¿Alguna vez te has quedado paralizado justo antes de dar un paso importante? Quizás era ese proyecto que siempre has querido empezar, esa conversación difícil que necesitas tener, o ese cambio de trabajo que llevas tiempo contemplando. Sabes que tienes el conocimiento y las habilidades necesarias, pero algo te frena. Ese algo suele ser la falta de confianza.

La buena noticia es que la confianza no es un rasgo de personalidad con el que naces o no naces. Es una habilidad que puedes desarrollar, como un músculo que se fortalece con el entrenamiento adecuado. En el episodio de hoy, descubriremos cómo construir esa confianza que necesitas para vivir la vida que mereces.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/348-confianza

Índice del programa

• 01:10 Tu potencial te está esperando
• 02:36 La verdad sobre la confianza que nadie te cuenta
• 10:35 Deja de ser tu peor enemigo
• 19:28 Conquista tu diálogo interior
• 29:30 De la teoría a la acción: pequeños pasos, grandes cambios
• 36:46 Tu nueva vida empieza hoy
• 40:53 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Self Efficacy: The Exercise of Control de Albert Bandura | Amazon
• Make It Happen: Manifest the Life of Your Dreams de Jordanna Levin | Amazon
• Episodio 232: Cultiva tu círculo personal de confianza | KENSO
• Episodio 307: Lidera tu cambio | KENSO
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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Esta semana queremos dar las gracias a Jose Dominguez, Tas Man, Arantxa, Angels, Cristina, Karen, Susana y Alejandro Calafate por su apoyo a nuestro proyecto.

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¿Te has dado cuenta de que cada vez es más difícil concentrarse? Ese correo que llega justo cuando estabas en lo importante, la notificación del móvil que no para de sonar, esa reunión que interrumpe tu flujo de trabajo… Y lo peor: cuando por fin tienes tiempo para concentrarte, ¡tu mente parece un mono saltando de rama en rama!

En el episodio de hoy descubriremos por qué el trabajo profundo es tu superpoder en la era de la inteligencia artificial, y cómo puedes desarrollarlo para destacar en tu trabajo y tu vida.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/347-trabajo-profundo

Índice del programa

• 02:19 El tiempo profundo en un mundo superficial
• 08:21 La ciencia detrás de la concentración profundo
• 15:23 4 filosofías del trabajo profundo
• 22:26 Los rituales del trabajo profundo
• 30:16 De la teoría a la práctica
• 37:48 Herramientas para la concentración
• 40:18 Resumen de aprendizajes clave
• 41:25 Entrena tu concentración
• 44:17 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Some employees are destroying value. Others are building it. Do you know the difference? | McKinsey
• New Survey: Performative Work and Productivity Theater | Visier
• What is deep work? 7 ways to boost your concentration | Asana
• Reseña 34: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO Círculo
• Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO
• Reseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO Círculo
• Episodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito | KENSO
• Episodio 276: Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna | KENSO
• Feedom
• Forest
• PawBlock
• Opal
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
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¿Ya has abandonado tus propósitos de año nuevo? No te preocupes, no estás solo. Estamos en febrero, ese momento del año en que los gimnasios empiezan a vaciarse, los cursos online acumulan polvo digital y esa rutina matutina que ibas a mantener… bueno, digamos que la alarma del móvil ya no suena tan temprano.

Pero ¿y si te dijera que este aparente fracaso podría ser exactamente lo que necesitas para crear un cambio real y duradero? ¿Y si el problema no fuera que has fallado, sino que estabas intentando tener éxito de la manera equivocada?

