⭐ Zobacz nasze kursy i medytacje prowadzone na ⁠https://chodznaslowko.com/⁠ ❤️  Medytacja skanowania ciała, która poprzez obserwację odczuć pozwoli Ci na głęboką relaksację i szybkie zaśnięcie. 📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów i zapisz się do newslettera na http://medytacja.info.pl/ ❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/ ❤️Polub nas na Instagramie: https://www.instagram.com/chodz.na.slowko/❤️Polub nas na facebooku: https://www.facebook.com/ChodzNaSlowko1/

⭐ Zobacz nasze kursy i medytacje prowadzone na ⁠https://chodznaslowko.com/⁠ ❤️ Krótkie pobudzające ćwiczenie oddechowe, które możesz wykonać na początek dnia. Może zastąpi Ci poranną kawę? Sprawdź jak działa na Ciebie.  Zapraszamy do odsłuchania naszej nowej, oryginalnej serii dostępnej tylko w Empik Go pt.: "Śpij dobrze, czyli medytacje na dobry sen”. 🌙 Z okazji premiery podcastu mamy dla Was specjalny kod, który daje Wam 30 dni darmowego słuchania i czytania w aplikacji Empik Go. Z kodem SEN30 posłuchacie naszej oryginalnej serii bezpłatnie. Kod możecie aktywować do 30.06. na stronie: https://www.empik.com/gofree   📚Więcej informacji o medytacji: https://chodznaslowko.com ❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/

Zapraszamy do odsłuchania naszej nowej, oryginalnej serii dostępnej tylko w Empik Go - pt.: "Śpij dobrze, czyli medytacje na dobry sen”. 🌙 Z okazji premiery podcastu mamy dla Was specjalny kod, który daje Wam 30 dni darmowego słuchania i czytania w aplikacji Empik Go. Z kodem SEN30 posłuchacie naszej oryginalnej serii bezpłatnie. Kod możecie aktywować do 30.06. na stronie: https://www.empik.com/gofree

⭐ Zobacz nasze kursy i medytacje prowadzone na ⁠https://chodznaslowko.com/⁠ ❤️ Zapraszamy do odsłuchania naszej nowej, oryginalnej serii dostępnej tylko w Empik Go - pt.: "Śpij dobrze, czyli medytacje na dobry sen”.🛌💤🌙 Z okazji premiery podcastu mamy dla Was specjalny kod, który daje Wam 30 dni darmowego słuchania i czytania w aplikacji Empik Go. Z kodem SEN30 posłuchacie naszej oryginalnej serii bezpłatnie. Kod możecie aktywować do 30.06. na stronie: https://www.empik.com/gofree 

Medytacja w ruchu sprawdzi się świetnie, gdy akurat wybierasz się na spacer. Szczególnie korzystna i przyjemna może się okazać, gdy będziesz ją praktykować w spokojnym miejscu, takim jak np. park, las lub plaża. Już samo obcowanie z naturą ma korzystny wpływ na samopoczucie, obniżenie poziomu stresu oraz wspomaga skupienie i kreatywność.

Tego nagrania możesz jednak słuchać również w drodze do sklepu, do pracy czy szkoły, a nawet w domu, jeśli np. cały dzień siedzisz przy komputerze i masz tylko kilka minut, by wstać od biurka i odświeżyć nieco umysł.

⭐ Zobacz nasze kursy i medytacje prowadzone na ⁠https://chodznaslowko.com/⁠ ❤️ Oddychanie kwadratowe czy też pudełkowe, to proste ćwiczenie oddechowe opierające się na czterech pięciosekundowych fazach oddychania. Swoją popularność zyskało dzięki zastosowaniu przez amerykańskich komandosów. Jest używane jako narzędzie, które może okazać się bardzo pomocne np. w stresujących sytuacjach.  To ćwiczenie pozwoli Ci na tzw. “zresetowanie oddechu”. Poprzez kontrolowany rytm oddychania wpłyniesz na swój układ nerwowy, szybko obniżysz poziom odczuwanego stresu oraz będziesz bardziej skupiony.  ❤️ Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/  

⭐ Zobacz nasze kursy i medytacje prowadzone na ⁠https://chodznaslowko.com/⁠ ❤️ Krótka wyciszająca medytacja możesz wykonać w łóżku tuż przed snem lub gdy po prostu chcesz uspokoić myśli i emocje. Połóż się w jak najwygodniejszej pozycji i jeśli chcesz, zamknij oczy.

⭐ Zobacz nasze kursy i medytacje prowadzone na ⁠https://chodznaslowko.com/⁠ ❤️ Technika 4-7-8 opracowana przez Dr Andrew Weila poprzez powtarzany cykl oddechu zmusza umysł i ciało do skupienia się na regulacji oddechu, przez co pozwala zredukować  stres, lęk i ułatwić zaśnięcie. Opisywana jest jako „naturalny środek uspokajający dla układu nerwowego”.

Jeśli chcesz pomóc rozwijać podcast możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/  żeby nie przegapić nowych materiałów zapisz się do newslettera na http://medytacja.info.pl/  ⭐  Medytacje Chodź na słówko znajdziesz również na YouTube https://www.youtube.com/c/chodznaslowko

⭐ Zobacz nasze kursy i medytacje prowadzone na ⁠https://chodznaslowko.com/⁠ ❤️ Medytacja radzenia sobie ze zmianą pozwala nam być bardziej świadomymi naszych wewnętrznych schematów i procesów myślowych, możemy zwiększyć naszą elastyczność i odporność psychiczną. Będąc tu i teraz eliminujemy zarówno lęk przed utratą tego co w przeszłości, jak i tego, co czeka nas w czasie przyszłym.

Jeśli chcesz pomóc rozwijać podcast możesz wesprzeć nas na Patronite - https://patronite.pl/chodznaslowko/  żeby nie przegapić nowych materiałów zapisz się do newslettera na http://medytacja.info.pl/  ⭐  Medytacje Chodź na słówko znajdziesz również na YouTube https://www.youtube.com/c/chodznaslowko

⭐ Zobacz nasze kursy i medytacje prowadzone na ⁠https://chodznaslowko.com/⁠ ❤️

⭐ Zobacz nasze kursy i medytacje prowadzone na ⁠https://chodznaslowko.com/⁠ ❤️