¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ansiedad y controlar los pensamientos que no dejan de dar vueltas en tu cabeza?

En el capítulo de esta semana aprenderás cómo conseguirlo al mantener una «actitud mindfulness» de la mano de Sara Merino.

Sara es la creadora del Club mindfulness desde donde promueve el uso de la atención plena como herramienta para mejorar el bienestar y la calidad de vida de las personas.

Se ha formado como instructora en mindfulness y meditación con el master de la Universidad Miguel de Cervantes y con un posgrado en coaching, PNL y liderazgo de equipos por la Universidad Internacional Isabel I de Castilla.

Y es la autora del libro «Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena».

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/256-sara-merino-mindfulness

Índice de la entrevista

• (03:40) Del interior de las casas al interior de la mente
• (07:36) Qué es el mindfulness y para qué sirve
• (15:02) Cómo dominar las interrupciones
• (17:01) El beneficio más impactante
• (20:58) Mitos sobre el mindfulness
• (23:19) La atención plena en el trabajo
• (25:19) La actitud mindfulness
• (27:38) El primer paso para empezar con la atención plena
• (33:12) La actitud correcta
• (39:36) Cómo retomar una vida consciente
• (42:22) La aceptación
• (44:41) El mejor hábito productivo
• (45:54) Un consejo a la audiencia
• (46:53) Regalos de Sara
• (47:43) Cuestionario KENSO
• (51:28) Resumen y despedidas
• (56:08) EXTRA: Pausa mindfulness

Recursos mencionados

• Web: Club Mindfulness
• Libro: Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino
• Persona: Jon Kabat-Zinn
• Vídeos: Meditaciones guiadas del Club Mindfulness
• Episodio 254: Empodera tu vida con María Fernández
• E-book: 21 Ejercicios informales de mindfulness y meditación
• Libro: El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl
• Pintor: Claude Monet
• Canción: Exprimir la vida de Manolo García
• Película: El señor de los anillos: La comunidad del anillo de Peter Jackson
• La página web de KENSO
• El canal de Telegram: Efectividad KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat

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