En el episodio de hoy, vamos a dar la vuelta a todo lo que creías saber sobre el fracaso. Descubrirás por qué fallar no solo es normal, sino necesario, y cómo puedes convertir cada tropiezo en un trampolín hacia tu próximo éxito.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/346-fallar-exito

Índice del programa

• 02:07 El fracaso como parte del viaje
• 07:56 La ciencia detrás del fracaso
• 16:22 Sistemas vs. Objetivos
• 21:12 Claves para crear sistemas efectivos
• 24:46 El método KENSO para fallar con éxito
• 26:17 1 | Retrospectiva de tres tiempos
• 30:26 2 | Diario de aprendizajes
• 33:29 3 | Círculo de apoyo
• 36:38 Los retos de KENSO Lab
• 38:30 Resumen de puntos clave
• 41:11 La hoja de resumen
• 42:29 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
• A Systematic Review Examining the Relationship Between Habit and Physical Activity Behavior in Longitudinal Studies | Frontiers in Psychology
• How to Fail at Almost Everything and Still Win Big de Scott Adams | Amazon
• Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración | KENSO
• Reto: Da vida a tu palabra del año | KENSO Círculo
• Episodio 343: Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil | KENSO
• Episodio 344: Ingeniería del caos personal | KENSO
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
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¿Alguna vez te has encontrado en una reunión donde todo el mundo asiente con la cabeza, pero nadie aporta ideas nuevas? ¿O quizás has vivido esa sensación de tener una idea brillante, pero mientras esperas tu turno para hablar, la emoción se desvanece y terminas guardándotela para ti?

En el episodio de hoy vamos a revelar por qué las sesiones tradicionales de lluvia de ideas a menudo no funcionan, y más importante aún, vamos a compartir un método práctico y efectivo para superarlo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/345-brainstorm-lluvia-ideas

Índice de la del programa

• 02:31 La evolución del brainstorming: del mito a la realidad
• 04:47 Problemas del brainstorming tradicional
• 08:19 La importancia del tiempo de incubación
• 11:10 Los colores del brainstorming: una sinfonía de talentos
• 16:37 El método «sándwich»: el arte de combinar lo mejor de dos mundos
• 20:09 La Importancia de la Incubación y la Colaboración
• 21:59 El proceso de integración de ideas
• 23:08 Herramientas y técnicas para cada fase
• 29:18 Recomendaciones para implementar el método Sandwich
• 36:58 De la inspiración a la acción
• 40:14 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Applied Imagination de Alex Osborn | Amazon
• Reseña: Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO Círculo
• The effect of group participation on brainstorming effectiveness for two industrial samples | Applied Psychology
• Does Brainstorming Promote Cohesiveness? How the Rules of Brainstorming Mirror Symbolic Convergence | Communication Reports
• Episodio 301: Mapas mentales: aprende a crear el árbol de tu pensamiento | KENSO
• Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas | KENSO
• Episodio 341: Cultiva tu Palabra del Año: guía práctica para transformar intenciones en realidad | KENSO
• Candor
• GroupMap
• Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTube
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
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¿Alguna vez te has detenido a pensar que quizás estamos enfocando el caos de manera equivocada? ¿Y si en lugar de ser algo que debemos controlar o eliminar, fuera exactamente lo que necesitamos para crecer?

Hoy vamos a explorar un concepto fascinante: la ingeniería del caos personal. Descubriremos cómo podemos diseñar nuestras vidas para no solo sobrevivir sino prosperar en la incertidumbre. Y lo mejor es que no necesitas ser un experto en gestión del cambio ni un gurú del desarrollo personal para lograrlo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/344-caos-incertidumbre

Índice del programa

• 02:19 Del VUCA al BANI: un nuevo mundo de posibilidades
• 09:12 Los 3 pilares de la ingeniería del caos personal
• 18:59 Tu caja de herramientas antifrágil
• 33:52 De la teoría a la práctica: tu plan personal
• 43:18 El caos como trampolín
• 45:46 KENSO Círculo
• 47:12 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Por favor, ¿podemos dejar de hablar de VUCA? | El Canasto
• Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
• Episodio 97: Afronta la incertidumbre y toma mejores decisiones | KENSO
• Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
• Antifragility in complex dynamical systems | Nature
• Mejora tu productividad y tu vida con el método científico | YouTube
• Episodio 117: 7 pasos para mejorar tu sistema de productividad | KENSO
• Psychological flexibility as a fundamental aspect of health | Clinical Psychology Review
• Class, chaos, and the construction of community | Journal of Personality and Social Psychology
• Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response | Journal of Personality and Social Psychology
• Nach
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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¿Alguna vez te has encontrado diciéndote «es que yo no soy constante»? ¿O quizás has empezado con toda la ilusión un nuevo hábito, solo para abandonarlo unas semanas después? Si es así, no estás solo. De hecho, esta creencia de «no soy constante» es probablemente una de las trampas más comunes en las que caemos.

