CHEF•FE

Bienvenue dans le [Summer Break] de CHEF[FE] animé par Sophie Plumer & Malika Azaiez.

Dans ce 5 ème épisode nous abordons la notion de REPOUSSER ou POSER SON CADRE.   

Vous comprendrez que : 

✨  connaître ses limites et les tenir est essentiel pour se sentir bien

💆‍♀️  poser ses limites signifie repousser ce qui n'est pas dans le cadre

😔 ce n'est pas simple de savoir quel cadre est juste pour nous et encore moins de le tenir face aux autres : en entreprise, en famille 

💪 la conscience est une clé dans ce processus. 

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Dans ce 4 ème épisode nous abordons la notion d'EXPRIMER.   

Vous comprendrez  : 

✨  ce que veut dire "exprimer" et comment le faire 

💆‍♀️  que le cadre dans lequel on s'exprime est clé

😔 comment il est possible de mettre plus de conscience sur la manière dont on s'exprime ou pas

💪 le pouvoir de l'expression en entreprise

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Dans ce 3 ème épisode nous abordons la notion de SENTIR.   

Vous comprendrez que : 

✨  sentir est un pré-requis est essentiel à l'action 

💆‍♀️  sentir n'est pas une injonction et qu'il est Ok de ne pas sentir

😔 nos sensations ont une influence sur nos pensées

💪 nommer nos sensations est un outil puissant pour mieux se comprendre et s'accepter. 

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Dans ce 2 ème épisode nous abordons la notion de RELACHER.   

Vous comprendrez que : 

✨  le relâchement peut être  corporel, émotionnel, mental. 

💆‍♀️  relâcher est essentiel pour avancer avec sérénité

😔 mais qu'on ne nous apprend pas à relâcher donc il est important d'y aller par étapes et en douceur surtout après des périodes de tensions. 

💪 relâcher peut se faire avec des mouvements très simples et quotidiens. 

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Dans ce 1er épisode nous abordons la notion de RALENTIR.   

Vous comprendrez comment : 

✨ Ralentir permet de profiter mieux de la vie et de mettre l'accent sur l'essentiel.

💆‍♀️ Cela amène de la conscience et du bien-être.

😔 Ralentir peut aussi nous connecter à des sensations peu agréables qu'il faut savoir gérer. 

💪 Malgré cela, il existe des façons très simples de ralentir. 

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Le Summer break de CHEF[FE] ce sont 6 épisodes de podcast pour décompresser avec sérénité et se mettre en mouvement en conscience. 

Si vous aussi vous avez du mal à ne rien faire, si vous vous sentez enfin en vacances au moment de reprendre le travail, si vous voulez mieux vivre ces moments de ralentissements comme les vacances pour mieux agir lors de la reprise : cette saison est faite pour vous. 

Sophie Plumer et Malika Azaiez décryptent le cycle naturel par lequel nous passons tous et toutes car le comprendre c'est déjà mieux le vivre.  

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Bonjour et bienvenue dans un nouveau format : les méditations de Chef[fe]. 

Ces épisodes sont des moments de calme dans vos quotidiens très chargés. Chez Chef[fe], nous croyons qu'il est important de savoir régulièrement ralentir le rythme et nous avions à cœur de vous y aider à notre manière.  

La méditation d’aujourd’hui a pour thème “ralentir au moment de partir en vacances”.  

Car ce n’est toujours facile de passer de l’hyperactivité professionnelle au calme et au lâcher prise afin de profiter pleinement des vacances très attendues.  

J’espère que ces quelques minutes pourront vous y aider.  

Bonnes vacances.  

Sophie 

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Pour découvrir et vous inscrire à l'Escapade entre CHEF[FES] :  l'escapade entre CHEF[FES] 

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Place à l'épisode du jour : 

Loin d'être une simple pratique physique, le yoga est une discipline qui a des bienfaits sur le corps et au delà. 

Je pratique le yoga depuis +10 ans mais ma pratique s'est intensifiée cette dernière année. A chaque séance, j'en ressors avec un cors plus souple, un esprit plus serein et des clés pour mieux vivre et transformer le monde du travail. 

J'avais à cœur de partager avec vous mes apprentissages et mon expérience du yoga, en donnant la parole à ma professeure : Sonia CARBALLO. 

Avec Sonia, nous avons abordé 3 notions clés du yoga et inspirantes pour le monde du travail : 

- La conscience de son corps 

- La performance à tout prix 

- Le respect de sa propre condition. 

J'espère que cet épisode vous fera cheminer dans votre pratique de CHEF[FE]. 

Quelques liens utiles : 

- Le contact de Sonia : https://www.soniayoga.net/  ou sur instagram : sonia__yoga

- Se faire accompagner en coaching

- Laisser un message sur le répondeur de CHEF[FE]

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Cet épisode est une création de Sophie Plumer et du studio de podcast CHEF[FE] 

Mix et montage : Morgane  Bouchiba

Identité visuelle : Caroline Romero Cortell

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Bonjour et bienvenue dans un nouveau format : les méditations de Chef[fe]. 

Ces épisodes sont des moments de calme dans nos quotidiens très chargés. Chez Chef[fe], nous croyons qu'il est important de savoir régulièrement ralentir le rythme et nous avions à cœur de vous y aider à notre manière.  

La méditation d’aujourd’hui a pour thème “S'arrêter un instant”.  

Cette méditation s'adresse à celles et ceux qui travaillent beaucoup, parfois trop et qui ont du mal à ralentir, à s'arrêter, à lacher. 

Malika Azaiez vous accompagne dans un moment de calme pour faire le tri et gagner en sérénité. 

Bonne méditation

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Place à l'épisode du jour :   

Chaque épisode de cette saison sur l'impact démarre avec la même question : “Ça veut dire quoi pour toi avoir un impact positif sur le monde ?”

Dans ce nouvel épisode, j’ai posé cette question à Sabrina MILLIEN qui a créé LA COLLOC à Lorient, en Bretagne. 

La Colloc est un tiers-lieux dont la mission est de créer du lien entre tous les acteurs qui sont sur le territoires : les entreprises et leurs salariés, les asso, les écoles, les artistes, ... 

Le lieu est une institution et une référence dans le milieu des tiers-lieux! 

Leur secret : quand on arrive à la Colloc, ils nous disent bonjour et prennent soin de leurs invités, de leurs clients, de leurs partenaires. L'attention au lien à l'autre est poussé à un tel niveau qu'ils inspirent et fédèrent bien au delà des frontières bretonnes. 

Je suis certaines que le témoignage de Sabrina vous inspirera et vous donnera envie de créer des liens autour de vous. 

Bonne écoute 

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Pour découvrir l'univers de La Colloc : https://la-colloc.co/

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Cet épisode est une création de Sophie Plumer et du studio de podcast CHEF[FE] 

Mix et montage : Morgane  Bouchiba

Identité visuelle : Caroline Romero Cortell

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