¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo-Nágera.

Alejandra es psicóloga, hija de psiquiatra, nieta de psiquiatra… así que su interés por el funcionamiento de nuestro cerebro lo lleva en la sangre.

Colaboradora habitual en medios de comunicación, y también autora prolífica de docenos de libros, entre ensayos de psicología, inteligencia, historia, literatura y ciencia infantil y juvenil.

Es diplomada y profesora del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Center for Mindfulness, University of Massachusetts, Investigadora y Formadora en el instituto Coca-Cola de la Felicidad y especialista en terapias de Neurofeedback, Biofeedback y EMDR.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/194-alejandra-vallejo-estres)

Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Alejandra y cómo llegó al mundo de la psicología

(03:02) El mundo de la empatía

(09:13) La mejor forma de ayudar a otra persona

(21:27) Cómo conectar más con quien eres

(28:20) Acéptate tal como eres

(40:56) ¿Qué es el estrés?

(45:38) Desmitificando la meditación

(57:01) Confía en tu intuición

(1:02:09) Oportunidades y amenazas en la era pandémica

(1:03:58) Sugerencias de Alejandra para ti

(1:04:34) Cuestionario KENSO

(1:09:53) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web del invitado: Alejandra Vallejo-Nágera

Twitter: @AVallejoNagera

LinkedIn: Alejandra Vallejo-Nágera

Libro: El arte de amar de Erich Fromm

Persona: Lou Andreas-Salomé

Película: Doctor Zhivago de David Lean

La página web de KENSO

Nuestros cursos online

Suscríbete al boletín electrónico de KENSO

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.