Dans cet épisode, nous avons exploré l'impact de l'alimentation sur le bien-être des femmes de plus de 45 ans, particulièrement celles en préménopause ou post-ménopause. Notre invitée nous a donné des conseils précieux sur les choix alimentaires à faire pour traverser cette période avec plus de sérénité.

• L'impact de l'alimentation sur la préménopause et la ménopause :

  Marie-Agnès a expliqué comment certaines carences alimentaires peuvent aggraver les symptômes hormonaux. Elle a recommandé des aliments riches en phytoestrogènes (comme le soja, le lin, les légumineuses) et en oméga-3 pour soutenir l'équilibre hormonal.

• Aliments à privilégier et à éviter :

  • Les légumes crucifères (brocoli, chou) et les fruits riches en antioxydants aident à lutter contre l’inflammation et les radicaux libres. Il est également important de limiter les sucres raffinés et les produits transformés pour maintenir un bon équilibre énergétique et hormonal.

• La nutrition pour maintenir une peau et un corps en bonne santé :

  • Les graisses saines (avocat, noix, huiles végétales) et l’hydratation sont essentielles pour préserver l'élasticité de la peau et la santé en général. L’invitée a souligné l’importance de manger varié et de respecter les besoins spécifiques de son corps à cette étape de la vie.

Marie-Agnès a encore de nombreux conseils à nous délivrer, c'est pourquoi j'ai décidé de l'inviter à nouveau pour nous parler du :

• Bien vieillir après 50 ans

  • Notre naturopathe reviendra dans un prochain épisode pour parler du bien vieillir après 50 ans, en abordant des conseils sur la santé physique, mentale et émotionnelle pour profiter pleinement de cette nouvelle phase de vie. Ne manquez pas cet entretien à venir !

• Liens pour retrouver ce dont parle Marie-Agnès :

 Pour le collagène  :

 https://www.jarmino.fr/  et bouillon d’os. C’est avec la poudre de collagène bovin qu'elle fait sa sauce crudités (huile olive + 1 càc de collagène + Sel).

https://nutriandco.com/fr/produits/collagene

Pour le Zenspire cohérence cardiaque :

https://www.zenspire.fr/

Retrouver Marie-Agnès:

https://www.instagram.com/marieagnes_artaud/

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Belle et épanouie après 45 ans

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