位嘉宾或哪些话语触动了你？
你想对凉意说些什么？
想对这档节目的过去、现在和未来说些什么？
如果你愿意，我会在第200集中用我的声音，读出你的感言，一起完成这集听友共创的特别策划。
另外，如果你更习惯用“声音”表达感受，并且愿意将它们分享：
比如录下的感言音频、亲手演奏的一段乐曲、收集的自然声音……
我们也将怀着感激的心当作礼物接受，并尝试将它们融入这期节目。
 
过去的100集里，我们一起……
在这第二个100集里，我们一起读了《大器晚成》《最小阻力之路》《内在英雄》这样的书，去理解如何面对迟来的绽放、如何顺着内在的流动生活、又如何在关系与人生里召唤心理原型的力量。
我们深聊过亲密关系中的自我成长与挣扎、解构过内耗、透析过妒忌、详拆过控制欲、呈现过非暴力沟通的力量、看见过ADHD和高敏感的独特性、实验过改善睡眠障碍的煎熬……我们试图在日常刻板与高深理论之间，给“有生命力地生活”划开一道口子，让光照进来。
我们一起看了《EVA》《长安三万里》《瞬息全宇宙》《破·地狱》《毒舌律师》《葬送的芙莉莲》《她和她的她》……等作品，一起从故事走进人心，从虚构照见真实，在极度缺爱的世界里寻找成为大人的方式，莫愁前路无知己。
我们共同见证了一个又一个真实的人生故事：从离婚局中重生、独闯海外的真实爽文人生、从孽缘到正缘的爱情生命剧、撑起一片安全网的复元老师、在巴厘岛和解母女关系、追回被骗的几十万还完成了心态跨越、打开代际创伤的黑匣子；也曾自曝凉意&委员长十年婚姻日常，与精神危机正面相遇，停更一个月再出发。
我们还一起吐槽暴力粉、破解春节不想回家困境、讨论为什么用AI要慢下来、重温理想主义，甚至一起去看飞机电路图找真相。
这一切都不是轻飘飘的聊天，而是一次次“灵魂彼此看见”的游戏。你在场，就是这场超智游戏的共同玩家。
 
投稿方式：
请直接私信发给这个微信号“凉意@超智游戏”：
1.请尽量不要用pdf或图片，可以是直接一大段文字或word文档，因为我需要整理很多人的投稿文字。
2.分享音频文件的听友，请尽量保证音质。感言音频请同步附上文字，其他声音附上一小段关于它的说明。
如果你愿意署名，请备注；如果你想匿名，我也会尊重你的选择。
截止时间：2025年11月25日
谢谢你陪我走过这200集的旅程。
第201集开始，我们继续出发。
——凉意@《超智游戏ComplexGame》
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【内容简介】我们都曾反复思考：接下来的人生该怎么走？从“我该做什么”到“我真正想要什么”——这段路往往漫长、反复、充满自我怀疑。在这期节目里，淡淡分享了自己在这个问题上挣扎数年以后，一次突如其来的豁然开朗——她曾以为问题在于职业选择，直到发现答案藏在价值观的改变里。当理性与情感重新对齐，她终于看清为什么自己没有如期而至地走上真正想走的路。

【摘要】
00:01:49  生活目标已经发生改变，但我自身却并未察觉

00:15:08“我以前太执着在要拿到一张好牌上了，反而忘记了自己应该要学会打牌”
00:22:05 惊觉住进了自己建造的自圆其说的故事里

00:36:48 你可能一直觉得自己是圆融的，但心会告诉你有差别存在

00:41:41 就像投一颗石子在水池里，轻易被吞没的无力感

00:48:47 “以前核心让我取胜的信念，现在是我要打破的信念”

00:59:23 守脑如玉、守心如玉，到最后要算的是我的心有没有受伤

01:09:48 玉碎过后更有守护的能力，相信有路可以走出来

【开场、过场、结尾音乐】
まなざしデイドリーム | さかいゆう | 《まなざしデイドリーム》
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师

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