En el episodio de hoy descubrirás que la constancia no es un don con el que algunos nacen y otros no. Es una habilidad que todos podemos desarrollar, y lo mejor es que podemos hacerlo de una manera que se adapte a nuestra vida real, sin necesidad de ser perfectos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-constancia

Índice del programa

• 08:14 La biología de la constancia
• 15:29 Obstáculos comunes en la búsqueda de la constancia
• 21:26 Con la constancia adaptativa no puedes fallar
• 24:23 El método KENSO para la constancia
• 30:53 Resumen del episodio
• 33:56 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Reseña: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO Círculo
• El pequeño libro de la constancia de Amagoia Eizaguirre Garín | Amazon
• Episodio 297: 7 hábitos que nos ahorran más de 1 día a la semana | KENSO
• Episodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre | KENSO
• Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo | KENSO
• Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSO
• Episodio 336: Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable | KENSO
• Ego depletion—is it all in your head? implicit theories about willpower affect self-regulation | Psychological Science
• Exercise habit formation in new gym members: A longitudinal study | Psychological Science
• How are habits formed: Modelling habit formation in the real world | European Journal of Social Psychology
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
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¿Alguna vez te has sentido abrumado por la velocidad a la que cambia todo? ¿O quizás has pensado «ya es tarde para aprender algo nuevo»? En un mundo donde el conocimiento se duplica cada 13 meses, mantenerse actualizado puede parecer una tarea imposible.

Pero hoy descubriremos por qué el aprendizaje continuo no solo es posible, sino que es la clave para una vida más plena y efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-aprendiz-vida

Índice del programa

• 04:56 Obstáculos comunes en el aprendizaje
• 12:06 La curiosidad y la mentalidad de aprendizaje
• 14:59 Los enemigos del aprendizaje
• 21:29 El método KENSO para el aprendizaje continuo
• 26:21 Herramientas prácticas para el aprendizaje continuo
• 30:07 Creando tu ecosistema de aprendizaje
• 36:37 Plan de acción: empezando hoy
• 41:10 Superando los obstáculos
• 44:43 Resumen del episodio
• 46:52 Únete a KENSO Círculo
• 48:12 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Episodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSO
• Episodio 22: Aprende a aprender con Raúl Hernández | KENSO
• Cómo aprender cosas nuevas de Raúl Hernández | Amazon
• Días Perfectas de Wim Wenders | Film Affinity
• Reseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
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Esta semana queremos dar las gracias a José R. Tent y Fausto por su apoyo a nuestro proyecto.

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Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

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¿Te has preguntado por qué los propósitos de año nuevo suelen durar menos que un helado en agosto? Quizás el problema no está en nuestras intenciones, sino en cómo las abordamos. Imagina que en lugar de una lista de objetivos, tuvieras una única palabra poderosa que guiara todas tus decisiones. Una palabra que, como una brújula interior, te ayudara a navegar cada situación, cada desafío, cada oportunidad. Y esa palabra es una semilla. La has elegido con cuidado, la has plantado con ilusión… pero ahora, ¿qué? ¿La dejas ahí esperando que crezca por sí sola, o creas el entorno perfecto para que florezca?

Muchos nos encontramos en ese punto ahora mismo. Tenemos nuestra palabra para 2025, pero nos preguntamos: ¿cómo la convertimos en algo más que en un buen propósito?

