看護師ケイタと管理栄養士アイによる、栄養ポッドキャスト。正しい知識でヘルシーな体づくりをしよう（収録日：2021年9月10日）

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📣2021年9月第55回目 「糖尿病① | 種類と概要をわかりやすく解説！」

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note〔https://bit.ly/3A2swa5〕でメモ書き残しています。

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糖質制限の話、どうしたか…？/糖質も関係する糖尿病について/2種類あるよ/1型と2型/インスリンを使えるかと分泌できるかの違い/内臓脂肪が鍵穴の相性を変える/肥満だけが原因じゃないetc...

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■糖尿病情報センター

https://dmic.ncgm.go.jp/

糖尿病について知りたい方のためのデータが揃っています。　

「一般の方へ」を選択すると、情報がわかりやすく解説してあります。

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看護師ケイタと管理栄養士アイによる、栄養ポッドキャスト。正しい知識でヘルシーな体づくりをしよう（収録日：2021年9月10日）

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📣2021年9月第54回目 「糖質制限④ | 糖質の質と量をこだわろう！」

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note〔https://bit.ly/3A2swa5〕でメモ書き残しています。

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糖質制限じゃなくて、管理しようね/糖質の質は食物繊維の多さが大切/玄米やオートミールなど/白砂糖はたまにしてね/1日の総エネルギーの50〜60%は糖質を摂ろう/運動で糖を使える体に/ケイタはパスタ好き（おまけ） etc... 

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■厚生労働省 エネルギー産生栄養素バランス

→https://is.gd/Jz9zGF

三大栄養素のバランスは、昔はPFCバランスと呼ばれていましたが、現在ではエネルギー産生栄養素バランスと名前が変わっています。炭水化物：脂質：タンパク質が50〜60：20〜30：10〜20になるように、1日の献立を考えてみましょう。一汁三菜は、割と理にかなっているよね。

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みなさんこんにちは、CONDATE RADIOの看護師ケイタと管理栄養士アイです。

2021年8月第53回目は、「糖質制限③ | 私たちがおすすめしない理由」についてお話しています。

糖質をカットすることで起こる弊害/ケトアシドーシス/臨床現場での経験/糖質は筋トレでも必須の栄養素です。/糖が枯渇すると、筋肉がどんどん減っちゃうよ/腸内細菌がかわいそうなことに/ etc...

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みなさんこんにちは、CONDATE RADIOの看護師ケイタと管理栄養士アイです。

2021年8月第52回目は、「糖質制限② | どんな食材がNGなの？（糖質・芋系）」についてお話しています。

私たちも糖質制限したことあったよ〜/豆腐と茹で卵ばかり食べていました/カロリーも足りてなかったので、やつれた/揚げ鳥って、何？（えええ！）/どんな食材がNGなの？/ヴィーガンは糖質制限きついんです/空腹を満たすだけが食事ではない etc...

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みなさんこんにちは、CONDATE RADIOの看護師ケイタと管理栄養士アイです。

2021年8月第51回目は、「糖質制限① | 食事制限方法の種類と痩せる仕組みを解説！」についてお話しています。

雨が続くね〜/運動ができなくてもどかしい/夏だからダイエットしている人も多いはず/糖質制限依然として人気だよね/いろんな種類があるよ/なんで痩せるかも解説/水分抜ける/インスリンの問題も関係しています etc...

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みなさんこんにちは、CONDATE RADIOの看護師ケイタと管理栄養士アイです。

2021年8月第50回目は、「運動 | タイミングはいつ？食前・食後と効果について」についてお話しています。

オリンピック終わりましたね/無事に？なのか？/私たちも運動しよう/食事のタイミングと運動について/たんぱく質、糖質が大切/朝ごはんはしっかり食べた方がいいよね/水分も大事/皆さんはいつ運動してる？/生活スタイルの変化と運動量はコントロールできる方がいい etc...

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みなさんこんにちは、CONDATE RADIOの看護師ケイタと管理栄養士アイです。

2021年8月第49回目は、「コンビニ飯反省会 | 健康に気をつかって選ぶ際の工夫はどうする？」についてお話しています。

天気がぐずついてますね/オリンピックをやるシーズンで合ってたのか？/コンビニ飯の反省をしよう/塩分・たんぱく質・価格・カロリー・ビタミネ不足/普通は三食コンビニなんてなかなかないと思うから、1日で帳尻合わせよう/冷凍食品の活用/ヴィーガンのコンビニ全国に欲しい/健康って意外と難しいね etc...

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みなさんこんにちは、CONDATE RADIOの看護師ケイタと管理栄養士アイです。

2021年7月第48回目は、「コンビニ飯 | 第一回！セブンイレブンで1日ご飯準備してみた」についてお話しています。

オリンピックやってますね/コンビニ普段行かない/でも金額関係なしにご飯を準備してみた/ケイタの1日の金額がやばい/カロリーは足りないし、あの栄養素が圧倒的に不足する…/あの栄養素が過多になりやすい、それがコンビニ飯/講評あり/また別のコンビニでチャレンジしますね etc...

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みなさんこんにちは、CONDATE RADIOの看護師ケイタと管理栄養士アイです。

2021年7月第47回目は、「ダイエット | 「痩せる」と思ってたら意外とやばいかも〜？な5つの食品」についてお話しています。

鬼滅の刃コラボのプチあるんだよ/ケイタ、トマトジュースの糖質に困惑/減量意識するなら摂らない方がいい、かも？な食品たち/野菜ジュース/グラノーラ/野菜チップス/低糖質食品/ゼリー系/糖質の種類が大切すぎるのです/人工甘味料/果糖ブドウ糖液糖/ヴィーガンなってからゼリー食べなくなったかも…？/いつか甘味料について語ります etc...

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みなさんこんにちは、CONDATE RADIOの看護師ケイタと管理栄養士アイです。

2021年7月第46回目は、「食中毒 | 家庭での気をつけ方と災害時に知っておくべき知識」についてお話しています。

アイの学会発表賞おめ/からの菌のお話/食中毒で何気をつける？/地方自治体のガイドラインがあるらしい/災害時も知識がないと危険な事態が起こる可能性も/カキのノロウイルス/カンピロバクター/菌の生命力はすごいですよ etc...

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