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/341-palabra-tema-ano

Índice del programa

• 04:57 Transformando palabras en acciones
• 10:10 Pequeños cambios, grandes resultados
• 15:29 El método RITO para vivir tu palabra
• 20:21 Consistencia sobre perfección
• 21:07 Pequeñas victorias y transformación personal
• 22:33 Diario de transformación y reflexión diaria
• 26:26 Convertir palabras en hábitos sostenibles
• 28:29 Aprovechando momentos naturales para nuevos hábitos
• 31:19 Reconociendo y gestionando la resistencia interna
• 33:21 Claves para mantener viva la palabra del año
• 34:53 Resumen del episodio
• 38:11 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Mini-curso: Encuentra tu Palabra para 2025 | KENSO
• Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSO
• Episodio 289: Año Nuevo, nueva estrategia: microacciones para hacer realidad tus Propósitos | KENSO
• Episodio 331: Cambios pequeños, resultados extraordinarios | KENSO
• Episodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada | KENSO
• Asymmetrical consequences of behavioral change through reward and punishment | European Journal of Social Psychology
• The Power of Small Wins | Harvard Business Review
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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¿Alguna vez has sentido que tu vida es como una película en avance rápido? Miras el calendario y te preguntas «¿ya es diciembre otra vez?» Quizás tienes esa sensación de estar siempre ocupado, pero sin ver el progreso real en tus metas más importantes.

En el episodio de hoy descubrirás cómo una pausa estratégica puede transformar tu vida.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/340-retrospectiva-personal

Índice del programa

• 02:11 La importancia de la reflexión y la pausa
• 04:27 El efecto del nuevo comienzo
• 07:50 El poder del autoconocimiento
• 12:29 Tres formas de hacer retrospectiva
• 19:51 Las tres gafas de la reflexión
• 21:50 Preparando el espacio para la retrospectiva
• 24:35 Escuchando a nuestro corazón
• 27:39 Celebrando el viaje y aprendiendo de los tropiezos
• 29:30 Resumen del episodio
• 33:01 Un regalo muy especial para 2025
• 34:16 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior | Management Science
• The Power of Small Wins | Harvard Business Review
• Learning by Thinking: How Reflection Can Spur Progress Along the Learning Curve | Harvard Business School
• Implementation intentions and effective goal pursuit | Journal of Personality and Social Psychology
• Putting Your Past Behind You: Why and How Fresh Starts Motivate Goal Pursuit—and When They Backfire | University of Pennsylvania
• Mini-curso gratuito: Encuentra tu palabra para 2025 | KENSO
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
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¿Te has encontrado alguna vez mirando tu lista de tareas y sintiendo que te ahoga? ¿O quizás has tenido ese momento de pánico cuando recuerdas, justo antes de dormir, todas las cosas que olvidaste hacer hoy? Si te sientes identificado, no estás solo.

Hoy vamos a descubrir cómo transformar ese caos en claridad con una herramienta fascinante: el Kanban personal.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/339-kanban-personal

Índice del programa

• 02:55 Historia y origen del kanban
• 06:01 La importancia de la visualización en el trabajo
• 08:58 Implementación del kanban en proyectos
• 11:03 El mito del multitasking
• 15:00 Implementación práctica del kanban personal en 6 pasos
• 16:12 Paso 1: Creando tu primer tablero
• 19:04 Paso 2: Añadir las tareas pendientes
• 20:43 Paso 3: Priorizando con la Matriz KENSO
• 24:49 Paso 4: Estableciendo el límite del WIP
• 29:18 Paso 5: La técnica del “Pull”
• 32:55 Paso 6: Cerrando el ciclo: el poder de completar
• 37:17 Personalizando el kanban según tu estilo
• 44:18 Errores comunes en el uso de kanban
• 51:46 La regla de oro: aprender de los errores
• 52:51 Resumen del episodio
• 55:30 Tu plan de acción
• 57:14 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Consider It Done! Plan Making Can Eliminate the Cognitive Effects of Unfulfilled Goals | Journal of Personality and Social Psychology
• Multitasking: Switching costs | American Psychological Association
• Cognitive control in media multitaskers | Proceedings of the National Academy of Sciences
• Personal Kanban de Jim Benson y Tonianne DeMaria | Amazon
• Efectividad KENSO de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon
• Episodio 18: Metodologías ágiles con Jerónimo Palacios | KENSO
• Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSO
• Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO
• Episodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSO
• Trello
• Microsoft Planner
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